रिलेशनशिप क्योर: स्वस्थ संबंध बनाने के लिए 5 महत्वपूर्ण कदम जिन्हें आपको जानना चाहिए

परिचय

“कनेक्ट करना कोई जादू नहीं है। किसी भी अन्य कौशल की तरह, इसे सीखा जा सकता है, अभ्यास किया जा सकता है और महारत हासिल की जा सकती है।” – जॉन एम. गॉटमैन ^[1]

डॉ. जॉन गॉटमैन की “द रिलेशनशिप क्योर” एक परिवर्तनकारी पुस्तक है जो रिश्तों को बेहतर बनाने के लिए व्यावहारिक रणनीतियाँ प्रदान करती है। अपने व्यापक शोध और अनुभव के आधार पर, डॉ. गॉटमैन स्वस्थ साझेदारी को बढ़ावा देने में भावनात्मक संबंध के महत्व पर जोर देते हैं। वह भावनात्मक बोलियों की अवधारणा का परिचय देते हैं और कनेक्शन के लिए प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया देने और बोलियाँ बनाने के लिए उपकरण प्रदान करते हैं। पुस्तक स्वस्थ संबंधों के प्रमुख तत्वों पर प्रकाश डालती है और संचार को बढ़ाने, संघर्षों को हल करने और मजबूत भावनात्मक बंधन बनाने के लिए सशक्त तकनीकें प्रदान करती है। अपनी अंतर्दृष्टि और साक्ष्य-आधारित दृष्टिकोण के साथ, “द रिलेशनशिप क्योर” जीवन के सभी क्षेत्रों में संपन्न और पूर्ण संबंध बनाने की चाह रखने वाले व्यक्तियों के लिए एक मूल्यवान संसाधन है ^[2] ।

रिश्तों का इलाज क्या है?

दो दशकों के अनुभव से, एक प्रमुख संबंध विशेषज्ञ डॉ. जॉन गॉटमैन ने रिश्तों के बारे में बहुमूल्य जानकारी एकत्रित की है। व्यापक शोध और नैदानिक कार्य के साथ, उन्होंने रिश्तों की सफलता में योगदान देने वाली गतिशीलता की गहरी समझ विकसित की है। उनकी विशेषज्ञता विभिन्न रिश्तों, जिसमें विवाह, माता-पिता-बच्चे के बंधन और पेशेवर बातचीत शामिल हैं, तक फैली हुई है। डॉ. गॉटमैन के विशाल अनुभव ने स्वस्थ, अधिक संतोषजनक रिश्तों को बढ़ावा देने के लिए उनके अभिनव दृष्टिकोण और व्यावहारिक उपकरणों को आकार दिया है।

“द रिलेशनशिप क्योर” नामक पुस्तक दो दशकों के शोध का परिणाम है। यह संचार में सुधार, संघर्षों को सुलझाने और रिश्तों में मजबूत भावनात्मक संबंध बनाने के लिए एक व्यावहारिक पाँच-चरणीय कार्यक्रम प्रदान करता है।

यह कार्यक्रम बहुमुखी है और रोमांटिक, पारिवारिक और पेशेवर जैसे विभिन्न रिश्तों में मदद करता है। डॉ. गॉटमैन के अनुसार, स्वस्थ संचार को बढ़ावा देने में प्रभावी भावनात्मक सूचना विनिमय महत्वपूर्ण है। यह स्वस्थ संचार व्यक्तियों के बीच संबंध की भावना पैदा करता है, और जब संबंध की भावना स्थापित होती है तो लोगों के बीच बातचीत करने और जीवन की खुशियों और चुनौतियों का अनुभव करने की अधिक संभावना होती है ^[3] ।

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रिश्ते को सुधारने का महत्व

डॉ. जॉन गॉटमैन द्वारा लिखित “ द रिलेशनशिप क्योर” रिश्तों और मनोविज्ञान के लिए बहुत ज़रूरी है। शोध द्वारा समर्थित, यह पुस्तक स्वस्थ रिश्तों को बनाने और बनाए रखने के बारे में मूल्यवान जानकारी प्रदान करती है। यहाँ कुछ शोध बिंदु दिए गए हैं जो इसके महत्व को उजागर करते हैं:

1. संचार में सुधार: गॉटमैन के शोध से पता चलता है कि रिश्तों की सफलता के लिए प्रभावी संचार बहुत ज़रूरी है। यह पुस्तक संचार कौशल को बेहतर बनाने के लिए व्यावहारिक रणनीतियाँ प्रदान करती है, जैसे सक्रिय रूप से सुनना और भावनाओं को रचनात्मक रूप से व्यक्त करना।
2. संघर्ष समाधान: संबंध उपचार संघर्षों को स्वस्थ और उत्पादक तरीके से हल करने के महत्व पर जोर देता है। गॉटमैन के शोध से पता चलता है कि सफल जोड़ों के पास प्रभावी संघर्ष प्रबंधन रणनीतियाँ होती हैं, और यह पुस्तक संघर्षों को प्रबंधित करने और पारस्परिक रूप से संतोषजनक समाधान खोजने के लिए उपकरण प्रदान करती है।
3. भावनात्मक संबंध: भावनात्मक संबंध बनाना और बनाए रखना मजबूत रिश्तों के लिए महत्वपूर्ण है। गॉटमैन के शोध में भावनात्मक सामंजस्य को महत्वपूर्ण माना गया है, और पुस्तक भावनात्मक अंतरंगता और समझ विकसित करने के लिए मार्गदर्शन करती है।
4. सकारात्मक बातचीत: यह पुस्तक रिश्तों में सकारात्मक बातचीत के महत्व पर प्रकाश डालती है। शोध से पता चलता है कि सकारात्मक बातचीत विश्वास, प्रेम और संतुष्टि की नींव बनाती है। रिलेशनशिप क्योर रिश्तों में सकारात्मकता, प्रशंसा और स्नेह को बढ़ावा देने के लिए व्यावहारिक अभ्यास प्रदान करता है।

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रिलेशनशिप क्योर एक अनोखा रिश्ता बनाने में कैसे मदद करता है?

डॉ. जॉन गॉटमैन द्वारा लिखित “ द रिलेशनशिप क्योर” एक अनोखा और संतोषजनक रिश्ता बनाने के बारे में बहुमूल्य मार्गदर्शन प्रदान करता है। शोध द्वारा समर्थित, यह पुस्तक विशिष्ट संबंध गुणों को विकसित करने में अंतर्दृष्टि प्रदान करती है। यहाँ कुछ शोध बिंदु दिए गए हैं जो बताते हैं कि द रिलेशनशिप क्योर एक अनोखा रिश्ता बनाने में कैसे मदद करता है:

1. भावनात्मक अंतरंगता: शोध से पता चलता है कि सफल रिश्तों के लिए भावनात्मक अंतरंगता महत्वपूर्ण है। यह पुस्तक भावनात्मक संबंधों को गहरा करने, अंतरंगता को बढ़ावा देने और विश्वास और समझ के आधार पर एक अनूठा बंधन बनाने की रणनीतियाँ प्रदान करती है।
2. व्यक्तित्व और पारस्परिक सम्मान: रिलेशनशिप क्योर प्रत्येक साथी की व्यक्तिगतता का सम्मान करने पर जोर देता है। शोध से पता चलता है कि व्यक्तिगत विकास के लिए जगह देना और एक-दूसरे की विशिष्टता का सम्मान करना एक मजबूत और विशिष्ट संबंध को बढ़ावा देता है। यह पुस्तक साझा बंधन को पोषित करते हुए व्यक्तित्व को बनाए रखने के लिए उपकरण प्रदान करती है।
3. साझा रीति-रिवाज और परंपराएँ: शोध से पता चलता है कि साझा रीति-रिवाज और परंपराएँ रिश्ते की संतुष्टि में योगदान करती हैं। रिलेशनशिप क्योर जोड़े के लिए अद्वितीय सार्थक रीति-रिवाज और परंपराएँ बनाने, एकजुटता की भावना को बढ़ावा देने और एक अद्वितीय संबंध पहचान बनाने के बारे में मार्गदर्शन प्रदान करता है।
4. सहयोगात्मक समस्या-समाधान: यह पुस्तक शोध निष्कर्षों के आधार पर सहयोगात्मक समस्या-समाधान तकनीकों को बढ़ावा देती है। यह जोड़ों को रचनात्मक समाधान खोजने के लिए एक साथ काम करने के लिए प्रोत्साहित करती है, चुनौतियों का सामना करने में टीमवर्क और विशिष्टता की भावना को बढ़ावा देती है।

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इन शोध-समर्थित अंतर्दृष्टि को शामिल करके, द रिलेशनशिप क्योर जोड़ों को भावनात्मक अंतरंगता, आपसी सम्मान, साझा अनुष्ठान और व्यावहारिक समस्या-समाधान कौशल की विशेषता वाले एक अद्वितीय और सार्थक संबंध विकसित करने में मदद करता है।

स्वस्थ संबंध बनाने के लिए रिलेशनशिप क्योर के पांच चरण

डॉ. जॉन गॉटमैन द्वारा लिखित रिलेशनशिप क्योर में स्वस्थ संबंध बनाने के लिए पाँच-चरणीय दृष्टिकोण की रूपरेखा दी गई है। ये चरण संचार को बेहतर बनाने, संघर्षों को सुलझाने और भावनात्मक संबंधों को बढ़ावा देने के लिए व्यावहारिक मार्गदर्शन प्रदान करते हैं। ये पाँच चरण हैं:

1. संबंध बनाने की कोशिशों को पहचानना: पहला कदम यह है कि अपने साथी के ध्यान, स्नेह या संचार के अनुरोधों के बारे में जागरूक होना चाहिए। इन अनुरोधों पर सकारात्मक प्रतिक्रिया देने से रिश्ता मजबूत होता है।
2. बोलियों की ओर मुड़ना: यह कदम कनेक्शन के लिए अनुरोधों पर सक्रिय रूप से प्रतिक्रिया देने के महत्व पर जोर देता है। जब आपका साथी संपर्क करता है तो रुचि, सहानुभूति और जुड़ाव दिखाना कनेक्शन को बढ़ावा देता है और विश्वास का निर्माण करता है।
3. भावनात्मक बैंक खाते बनाना: यह पुस्तक भावनात्मक बैंक खातों में योगदान देने वाले सकारात्मक संवादों और इशारों के महत्व पर प्रकाश डालती है। दयालुता, प्रशंसा और स्नेह के कार्य रिश्ते में भावनात्मक संतुलन को बढ़ाते हैं।
4. भावनात्मक मतभेदों को पाटना: यह कदम आपके साथी की भावनाओं को समझने और उनके साथ सहानुभूति रखने पर केंद्रित है, भले ही वे आपकी भावनाओं से अलग हों। इसमें भावनाओं को मान्य करना और भावनात्मक मतभेदों को पाटने के लिए सामान्य आधार खोजना शामिल है।
5. साझा अर्थ बनाना: अंतिम चरण में रिश्ते के भीतर उद्देश्य, मूल्यों और लक्ष्यों की साझा भावना बनाना शामिल है। अनुष्ठान, परंपराएँ और साझा अनुभव बनाना बंधन को मजबूत करता है और अर्थ और दिशा की भावना प्रदान करता है।

इन चरणों का पालन करके, जोड़े प्रभावी संचार, भावनात्मक जुड़ाव और साझा उद्देश्य की विशेषता वाले स्वस्थ रिश्ते का विकास कर सकते हैं।

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रिलेशनशिप क्योर के अनुसार चीजों को कैसे समेटें?

“रिलेशनशिप क्योर” में डॉ. जॉन गॉटमैन ने बताया है कि कैसे चीजों को खत्म किया जाए या चर्चाओं या विवादों को स्वस्थ तरीके से समाप्त किया जाए। ऐसा करने के कुछ तरीके इस प्रकार हैं:

1. सारांश कथन: चर्चा या संघर्ष के मुख्य बिंदुओं को संक्षेप में प्रस्तुत करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि दोनों भागीदार एक ही पृष्ठ पर हैं। यह किसी भी गलतफहमी को स्पष्ट करने में मदद करता है और समझ को बढ़ावा देता है।
2. प्रशंसा व्यक्त करें: बातचीत में शामिल होने और मुद्दे को सुलझाने के उनके प्रयासों , सकारात्मकता को बढ़ावा देने और उनके योगदान को स्वीकार करने के लिए अपने साथी के प्रति आभार और प्रशंसा व्यक्त करें।
3. समान आधार खोजें: सहमति के क्षेत्रों और साझा लक्ष्यों पर जोर दें। मतभेदों पर ध्यान देने के बजाय उन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करें जहाँ आप और आपका साथी एकमत हैं, एकता और सहयोग को बढ़ावा दें।
4. आश्वासन दें: अपने साथी को रिश्ते के प्रति अपनी प्रतिबद्धता और साथ मिलकर काम करने की इच्छा के बारे में आश्वस्त करें। इससे सुरक्षा की भावना मिलती है और रिश्ता मजबूत होता है।
5. भविष्य के लिए योजना बनाएँ: आगे बढ़ने और किसी भी सहमत परिवर्तन को लागू करने के लिए रणनीतियों पर चर्चा करें। विकास और सुधार के लिए अपनी प्रतिबद्धता को प्रदर्शित करते हुए ठोस योजनाएँ बनाएँ या लक्ष्य निर्धारित करें।

इन बिंदुओं का पालन करके, जोड़े प्रभावी ढंग से चर्चाओं या विवादों का समापन कर सकते हैं, जिससे रिश्ते में समझ, प्रशंसा और एकता को बढ़ावा मिलता है।

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निष्कर्ष

“द रिलेशनशिप क्योर” व्यापक शोध और व्यावहारिक रणनीतियों द्वारा समर्थित एक परिवर्तनकारी मार्गदर्शिका है। यह भावनात्मक संबंध के महत्व पर प्रकाश डालता है और भावनात्मक बोलियों की अवधारणा का परिचय देता है। पुस्तक में दिए गए उपकरणों को लागू करके, पाठक अपने रिश्तों को बेहतर बना सकते हैं, गहरे संबंध विकसित कर सकते हैं और संघर्षों से निपट सकते हैं।

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संदर्भ

[1] “द रिलेशनशिप क्योर कोट्स बाय जॉन एम. गॉटमैन,” द रिलेशनशिप क्योर कोट्स बाय जॉन एम. गॉटमैन । https://www.goodreads.com/work/quotes/55069-the-relationship-cure-a-5-step-guide-to-strengthening-your-marriage-fa

[2] डॉ. जेएम गॉटमैन और जे. डेक्लेयर, द रिलेशनशिप क्योर: ए 5 स्टेप गाइड टू स्ट्रेंथनिंग योर मैरिज, फैमिली, एंड फ्रेंडशिप्स । हार्मनी, 2001।

[3] “रिलेशनशिप क्योर – कपल्स | द गॉटमैन इंस्टीट्यूट,” द गॉटमैन इंस्टीट्यूट । https://www.gottman.com/product/the-relationship-cure/