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खुशी कैसी दिखती है? सबकी अलग-अलग परिभाषा है और सभी सही हैं। जीवन में खुश रहने का तरीका जानने के लिए पढ़ें।
मुझे खुशी कहां मिल सकती है? जीवन में खुश रहने के लिए साधक की मार्गदर्शिका
डॉक्टर से पूछो तो खुशी है बीमारों को ठीक होते देखना; एक चित्रकार के लिए, यह उसके सपनों को साकार होते देखना है। एक बच्चे के लिए, यह शायद सबसे मूर्खतापूर्ण बात है जो आपने कभी सुनी है! सुख की परिभाषा बदल जाती है, पर सूत्र वही है- अपने वर्तमान के प्रति समर्पण। तो, सच्चा सुख क्या है? पता लगाने के लिए पढ़ें।
खुशी कैसे पाएं और खुश रहें
कुछ के लिए, खुशी एक पिल्ला को पेट कर रही है, जबकि दूसरों के लिए, यह केक का सही टुकड़ा खा रहा है। जहाँ तक आप सोच सकते हैं, सच्ची खुशी पाने की खोज सभी मानव सभ्यताओं में निरंतर है।Â
सच्ची खुशी को परिभाषित करने का पहला कदम यह स्वीकार करना है कि कोई एक सच्ची परिभाषा नहीं है। यह वह भावना है जो आपको उठने और काम करने के लिए प्रेरित करती है। अरस्तू को उद्धृत करने के लिए, “”खुशी जीवन का अर्थ और उद्देश्य है, संपूर्ण उद्देश्य और मानव अस्तित्व का अंत है।”
जबकि भौतिक सुख आपको बेहद खुश कर सकते हैं, यह दीर्घकालिक नहीं है। जिस क्षण बाजार में एक बेहतर फोन आता है, आपका प्रिय पुराना फोन अब आपको खुश नहीं करता है। भौतिक चीजों में खुशी पाने के इस दुष्चक्र को तोड़ने के लिए, अपनी खुशी खुद बनाने का प्रयास करें। यदि आप खुशी का स्रोत बन जाते हैं, तो आप अपने जीवन में कभी भी इससे बाहर नहीं निकलेंगे!
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Get Started With Mindfulnessसच्ची खुशी कैसी दिखती है
जब लोग पूछते हैं कि खुशी कैसी दिखती है, तो वे अक्सर सोचते हैं कि यह उन्हें कैसा महसूस कराता है न कि यह कैसा दिखता है। क्या आप परिभाषित कर सकते हैं कि भावना कैसी दिखती है? हां, आप कह सकते हैं कि खुशी एक नई जोड़ी के जूते की तरह दिखती है या शायद एक पदोन्नति पत्र जो लंबे समय से बकाया था; अपने सच्चे अर्थों में, जिसे आप खुशी के रूप में देखते हैं, वह केवल कारण है, न कि स्वयं प्रभाव।
तो सुख कैसा लगता है ? इसे समझने के लिए आइए बायोलॉजी की मदद लें। यह एक सुखद अहसास है जो आपके पूरे शरीर में दौड़ता है, जो तीन हार्मोन-ऑक्सीटोसिन, सेरोटोनिन और डोपामाइन के परस्पर क्रिया के कारण होता है। वास्तव में, यह सुखद अनुभूति कुछ बाहरी उत्तेजनाओं के परिणामस्वरूप आपके मस्तिष्क के माध्यम से चलने वाले विद्युत संकेतों की झड़ी है।
इसलिए, सीधे शब्दों में कहें, जब आप जीवन में खुशी की तलाश करते हैं, तो आप जो कर रहे हैं वह अनिवार्य रूप से इन उत्तेजनाओं की तलाश में है। हालाँकि, सबसे अच्छे प्रकार के ट्रिगर मूर्त नहीं होते हैं, बल्कि वे होते हैं जिन्हें आप अपने भीतर पाते हैं।
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सच्ची खुशी क्या है?
“”खुशी एक लक्ष्य नहीं है … यह अच्छी तरह से जीने वाले जीवन का उप-उत्पाद है।”
एलेनोर रोसवैल्ट
अपनी खुशी को उन जगहों पर रखना आम बात है जहां आपको कड़ी मेहनत करनी पड़ती है और उन्हें पाने के लिए कठिन लक्ष्य हासिल करना पड़ता है। जबकि यह जीवन में कुछ बड़ा पाने के लिए एक महान प्रेरक है, यह आपको वास्तव में खुश करने के लिए कुछ नहीं करता है।
सच्ची खुशी वह है जो आप तब महसूस करते हैं जब आप एक पेड़ लगाते हैं या सही सूर्योदय देखते हैं (इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे कहाँ से देखते हैं)। जब आप बाहर खुशी की तलाश करते हैं, तो वह अक्सर सादे दृष्टि में, आपके भीतर छिपी होती है।
तो, अगली बार जब आप खुद को यह पूछते हुए सुनें, ‘मैं खुश क्यों नहीं हो सकता? एक € , रुको और एक लंबी और कड़ी नज़र डालें कि वह कहाँ है जिसे आप ढूंढ रहे हैं। क्या यह कठिन लक्ष्यों में से है, या यह साधारण, रोज़मर्रा की चीज़ों में है! आपको यह देखकर आश्चर्य होगा कि खुशी की आपकी धारणा में एक छोटा सा बदलाव आपकी समग्र मानसिक और शारीरिक स्थिति को कितना प्रभावित करता है।
एक खुश व्यक्ति कैसे बनें?
- नकारात्मक विचारों को हराएं: अपने दिमाग को सकारात्मक रहने के लिए प्रशिक्षित करना आंतरिक खुशी के लिए सर्वोपरि है। जब आप सकारात्मक सोचते हैं, तो आप इस सारी सकारात्मकता को विकीर्ण करते हैं और बदले में, सकारात्मक चीजों को अपने रास्ते में आने देते हैं।
- अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय रहें: ध्यान, साँस लेने के व्यायाम, सामान्य शारीरिक गतिविधियाँ सभी खुशी के हार्मोन छोड़ते हैं और आपको अपने मन और शरीर से प्यार करते हैं। आत्म-प्रेम आपकी खुशी का व्यक्तिगत स्रोत होने का प्रारंभिक बिंदु है।
- खुश लोगों से मिलें: ‘गुड वाइब्स ओनली’ पाने का एकमात्र तरीका आशावादी और खुश लोगों के आसपास रहना है। एक नकारात्मक मानसिकता बहुत शक्तिशाली होती है और खुश रहने में आपके सभी प्रयासों को बर्बाद कर सकती है।
अपनी खुद की खुशी खोजने का रहस्य
खुशी कैसे प्राप्त करें इसका उत्तर सरल है। जब बच्चा पैदा होता है तो वह हमेशा खुश रहता है। तो, बच्चा अलग तरीके से क्या करता है? वह इस जीवन के हर पल का बिना किसी पूर्वाग्रह के आनंद लेता है। भीतर से खुशी पाने के चार तरीके यहां दिए गए हैं।
- कठिन लक्ष्यों के लिए अपनी खुशी तय करने के बजाय जीवन की छोटी-छोटी चीजों का आनंद लें।
- आप जो सबसे ज्यादा प्यार करते हैं उसे करने में हर दिन एक अच्छा समय बिताएं।
- अपने दैनिक जीवन का प्रभार लें, इसे अपनी पसंद के अनुसार योजना बनाएं और इसे पूरे दिल से निष्पादित करें।
- किसी और से प्यार करने से पहले खुद से प्यार करें।
अपने आप से खुश कैसे रहें
अपने आप से खुश कैसे रहें आज इंटरनेट पर सबसे लोकप्रिय खोजों में से एक है। भीतर से खुश रहने का एक सबसे आसान तरीका है कि आप अपनी तुलना दूसरों से करना बंद कर दें और खुद पर इतना सख्त होना बंद कर दें।
हां, सफल होना महत्वपूर्ण है, लेकिन जैसा कि लियो टॉल्स्टॉय ने कहा, “”यदि आप पूर्णता की तलाश करते हैं, तो आप कभी भी संतुष्ट नहीं होंगे।” आत्म-प्रेम की ओर कदम अपने विचित्रताओं और दोषों को स्वीकार करना है; तभी दुनिया आपको स्वीकार करेगी कि आप कौन हैं।
“” मैं खुश क्यों नहीं हो सकता? “”
यदि आप कभी अपने आप से पूछते हैं, “मैं खुश क्यों नहीं हो सकता?”, ऊपर दिए गए सरल ट्रिक्स का पालन करने का प्रयास करें। हालांकि, अगर कुछ और काम नहीं करता है, तो आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति का मूल्यांकन करना चाहिए। अवसाद, चिंता और अन्य मनोवैज्ञानिक विकार चिकित्सकीय रूप से व्यक्ति को सच्ची खुशी पाने से रोकते हैं।
उदास होना ठीक है लेकिन अपनी मानसिक स्थिति को स्वीकार नहीं करना (इनकार में रहना) या पेशेवर मदद नहीं लेना ठीक नहीं है। समस्या का आकलन करने और उसका समाधान करने के लिए हमारे ऑनलाइन परामर्श और चिकित्सा सत्रों के लिए पंजीकरण करें। ये सत्र गोपनीय और आपकी अनूठी जरूरतों को पूरा करने के लिए व्यक्तिगत हैं।
याद रखें, आप एक बार जीते हैं, और जीने का एकमात्र तरीका खुशी है!
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