クモ恐怖症を取り除く10の簡単な方法

序章

クモ恐怖症はクモに対する強い恐怖です。人々がクモを嫌うことは珍しいことではありませんが、恐怖症は人の生活にはるかに大きな影響を与える傾向があり、日常の活動を行う能力を妨げ、人が友人や家族と交流するのを妨げます。 ÂÂ

クモ恐怖症とは何ですか？

クモ恐怖症としても知られるクモ恐怖症は、クモや他のクモ類に対する強烈で不合理な恐怖です。クモ恐怖症は、特定の恐怖症、人にほとんどまたはまったく危険を引き起こさない可能性のある何かまたは誰かに対する強い恐怖に分類されます。個人の約3％から15％が特定の恐怖症と診断されています。誰もが何かを恐れています。私たちの恐怖の対象を避けるのは自然なことですが、クモ恐怖症は、彼らについて考えることさえできるほどの激しい麻痺する恐怖を引き起こします。すぐに人の不安の症状を引き起こします。それは個人の日常生活を妨害し、関係を複雑にし、自信と自尊心を低下させる可能性があります。

クモ恐怖症の症状は何ですか？

クモ恐怖症の症状は、パニック発作の症状と似ています。彼らです：

1. 個人がクモやクモ類について考えるときの即時の不安や恐怖
2. クモの回避
3. 呼吸困難
4. 振とう
5. 発汗
6. 心拍数の増加
7. 吐き気
8. めまい
9. 口渇
10. 胃のむかつき

彼がクモ恐怖症を患っている場合、人々はどのように行動しますか

クモ恐怖症の人は、次の行動を示す可能性があります。

1. 彼らはクモに遭遇しなければならないかもしれない場所や状況を避けます
2. 蜘蛛を見ると泣いたり走ったりするかもしれません
3. 彼らはクモの姿や写真を見て恐怖で凍りつくかもしれません
4. 彼らは恐れから社会的活動や状況を避けます
5. 彼らはクモを恐れているため、日常の仕事に集中するのが難しい

クモ恐怖症の治療法は何ですか？

他の恐怖症と同様に、セラピストは以下の方法を使用してクモ恐怖症を治療します。

1. 薬-薬は恐怖症全体を治療することはできませんが、不安症状を軽減するために短期間処方されます。そのような薬には、抗うつ薬、鎮静薬、ベータ遮断薬、鎮静剤、不安神経症のサプリメントが含まれます。
2. 治療-治療セッションと投薬を受けることは、時間の経過とともにクモ恐怖症を防ぐのに役立つかもしれません。あなたのセラピストは、クモ恐怖症に関連するあなたの考えや行動を変えるために認知行動療法を試みるかもしれません。彼らはまた、暴露療法に行くかもしれません。そこでは、彼らが彼らに直面するのに十分快適であると感じるまで、彼らは徐々にそして繰り返し個人をクモにさらします。

クモ恐怖症を取り除くための10の簡単な方法

適切な治療がなければ、クモ恐怖症は人々の人生全体を悩ませ、家族から孤立させる可能性があります。幸いなことに、個人の90％は、適切な治療を行うことで数か月以内に症状を改善します。次の段落では、個人がクモ恐怖症を取り除くことができる10の方法について説明します。彼らです：

1. 暴露療法は、個人が安全な環境で快適になるまで、恐れられている状況や物体に徐々に繰り返しさらされる心理療法の一種です。セラピストは、最初はクモの個々の写真を頻繁に見せて、写真を快適に見ることができるようにします。このレベルを超えると、次のレベルでは、最初に遠くからクモを見てから触れることで、実際にクモに直面する必要があります。
2. 認知行動療法（CBT ）-このタイプの心理療法は、クモに関連する思考や視点をシフトし、再構成することに焦点を当てています。そうすることで、クモへの反応に対する恐怖を軽減することで、個人に利益をもたらすことができます。
3. 系統的脱感作-このタイプの心理療法では、個人が最初にリラクゼーション法を教えられ、リラックスすると徐々にクモにさらされ、クモに対する恐怖に健康的に対処することを学びます。
4. 薬-医師は、クモに直面したときに不安症状の強度を軽減する薬を処方する場合があります。治療と組み合わせると、彼らは安堵を証明し、個人は数ヶ月で改善が見られます。医師は、症状を和らげるために、XanaxやValiumなどの抗不安薬を処方する場合があります。
5. 催眠療法は、心理療法の最も古い形式の1つです。セラピストは、個々のリラクゼーションテクニックを教えて、感覚を落ち着かせ、恐怖の源から注意をそらします。
6. バランスの取れた食事をとる-タンパク質、野菜、果物が豊富で、炭水化物と脂肪が少ない食事をとることで、全体的な不安のレベルを減らし、長期的に健康を保つことができます。
7. カフェインとアルコールの摂取量の減少-研究によると、コーヒーやアルコールを飲むと、クモに対する興奮、不安、恐怖のレベルが高まる可能性があります。限られた量のカフェインとアルコールを飲むと、ストレスを抑えることができます。
8. 身体活動に従事する-30分から45分間定期的に身体活動に従事すると、エンドルフィンが放出され、不安ストレスを軽減し、全体的な気分を高めます。
9. サポートグループに参加する-特定の恐怖症を経験している個人のサポートグループに参加します。あなたが一人ではないことを知り、多くの人々と経験を共有することは、個人に慰めをもたらすことができます。彼らはまたあなたの恐怖症をよりよく管理するのを助けるかもしれないヒントを共有するかもしれません。
10. リラクゼーション法-漸進的筋弛緩法、マインドフルネス法、ヨガなどのリラクゼーション法を学ぶことで、不安に伴う浅い呼吸を減らし、自分の呼吸に集中して落ち着くように教えることができます。これらのテクニックを実践することで、個人は恐怖症に立ち向かうための基盤と勇気を得ることができます。

結論

クモ恐怖症は、過去のネガティブな経験にまで及ぶ可能性のあるクモに対する不合理で激しい恐怖です。クモ恐怖症は、めまい、吐き気、心拍数の増加を引き起こし、クモと接触する可能性のある特定の場所を回避する個人を伴う場合があります。クモ恐怖症によって個人が日常生活を送ることができなくなった場合、その個人は医療援助を求めることができます。薬物療法、暴露療法、または健康的な生活を送ることは、症状を軽減し、クモ恐怖症の1つを治すのに大いに役立ちます。