オンラインカウンセリング：オンラインカウンセリングを通じて助けと癒しを見つけるための5つのヒント

導入

COVID-19以前はオンラインでセラピーを提供する心理学者はほとんどいませんでしたが、この慣行は一般的になっています。この記事では、オンラインカウンセリングを通じて人がどのように助けを見つけ、癒されるかを探ります。

オンラインカウンセリングとは何ですか?

オンラインカウンセリングは、ビデオ会議、アプリ、電話、テキスト、メールなどのテクノロジーを使用して治療介入を提供します。通常、インターネット接続と、クライアントとカウンセラーとの事前の話し合いが必要です。オンラインカウンセリングには、テレメンタルヘルス、テレサイコセラピー、ウェブカウンセリング、リモートセラピー、eセラピー、モバイルセラピーなど、さまざまな名前があります。オンラインカウンセリングの意味については、さまざまな意見があります。しかし、2012年にリチャーズとビガノは簡単な定義を示しました。彼らは、オンラインカウンセリングとは、訓練を受けたカウンセラーがコンピューターを使用してクライアントとオンラインで話すことであると述べています。それが唯一の話し合い方法である場合もあれば、他のカウンセリング方法で使用することもできます[2]。

オンラインカウンセリングはどのように役立ちますか?

オンラインカウンセリングは、癒しや助け以外にも多くのメリットがあります。研究によると、ビデオベースのセッションを使用したオンラインカウンセリングは、主に不安やうつ病を対象としている場合、対面セッションと同じくらい効果的であることが明らかになっています[3]。さらに、電話カウンセリングなどの他の方法も効果的です[4]。このように、オンラインカウンセリングは、個人が癒し、問題を効果的に処理するのに役立ちます。オンラインカウンセリングには、他にも多くの利点があります。以下がその利点です[5]。

• コストの削減:オンライン カウンセリングは、移動コストや日常生活の中断コストが低いため、クライアントにとってコストが安くなります。
• スケジュールが立てやすい:日々の業務が忙しく、他のことに割く時間がほとんどない人にとっても、準備が簡単かもしれません。
• 効率的な管理 カウンセリングに伴う偏見:多くの場所では、カウンセリングにはまだ偏見が残っています。多くの人は、カウンセラーにかかることに伴うレッテルや質問のせいで、カウンセラーのところに行くことを避けています。この点では、オンライン カウンセリングには利点があり、より秘密にすることができます。
• よりアクセスしやすい:オンライン カウンセリングは、遠隔地からもアクセスしやすいです。多くの人は、カウンセラーがあまりいない地域に住んでいるかもしれません。それでも、自分の街にいないカウンセラーに相談したい人もいるでしょう。オンライン メディアは、これらの問題の解決策を提供します。
• クライアントはコントロールされていると感じることが多い：オンラインカウンセリングに関する研究のレビューで、シンプソンとリードは、多くのクライアントがオンラインセッションに参加したときにコントロール感が高まり、威圧感やプレッシャーが減ったと報告していることを発見しました[5]。オンラインセッションでは距離が離れているため、クライアントは安全感を得ることができますが、オフラインセッションでは脅威を感じることがあります。

まとめると、オンラインカウンセリングには、利便性からアクセスのしやすさ、コントロールのしやすさまで、多くの利点があります。さらに、ビデオ会議などの手法の効果は対面セラピーと似ており、他の形式もクライアントにある程度のサポートを提供できる可能性があります。

オンラインカウンセリングに何を期待できますか?

オンラインで心理療法を始めるのは気が重いかもしれません。しかし、オンラインは問題に対する助けを得るのに便利でアクセスしやすい手段であることを覚えておかなければなりません。オンラインカウンセリングを始めるとき、何よりもまず、自分の気持ち、懸念、問題について話すための安全で秘密厳守の空間が期待できます。クライアントのニーズに基づいた介入、目標についての話し合い、クライアントがカウンセラーやセットとの仕事上の関係の境界について話し合うことも期待できます。カウンセラーは、カウンセリングの効果を高めるために、いくつかのタスク、アクティビティ、またはセルフワークを提案することもできます。オンラインカウンセリングの種類によっては、カウンセラーがクライアントと一緒にいます。通常、メールやテキストベースのカウンセリングでは、カウンセラーの存在が少なく、返信に時間がかかることがあります。逆に、電話やビデオベースのオンラインカウンセリングでは、より多くの付き合いとつながりのための空間が提供され、ビデオベースのセッションは対面セッションに最も近いものになります。

オンラインカウンセリングを最大限に活用するための 5 つのヒント

オンライン カウンセリングは、人を助け、癒すための入り口となる可能性があります。オンライン カウンセリング特有のプロセスや課題について疑問があるかもしれません。次のヒントは、オンライン カウンセリング プロセスを最大限に活用するのに役立ちます。

1. セラピストについて調べる:このヒントはすべてのタイプのセッションに当てはまりますが、適切なセラピストを選ぶことが重要です [6]。人によって専門知識や働き方は異なるため、セラピストについて調べ、セラピストの知識とあなたの目標が一致していることを確認する必要があります。
2. セッションを適切にスケジュールする：プライバシーが保たれ、邪魔が入らないように指定された場所と時間を確保することが重要です。ベストプラクティスの1つは、この時間帯はブロックされることを他の人に知らせることです[6] [7]。
3. 技術的なチェックを行い、バックアップを取る：オンラインカウンセリングはインターネット設備や技術に大きく依存しており、トラブルが発生することがあります。セッション前に技術チェックを行い、セッション中に何か問題が発生した場合に備えて代替手段を用意しておくと役立ちます[6][7]。
4. セッション後に儀式を行う：オフラインカウンセリングでは、セッション後に個人が一人になる時間があります。この空間は、日常生活に戻る前に、自分自身を処理し、緊張を解き、落ち着かせるための空間を提供します。したがって、セッション後の儀式を作成することができます[7] [例：セッション後に一人で散歩する]。
5. 懸念事項やフィードバックをセラピストに伝えます。セッション中に疑問、技術的な問題、入力などの問題が発生した場合は、セラピストと共有するのが最善です。

これらの根本的な問題に早期に取り組めば、オンラインカウンセリングは実りあるものになるでしょう。

UWC でオンラインカウンセリングを始めるにはどうすればいいですか?

専門家や心理学者をオンラインで探すのは大変なことです。しかし、United We Care プラットフォームは簡単な解決策を提供します。この Web サイトには、カウンセリングとメンタルヘルスのトレーニングと経験を持つさまざまな資格のある専門家がリストされています。United We Care Web サイトの「専門家」[8] ページをスクロールすると、この専門知識にアクセスできます。必要な支援の種類に関する基本的な詳細を入力すると、Web サイトには、その人を支援できる可能性のある専門家が数人リストされます。ユーザーは、相談したい専門家を選択し、空き状況に応じてセッションを予約する必要があります。

結論

オンラインカウンセリングは、資格のある専門家から支援を受けるためのはるかに便利でアクセスしやすい方法であり、研究によると、個人が問題を効果的に処理するのに役立つことがわかっています。適切なスケジュール設定、技術的なチェック、セッション後の儀式など、簡単な手順に従うことで、オンラインカウンセリングを最大限に活用できます。United We Careプラットフォームには、さまざまな問題に対するオンラインカウンセリングを提供するさまざまな心理学者がいます。

参考文献

1. K. MacMullin、P. Jerry、K. Cook、「心理療法士の遠隔心理療法の経験：コロナ以前の教訓とコロナ後の世界への教訓」Journal of Psychotherapy Integration、第30巻第2号、248～264ページ、2020年。
2. D. Richards と N. Viganó、「オンラインカウンセリング： 文献の物語的および批判的レビュー」、Journal of Clinical Psychology、vol. 69、no. 9、pp. 994–1011、2013 年。
3. E. Fernandez、Y. Woldgabreal、A. Day、T. Pham、B. Gleich、E. Aboujaoude、「ビデオによるライブ心理療法と対面による心理療法： 有効性と治療の種類および対象との関係のメタ分析」、臨床心理学と心理療法、第28巻、第6号、pp.1535–1549、2021年。
4. TA Badger、C. Segrin、JT Hepworth、A. Pasvogel、K. Weihs、AM Lopez、「電話による健康教育と対人カウンセリングが乳がんを患うラテン系女性とその支援パートナーの生活の質を向上させる」Psycho-Oncology、第22巻第5号、1035～1042ページ、2012年。
5. SG Simpson および CL Reid、「ビデオ会議心理療法における治療的連携: レビュー」、Australian Journal of Rural Health、第 22 巻、第 6 号、pp. 280–299、2014 年。
6. MS Nicole Arzt、「オンラインセラピーを最大限に活用する：8つの内部秘訣」、Innerbody、2022年1月4日。[オンライン]。 こちらから入手可能：[アクセス日：2023年4月26日]。
7. 「オンラインカウンセリングとセラピーのための10のヒント」カウンセリングディレクトリ。[オンライン]。 こちらから入手可能：[アクセス日：2023年4月26日]。
8. 「適切な専門家を見つけましょう – 団結してケアしましょう」適切な専門家を見つけましょう – 団結してケアしましょう。[オンライン]。こちらから入手可能: [アクセス日: 2023年4月26日]。