एक्वाफोबिया/द फीयर ऑफ वॉटर पर एक इन्फोग्राफिक

परिचय

फोबिया प्रजातियों और निर्जीव वस्तुओं का एक सतत, अवास्तविक भय है। किसी भी प्रकार के डर को बिना किसी तार्किक व्याख्या के फोबिया के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। डर इतना दर्दनाक और परेशान करने वाला होता है कि यह शारीरिक या मानसिक रूप से किसी की भलाई को नुकसान पहुंचा सकता है।

पानी/एक्वाफोबिया का डर क्या है?

हम जानते हैं कि पृथ्वी का 3/4 भाग जल है; पानी का डर असामान्य नहीं है। इसके अलावा, ज्यादातर लोग पानी और डूबने के बारे में डरते हैं और चिंता करते हैं। हालांकि पानी का सामान्य डर ठीक है, लेकिन जब डर तर्कहीन स्तर तक पहुंच जाता है तो इसे फोबिया माना जाता है। एक्वाफोबिया का अनुभव करने वाले लोगों में पानी के प्रति अतार्किक भय होता है; वे सबसे सांसारिक परिस्थितियों में भी डर सकते हैं। वे पानी की उपस्थिति में चिंता का एक महत्वपूर्ण स्तर विकसित करते हैं, जैसे कि स्विमिंग पूल, नदियाँ, झीलें, या यहाँ तक कि उनके बाथटब में पानी भी। हाइड्रोफोबिया और एक्वाफोबिया समान नहीं हैं। हालांकि दोनों में पानी शामिल है, हाइड्रोफोबिया वाले रोगी रेबीज संक्रमण के बाद के चरण से प्रभावित होते हैं

पानी/एक्वाफोबिया के डर के लक्षण क्या हैं?

एक्वाफोबिया के लक्षण, सामान्य तौर पर, लगभग अधिकांश फोबिया के समान होते हैं। एक्वाफोबिया का अनुभव करने वाले लोग पानी के बारे में सोचते समय किसी भी जलाशय या घबराहट के पास बेहद चिंतित और स्थिर हो सकते हैं। यह भय तीव्र चिंता और जल निकायों के प्रति भय और घृणा की भावना के कारण सामाजिकता की क्षमता को भी सीमित कर देता है। जिन लोगों को एक्वाफोबिया है, उनमें निम्नलिखित लक्षण दिखने की संभावना है:

1. पसीना, ठंड लगना और उथली सांस के साथ दिल की धड़कन का तेज होना जैसे जीवन शक्ति में वृद्धि का अनुभव हो सकता है।
2. तीव्र भय के कारण शुष्क मुँह, सुन्नता और गले और छाती में दर्द या जकड़न हो जाती है।
3. पानी की उपस्थिति के पास अचानक ठंड लगना और हिलने-डुलने में असमर्थ।
4. डर और आघात के लंबे समय तक संपर्क में रहने से चक्कर आना या मतली होती है
5. भ्रम और भटकाव।Â

हालांकि, एक्वाफोबिया से ग्रसित बच्चे रोने, हिलने-डुलने या बोलने से इनकार करने या किसी व्यक्ति या किसी चीज से चिपके रहने से चिंता और भय व्यक्त कर सकते हैं।Â

एक्वाफोबिया के कारण क्या हैं?

फोबिया के विकास का मूल कारण अज्ञात है, लेकिन विज्ञान कहता है कि एक दर्दनाक अनुभव, जो मुख्य रूप से बचपन के दौरान अनुभव किया जाता है, किसी भी प्रकार के फोबिया के पीछे का कारण होता है। फोबिया एक सीखा हुआ व्यवहार है। जब हम कुछ भी साझा करते हैं जो बहुत परेशान करने वाला और दर्दनाक होता है या चोटों के कारण दम तोड़ देता है, तो हमारा मस्तिष्क उस घटना को एक फोबिया के अत्यधिक भय से जोड़ देता है। एक्वाफोबिया कई कारणों से होता है। अधिकतर यह पाया गया है कि फोबिया की जड़ें अचेतन मन में होती हैं और बचपन में अनुभव होते हैं जैसे:

1. पानी से संबंधित कुछ नकारात्मक अनुभव करना, जैसे तैराकी के दौरान दुर्घटना या चोट लगना।
2. एक बच्चे को मौत के अनुभव हो सकते हैं, जैसे कि नदी, पूल या झील में डूबना।
3. एक बच्चे ने किसी को डूबते हुए देखा होगा।
4. कुछ अजीब अनुभव करना, जैसे कि किसी अज्ञात वस्तु या जानवर के जल में आ जाना।

अक्सर, फिल्म या छवि जैसी बाहरी उत्तेजनाएं भी डर पैदा कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, शोध से पता चलता है कि फिल्म जॉज़ की रिलीज़ के बाद , कई बच्चे शार्क के डर से पानी में उतरने से डरते थे।

एक्वाफोबिया का इलाज क्या है?

एक्वाफोबिया का इलाज थेरेपी से किया जा सकता है। फोबिया का निदान करने और उसके अनुसार इलाज करने के लिए एक लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करने की सलाह दी जाती है। उपचार का रूप ज्यादातर मनोचिकित्सा और परामर्श है। दवाएं दो प्रकार की होती हैं, एक्सपोजर थेरेपी और कॉग्निटिव बिहेवियर थेरेपी (सीबीटी)।Â

1. जोखिम चिकित्सा

यह नियंत्रित वातावरण में व्यक्ति को धीरे-धीरे पानी और पानी से संबंधित वस्तुओं के संपर्क में लाकर काम करता है, जैसे कि पानी या पानी से संबंधित चीजों की तस्वीरें दिखाना और प्रतिक्रियाओं की निगरानी करना। प्रोग्रेसिव एक्सपोजर थेरेपी ने कई लोगों को अपने फोबिया को नियंत्रित करने और उन्हें अधिक आत्मविश्वासी बनाने में मदद की है। स्वास्थ्य सेवा प्रदाता विशिष्ट व्यायाम भी दे सकता है जो व्यक्ति को शांत करने और आराम करने में मदद करेगा, जिससे धीरे-धीरे भय पर काबू पाया जा सकेगा। मनोचिकित्सा तभी काम करती है जब रोगी अपने डर के लिए खुला हो और उनका सामना कर सके। काउंसलर या मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता रोगी को पानी पर आधारित मजेदार खेलों के साथ बातचीत करने में मदद करेगा और उन्हें सिखाएगा कि पानी की उपस्थिति में कैसे आराम करें और धीरे-धीरे पानी के डर को छोड़ दें।Â

1. संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी)

एक्सपोजर थेरेपी के अलावा, एक अन्य प्रभावी प्रकार की थेरेपी संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) है। सीबीटी रोगी के दिमाग की गहराई में जाने और व्यक्ति को भीतर से डर को कम करने में मदद करने के लिए एक-से-एक बातचीत है। सीबीटी में, परामर्शदाता या मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता पूरे सत्र में पानी के तर्कहीन भय को नियंत्रित करने और व्यवहार परिवर्तनों की निगरानी करने में मदद करता है। सीबीटी अत्यधिक प्रभावी है और रोगियों को हर बार पानी के संपर्क में आने पर चिंता और घबराहट के हमलों को कम करने की अनुमति देता है। यह चिंता, भ्रम और घृणा के लिए जिम्मेदार विचारों को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। कई लोग सीबीटी को एक्सपोजर थेरेपी से बेहतर पसंद करते हैं। सीबीटी अधिक आंतरिक है, और नियंत्रण भीतर से आता है, जबकि एक्सपोजर थेरेपी में, शक्ति पर्यावरण से होती है। अनियंत्रित एक्सपोजर थेरेपी से अधिक गंभीर परिणाम हो सकते हैं जहां रोगी अधिक आघात में तल्लीन हो सकता है। सीबीटी सत्र समाप्त होने के बाद, व्यक्ति किसी भी तर्कहीन भय या विचारों को प्रतिबंधित करने के लिए स्वयं सीबीटी का अभ्यास कर सकता है जिससे घबराहट या चिंता का दौरा पड़ सकता है।Â

एक्वाफोबिया को कैसे दूर करें ?

पानी या एक्वाफोबिया के डर पर काबू पाना तब तक मुश्किल हो सकता है जब तक कि नियमित रूप से उपचार और अभ्यास न किया जाए। हमेशा अपने डर को खुद से दूर करें और उसका सामना करने की कोशिश करें। पहले तो डरना ठीक है, लेकिन डर को दूर करना और उस पर काबू पाना ही असली सौदा है। सबसे पहले, बच्चे के कदम उठाना और पूल या बाथटब जैसे नियंत्रित वातावरण में पानी के आसपास आराम से रहने की कोशिश करना सबसे अच्छा है। चिंता और भय को दूर करना मुख्य सौदा है और जिस तरह से है उसे स्वीकार करना है। शुरुआत में यह बहुत भारी हो सकता है, लेकिन एक बार जब आप खुद को पानी से परिचित कर लेंगे, तो चीजें और अधिक हल्की हो जाएंगी। तैराकी या पानी से संबंधित मज़ेदार गतिविधियों का अभ्यास करने से सभी चिंता और भय को कम करने में मदद मिलेगी। वाटर पार्क और पूल पार्टियों में जाना पानी के डर से निपटने और इससे उबरने का एक शानदार तरीका है।Â

इन्फोग्राफिक्स कैसे मदद कर सकता है?

इन्फोग्राफिक दृश्य ग्राफिक्स का एक संग्रह है, जैसे चार्ट, ग्राफ या फोटो, जो महत्वपूर्ण जानकारी प्रस्तुत करने में मदद करता है। चूंकि दृश्य प्रतिनिधित्व अक्सर हमारे मस्तिष्क द्वारा जल्दी से पंजीकृत हो जाता है, उस रूप में प्रस्तुत किसी भी जानकारी को काफी आसानी से और जल्दी से संसाधित किया जाता है। इसलिए, इन्फोग्राफिक्स एक्वाफोबिया सहित सभी प्रकार के फोबिया का प्रभावी ढंग से इलाज करता है। एक्वाफोबिया के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली छवियों में वे सभी जानकारी शामिल हो सकती हैं, जिन पर हमने अब तक चर्चा की है, जिसमें पानी का डर, इसके लक्षण, कारण, उपचार के तरीके और तरीके शामिल हैं। उस पर काबू पाने के लिए। चिकित्सक आमतौर पर स्पष्टता और त्वरित लोभी के लिए छवियों को चरणबद्ध तरीके से प्रस्तुत कर सकते हैं।

निष्कर्ष

पानी में छिपे खतरों को देखते हुए एक्वाफोबिया आम है, और बहुत से लोगों को यह होता है। हालांकि, एक्वाफोबिया का उपचार उपचारों और उचित मार्गदर्शन के माध्यम से किया जा सकता है, जिससे व्यक्ति फोबिया को नियंत्रित कर सकता है। यदि उपचार के माध्यम से उनका दिमाग पर्याप्त रूप से मजबूत हो तो व्यक्ति आसानी से आंतरिक एक्वाफोबिया पर विजय प्राप्त कर सकता है। तो आगे बढ़ें और यहां ऑनलाइन और ऑफलाइन उपचार और परामर्श के माध्यम से सहायता प्राप्त करें ।