नियंत्रण खोने के डर, ओसीडी और दखल देने वाले विचारों से कैसे निपटें?

परिचय

मनोवैज्ञानिक तनाव ओसीडी जैसे व्यवहार संबंधी विकारों का कारण बनता है, जो अवांछित और बेकाबू विचारों और छवियों का कारण बनता है, जिससे खोने का डर पैदा होता है। ये जुनूनी, बाध्यकारी, दोहराव वाले विचार दखल देने वाले हो जाते हैं और दैनिक जीवन में महत्वपूर्ण रूप से हस्तक्षेप करते हैं। वे सामान्य रूप से कार्य करने की क्षमता को क्षीण करते हैं। उपचार प्रभावित व्यक्ति को लक्षणों के प्रबंधन में सहायता कर सकता है।

नियंत्रण खोने का डर क्या है?

डर तनाव और चिंता से जुड़ी एक परिचित भावना है। व्यक्ति को लगता है कि उसके कार्यों या विचारों पर उसका कोई नियंत्रण नहीं है और वह दूसरों को या खुद को खतरे में डाल सकता है। ये अचानक भयभीत विचार व्यक्ति की विशिष्ट विशेषताओं से बाहर हैं। वे आवेगों पर कार्य करते हैं जिन्हें वे नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। जो लोग चिंतित या खोने से डरते हैं वे घटनाओं को नियंत्रित करने और परिणामों के बारे में सुनिश्चित करने के लिए मजबूरी के लक्षण विकसित कर सकते हैं।

उदाहरण :

1. प्रसव के बाद, एक महिला को डर हो सकता है कि वह नियंत्रण खो सकती है और अपने बच्चे को फेंक सकती है।
2. एक व्यक्ति जो उड़ने से डरता है, वह छोटी उड़ान का लाभ उठाने के बजाय क्रॉस-कंट्री ड्राइव करना चुन सकता है। डर एक विमान दुर्घटना से लेकर विमान अपहरण या उड़ान के दौरान हृदय गति रुकने का डर हो सकता है। भय का दायरा बहुत बड़ा है।

ओसीडी और दखल देने वाले विचार क्या हैं?Â

जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) एक चिकित्सा स्थिति है जो जुनूनी विचारों और बाध्यकारी व्यवहार के संयोजन से उत्पन्न होती है। जो विचार तीव्र और दखल देने वाले होते हैं, उनकी पुनरावृत्ति होती है और वे बाध्यकारी हो जाते हैं । ओसीडी के उदाहरणों में शामिल हैं

• अचानक एक कमरे में वापस जाने और यह जांचने का सोचा कि क्या उन्होंने अपने मोबाइल चार्जर को बार-बार अनप्लग किया है;
• कीटाणुओं से दूषित होने के कारण बीमार होने का डर। दिन में कम से कम 20 बार हाथ धोना;
• अत्यधिक बाध्यकारी विचार कभी-कभी दोबारा जांच करते हैं, जैसे प्रियजनों की सुरक्षा की जांच करने के लिए बार-बार कॉल करना।

दखल देने वाले विचार वे विचार हैं जो अवांछित, अप्रिय और बिन बुलाए हैं। ये किसी के वश में नहीं होते और दिमाग में दिखते रहते हैं। यह नियमित रूप से दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों को करने की क्षमता में हस्तक्षेप करता है। ये विचार कभी-कभी जुनूनी हो सकते हैं, और व्यक्ति अनिवार्य रूप से कार्य करता है। उदाहरण के लिए, किसी को मारने का विचार अलमारी में चाकू छुपाने और उन्हें बंद करने का परिणाम हो सकता है।

नियंत्रण खोने का डर, ओसीडी, और दखल देने वाले विचार कैसे विकसित होते हैं?Â

• नियंत्रण खोने का डर अपने आप पर नियंत्रण खोने का एक लक्षण या विचार है और इसे किसी के दिमाग में महसूस किया जाता है। ये विचार दोहराव और जुनूनी हो सकते हैं। इस तरह के जुनूनी विचार ओसीडी का कारण बनते हैं। बढ़ते तनाव, आघात, अवसाद या चिंता सहित किसी भी कारण से दखल देने वाले विचार हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, बच्चे के जन्म के बाद एक महिला में।
• भय और जुनूनी विचारों के परिणामस्वरूप बाध्यकारी व्यवहार होता है, जिससे जुनूनी-बाध्यकारी विकार होता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति यह सुनिश्चित करने के लिए 20 बार चूल्हे की जांच कर सकता है कि यह वास्तव में बंद है क्योंकि वह अपने घर को जलाने से डरता है।
• विचार सबके मन में आते हैं। यदि ये विचार अधिक बार-बार और अनदेखा करना कठिन हो जाता है, तो एक चिकित्सा स्थिति विकसित हो सकती है। अंतर्निहित अचेतन चिंता का कारण बन सकता हैÂ दखल देने वाले विचार जिसमें एक व्यक्ति किसी प्रियजन को नुकसान पहुंचाने या कुछ ऐसा करने की कल्पना करता है जिस पर उनका कोई नियंत्रण नहीं है।

बचपन की समस्याओं के कारण नियंत्रण खोने का डर , ओसीडी , और दखल देने वाले विचार

जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) बच्चों में होने वाला एक मस्तिष्क विकार है। और शोध ने साबित कर दिया है कि ओसीडी भी एक वंशानुगत बीमारी है। ओसीडी की प्राथमिक विशेषता जुनूनी विचार है, जिससे अत्यधिक चिंता होती है। इस चिंता को कम करने के लिए, बच्चा बाध्यकारी व्यवहार में संलग्न होता है जैसे अध्ययन कुर्सी को एक विशेष कोण पर समायोजित करना या हर समय दरवाजा थोड़ा खुला छोड़ना। विचार दोहराए जाते हैं। उदाहरण के लिए, “कुछ बुरा होगा, यह मेरी गलती होगी, और इसे होने से रोकने के लिए मुझे अपनी शक्ति में सब कुछ करना चाहिए।” शारीरिक और यौन शोषण, पारिवारिक व्यवधान और उपेक्षा ओसीडी के लक्षणों को बढ़ा सकती है। तनावपूर्ण स्थितियों के संपर्क में आने पर, उनमें जुनून विकसित होने की संभावना अधिक होती है। आवर्ती, लगातार, दखल देने वाले विचारों से निपटने वाले बच्चों को उन्हें खारिज करना मुश्किल हो सकता है। इन मामलों में, एक बच्चा एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या से पीड़ित होता है जिसके लिए उपचार की आवश्यकता होती है। ओसीडी और पीटीएसडी ऐसी समस्याओं का मूल कारण हो सकते हैं।

ट्रॉमा के कारण नियंत्रण खोने का डर , ओसीडी , और दखल देने वाले विचार

ज्यादातर मामलों में, दर्दनाक घटनाएं पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) और OCD का कारण बनती हैं। मनोवैज्ञानिक तनाव दखल देने वाले विचारों का कारण बनता है। PTSD एक मानसिक विकार है जो एक दर्दनाक घटना के बाद होता है। जब किसी को अभिघातज के बाद का तनाव विकार होता है, तो वे इसके कारण की संभावना के बारे में दखल देने वाले विचारों का अनुभव कर सकते हैं। OCD भी PTSD से स्वतंत्र रूप से उत्पन्न हो सकता है। स्थिति के आधार पर लक्षण अलग-अलग होते हैं, जिसमें दुर्घटना या प्राकृतिक आपदा में शामिल होना, बलात्कार होना, किसी प्रियजन की अचानक मृत्यु या तलाक जैसी महत्वपूर्ण जीवन घटना से गुजरना शामिल है। चिकित्सकीय रूप से, यह अवसाद, क्रोध, या के रूप में प्रकट हो सकता है। आक्रामक बीटा व्यवहार मस्तिष्क कड़ी मेहनत करता है और एक दर्दनाक घटना की बार-बार याद दिलाता है। ये अनुस्मारक, जिन्हें फ्लैशबैक के रूप में भी जाना जाता है, ध्वनि या छवियों का रूप ले सकते हैं और वास्तविक आघात के समय के समान शारीरिक लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। दखल देने वाले विचारों से होने वाले किसी भी परिणाम को रोकने के लिए व्यक्ति अलग हो सकता है या सुरक्षा सावधानी बरत सकता है।

नियंत्रण, ओसीडी, और दखल देने वाले विचारों को खोने के डर से कैसे निपटें?

किसी व्यक्ति का अपने विचारों पर कोई नियंत्रण नहीं होता है।

1. इसका संक्षिप्त उत्तर इससे निपटना है। बस अनदेखा करें
2. उन्हें अर्थ देना बंद करो; उन्हें दूर धकेलने का प्रयास बंद करो।
3. उन पर ध्यान दिए बिना उन्हें सिर में रहने दें।
4. उन विचारों के जवाब में अलग तरह से कार्य करके मस्तिष्क को फिर से प्रशिक्षित करें।
5. विचारों को उनके साथ उलझाए बिना देखें, जैसे सड़क पर यातायात या टहनियों और नदी में तैरती चीजें।
6. उन पर ध्यान दें और उन्हें पास होने देने से पहले उन्हें वहां रहने दें।

चिकित्सीय हस्तक्षेप जो इन लक्षणों को प्रबंधित करने में लोगों की मदद करने के लिए पर्याप्त माने जाते हैं उनमें शामिल हैं:

1. संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा या सीबीटी: विचार निम्नलिखित व्यवहार को बदलते हैं।
2. स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा
3. एक्सपोजर और प्रतिक्रिया रोकथाम या ईआरपी: अनुष्ठान की बाध्यता में देरी या विरोध करना और चिंता का सामना करना। समय के साथ, दबाव कम विघटनकारी हो जाता है।
4. दवा – SSRIs (चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर)

निष्कर्ष

इससे निपटने का कोई सीधा तरीका नहीं है। यह मानवीय स्थिति का हिस्सा है, इसलिए सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे बाहर धकेलने की कोशिश करने के बजाय इसके साथ रहना सीखें, जो बहुत अधिक महत्वपूर्ण मुद्दों में बदल सकता है। नियंत्रण खोने और ओसीडी के डर से पीड़ित व्यक्ति को डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। डॉक्टर उन्हें ट्रैक पर वापस लाने में मदद करने के लिए निदान और उपचार की सिफारिशें दे सकते हैं। आज ही हमसे संपर्क करें!