नार्सिसिस्टिक रिश्ते: मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार को पहचानना और उस पर काबू पाना

परिचय

क्या होता है जब हम जीवित रहने की स्थिति में बड़े होते हैं और स्वयं की स्वस्थ भावना विकसित करने में असफल हो जाते हैं? हम किसी भी प्रकार के खतरे से खुद को बचाने के लिए स्वाभाविक रूप से तैयार हैं। इसलिए, हमारी स्वयं की भावना के लिए खतरा एक विशेष मुकाबला तंत्र को जन्म दे सकता है: आत्ममुग्धता। जब हम पूरी तरह से भावनात्मक रूप से विकसित नहीं होते हैं, तो हमारी स्वयं की भावना इतनी नाजुक होती है कि हम अक्सर दूसरों को देख या विचार नहीं कर पाते हैं। हमारा अहंकार हमारे “स्वयं” को एकमात्र फोकस बनाकर अत्यधिक क्षतिपूर्ति करता है। वयस्कों के रूप में, आत्ममुग्ध लोग आत्म-केंद्रितता, चालाकी और सहानुभूति की कमी का प्रदर्शन करते हैं ।

आत्ममुग्ध रिश्ते क्या हैं?

जब आत्ममुग्ध व्यवहार एक पैटर्न बन जाता है, तो यह हमारे व्यक्तिगत और व्यावसायिक संबंधों को प्रभावित करता है। असहयोगी, स्वार्थी और अपमानजनक- ये सभी आत्ममुग्ध रिश्तों में आम बात हैं। किसी रिश्ते में, एक असंतुलित और विषाक्त समीकरण तब बनता है जब एक व्यक्ति की ज़रूरतें और भावनाएं दूसरे व्यक्ति की ज़रूरतों और भावनाओं पर हावी हो जाती हैं। एक आत्ममुग्ध व्यक्ति अक्सर:

• विश्वास करें कि वे किसी भी अन्य की तुलना में श्रेष्ठ, हकदार और अधिक महत्वपूर्ण हैं [1], जो अहंकार और कृपालुता को जन्म दे सकता है।
• महसूस करें कि वे विशेष और अद्वितीय हैं और दूसरों से अनुकूल व्यवहार या अनुपालन की अपेक्षा करते हैं।
• आकर्षण, झूठ और भावनात्मक हेरफेर के माध्यम से अपने व्यक्तिगत लाभ के लिए दूसरों का फायदा उठाएं।
• अन्य लोगों की भावनाओं और जरूरतों को समझने में असमर्थता या अनिच्छा होना, जिससे भावनात्मक उपेक्षा और उदासीनता हो सकती है।
• उन्हें अपने नाजुक आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए अत्यधिक ध्यान, प्रशंसा और मान्यता की आवश्यकता होती है।
• दूसरों के साथ सार्थक संबंध बनाने में कठिनाई होती है।

अलग-अलग रिश्तों में आत्ममुग्धता अलग-अलग दिखती है

नार्सिसिस्टिक माता-पिता अपने बच्चों के माध्यम से परोक्ष रूप से जीते हैं। अपने बच्चों की भावनात्मक ज़रूरतों से पहले अपनी भावनात्मक ज़रूरतें रखकर, वे सह-निर्भरता की संस्कृति का निर्माण करते हैं। अहंकारी माता-पिता वाले बच्चे बड़े होकर अपने आप से अलग हो जाते हैं। आत्ममुग्धता से ग्रस्त किशोर आत्मकेंद्रितता, जोड़-तोड़ वाला व्यवहार दिखाते हैं। नार्सिसिस्टिक पार्टनर अपने पार्टनर का इस्तेमाल रुतबा या धन हासिल करने के लिए कर सकते हैं या अपने पार्टनर के साथ महज अपनी जरूरतों को पूरा करने वाली वस्तु की तरह व्यवहार कर सकते हैं। वे सीमाएं लांघ सकते हैं, अपने व्यवहार को छुपाने के लिए झूठ बोल सकते हैं और दोष मढ़ने के लिए अपने साथी पर हमला कर सकते हैं। अहंकारी सहकर्मी जानबूझकर किसी और के काम का श्रेय ले सकते हैं, अफवाहें फैला सकते हैं, अवैतनिक मदद के लिए अपने सहकर्मियों का शोषण कर सकते हैं, आदि।[2]

आप आत्ममुग्ध रिश्तों को कैसे पहचानते हैं?

आत्ममुग्ध रिश्ते एक हानिकारक, शोषणकारी चक्र का अनुसरण करते हैं। यह रोलरकोस्टर की सवारी के समान हो सकता है: एक मिनट में अत्यधिक ऊंचाई और अगले मिनट में अत्यधिक गिरावट। इस चक्र के दौरान, हम आत्ममुग्ध व्यक्ति को पीड़ित को आदर्श बनाते, अवमूल्यन करते और अस्वीकार करते हुए पाते हैं।

चरण 1: आदर्शीकरण

ये रिश्ते की “काट” है. आत्ममुग्ध व्यक्ति पीड़ित पर अत्यधिक ध्यान और प्रशंसा की वर्षा करता है। वे उन्हें एक ऊंचे स्थान पर बिठाते हैं, जिससे उन्हें ऐसा महसूस होता है मानो वे परिपूर्ण हैं और कोई गलत काम नहीं कर सकते। धीरे-धीरे, पीड़ित अपनी सुरक्षा कम करना शुरू कर देता है। वे कुछ “लाल झंडों” को भी नज़रअंदाज कर सकते हैं क्योंकि वे अन्यथा कितना आसक्त महसूस करते हैं। इस चरण के दौरान, भव्य हावभाव, प्रेम-बमबारी, सीमाओं की कमी और त्वरित संबंध तीव्र और भारी लग सकते हैं।

चरण 2: अवमूल्यन

सबसे पहले, वे कुरसी का निर्माण करते हैं; फिर, वे धीरे-धीरे पीड़ित को उससे दूर कर देते हैं। आलोचना के माध्यम से, वे उन्हें असुरक्षित, अवमूल्यन और यहाँ तक कि बेकार महसूस कराते हैं। दूसरों से तुलना, निष्क्रिय-आक्रामकता, शारीरिक या मौखिक दुर्व्यवहार, पथराव आदि इस चरण के प्रमुख मार्कर हो सकते हैं। पीड़ित में आत्म-संदेह पैदा करने के लिए जानबूझकर सच्चाई को विकृत करना, उर्फ गैसलाइटिंग [3] भी इस चरण के दौरान व्यापक रूप से अनुभव किया जाता है।

चरण 3: अस्वीकार करना

रिश्ते में अहं को बढ़ावा देने से भर जाने के बाद आत्ममुग्ध व्यक्ति पीड़ित को त्याग सकता है। वे रिश्ते के ख़राब होने का सारा दोष पीड़िता पर मढ़ देंगे। वे क्रोध व्यक्त कर सकते हैं या स्वयं पीड़ित की भूमिका भी निभा सकते हैं। इससे भी बुरी बात यह है कि हो सकता है कि वे उस नियंत्रण को पुनः प्राप्त करने के लिए उन्हें पीछे धकेलने का प्रयास करें जो उनके पास पहले था।

आत्ममुग्ध रिश्तों का प्रभाव

आत्ममुग्ध संबंध पीड़ित के मानसिक, भावनात्मक और कभी-कभी शारीरिक और वित्तीय कल्याण पर गंभीर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। जो लोग ऐसे रिश्ते में हैं या रहे हैं उन्हें अनुभव हो सकता है:

• लगातार आलोचना और भावनात्मक हेरफेर के कारण कम आत्मसम्मान। समय के साथ, पीड़ित नकारात्मक संदेशों को आत्मसात कर लेते हैं, जिसके परिणामस्वरूप अपर्याप्तता की भावना पैदा होती है
• पहचान, आकांक्षाओं और उद्देश्य की भावना की हानि, क्योंकि आत्ममुग्ध व्यक्ति पीड़ित के व्यक्तित्व पर हावी हो जाता है या उसे मिटा देता है [4]
• आत्ममुग्ध व्यक्ति के व्यवहार से निपटने के तनाव से चिंता और अवसाद
• आत्ममुग्ध व्यक्ति द्वारा अलगाव के कारण अकेलेपन और अलगाव की भावनाएँ
• पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी) के समान लक्षण, जैसे घुसपैठिए विचार, फ्लैशबैक, हाइपरविजिलेंस आदि।
• दूसरों पर भरोसा करने और नए, स्वस्थ रिश्ते बनाने में चुनौतियाँ
• अपराधबोध और शर्मिंदगी
• खाने और सोने की समस्या

आत्ममुग्ध रिश्तों में मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार पर कैसे काबू पाया जाए

आत्ममुग्ध रिश्ते से निपटते समय, दुर्व्यवहार को समाप्त करने की सबसे प्रभावी रणनीति दूर चले जाना है। आत्ममुग्ध रिश्ते को जारी रखने का निर्णय चुनौतीपूर्ण और व्यक्तिगत है, लेकिन अगर दोनों पक्ष इसे फिर से बनाने के लिए दृढ़ हैं तो सारी उम्मीदें खत्म नहीं होती हैं। किसी भी तरह, यह मुश्किल होने वाला है। आप दुर्व्यवहार को स्वीकार करके और स्वयं को पुनः पुष्टि करके शुरुआत कर सकते हैं कि आप इसके लिए दोषी नहीं हैं। फिर, प्रतिबिंबित करने, विश्वास का पुनर्निर्माण करने और सीमाओं को फिर से स्थापित करने के लिए कुछ समय लें। [5] यह आपकी उपचार यात्रा की पुष्टि कर सकता है और आपको आत्मविश्वास प्रदान कर सकता है। यह आपको भविष्य के विषाक्त रिश्तों से भी बचा सकता है। अपने मित्रों और परिवार से भावनात्मक समर्थन प्राप्त करें। इसके अलावा, आघात से निपटने के लिए थेरेपी पर भी विचार करें। स्वयं को पोषित करने के लिए व्यायाम, ध्यान और सचेतनता के रूप में आत्म-देखभाल का अभ्यास करें। अपने जीवन में उद्देश्य की भावना पुनः प्राप्त करने में मदद के लिए नए व्यक्तिगत और व्यावसायिक लक्ष्यों का पुनर्मूल्यांकन करें और स्थापित करें। और सबसे बढ़कर, अपने और प्रक्रिया के प्रति धैर्य रखें।

निष्कर्ष के तौर पर

आत्ममुग्ध रिश्ते बहुत हानिकारक होते हैं। बचपन में जटिल आघात बाद में जीवन में आत्ममुग्ध दुर्व्यवहार के कभी न ख़त्म होने वाले चक्र को जन्म दे सकता है। हम परिवारों के भीतर, रोमांटिक साझेदारों के साथ-साथ काम पर भी आत्ममुग्ध रिश्ते पा सकते हैं। वे सभी आदर्शीकरण, अवमूल्यन और पीड़ित की अस्वीकृति के एक ही चक्र का पालन करते हैं। आत्ममुग्ध संबंध पीड़ित के मानसिक, भावनात्मक, शारीरिक और वित्तीय कल्याण पर गंभीर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। आत्ममुग्ध रिश्ते का हिस्सा बने रहने का निर्णय व्यक्तिगत और जटिल है; हालाँकि, खुद को दूर करना और इसे समाप्त करना सबसे अच्छा है। वास्तव में ठीक होने के लिए अपने लिए कुछ समय निकालना, आत्म-देखभाल का अभ्यास करना, अपनी भावनात्मक सहायता प्रणाली का निर्माण करना और जीवन के लक्ष्यों का पुनर्मूल्यांकन करना आपको आत्ममुग्ध रिश्तों से उबरने में महत्वपूर्ण रूप से मदद कर सकता है। यदि आप अपने आप में या किसी प्रियजन में इसी तरह के संकेत पाते हैं, तो आपको पेशेवर सहायता के लिए संपर्क करने की आवश्यकता है। यूनाइटेड वी केयर ऐप उपयुक्त सहायता प्राप्त करने में एक उपयोगी संसाधन हो सकता है।

सन्दर्भ :

[1] “नार्सिसिस्टिक पर्सनैलिटी डिसऑर्डर,” एपीए डिक्शनरी ऑफ साइकोलॉजी, अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन, https://dictionary.apa.org/narcissistic-personality-disorder । [एक्सेस: 25 सितंबर, 2023]। [2] ज़ॉन विलिन्स, ” नार्सिसिस्टिक बिहेवियर का उदाहरण, “मेडिकल न्यूज़ टुडे, https://www.medicalnewstoday.com/articles/example-of-narcissistic-behavior#at-work । [एक्सेस: 25 सितंबर, 2023]। [3] सिल्वी सक्सेना, एमएसडब्ल्यू , सीसीटीपी, “नार्सिसिस्टिक एब्यूज साइकल,” चॉइसिंग थेरेपी,https://www.choosingtherapy.com/narcissistic-abuse-cycle/ । [पहुंचा: 25 सितंबर, 2023]। [4] अर्लिन कुन्सिक, एमए, “नार्सिसिस्टिक के प्रभाव दुर्व्यवहार,” वेरीवेलमाइंड, https://www. Verywellmind.com/ प्रभाव-ऑफ-नार्सिसिस्टिक-एब्यूज-5208164। [एक्सेस: 25 सितंबर, 2023]। [5] एनिया राजा, पीएचडी, “नार्सिसिस्टिक रिलेशनशिप पैटर्न,” माइंडबॉडीग्रीन , https://www.mindbodygreen.com/articles/narcissistic-relationship-pattern । [एक्सेस: 25 सितंबर, 2023]।