परिचय
हम जीवन भर लोगों से घिरे रहते हैं। इनमें से कुछ लोग हमारे करीब होते हैं, कुछ ऐसे होते हैं जिन्हें हम जानते हैं और कुछ ऐसे होते हैं जिन्हें हम अपने जीवनकाल में कभी नहीं जान पाते। हम जिन लोगों के करीब होते हैं उन्हें हम ‘रिश्ते’ कहते हैं। हम सभी असुरक्षित और अस्वस्थ रिश्तों के बजाय सुरक्षित और स्वस्थ रिश्ते चाहते हैं। सुरक्षित और स्वस्थ रिश्ते हमें व्यक्तिगत और पेशेवर रूप से आगे बढ़ने में मदद करते हैं।
“ आप जो कर सकते हैं, वह करें, जिससे यह पता चले कि आप अन्य लोगों के बारे में परवाह करते हैं, और आप हमारी दुनिया को एक बेहतर जगह बना देंगे।” – रोज़लिन कार्टर [1]
रिश्ते हमारे लिए क्यों महत्वपूर्ण हैं?
क्या आपने कभी सोचा है कि अगर हमारे जीवन में हमारा परिवार, दोस्त या सहकर्मी न हों तो हमारा जीवन कैसा होगा? निजी तौर पर, मुझे लगता है कि मैं आज जहाँ हूँ, वहाँ नहीं होता। मेरे दोस्त और परिवार मेरे लिए दुनिया से बढ़कर हैं।
रिश्ते हमारे जीवन में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वे विश्वास, समर्थन, प्यार और अपनेपन की भावना के माध्यम से हमारी भावनात्मक और मानसिक भलाई में मदद करते हैं। अगर हमारे आस-पास मजबूत और स्वस्थ रिश्ते हैं , तो मुझे लगता है कि हम जीवन में आने वाली किसी भी चुनौती से पार पा सकते हैं। वास्तव में, हम एक लंबा और खुशहाल जीवन जीते हैं। यहां तक कि जो रिश्ते प्रकृति में विषाक्त हैं, वे भी हमारे लिए कुछ सबक सीखने और बेहतर इंसान बनने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
काम के रिश्ते भी बहुत महत्वपूर्ण हैं। उदाहरण के लिए, मेरा एक दोस्त था जिसने मेरी नौकरी के सफर के दौरान बहुत से उतार-चढ़ावों में मेरी मदद की। इस तरह, मेरा प्रदर्शन बेहतर हुआ, और मैं काम पर अधिक सकारात्मक हो गया और मुझे नौकरी से संतुष्टि भी मिली। उसने मुझे बेहतर अवसर खोजने में भी मदद की।
आपने टीवी सीरीज़ दिस इज़ अस देखी होगी। यह शो रिश्तों के बारे में है। यह हमें बताता है कि भले ही हमारे परिवार और दोस्त परिपूर्ण न हों, फिर भी वे हमारा साथ देने और हमें सच्चाई का एहसास कराने के लिए महत्वपूर्ण हैं, भले ही हमें यह पसंद न हो।
रिश्ते हमारे दैनिक जीवन को कैसे प्रभावित करते हैं?
बेहतर, संतुष्ट जीवन जीने के लिए हर तरह का रिश्ता हमारे लिए महत्वपूर्ण है [2]:
- भावनात्मक समर्थन: हर दिन एक नया दिन होता है, जिसका मतलब है कि हर दिन एक नई चुनौती लेकर आ सकता है। कल्पना करें कि अगर आपको सब कुछ अकेले करना पड़े, बिना किसी सहारे के, और बिना किसी से बात करने या अपनी भावनाओं को साझा करने के लिए। क्या आप सही मानसिकता के साथ चुनौतियों का सामना कर पाएंगे? नहीं, यह मुश्किल होगा। रिश्ते यही भूमिका निभाते हैं। वे हमें चुनौतियों से लड़ने में मदद करते हैं और हमें भावनात्मक समर्थन भी प्रदान करते हैं।
- स्वास्थ्य: जब हम अकेले होते हैं, तो हमारा दिमाग आत्म-चर्चा मोड में चला जाता है, और अक्सर, हम खुद से नकारात्मक बातें करते हैं, जो हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। अगर हमारे आस-पास सकारात्मक रिश्ते हैं, तो वे हमें सकारात्मक रूप से सोचने के लिए प्रेरित करेंगे और मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी पुरानी बीमारियों और यहां तक कि तनाव, चिंता और अवसाद जैसी मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के जोखिम को कम करेंगे।
- उत्पादकता: सकारात्मक दृष्टिकोण रखने वाले मित्र और परिवार हमें प्रेरित कर सकते हैं और हमें उस बिंदु तक ले जा सकते हैं जहाँ हम लक्ष्य प्राप्त करते हैं और अधिक उत्पादक बन जाते हैं। कभी-कभी, मेरे दोस्त और मैं एक-दूसरे को लक्ष्य देते थे कि, एक घंटे के भीतर, हमें एक विशेष कार्य पूरा करना चाहिए। इस तरह, न केवल मुझे समर्थन मिला बल्कि मुझे मूल्यवान भी महसूस हुआ। इस प्रेरणा ने मुझे अपने लक्ष्यों की ओर और अधिक काम करने के लिए प्रेरित किया।
- आत्म-सम्मान: लोग हमारे बात करने के तरीके, हमारे चलने के तरीके, हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन, हमारे द्वारा सुने जाने वाले संगीत आदि को प्रभावित करते हैं। यदि हमारे संबंध सकारात्मक हैं, तो परिवर्तन भी सकारात्मक होंगे, जिससे हमारा आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास बढ़ेगा।
- खुशी: खुशहाल रिश्ते आपके जीवन में खुशियाँ फैलाएँगे। रिश्तों के मामले में मैं यही मंत्र अपनाता हूँ। जब हम अपने प्रियजनों के साथ होते हैं, तो हमें लगता है कि सब कुछ संभव है और हम दुनिया को जीत सकते हैं। ऐसे विचार और भावनाएँ खुशी और संतुष्टि लाती हैं।
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अच्छे रिश्ते के लिए कुछ आवश्यक सुझाव क्या हैं?
अच्छे रिश्ते बनाना और बनाए रखना आसान है। इसमें समय और प्रयास लग सकता है, लेकिन दिन के अंत में, यह सब इसके लायक है [3]:
- संचार: मेरी दादी कहा करती थीं, “बात करने से सब कुछ हल हो जाता है। इसलिए, बात करना और अपनी भावनाओं को साझा करना सीखें।” हालाँकि, अब मुझे पता है कि अपनी भावनाओं के बारे में बात करना महत्वपूर्ण है, लेकिन एक अच्छा श्रोता होना ज़्यादा महत्वपूर्ण है। जब हम सुनते हैं, तो हम व्यक्ति और समस्याओं को बेहतर ढंग से समझते हैं। ऐसा करने से मजबूत रिश्ते बनाने में मदद मिल सकती है।
- सम्मान: मुझे लगता है कि रिश्ते बनाने में विनम्रता और दयालुता बहुत ज़रूरी है। जिन लोगों का हम सम्मान करते हैं उनके साथ हमारा रिश्ता अपने आप मज़बूत होता है। इसका मतलब यह नहीं है कि हमारे बीच मतभेद नहीं होंगे। इसका सीधा मतलब है कि मतभेदों के बावजूद, हम रिश्ते को और भी ज़्यादा मूल्यवान बनाए रखेंगे। यह एक-दूसरे के विकास के लिए एक सुरक्षित और सहायक स्थान बनाता है।
- सहानुभूति: सहानुभूति वह क्षमता है जिससे हम कल्पना कर सकते हैं कि कोई व्यक्ति किस दौर से गुज़र रहा होगा और उसकी भावनाओं को समझ सकते हैं। सहानुभूति के ज़रिए हम अपने प्रियजनों की ज़रूरतों के प्रति ज़्यादा संवेदनशील हो सकते हैं और उनकी समस्याओं या चुनौतियों का सामना करते हुए उनका साथ दे सकते हैं।
- भरोसा: भरोसा एक दिन में नहीं बनता । इसमें समय और प्रयास लगता है। हालाँकि, यह भी संभव है कि हम किसी के साथ सालों तक रहें, फिर भी उस पर भरोसा न करें। भरोसा सम्मान और आदर से आता है। जब हम कहते हैं कि हम किसी पर भरोसा करते हैं, तो हम यह भी जानते हैं कि हम जो भी उनसे कहेंगे, वह सिर्फ़ उन्हीं तक सीमित रहेगा और वे अपने वादे निभाएँगे।
- समझौता: आपने लोगों को यह कहते सुना होगा, “आप जो करते हैं, दुनिया खुद ही एडजस्ट हो जाएगी।” जबकि खुद बने रहना महत्वपूर्ण है, लोगों को एडजस्ट होने के लिए जगह देना भी महत्वपूर्ण है, और इसके लिए, दोनों लोगों को कुछ कारकों पर समझौता करना पड़ सकता है। हम यह नहीं कह सकते कि यह मेरा तरीका है या हाईवे। हमें एक ऐसे मध्य मार्ग पर पहुँचना होगा जहाँ हर कोई समाधान से सहमत हो। ऐसा करने से रिश्ते में आपके मूल्यों और सीमाओं को बनाए रखने में मदद मिलेगी।
- गुणवत्तापूर्ण समय: जितना अधिक समय हम अपने प्रियजनों के साथ बिताते हैं, उतना ही हम उन्हें जानते हैं। मेरे प्रियजनों और मैंने एक समझौता किया है कि, चाहे कुछ भी हो जाए, हर सप्ताह, हम कुछ समय निकालेंगे, जब यह केवल हमारा समय होगा और कोई काम, कोई अन्य व्यस्तता उस समय को बाधित नहीं कर सकती। इसके साथ, हमारा बंधन मजबूत हुआ है, और हमारे रिश्ते में अधिक विश्वास है।
- क्षमा: हम सभी गलतियाँ करते हैं, और यह सार्वभौमिक सत्य है। हालाँकि, जब हम किसी व्यक्ति को क्षमा करते हैं, तो यह दूसरे व्यक्ति के बजाय हमारे लिए अधिक होता है। क्षमा हमें क्रोध और आक्रोश को दूर करने और जीवन में आगे बढ़ने की गुंजाइश देती है। कभी-कभी, क्षमा करना और यह दिखाना भी महत्वपूर्ण होता है कि आप गलती से ज़्यादा रिश्ते को महत्व देते हैं।
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मुश्किल रिश्ते से कैसे निपटें?
कभी-कभी चुनौतीपूर्ण और विषाक्त रिश्ते हमारे जीवन में प्रवेश कर सकते हैं। हालाँकि, उनसे निपटना भी संभव है [4]:
- समस्या की पहचान करें: समस्या को पहचानना समस्या से निपटने का पहला कदम है। समस्या को अधिक स्पष्ट रूप से पहचानने और पहचानने के लिए, इसका वर्णन करते समय विशिष्ट और पारदर्शी होना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, मान लें कि आपको अपने जीवनसाथी के परिवार को समय न देने से परेशानी है, तो स्पष्ट और विशिष्ट तरीके से बताएं कि किन मौकों पर आपको ऐसा महसूस हुआ है।
- प्रभावी ढंग से संवाद करें: एक बार जब आप मुद्दों की पहचान कर लेते हैं, तो सम्मानजनक बातचीत करना ज़रूरी है। आपको दूसरे व्यक्ति पर दोषारोपण या हमला किए बिना शांति से अपनी बात कहने की ज़रूरत है। आप इस तरह की भाषा का इस्तेमाल नहीं कर सकते, “आप हमेशा ऐसा करते हैं” या “आप हमेशा ऐसा कहते हैं।” आपको बातचीत को विनम्रता से आगे बढ़ाने के लिए दरवाज़े खुले रखने की ज़रूरत है।
- सीमाएँ तय करें: अगला कदम यह निर्धारित करना है कि आपके लिए क्या काम करता है और क्या नहीं। इस बारे में दृढ़ रहने से आपको खुद को और दूसरों को जवाबदेह बनाए रखने में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, अगर परिवार आपसे ज़्यादा समय मांगता है, तो उन्हें बताएं कि आपका काम भी प्राथमिकता है।
- सामान्य आधार खोजें: बीच में आना रिश्ते को जारी रखने में मदद करने का एक तरीका है। उन सामान्य कारकों और समाधानों का पता लगाएँ जिन पर आप काम कर सकते हैं ताकि दोनों लोगों की ज़रूरतें पूरी हो सकें, भले ही आप में से एक या दोनों को समायोजित और समझौता करना पड़े। उदाहरण के लिए, मान लें कि आप परिवार को दिन में 1 घंटे से ज़्यादा नहीं दे सकते, तो उस सीमा तक ही सीमित रहें। फिर परिवार के सदस्य बिना शिकायत किए समायोजन करने की कोशिश कर सकते हैं।
- सहायता लें: कभी-कभी, किसी तीसरे व्यक्ति की सलाह लेने से रिश्ते को बचाने में मदद मिल सकती है। आप किसी अन्य परिवार के सदस्य या किसी भरोसेमंद दोस्त से बात कर सकते हैं। अगर ऐसा नहीं है, तो पेशेवर मदद लेने की कोशिश करें। यूनाइटेड वी केयर एक ऐसा मंच है जो आपकी मदद कर सकता है।
- अपना ख्याल रखें: जब आप किसी रिश्ते की समस्याओं और चुनौतियों से निपट रहे हों, तो खुद को सोचने के लिए समय दें। आप व्यायाम, स्पा जाना, पर्याप्त नींद लेना आदि जैसी आत्म-देखभाल गतिविधियों में भी शामिल हो सकते हैं।
- रिश्ता खत्म करने पर विचार करें: अगर हालात बदतर हो जाते हैं और आप रिश्ता बचाने के लिए कुछ नहीं कर सकते, तो रिश्ता खत्म कर देना ही बेहतर है। मुझे पता है कि यह दर्दनाक हो सकता है, लेकिन खुद को और अधिक नुकसान पहुँचाने के बजाय रिश्ते को खत्म कर देना बेहतर है।
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निष्कर्ष
अपने आस-पास ऐसे लोगों को रखना ज़रूरी है जिन्हें हम प्यार करते हैं। जिन लोगों से हम प्यार करते हैं और जिन पर हम भरोसा करते हैं, उनके होने से हमारा शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है। ऐसे रिश्ते हमें अपने जीवन में एक उद्देश्य खोजने में मदद कर सकते हैं और हमें सुंदर, देखभाल करने वाले और दयालु इंसान बनने के लिए जगह और मार्गदर्शन दे सकते हैं। हालाँकि, अगर कोई रिश्ता विषाक्त हो जाता है, तो उसे जाने देना सीखना भी ज़रूरी है।
अगर आप किसी भी रिश्ते से जुड़ी चिंता का सामना कर रहे हैं, तो आप हमारे विशेषज्ञ रिलेशनशिप काउंसलर से संपर्क कर सकते हैं या यूनाइटेड वी केयर पर अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं! यूनाइटेड वी केयर में, वेलनेस और मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों की एक टीम आपको बेहतर स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम तरीकों के बारे में मार्गदर्शन करेगी।
संदर्भ
[१] एलसी हॉकले और जेटी कैसिओपो, “अकेलापन मायने रखता है: परिणामों और तंत्रों की एक सैद्धांतिक और अनुभवजन्य समीक्षा,” व्यवहार चिकित्सा के इतिहास , खंड ४०, संख्या २, पृष्ठ २१८-२२७, जुलाई २०१०, doi: १०.१००७/s१२१६०-०१०-९२१०-८। [२] एम. ज़ोला, “व्यक्तिगत संबंध क्यों महत्वपूर्ण हैं? – यूजीन थेरेपी,” व्यक्तिगत संबंध क्यों महत्वपूर्ण हैं? – यूजीन थेरेपी , १६ दिसंबर, २०२१। https://eugenetherapy.com/article/why-are-personal-relationships-important-3/ [३] “स्वस्थ संबंध बनाने और बनाए रखने के लिए शीर्ष युक्तियाँ,” मानसिक स्वास्थ्य फाउंडेशन । https://www.mentalhealth.org.uk/our-work/public-engagement/healthy-relationships/top-tips-building-and-maintaining-healthy-relationships [4] ई. बार्कर, “कठिन रिश्ते: उन्हें सुधारने के 5 आसान तरीके, शोध द्वारा समर्थित – बार्किंग अप द रौंग ट्री,” बार्किंग अप द रौंग ट्री , 04 अक्टूबर, 2015. https://bakadesuyo.com/2015/10/difficult-relationships/
