Perkenalan
Kita, sebagai manusia, menikmati setiap kesempatan untuk melampaui batas-batas menjadi “manusia.” Kami membuat gadget dan menjelajahi medan berbahaya. Kami senang mendobrak batasan dan mencapai ketinggian baru, dan aktivitas petualangan yang luar biasa memberi kami semua ini dan lebih banyak lagi. Aktivitas ini membuat kita melawan gravitasi dan terbang di angkasa seperti burung. Itu adalah aktivitas yang memberikan adrenalin yang besar dan kesempatan untuk menaklukkan rasa takut akan ketinggian. Tapi tidak semua orang sama. Beberapa dari kita ingin memiliki pengalaman ini namun takut akan hasilnya. Jika Anda takut dengan aktivitas terbang tinggi, artikel ini akan membantu Anda. Pada artikel ini, kita akan membahas tentang apa itu ketakutan ini dan bagaimana Anda bisa mengatasinya.
Apa itu Aktivitas Petualangan Terbang Tinggi?
Aktivitas petualangan adalah jenis aktivitas rekreasi unik yang dilakukan oleh kita sebagai manusia. Di sini, risiko akibat kesalahan atau kecelakaan yang salah urus kemungkinan besar adalah kematian [1]. Padahal, aktivitas tersebut mendatangkan rasa gembira dan memacu produksi adrenalin seseorang.
Aktivitas petualangan yang terbang tinggi adalah bagian dari upaya berisiko ini. Di sini, aktivitas dilakukan di ketinggian, dan pengalamannya melibatkan beberapa bentuk pengejaran di udara atau terbang. Ada banyak aktivitas petualangan yang seru. Beberapa diantaranya adalah:
- Paralayang: Dalam hal ini, peserta meluncurkan diri dari lokasi yang tinggi, seperti bukit atau gunung, dan dengan bantuan tali kekang dan sayap, mereka menggunakan arus udara untuk tetap berada di udara selama beberapa waktu .
- Terjun payung: Aktivitas mendebarkan lainnya, terjun payung melibatkan melompat keluar dari pesawat dan terjun bebas di udara sebelum menggunakan parasut.
- Bungee Jumping: Ini adalah petualangan berani di mana individu melompat dari bangunan tinggi yang diikatkan pada tali elastis. Orang tersebut mula-mula mengalami terjun bebas dan kemudian merasakan efek pantulan tali elastis.
- Lapisan zip: Melibatkan meluncur ke bawah kabel yang ditangguhkan sambil mengenakan tali pengaman. Biasanya dilakukan di lanskap indah seperti hutan atau di atas sungai.
- Terbang dengan setelan sayap: Aktivitas tingkat lanjut di mana peserta mengenakan jumpsuit khusus dengan sayap berbahan kain yang memungkinkan mereka meluncur di udara seperti burung dengan kecepatan tinggi.
Terlepas dari aktivitasnya, aktivitas ini menawarkan individu kesempatan untuk mendobrak batasan mereka, menaklukkan ketakutan mereka, dan merasakan kebebasan dan kegembiraan yang luar biasa. Manusia untuk sementara memperoleh kemampuan untuk menjadi serupa dengan burung dan menentang aturan yang mengatur kita.
Apa Manfaat Kegiatan Petualangan?
Banyak orang di masa lalu yang percaya bahwa olahraga ekstrim adalah hobi bagi individu yang memiliki hubungan tidak sehat dengan rasa takut [1]. Tentu saja, pandangan ini sekarang sudah tidak berlaku lagi, dan banyak yang mulai menyadari bahwa aktivitas petualangan dapat memberikan manfaat bagi seseorang dalam banyak hal. Beberapa manfaat tersebut antara lain [1] [2] [3]:
Peningkatan Sensasi dan Kesenangan: Dalam hal petualangan, sensasi dan risiko itu sendiri adalah sebuah hadiah. Selain itu, keterlibatan dalam suatu aktivitas dengan tujuan yang jelas meningkatkan rasa pencapaian dan kepuasan dalam diri individu. Dalam kehidupan sehari-hari, kegembiraan dan peluang berprestasi tersebut rendah, sehingga aktivitas petualangan memberikan rasa baru.
Melarikan diri dari Kebosanan dan Kenyamanan: Ini spontan, menyenangkan, dan semuanya tentang saat ini. Segala sesuatu yang hilang dalam rutinitas kehidupan kita sehari-hari. Olahraga petualangan memungkinkan kita untuk mendobrak batasan dan mendobrak zona nyaman yang kita buat sendiri. Oleh karena itu, meskipun berumur pendek, hal-hal tersebut dapat membantu menghilangkan kemonotonan dalam hidup seseorang.
Meningkatkan Kesehatan Fisik dan Mental: Olahraga petualangan menuntut fisik, dan banyak orang yang tertarik pada olahraga ini lebih sadar untuk membangun kekuatan fisik. Selain itu, perasaan rileks, gembira, dan berprestasi yang ditimbulkan oleh olahraga ini memiliki efek menguntungkan pada kesehatan mental seseorang.
Meningkatkan Rasa Kebebasan: Banyak orang yang terlibat dalam olahraga ekstrem berbicara tentang kebebasan yang didapat dari partisipasi ini. Saat Anda berada di angkasa, Anda terbebas dari kendala dan tanggung jawab kehidupan sehari-hari. Anda bebas bergerak secara fisik dan bebas mengalami emosi yang kuat seperti ketakutan dan kegembiraan. Anda bahkan bebas berteriak sekuat tenaga. Ekspresi-ekspresi ini sering kali dibatasi dalam kehidupan sehari-hari, sehingga aktivitas petualangan menjadi emansipatoris.
Meningkatkan Keterhubungan dengan Alam: Dalam penelitian yang lebih berfokus pada wawancara dan pengalaman langsung dari orang-orang yang melakukan aktivitas petualangan, peningkatan keterhubungan dengan alam telah menjadi temuan yang berulang. Di suatu tempat, kita semua mendambakan hubungan dengan alam, dan ketika kita terhubung, hal itu memberi kita kedamaian yang luar biasa. Sebagian besar aktivitas petualangan, termasuk aktivitas petualangan terbang tinggi, melibatkan kebersamaan dengan alam, yang pada akhirnya meningkatkan kesejahteraan kita saat kita terlibat di dalamnya.
Belajar untuk mengetahui lebih banyak tentang- Kecemasan dan manajemen stres dalam olahraga
Apa Yang Terjadi Jika Ketakutan Menjadi Ekstrem?
Meskipun rasa takut adalah hal yang umum dalam semua olahraga petualangan, beberapa orang mungkin memiliki fobia yang mungkin membuat ketakutan ini menjadi ekstrem. Dalam hal petualangan terbang, acrophobia, atau ketakutan akan ketinggian, dapat menyebabkan seseorang menghindari atau bahkan merasa terancam oleh pemikiran akan aktivitas tersebut.
Acrophobia adalah kelainan umum pada 1 dari setiap 20 orang [4]. Beberapa peneliti menemukan bahwa selain persepsi rasa takut, komponen sensorik juga terlibat dalam akrofobia [4]. Apapun penyebabnya, akibatnya adalah gejala fisik yang ekstrim dan rasa tidak nyaman pada orang saat berada di ketinggian.
Jika Anda adalah penderita acrophobia , mungkin akan lebih sulit bagi Anda untuk mengatasi ketakutan Anda. Namun, Anda mungkin masih ingin merasakan “terbang” ini. Berkolaborasi dengan profesional dapat membantu Anda memperbaiki kondisi ini. Terapis menggunakan teknik seperti desensitisasi sistematis dan CBT untuk mengatasi akrofobia. Jika Anda melakukan ini, aktivitas petualangan yang luar biasa ini akan menimbulkan rasa pencapaian dan kebahagiaan yang lebih kuat, karena ini berarti Anda telah mengatasi fobia Anda.
Bagaimana Anda Mengatasi Ketakutan Anda Terhadap Aktivitas Petualangan Terbang Tinggi?
Meskipun banyak manfaat dari aktivitas petualangan di udara, rasa takut jelas merupakan bagian penting yang perlu kita sadari. Ketakutan adalah bagian penting dari aktivitas petualangan. Salah satu hal yang membuat aktivitas ini memuaskan adalah perbedaan besar antara rasa takut yang Anda alami sebelum aktivitas dan kelegaan yang Anda alami setelahnya. Namun jika Anda adalah seseorang yang rasa takut sebelumnya tidak dapat diatasi, berikut beberapa tips yang dapat Anda ikuti [5] [6]:
Terima Ketakutannya
Ketakutan tidak bisa dihindari. Jadi, alih-alih melawannya, berikan izin untuk memengaruhi Anda. Idenya adalah untuk mengatasi emosi Anda, bukan melawannya. Anda juga dapat meluangkan waktu untuk merenungkan dan memahami aspek spesifik dari aktivitas terbang tinggi yang memicu rasa takut. Dengan mengidentifikasi akar permasalahan, Anda dapat mulai mengatasinya secara langsung.
Paparan bertahap
Jika Anda baru memulai, mulailah dari yang kecil. Misalnya, Anda bisa mencoba bungee jumping terlebih dahulu dalam skala yang lebih kecil, lalu pergi ke tebing yang lebih besar. Hal ini perlahan-lahan akan membangun kapasitas Anda untuk mengalami aktivitas yang lebih besar dan berbahaya dan juga meningkatkan kepercayaan Anda terhadap aktivitas tersebut dan diri Anda sendiri saat Anda melakukan aktivitas tersebut.
Bekerja dengan Profesional Berkualitas
Penting untuk bekerja sama dengan instruktur atau pemandu profesional berkualifikasi yang berspesialisasi dalam aktivitas petualangan yang Anda minati. Mereka dapat memberikan panduan ahli, jaminan, dan langkah-langkah keselamatan yang akan semakin membangun kepercayaan diri Anda dan juga mengatasi ketakutan yang mungkin ada.
Visualisasikan kesuksesan
Teknik visualisasi adalah teknik pengelolaan stres dan kecemasan dimana Anda membayangkan diri Anda berhasil menyelesaikan suatu aktivitas. Misalnya, Anda membayangkan diri Anda mendarat dengan selamat setelah melakukan paralayang, tersenyum lebar, dan merasa luar biasa. Visualisasi seperti itu memperkuat tujuan akhir dan menyoroti hasil positif dari suatu aktivitas untuk pikiran Anda. Sebagai tanggapan, otak Anda mulai mengasosiasikan emosi positif dengan aktivitas ini dan secara otomatis mengurangi rasa takut atau penghindaran.
Bernapaslah Melalui Aktivitas
Bernapas saja. Pernapasan mungkin terdengar seperti nasihat klise, namun sebenarnya, hal ini sangat bermanfaat dalam menenangkan sistem saraf dan mengurangi ketegangan fisik. Anda dapat meluangkan waktu sebelum melakukan aktivitas untuk melatih pernapasan dalam dan membumi agar rileks saat melakukan tugas.
Baca lebih lanjut tentang- Perbedaan antara kehidupan nyata dan kehidupan nyata
Kesimpulan
Aktivitas petualangan terbang tinggi dapat memberikan kegembiraan dan kebahagiaan yang luar biasa bagi Anda. Namun sebelum Anda mencapai tahap kebahagiaan itu, Anda harus menghadapi dan menjinakkan ketakutan dan kecemasan Anda. Untuk melakukannya, Anda bisa mulai dengan menerima bahwa rasa takut itu akan ada. Kemudian, Anda dapat menggunakan strategi seperti visualisasi, pemaparan bertahap, dan bantuan dari para ahli untuk mengatasi emosi tersebut.
Jika Anda berjuang melawan rasa takut terhadap olahraga petualangan atau fobia seperti akrofobia, hubungi pakar di aplikasi dan Situs Web United We Care . Di United We Care, tim kami berkomitmen untuk memberikan solusi terbaik untuk kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Referensi
- E. Brymer dan R. Schweitzer, “Olahraga ekstrem baik untuk kesehatan Anda: Pemahaman fenomenologis tentang ketakutan dan kecemasan dalam olahraga ekstrem,” Jurnal Psikologi Kesehatan , vol. 18, tidak. 4, hal. 477–487, 2012. doi:10.1177/1359105312446770
- JH Kerr dan S. Houge Mackenzie, “Berbagai motif untuk berpartisipasi dalam Olahraga Petualangan,” Psikologi Olahraga dan Latihan , vol. 13, tidak. 5, hal.649–657, 2012. doi:10.1016/j.psychsport.2012.04.002
- E. Brymer dan R. Schweitzer, “Pencarian kebebasan dalam olahraga ekstrim: Eksplorasi fenomenologis,” Psikologi Olahraga dan Latihan , vol. 14, tidak. 6, hal.865–873, 2013. doi:10.1016/j.psychsport.2013.07.004
- CM Coelho dan G. Wallis, “Mendekonstruksi akrofobia: Prekursor fisiologis dan psikologis untuk mengembangkan rasa takut akan ketinggian,” Depresi dan Kecemasan , vol. 27, tidak. 9, hal.864–870, 2010. doi:10.1002/da.20698
- KreedOn, “Bagaimana Anda dapat mengatasi ketakutan Anda terhadap olahraga petualangan?,” LinkedIn, https://www.linkedin.com/pulse/how-you-can-overcome-your-fears-adventure-sports-kreedon (diakses pada bulan Juni. 20 Agustus 2023).
- “10 langkah untuk mengatasi rasa takut Anda terhadap Olahraga Petualangan,” Quora, https://flyboyjoyflights.quora.com/10-Steps-to-Overcome-Your-Fear-of-Adventure-Sports (diakses 20 Juni 2023).
