सेल्फ हैंडीकैपिंग वर्क कैसे समझाया जाता है

हम एक आसन्न समस्या से कैसे संपर्क करते हैं जिसमें विफलता का उच्च जोखिम होता है? हम इस प्रयास में सफल होने के लिए तैयार करने और सुनिश्चित करने के लिए हर संभव प्रयास करते हैं। आश्चर्यजनक रूप से, हम सफलता के रास्ते में बाधाएं डाल सकते हैं। आत्म-विकलांगता एक ऐसी घटना है जहां कुछ लोग औचित्य पैदा करते हैं या ऐसे कार्य भी करते हैं जो भविष्य के प्रयास में सफल होने के लिए इसे और अधिक कठिन बना देते हैं। आइए विस्तार से देखें कि वास्तव में आत्म-विकलांगता का क्या अर्थ है।

स्व-विकलांगता क्या है?

स्व-विकलांगता उन तरीकों से काम करती है जो आपकी उपलब्धि की संभावनाओं को खतरे में डालते हैं। कोई ऐसा कुछ क्यों करेगा जो असफल होने की संभावना को बढ़ा सकता है? शोधकर्ताओं ने पता लगाया है कि अपनी असफलताओं की जिम्मेदारी लेने से बचने के लिए हम कभी-कभी अपनी सफलता की संभावनाओं को नुकसान पहुंचाने की हद तक चले जाते हैं। स्व-विकलांगता को व्यवहार या टिप्पणियों के रूप में परिभाषित किया गया है जो हमें प्रयास करने या संभावित विफलताओं के लिए जिम्मेदारी लेने से बचने की अनुमति देता है जो हमारे आत्मसम्मान को नुकसान पहुंचा सकते हैं। प्रयास करना और असफल होना आत्म-विकलांगता की तुलना में हमारे आत्म-सम्मान के लिए कहीं अधिक अपमानजनक और हानिकारक है और हम क्यों असफल हुए, इसका बहाना बनाना। हमारे निर्णय और व्यवहार हमें आत्म-विकलांगता होने पर विफलता को बाहरी करते हुए उपलब्धि को आंतरिक बनाने का अवसर प्रदान करते हैं। इसे दूसरे तरीके से कहें तो, आत्म-विकलांगता हमें अपनी जीत का श्रेय लेने की अनुमति देती है जबकि दूसरों को हमारे दुर्भाग्य के लिए दोषी ठहराती है।

लोग आत्म-विकलांगता क्यों करते हैं?

मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, हम सभी में अपनी उपलब्धियों की व्यक्तिगत जिम्मेदारी लेते हुए अपनी कमियों के लिए बाहरी परिस्थितियों को दोष देने की तीव्र इच्छा होती है। यह व्यवहार हमें अपने आत्म-सम्मान को बनाए रखने में मदद करता है, लेकिन यह हमें ऐसे काम करने के लिए भी प्रेरित कर सकता है जिससे हमारे सफल होने की संभावना कम हो जाती है। इसे स्व-विकलांगता के रूप में जाना जाता है, जिसे आत्म-विनाशकारी व्यवहार या पसंद के रूप में वर्णित किया जाता है जो लोगों को उनके कार्यों के लिए व्यक्तिगत जिम्मेदारी स्वीकार करने से रोकता है।

स्व-विकलांगता कैसे काम करती है?

पहला सवाल जो आपके दिमाग में आता होगा कि सेल्फ-हैंडिकैपिंग कैसे काम करता है ? खैर लोग, संक्षेप में, बाधाओं को स्थापित करते हैं ताकि किसी भी संभावित विफलताओं को इन अन्य कारकों पर दोष दिया जा सके। जब लोगों को पता चलता है कि उनकी विशेषज्ञता या तैयारियों की कमी ने उनकी विफलता में योगदान दिया है, तो यह परेशान करने वाला हो सकता है। स्व-विकलांगता कई अलग-अलग रूप ले सकती है। यह व्यवहार कभी-कभी बहुत हानिरहित हो सकता है, लेकिन यह दूसरों के लिए भी खतरनाक हो सकता है। यह कुछ स्थितियों में लोगों को संभावित जोखिम भरी गतिविधि में भाग लेने के लिए भी प्रेरित कर सकता है।

स्वयं विकलांग कार्य के कुछ उदाहरण स्व-विकलांग कार्य के उदाहरणों में से एक हैं: मार्था पहली पीढ़ी की कॉलेज की छात्रा है जो न्यूनतम प्रयास के साथ शिक्षाविदों और एथलेटिक्स में अच्छा प्रदर्शन करने की आदी है। अपनी पिछली सफलता के बावजूद, मार्था अपने विज्ञान के पाठ को जारी रखने के लिए संघर्ष कर रही है। वह समझती है कि उसकी विज्ञान कक्षा में मध्यावधि परीक्षा उसके अंतिम अंक के 25% के बराबर है और इसमें उसकी कक्षा के औसत में सुधार करने की क्षमता है। वह अपने परीक्षण से पहले सप्ताहांत का अध्ययन करने के बजाय अपने दोस्तों के साथ छुट्टी पर जाने का विकल्प चुनती है। मार्था अपनी मध्यावधि परीक्षा में “”डी” प्राप्त करने पर निराश हो जाती है। उसने निष्कर्ष निकाला कि उसने परीक्षा में खराब स्कोर किया क्योंकि वह छुट्टी पर था और उसके पास अध्ययन करने का समय नहीं था। स्व-विकलांगता का उदाहरण स्टीफ़न के आचरण से मिलता है।

स्व-विकलांगता की सकारात्मक और नकारात्मक भावनाएं क्या हैं?

स्व-विकलांगता एक व्यापार-बंद है क्योंकि इसमें आत्म-विकलांगता की सकारात्मक और नकारात्मक भावनाएं भी हैं । आत्म-विकलांगता किसी की उपलब्धि के लिए एक रोड़ा डालने पर जोर देती है। स्व-विकलांग व्यक्ति अपनी सफलता की बाधाओं को कम करते हैं और साथ ही साथ विफलता के परिणामों से खुद को बचाते हैं। हालांकि, स्व-विकलांगता के दीर्घकालिक परिणाम प्रतीत होते हैं। उदाहरण के लिए, क्रोनिक स्व-विकलांगता को अकादमिक रूप से बदतर करने और जीवन को अधिक धीरे-धीरे समायोजित करने के लिए प्रदर्शित किया गया है। इसके अलावा, जैसा कि पहले बताया गया है, एक व्यक्ति जो स्व-विकलांगता में भाग लेता है, उसे कई पारस्परिक प्रभावों का सामना करना पड़ सकता है। कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि नियमित स्व-विकलांगता से शराब या नशीली दवाओं पर निर्भरता जैसे दीर्घकालिक आत्म-विनाशकारी व्यवहार का विकास हो सकता है। आत्म-विकलांगता की प्रेरणा व्यक्ति के आत्म-सम्मान से प्रभावित होती है। आत्म-सुधार के उद्देश्यों के लिए, उच्च आत्म-सम्मान वाले लोग आत्म-विकलांग (या अपनी सफलता को बढ़ाने के लिए)। दूसरी ओर, गरीब आत्म-सम्मान वाले लोग स्वयं को बचाने के लिए आत्म-विकलांग होते हैं।

स्व-विकलांगता को कैसे रोकें?

हम अक्सर दावा करते हैं कि हम कुछ चाहते हैं और फिर उन तरीकों से कार्य करते हैं जो हमारी इच्छा के विपरीत ध्रुवीय होते हैं। आत्म-विकलांगता को रोकने के तरीके हैं

1.  लाल झंडों पर नज़र रखें।

स्व-विकलांगता आपके प्रयासों को कम करने, बहाने बनाने, या स्वयं को विचलित करने (संगीत, पेय, आदि) की विशेषता है। एक संरक्षक या सहकर्मी अक्सर आपके असर को पुनः प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकता है।

1. बहाने बनाने के बजाय, “”क्या-अगर”” और “”अगर केवल” के बारे में सोचें।

शोध के अनुसार, स्व-विकलांग सोच को उत्साहजनक माना जा सकता है। निर्धारित करें कि आप उन मुद्दों के बारे में क्या कर सकते हैं जो आपके नियंत्रण में हैं।

1.  अपनी नकारात्मक भावनाओं को स्वीकार करें और उनसे निपटना सीखें।

जब हम अपने “”अगर-केवल” का उपयोग खुद को बहाने के बजाय खुद को आगे बढ़ाने के लिए करते हैं, तो शोध से पता चलता है कि हम असंतोष और आत्म-निर्देशित क्रोध जैसी अप्रिय भावनाओं से गुजरने के लिए अधिक प्रवण हैं।

1. महारत के लिए प्रयास करें।

जब हम कई स्रोतों से प्रतिकूल प्रतिक्रिया को कम करने के लिए अच्छा करने का प्रयास कर रहे हैं, जैसे कि सहकर्मियों की आलोचना, आत्म-विकलांग होने की सबसे अधिक संभावना है। पहचानें कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है और आरंभ करने में आपकी सहायता के लिए विचार बनाएं।

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रैपिंग अप इस सूची को देखते हुए, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हम दूसरों को हमें कैसे समझते हैं या हम खुद को कैसे देखते हैं, इसे प्रभावित करने की कोशिश करके हम खुद को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इन परिदृश्यों का मुद्दों को सुलझाने, लोगों की सहायता करने या टीम या संगठन के उद्देश्य को आगे बढ़ाने से कोई लेना-देना नहीं है। स्व-विकलांगता, चाहे बहाने या आत्म-पराजय आचरण के रूप में, समाधान खोजने के बारे में नहीं है; यह धारणाओं को विनियमित करके व्यक्ति की रक्षा करने के बारे में है। आगे के मार्गदर्शन के लिए, यूनाइटेड वी केयर वेबसाइट पर जाएँ।