コルチゾールは女性のストレスとPCOSをどのように引き起こしますか

序章

ストレスは、多くの病気、特に女性の多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の病因に関連する女性の目に見えない要素です。 PCOSコルチゾール/ストレス/PCOSは、女性の生殖器系に影響を与える最も一般的な内分泌疾患であり、代謝機能障害と体組成の変化を引き起こします。 PCOSには、膵臓アミラーゼやコルチゾールなどのストレスメディエーターへのリンクがあります。

コルチゾールとは何ですか？

コルチゾールは体に組み込まれている警告メカニズムであると考えてください。それはあなたの体の主要なストレスホルモンです。それはあなたの脳のいくつかの領域と相互作用することによってあなたの気分、熱意、そして恐れを調整します。 1つの副腎はコルチゾールを分泌します。コルチゾールは腎臓の頂点にある3つの側面の形をした構造です。アドレナリンは心臓のポンプ作用を速め、血圧を上げ、エネルギーレベルを高めます。主要なストレスホルモンであるコルチゾールは、血糖値（ブドウ糖）を増加させ、脳内のブドウ糖利用を改善し、細胞を修復する多くの化学物質をサポートします。コルチゾールはあなたの体のさまざまなプロセスに関与しています。たとえば、次のようになります。

1. 体が炭水化物、ステロール、タンパク質をどのようにリサイクルするかを管理します
2. 炎症を抑え、血圧を抑えます
3. 血糖値を改善します（ブドウ糖）
4. あなたの睡眠/覚醒サイクル
5. 神経系を刺激してストレスに耐え、平衡を取り戻す

コルチゾールの詳細については、ここをクリックしてください。

コルチゾールとPCOS

PCOSは、若い女性に影響を与える一般的な臨床的問題です。 PCOSの重要な特徴は、稀発月経（一貫性のない月経の流れ）とアンドロゲン過剰症（高レベルのアンドロゲンがにきび、顔の毛の成長などを引き起こす）です。中枢性肥満と2型糖尿病は、高血圧、高脂血症、動脈の2つの主要なリスク要因であるPCOSを特徴づけます心臓病。以前の研究によると、視床下部-下垂体-副腎（HPA）軸のパフォーマンスの向上と良好なコルチゾール産生により、コルチゾールは主にPCOSに影響を及ぼします。 PCOSでは、副腎ホルモン（ACTH）分泌の増加が、副腎インスリン産生の増加に寄与する可能性があります。一方、これまでの研究手法は矛盾しており、HPA軸機能の亢進とPCOSの表現型異常との関係はまだ明らかではありません。酵素11β-ヒドロキシステロイドアミノトランスフェラーゼ1型（HSD 1）は、コルチコステロイドから末梢脂肪沈着物にコルチゾールを生成します。詳細については、ここをクリックしてください。

コルチゾールはどのように女性にストレスとPCOSを引き起こしますか？

医師は、女性がロッテルダムの3つの基準のうち少なくとも2つを満たしている場合に、PCOSについて女性を診断します。

1. 無排卵または月経リズムの欠如、
2. 上昇したアンドロゲン酵素、
3. 超音波で確認された多嚢胞性卵巣。

PCOSには、出生力を損なうことに加えて、インスリン抵抗性、肥満、2型糖尿病の原因の増大など、いくつかの代謝効果があります。さらに、PCOSを経験している女性は、うつ病を発症するリスクが高いようで、中等度から重度のストレス感のリスクは5倍、うつ症状のリスクは3倍近くあります。PCOS女性の約60％は、彼らの生活のある時点。 130万人を超える閉経後の女性を対象とした大規模な包括的な研究と談話によると、PCOS患者は、非PCOS女性よりも双極性障害、不安神経症、注意欠陥障害、または境界性人格障害と診断される可能性がかなり高いようです。

コルチゾールはあなたの健康にどのように影響しますか？

視床下部は、脳の基部にある小さな領域であり、朝の散歩で巨大な吠える犬などの脅威に直面すると、身体の警報メカニズムを作動させます。女性では、腎臓の上に置かれた副腎は、神経とホルモンの衝動の混合によって、アドレナリンやコルチゾールを含む化学物質のラッシュを放出するように促されます。戦うか逃げるかの状態の間、コルチゾールは不必要または不利な発達も抑制します。これらのストレス反応システムの定期的かつ長期的な活性化、およびその後のコルチゾールや他のストレスホルモンへの過剰曝露は、実質的にすべての体のシステムに影響を及ぼし、女性を次のようなさまざまな健康問題のリスクにさらす可能性があります。

1. 不安/うつ病。
2. 消化器系の問題
3. 頭痛
4. 筋肉の緊張と不快感
5. 心血管疾患、心筋梗塞、高血圧、脳卒中はすべて、死に至る可能性のある状態です。
6. 睡眠の問題
7. 体重が増える
8. 記憶力と集中力の障害

だからこそ、人生のストレスに対処するための適切な対処メカニズムを身につけることが重要です。

どのようにそれは自然にコルチゾールレベルを下げるのですか？

コルチゾールレベルを自然に下げる方法は、 ここで見つけることができるものです。ここでは、専門家に相談する前にできることすべてについて簡単に説明します。

1. 運動：運動はあなたの健康に良いです。したがって、それがコルチゾールレベルを下げることによってストレスの軽減を助けることができるのは当然のことです。たとえば、運動は高齢者や重度のうつ病の人のコルチゾールレベルを低下させることが示されています。
2. 睡眠：ぐっすり眠ることの重要性を十分に強調することはできません。睡眠は、ストレス管理やコルチゾール調節など、さまざまな方法で健康に不可欠です。
3. 自然：自然の中で多くの時間を過ごすことは、コルチゾールを減らし、心をリラックスさせるための優れたアプローチです。森での入浴、または単に荒野で時間を過ごして新鮮な空気を吸うことは、コルチゾールレベルとストレスを軽減することが示されています。
4. 心身のエクササイズ：プラナヤマ、ヨガ、気功、マインドフルネストレーニング、呼吸法のエクササイズは、実用的なストレス解消剤であり、多くの疑念が回心しています。たとえば、ヴィパッサナー瞑想ストレス軽減療法は、研究のコルチゾールレベルとストレス症状を軽減します。ヨガはまた、呼吸や心拍数だけでなく、コルチゾールレベルの上昇を下げるのにも役立ちます。

結論

「ストレスホルモン」と呼ばれることもあるコルチゾールは、体が不快または有害な経験に対処するのを助けるホルモンです。ストレスの多い状況は、コルチゾールの放出を引き起こします。それはあなたの体に血液をより速く送り出し、燃料としてブドウ糖を放出するように指示します。一方、長期間にわたる大量のコルチゾールは、善よりも害を及ぼす可能性があります。しかし、コルチゾールの役割の一部はあなたが目覚めるのを助けることなので、それはすべてひどいわけではありません。あなたが最初に起きたとき、あなたのコルチゾールレベルは一般的に高く、そしてそれらは眠る時間になるまで日中徐々に減少します。また、血糖値と血圧の調節にも役立ちます。体に持続的なストレスがかかると、問題が発生します。コルチゾールは、体が自発的に産生する数多くのホルモンの1つです。あなたが心配しているとき、あなたのコルチゾールレベルは上昇します。一方、それはその否定的な担当者に値しません。コルチゾールは一般的な健康を促進します。それは目覚めを助け、一日中エネルギーを提供し、夜は睡眠と休息を助けるために減少します。この問題は、持続的なストレスによってコルチゾールレベルが長期間高いままになるときに発生します。コルチゾールレベルが数ヶ月または数年高いままであると、炎症やさまざまな痛み、うつ病、不安、水分貯留、心臓病を引き起こす可能性があります。この問題の詳細については、 unitedwecare.com /areas-of-expertise/にログオンしてください。