बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए दैहिक चिकित्सा का अनुभव कैसे शुरू करें

क्या तुम्हें पता था? काउंसलर और थेरेपिस्ट कई तरह की मानसिक बीमारियों को ठीक करने के लिए शरीर और दिमाग के बीच संबंध पर ध्यान केंद्रित करके दैहिक चिकित्सा को शामिल करना शुरू कर रहे हैं।

आघात और तनाव विकारों के लिए दैहिक अनुभव चिकित्सा

दैहिक अनुभव चिकित्सा एक बहु-विषयक मन-शरीर चिकित्सा है। जब लोगों को दर्दनाक अनुभव होता है, तो वे पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) या जटिल PTSD से संबंधित आघात से पीड़ित हो सकते हैं जो कुछ हफ्तों, महीनों या वर्षों तक रह सकते हैं। यह एक मरीज को खुद को सुनने और एक दर्दनाक अनुभव से उबरने के लिए अपने शरीर को रीसेट करने में मदद करता है।

सोमैटिक थेरेपी क्या है?

सोमैटिक एक्सपीरिएंसिंग थेरेपी या सोमैटिक थेरेपी एक पोस्ट-ट्रॉमैटिक थेरेपी पद्धति है जो लोगों को दर्दनाक यादों से निपटने के लिए अपने तंत्रिका तंत्र से जुड़ने के लिए प्रोत्साहित करती है। दर्दनाक यादें मस्तिष्क में अलग तरह से संग्रहित होती हैं। इसलिए, आघात के रोगी नकारात्मक अनुभव को फिर से जीने से बचने के लिए ऐसी यादों को दबा देते हैं। दैहिक चिकित्सा एक रोगी को एक सुसंगत कथा बनाने के लिए उन सभी भयानक यादों को एक साथ रखने में मदद करती है। यह रोगी को निचले मस्तिष्क के कुछ हिस्सों को बंद करने के लिए दैहिक तकनीकों के साथ लचीलापन बनाने की अनुमति देता है (जो आमतौर पर दर्दनाक अनुभवों से संबंधित ट्रिगर पर प्रतिक्रिया करता है)।

सोमैटिक टच थेरेपी क्या है?

सोमैटिक एक्सपीरिएंसिंग टच थेरेपी केवल मरीजों से बात करने से एक कदम आगे जाती है, और चिकित्सक रोगी के चिकित्सीय अनुभव को छूने और बढ़ाने के लिए हाथों और अग्रभाग का उपयोग करता है।

दर्दनाक अनुभवों के उदाहरण जो PTSD का कारण बनते हैं

यहाँ एक दर्दनाक अनुभव के कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

• किसी प्रिय का गुजर जाना
• गंभीर दुर्घटना
• बड़ा शोक
• बचपन का दुर्व्यवहार
• काम पर तनाव
• बदमाशी
• हिंसक घटनाएं
• चिकित्सा आघात
• आपदा के कारण नुकसान

लोग अतीत में फंसे हुए महसूस करते हैं क्योंकि वे चिंता, घबराहट के दौरे और किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई महसूस करते हैं।

दैहिक अनुभव चिकित्सा का इतिहास

पीटर ए लेविन, पीएच.डी. ने लोगों को दर्दनाक अनुभवों और इस तरह के अन्य तनाव विकारों से निपटने में मदद करने के लिए सोमैटिक थेरेपी या सोमैटिक एक्सपीरिएंसिंग थेरेपी की शुरुआत की। उन्होंने जंगली जानवरों के जीवित रहने की वृत्ति का अध्ययन किया और शरीर की गति के माध्यम से भयानक परिस्थितियों को दूर करने के लिए उनकी जबरदस्त ऊर्जा का अवलोकन किया। उदाहरण के लिए, एक जानवर शिकारी के हमले के बाद अपनी घबराहट को दूर कर सकता है। दैहिक चिकित्सा उसी सिद्धांत पर आधारित है, जहां एक दर्दनाक घटना को दूर करने के लिए मनुष्यों को जीवित रहने की कुछ ऊर्जा को “हिला” करने की आवश्यकता होती है।

सोमैटिक सेल जीन थेरेपी

दैहिक अनुभव चिकित्सा कभी-कभी दैहिक जीन चिकित्सा के साथ भ्रमित होती है। लेकिन दोनों अलग हैं। तो, सोमैटिक जीन थेरेपी क्या है ? यह एक जीन की मरम्मत और मनुष्यों में एक विशिष्ट बीमारी या बीमारियों का इलाज करने के लिए आनुवंशिक सामग्री, विशेष रूप से डीएनए या आरएनए को बदल रहा है, पेश कर रहा है या हटा रहा है।

सोमैटिक थेरेपी कैसे काम करती है?

लोग पाते हैं कि दैहिक चिकित्सा उन्हें उन भावनाओं को अनलॉक करने में मदद करती है जो वे तनावपूर्ण स्थितियों में पीड़ा या आघात से जोड़ते हैं। दैहिक अनुभव चिकित्सा में 3 प्रमुख चरण होते हैं: रोगियों को तनाव या आघात से निपटने में मदद करने के लिए अभिविन्यास, अवलोकन और अनुमापन।

अभिविन्यास

अभिविन्यास चरण में, रोगियों से उनकी आंतरिक भावनाओं और विचारों से परिचित होने की अपेक्षा की जाती है। हाइपर-कनेक्टेड दुनिया में, आघात के रोगियों को (एक आरामदायक और सुरक्षित वातावरण में) पहुंचना चाहिए और समझना चाहिए कि वे वास्तव में कौन हैं।

अवलोकन

अवलोकन चरण में, रोगी से तीसरे व्यक्ति के रूप में भयानक अनुभव का निरीक्षण करने की अपेक्षा की जाती है। यह उन्हें घटना को तर्कसंगत रूप से देखने और उस घटना से भावनाओं को बाहर निकालने में मदद करता है जो आघात या तनाव को ट्रिगर करता है।

टाइट्रेट करना

अनुमापन चरण में, रोगी को भयानक घटना से जुड़े बोझ को कम करने के लिए दैहिक अनुभव तकनीक सिखाई जाती है। इन्हें बाहर निकालने के तरीकों को जाने बिना ही मनुष्य निराशा और क्रोध को शांत कर देते हैं। इस प्रक्रिया के माध्यम से लोग अपनी यादों से नकारात्मक भावनाओं को मिटा सकते हैं।

दैहिक अनुभव चिकित्सा के साथ इलाज किए गए आघात के प्रकार

दैहिक चिकित्सा का उपयोग 2 प्रकार के आघात के इलाज के लिए किया जाता है:

आघात आघात

दैहिक अनुभव का उपयोग सदमे के आघात के इलाज के लिए किया जाता है। यह एक प्रकार का आघात है जिसमें एक एकल जीवन-धमकी अनुभव या दर्दनाक प्रकरण ने तीव्र सदमे, भय, असहायता, या डरावनी (जैसे एक भयानक दुर्घटना, हमला, या प्राकृतिक आपदा) का कारण बना दिया।

विकासात्मक आघात

दैहिक अनुभव का उपयोग विकासात्मक आघात के इलाज के लिए किया जाता है। यह एक प्रकार का आघात है जो प्राथमिक देखभालकर्ता द्वारा उपेक्षा के साथ तनावपूर्ण बचपन के अनुभवों के परिणामस्वरूप किसी व्यक्ति द्वारा किए गए मनोवैज्ञानिक नुकसान का परिणाम है। इसके परिणामस्वरूप भावनात्मक घाव होते हैं जो वयस्कता में अच्छी तरह से रह सकते हैं।

एक दैहिक चिकित्सक क्या करता है?

दैहिक चिकित्सक रोगियों को उनके भावनात्मक मुद्दों की पहचान करने में मदद करने के लिए दैहिक चिकित्सा तकनीक सिखाते हैं। वे सांस लेने और ग्राउंडिंग व्यायाम, मालिश, आवाज के काम और संवेदना जागरूकता के माध्यम से रोगी को अधिक जागरूक बनने में मदद करते हैं। रोगी यह जान सकता है कि भावनाओं को मस्तिष्क में रखने के बजाय शरीर में कहाँ स्थित है। एक बार पहचान हो जाने के बाद, उन्हें मुक्त करना आसान होता है।

एक दैहिक अनुभव सत्र में क्या होता है?

एक दैहिक अनुभव चिकित्सा सत्र के दौरान, रोगी को शरीर को ठीक करने के लिए जीवित रहने की ऊर्जा की सबसे छोटी मात्रा की पहचान करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। दैहिक चिकित्सक विभिन्न दैहिक मनोचिकित्साओं के साथ रोगी की कई तरह की समस्याओं में मदद कर सकता है। रोगी को समग्र उपचार प्रदान करने के लिए सही चिकित्सक सबसे उपयुक्त और उपयुक्त चिकित्सा का उपयोग करेगा। दैहिक चिकित्सक रोगी के शरीर में संवेदनाओं को भी ट्रैक करते हैं और अचेतन भावनाओं को सचेत जागरूकता में एकीकृत करने में मदद करते हैं।

तनाव, चिंता और अवसाद के लिए सोमैटिक थेरेपी उपचार

सोमैटिक थेरेपी एक ऐसी तकनीक है जो रोगियों में तनाव, चिंता और अवसाद को दूर करने की मानवीय क्षमता की पड़ताल करती है। इस प्रकार की चिकित्सा रोगी को नींद की समस्या, सांस की समस्या, पुराने दर्द, मांसपेशियों में दर्द और पाचन संबंधी समस्याओं जैसी स्थितियों से निपटने में भी मदद कर सकती है।

सर्वश्रेष्ठ दैहिक चिकित्सक खोजने के लिए युक्तियाँ

आपके लिए सही दैहिक चिकित्सक खोजने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• चिकित्सक की प्राथमिक भूमिका रोगी को आराम का अनुभव कराना और अपने रोगी का विश्वास अर्जित करना है।
• रोगी या तो व्यक्तिगत सत्र या समूह चिकित्सा सत्र का विकल्प चुन सकते हैं।
• यदि रोगी टोरंटो में दैहिक चिकित्सा या वैंकूवर में दैहिक चिकित्सा की पेशकश करने वाले पेशेवरों की तलाश कर रहा है, तो उसे एक अनुभवी और लाइसेंस प्राप्त दैहिक अनुभव चिकित्सक (SEP) की तलाश करनी चाहिए।
• दैहिक चिकित्सक रोगी को तनाव के प्रति उनकी प्रतिक्रियाओं के बारे में जागरूकता बढ़ाने में मदद करते हैं।
• दैहिक चिकित्सा एक रोगी को शरीर, मन, हृदय और आत्मा को संरेखित करने में मदद करती है। यह एक मरीज को आत्म-जागरूक बनने और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने में मदद कर सकता है।

माइंडफुलनेस और सोमैटिक थेरेपी

सबसे पहले, आइए माइंडफुलनेस शब्द को समझें। एक सचेत अवस्था का अर्थ है पूरी तरह से उपस्थित होना कि व्यक्ति कहाँ है और परिस्थितियों या परिवेश से अभिभूत होने के बजाय किसी के कार्यों से अवगत होना। यह “वर्तमान क्षण” में मौजूद है।

सोमैटिक माइंडफुलनेस मन और शरीर के बीच एकीकरण का निर्माण करती है। इसमें विभिन्न दैहिक और शरीर की प्रक्रियाओं, श्वास, माइंडफुलनेस अभ्यास और पुनर्स्थापना योग जैसी उपचार तकनीक शामिल हैं। भावनात्मक संकट को दूर करने, शारीरिक लक्षणों को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने और अधिक भावनात्मक लचीलापन हासिल करने के लिए लोग सक्रिय रूप से व्यावहारिक कौशल को लागू करना सीखते हैं।

दैहिक अनुभव के साथ उपचार

शरीर और मन के बीच संबंध एक पीड़ित व्यक्ति को नई संभावनाओं के लिए खोलने में मदद कर सकता है। दैहिक चिकित्सा रोगी को इस बारे में जागरूकता तक पहुँचने में मदद कर सकती है कि वे तनाव का जवाब कैसे देते हैं और उस त्रासदी से ऊपर उठते हैं जो उन्हें जीवन के आनंद का अनुभव करने से रोकती है।