United We Care | A Super App for Mental Wellness

Musik Tidur Gratis yang akan membuat Anda tidur dalam waktu singkat

November 10, 2022

5 min read

Avatar photo
Author : United We Care
Clinically approved by : Dr.Vasudha
Musik Tidur Gratis yang akan membuat Anda tidur dalam waktu singkat

PendahuluanÂ

Musik adalah bentuk ekspresi yang intens. Meskipun terutama dikenal untuk menghasut orang untuk menari, itu juga menyediakan metode sederhana untuk meningkatkan kebersihan tidur, yang membantu menginduksi tidur, membuat orang merasa lebih segar setelah mereka bangun. Mendengarkan musik dapat membantu orang merasa lebih nyaman dan meningkatkan kualitas tidur. Berkat aplikasi streaming dan speaker portabel, memanfaatkan kekuatan musik saat bepergian menjadi lebih mudah dari sebelumnya. Mengingat aksesibilitasnya yang mudah dan manfaat mendengarkan musik tidur, sekarang adalah saat yang tepat untuk memasukkan musik tidur gratis untuk tidur ke dalam rutinitas seseorang.

Apa itu Musik Tidur?

Musik tidur membantu memberikan pendengar dengan latar belakang yang menenangkan tanpa terlalu banyak fluktuasi suara, yang biasanya sangat baik untuk insomnia. Selain itu, musik tidur membantu meredam suara yang tidak diinginkan, salah satu alasan terbesar orang merasa sulit untuk tertidur. Musik tidur juga dapat membantu mengurangi waktu yang dibutuhkan seseorang untuk tertidur. Musik tidur gratis memiliki kekuatan untuk melepaskan stres dari tubuh – sebuah aspek yang menyebabkan dampak negatif yang mendalam pada pikiran dan tubuh seseorang, mencegah mereka untuk mendapatkan tidur yang baik. Musik tidur memungkinkan orang untuk mengendurkan pikiran dan otot mereka dan membantu membuat orang merasa lebih positif dan segar setelah mereka bangun. Anak-anak bukan satu-satunya yang mendapat manfaat dari lagu pengantar tidur sebelum malam. Mendengarkan musik yang menenangkan meningkatkan kualitas tidur bagi orang-orang dari segala usia. Selain itu, memutar musik sebelum tidur dapat membantu mereka tertidur lebih cepat dan tidur lebih nyenyak dengan meningkatkan efisiensi tidur, yang berarti mereka menghabiskan lebih banyak waktu di tempat tidur untuk tidur. Peningkatan efisiensi tidur diterjemahkan menjadi kebiasaan tidur yang lebih teratur dan lebih sedikit terbangun di malam hari.

Bagaimana Musik Dapat Membantu Anda Tidur?

Menurut National Sleep Foundation, orang dapat merasakan kekuatan musik tidur , terutama yang memiliki tingkat ketukan 60 hingga 80 denyut per menit (BPM). Bereksperimen dengan nada yang berbeda sangat bagus, tetapi jika Anda mencari musik tidur gratis, jangan mencari ketukan atau trek yang hidup, karena ini dapat meningkatkan detak jantung Anda lebih banyak lagi. Meskipun beberapa individu mungkin menyukai ketukan cepat untuk tertidur, musik lambat, musik klasik, atau nada instrumental dan suara alam lebih membantu untuk membantu orang tertidur lebih cepat. Cobalah untuk menghindari mendengarkan musik yang dapat membuat Anda emosional; sebagai gantinya, mainkan lagu dengan output yang lebih positif dan netral. Penelitian juga mengkonfirmasi bahwa suara alam, angin, kepakan sayap, aliran sungai yang mengalir mungkin sangat menenangkan. Dengan demikian, mereka menghasilkan perhatian yang terfokus ke luar di otak alih-alih perhatian yang terfokus ke dalam dan membantu orang tidur lebih cepat.

Pentingnya Musik dalam Tidur

Orang-orang memiliki sekitar satu juta pikiran yang berpacu di kepala mereka menjelang akhir hari. Pengemudi kasar yang memotongnya di jalan, piring kotor di wastafel, komentar menjengkelkan seseorang di rapat adalah beberapa pemikiran aneh yang terus berjalan di benak mereka ketika mencoba untuk tidur. Semua ide ini bersaing untuk mendapatkan perhatian mereka, mengambil tempat di kepala mereka dan membuat mereka tetap terjaga. Dan inilah pentingnya musik dalam tidur! Menyetel musik di latar belakang dapat membantu mereka melupakan gangguan sehari-hari. Lagu tidak hanya akan membantu mereka rileks dan bersantai, tetapi ritual mendengarkan musik tepat sebelum tidur juga akan memberi tahu tubuh mereka bahwa sudah waktunya untuk tidur. Mereka mungkin menyadari bahwa mereka dapat tertidur hanya karena telah mengajari tubuh mereka bahwa inilah waktunya untuk tidur. Wanita dengan gejala insomnia mengambil bagian dalam penelitian yang mendengarkan musik tidur selama sepuluh malam berturut-turut. Mereka biasanya membutuhkan waktu 25-70 menit lebih awal untuk tertidur. Namun penggunaan musik tidur mengurangi rentang waktu menjadi 6-13 menit.Â

Apa Manfaat Musik Tidur Gratis?

Setiap manusia berbeda satu sama lain dalam berbagai aspek. Apa yang dianggap damai oleh seseorang, bagi orang lain mungkin menjengkelkan. Misalnya, seseorang mungkin menikmati musik klasik sementara pasangannya lebih menyukai death metal. Sementara seseorang mungkin berfantasi tentang mendengarkan Tchaikovsky, pasangannya mungkin lebih suka mendengarkan hits terbesar Metallica. Namun, bagaimanapun, tidak dapat disangkal manfaat dari musik pengantar tidur gratis. Selain membantu orang tidur lebih nyenyak, musik yang menenangkan memiliki beberapa manfaat lain, seperti

  • Menstabilkan tekanan darah
  • Menstabilkan laju pernapasan
  • Melemaskan otot yang tegang
  • Mengatur detak jantung
  • Menenangkan sistem saraf
  • Memberi energi pada suasana hati
  • Meningkatkan kualitas dan kuantitas tidurÂ

 Dalam sebuah penelitian, 50 orang dewasa dengan insomnia kronis mengambil bagian dan peneliti membagi mereka menjadi dua kelompok. Satu kelompok mendengarkan musik tidur gratis dengan tempo antara 60 – 80 setiap hari di malam hari selama hampir 45 menit, dan kelompok lainnya tidur. Setelah tiga bulan, para penidur musik melaporkan peningkatan kualitas tidur sebelum eksperimen.

Bagaimana Musik Tidur Membantu Anda Mendapatkan Tidur yang Lebih Baik?

Mendengar musik tergantung pada beberapa proses yang mengubah gelombang suara yang masuk ke telinga menjadi impuls listrik di otak. Aliran konsekuensi fisik dihasilkan di seluruh tubuh ketika otak merasakan suara-suara ini. Banyak dari manfaat ini membantu mempromosikan tidur secara langsung atau mengurangi gangguan terkait tidur.Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa musik dapat meningkatkan kualitas tidur karena pengaruhnya terhadap kontrol hormon, terutama hormon stres kortisol. Stres dan kadar kortisol yang tinggi mungkin membuat mereka lebih terjaga dan mengganggu kebiasaan tidur mereka. Sebaliknya, musik dapat menurunkan kadar kortisol, menjelaskan mengapa musik membantu individu rileks dan menghilangkan stres. Dopamin adalah hormon yang dihasilkan selama aktivitas yang menyenangkan dan lebih dipicu oleh musik, yang dapat meningkatkan kualitas tidur dengan meningkatkan sensasi bahagia dan menghilangkan rasa sakit, penyebab umum insomnia lainnya.

Kesimpulan

Serotonin dan oksitosin adalah neurotransmiter yang membuat orang berpikir dan merasa lebih tenang ketika dilepaskan di otak. Musik tidur yang indah memiliki kekuatan untuk merangsang hal ini. Jika Anda mencari bantuan untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, hubungi United We Care . United We Care adalah platform terapi dan kesehatan mental online tempat orang mencari bantuan ahli untuk mengatasi masalah mental dan emosional mereka.

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.






    “Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

    Your privacy is our priority