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Nella nostra vita frenetica, spesso ci imbattiamo in momenti in cui ci sentiamo stressati, ansiosi e tesi. È come tali momenti che sedersi tranquillamente e respirare profondamente può fare molta differenza per il tuo benessere mentale. Concentrarsi e respirare profondamente è l’arte della meditazione. È stato segnalato che la meditazione aiuta ad alleviare l’ansia, l’insonnia, lo stress e persino la depressione.
I migliori video di meditazione su YouTube
Con una tecnologia migliorata e l’accesso alle risorse, non hai davvero bisogno di un istruttore di meditazione o devi andare in classe per praticare la meditazione. Ci sono molti video di meditazione su Internet a cui puoi accedere in qualsiasi momento della giornata, da qualsiasi luogo. Pertanto, questi video di meditazione ti aiutano a fare una pausa e a ricaricare la tua salute mentale. Aiuta il corpo e la mente a rilassarsi allo stesso tempo.
Come la meditazione migliora la salute mentale
La pratica di pensare profondamente e focalizzare o concentrarsi è chiamata meditazione . L’obiettivo della meditazione è il raggiungimento della pace interiore e del rilassamento. Vari studi scientifici attestano il significato della meditazione sul miglioramento della salute mentale. Pertanto, la meditazione aiuta a migliorare la concentrazione e la concentrazione, riduce lo stress, migliora l’autostima, aiuta a combattere la dipendenza, riduce la depressione e l’ansia e, anche in alcuni casi, può aiutare a combattere e controllare il dolore. La meditazione è anche nota per aiutare a modulare le emozioni negative e orienta la tua salute mentale verso la positività.
Meditazione video vs meditazione audio
Prima di iniziare, devi sapere che esistono principalmente 2 tipi di meditazioni. Questi sono:
- Meditazione guidata
- Meditazione non guidata
Puoi eseguire lo streaming di video di meditazione su Internet gratuitamente. Una meditazione non guidata è una forma di esercizio auto-diretto. Potresti meditare in silenzio, cantando un mantra o ascoltando della musica di meditazione calma. La meditazione guidata può essere ulteriormente suddivisa in meditazione audio e meditazione video. Entrambe queste forme di meditazione hanno i loro pro e contro.
Una meditazione audio può essere collegata alle orecchie usando le cuffie e puoi seguire le indicazioni in base alla narrazione. Pertanto, senti una voce nella tua testa, che ti dirige a eseguire o praticare la meditazione in un certo modo. Una meditazione audio è per praticanti di livello intermedio o avanzato che sanno come praticare la meditazione . Ma poiché non puoi vedere l’istruttore, cercherai di eseguire i passaggi al meglio della tua comprensione. Una meditazione video è utile purché tu sia un principiante. Puoi trasmettere in streaming video di meditazione e imparare la postura corretta, il tempo e come viene eseguita la meditazione. Non hai davvero bisogno della meditazione video se sei un praticante di meditazione avanzato.
Elenco dei migliori video di meditazione
Internet ora pullula di vari video che si occupano di salute mentale. Questi includono sia sessioni basate su audio che sessioni di meditazione basate su video. Quando guardi i video di meditazione , devi sentirti a tuo agio con la persona che dirige la tua routine di meditazione. Alcuni dei migliori video di meditazione su YouTube sono:
â— Quando le tue emozioni sono in fermento
Questo è un video di meditazione di forma rapida che ti aiuterebbe a calmarti dal rumore e dal trambusto della tua routine quotidiana. La voce rassicurante che racconta la tua routine di meditazione ti consente di calmarti mentalmente, alleviando così lo stress. Questo breve video di meditazione antistress di Londro Rinzler ti aiuta a mantenere la calma quando sei ansioso e teso durante la giornata. Puoi accedervi e collegarti in qualsiasi momento utilizzando il seguente link: https://youtu.be/fEovJopklmk
â— Quando sei un principiante e vuoi rimanere positivo
Questo video di routine di meditazione è di una famosa praticante Sadia che studia la meditazione in dettaglio in vari ritiri. Questa routine condivide la sua esperienza in una breve serie di meditazioni a cui puoi accedere in qualsiasi momento della giornata. Questa meditazione si rivolge ai principianti che vogliono rimanere energici e positivi per tutto il giorno. Nonostante la mancanza di formazione ufficiale, questo video è uno dei migliori per tutti coloro che possono dedicare solo pochissimo tempo a mantenersi positivi. Puoi guardare questo video usando il seguente link: https://youtu.be/KQOAVZew5l8
â— Quando non hai tempo
Questo video è per tutti coloro che possono risparmiare solo cinque minuti della loro giornata dal loro frenetico programma per riprodurre in streaming video di meditazione per una routine di meditazione buona ed efficace. Questo video di meditazione ti parla della routine con calma e serenità, calmando a sua volta il tuo spazio mentale e le tue emozioni. Potresti provarlo alla fine di una giornata molto frenetica o la sera o anche durante il giorno. Puoi accedere a questo video utilizzando il seguente link: https://youtu.be/inpok4MKVLM
â— Quando sei troppo ansioso e agitato
È sempre meglio conoscere l’esperto che sta parlando con te! Adrienne , una guru del fitness, racconta questo video di meditazione, che ti aiuta a rimanere calmo e concentrato durante l’intera routine di fitness. Questo video di meditazione di consapevolezza di 15 minuti ti aiuta a sentirti connesso al tuo io interiore in uno stato calmo. Puoi accedere a questa routine di meditazione utilizzando il seguente link: https://youtu.be/4pLUleLdwY4
â— Quando vuoi iniziare la tua giornata in pace
Questo video di meditazione guidata di Deepak Chopra , rinomato guru della meditazione per Oprah Winfrey, ti aiuta a iniziare la giornata con un sermone di 3 minuti seguito da una sessione di osservazione e ascolto per il resto degli undici minuti. Puoi accedere a questo video di meditazione con il seguente link: https://youtu.be/xPnPfmVjuF8
Guarda i video di meditazione online
Ci sono molti video di meditazione su YouTube a cui puoi accedere facilmente comodamente da casa tua. Una delle migliori piattaforme per meditare è la piattaforma United we Care . Questa piattaforma è disponibile anche come app sul tuo telefono, consentendoti così un facile accesso a molti audio e video di meditazione.
â— Video di meditazione per lo stress
Per sfruttare la tua calma ed essere attrezzato e pronto per affrontare la tua giornata, potresti accedere a un video come questo: https://youtu.be/qYnA9wWFHLI . Se stai cercando più opzioni, troverai molti altri video di meditazione online che ti guiderebbero attraverso una sessione di meditazione quotidiana per ridurre lo stress. Fare clic sul collegamento Cura di sé nel menu di navigazione.
â— Video di meditazione per dormire
Le tecniche di consapevolezza e meditazione per combattere l’insonnia e aiutarti a dormire bene la notte stanno guadagnando popolarità. I ricercatori suggeriscono anche che la pratica della consapevolezza anche per 20 minuti al giorno può aiutarti a dormire meglio. Uno dei migliori video di meditazione per dormire meglio può essere trovato su: https://youtu.be/eKFTSSKCzWA
â— Video di meditazione per l’ansia
Non è necessario padroneggiare la meditazione per ridurre l’ansia. Anche per i principianti, puoi praticare la meditazione e ridurre l’ansia e ottenere una mente calma e calma per tutto il giorno, specialmente durante una giornata lavorativa. Puoi accedere a questo video: https://youtu.be/qYnA9wWFHLI o un video simile per meditare durante i momenti più stressanti o ansiosi e rilassarti utilizzando il link Cura di sé nel menu di navigazione in alto.
â— Video di meditazione per concentrarsi
La concentrazione è uno degli obiettivi più ricercati di qualsiasi tipo di meditazione . Concentrarsi e concentrarsi durante la sessione di meditazione ti aiuta a calmarti e aumenta la concentrazione e la capacità di attenzione sul tuo lavoro. Puoi accedere a questo video: https://youtu.be/ausxoXBrmWs o a molti altri video online per migliorare la tua concentrazione utilizzando il link Cura di sé nel menu di navigazione in alto.
â— Video di meditazione per la consapevolezza
Supponiamo che tu voglia che la tua giornata prosegua più tranquilla. In tal caso, puoi accedere all’app UWC e meditare utilizzando i video presenti sulla nostra piattaforma, oppure puoi accedere a YouTube e praticare la meditazione per la consapevolezza per rilassarti e calmarti. Uno dei tanti video popolari è: https://youtu.be/6p_yaNFSYao
Ulteriori informazioni sui video di meditazione di YouTube online
- https://www.everydayhealth.com/meditation/how-meditation-can-improve-your-mental-health/
- https://guidedmeditationframework.com/guided-meditation/guided-vs-unguided/
- https://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/best-meditation-videos
- https://www.goodhousekeeping.com/health/wellness/g4585/meditation-videos/
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