Introduction
Avec la naissance d’un enfant, des parents naissent également. En tant que parent, vous assumez la responsabilité de prendre soin, de nourrir et de soutenir vos enfants jusqu’à ce qu’ils deviennent adultes. Vous recherchez au moins quinze à dix-huit années d’engagement solide, au cours desquelles vous consacrez la majorité de votre temps à l’éducation et au bien-être de vos enfants. Lorsqu’un parent fait bien son travail, l’enfant vit une transition saine vers l’âge adulte et est capable de faire de bons choix pour sa vie personnelle et professionnelle de manière indépendante. L’enfant finit par quitter le domicile de ses parents et se crée une vie. Bien qu’il s’agisse du scénario idéal pour la vie heureuse de l’enfant, vous, en tant que parent, pourriez vous retrouver soudainement seul. Pendant très longtemps, vous avez veillé au bien-être physique et émotionnel de vos enfants, et maintenant qu’ils sont capables de le faire par eux-mêmes, vous pourriez commencer à ressentir un vide dans votre vie. C’est ce qu’on appelle le syndrome du nid vide, qui touche près de 50 % des parents. [1]
Qu’est-ce que le syndrome du nid vide ?
À mesure que les enfants grandissent, ils quittent leur foyer pour diverses raisons, notamment l’université, le travail ou le mariage. Le syndrome du nid vide (ENS) est un ensemble de sentiments complexes, principalement de chagrin et de solitude, que vous pouvez ressentir en tant que parent lorsque vos enfants quittent la maison pour la première fois. Même si vous pouvez vous sentir triste et « vide » lorsque les enfants partent, vous pouvez aussi être à la fois fier d’eux et enthousiasmé pour leur avenir. Vous pourriez être plus susceptible de souffrir de ce syndrome si vous avez été le principal dispensateur de soins et si vous étiez un parent au foyer. L’ENS est plus répandue chez les femmes en raison des normes et attentes culturelles et de genre. [2] Pourquoi souffrez-vous d’ENS ? Parce que vous avez passé près de deux décennies avec vos enfants au centre de votre foyer et de votre vie. Votre vie a tourné autour de leur développement éducatif et parascolaire, en planifiant des week-ends et des vacances avec des activités pour leur enrichissement et en les aidant à devenir des individus émotionnellement résilients. Lorsque vient le temps pour les enfants de quitter la maison, il est tout à fait naturel que vous ayez l’impression que tout est devenu trop calme et silencieux. L’ENS n’est pas une condition clinique. Il s’agit plutôt d’une période de transition naturelle mais difficile de votre vie. Et pour que cette transition se fasse en douceur, vous devez vous redécouvrir au-delà de votre rôle de parent.
Symptômes du syndrome du nid vide
Tous ceux qui passent par l’ENS le vivent différemment. Cependant, il existe certains symptômes émotionnels, physiques et comportementaux courants que vous pouvez rencontrer en tant que parent dont l’enfant a récemment quitté la maison.
- Vous ressentez de la tristesse et du chagrin, presque comme si vous étiez en deuil
- Vous vous sentez seul même lorsque vous êtes entouré d’autres membres de votre famille ou de personnes
- Vous vous sentez constamment inquiet du bien-être de votre enfant
- Vous avez perdu tout intérêt pour les choses que vous aimiez faire auparavant et trouvez tout sans valeur, c’est-à-dire que vous vous sentez déprimé.
- Vous n’êtes pas capable de répondre à vos propres besoins physiques et émotionnels, c’est-à-dire ne pas dormir suffisamment ou trop dormir, ne pas bien manger ou manger de façon excessive.
- Vous avez des maux de tête et des problèmes d’estomac persistants dus à un stress non géré
- Vous êtes trop concentré sur l’enfant et essayez excessivement de communiquer avec lui
- Vous vous sentez sans but parce que vous ne savez pas comment vous adapter à la nouvelle dynamique familiale.
Puisque vous êtes parent depuis longtemps, vous pourriez commencer à remettre en question votre rôle et votre but dans la vie une fois que votre enfant quitte la maison. Il est non seulement normal mais également important de remettre cela en question, car cela peut conduire à la découverte de votre vrai moi perdu. Supposons cependant que ces symptômes soient trop intenses et interfèrent avec votre fonctionnement quotidien. Dans ce cas, il est préférable de demander l’aide d’un professionnel pour exclure ou traiter d’autres problèmes de santé mentale graves sous-jacents. Lire la suite – Comment se remonter le moral lorsqu’on se sent déprimé
Combien de temps dure le syndrome du nid vide ?
La durée du syndrome du nid vide peut dépendre d’un certain nombre de facteurs allant de votre personnalité à la qualité de vos autres relations en passant par vos antécédents de santé mentale. Sur la base de ces facteurs, vous pouvez soit expérimenter l’ENS pendant quelques semaines ou quelques mois, soit, dans certains cas, pendant plusieurs années. Jetons un coup d’œil aux facteurs qui peuvent faire ou défaire cette transition :
Facteurs qui peuvent rendre votre transition plus difficile :
- Si être parent est un élément essentiel de votre identité, vous aurez peut-être davantage de mal à redéfinir votre rôle et votre identité une fois que l’enfant quitte la maison.
- Plus vous êtes proche et impliqué dans la vie de votre enfant, au lieu d’avoir une relation plus indépendante avec lui à mesure qu’il grandit.
- Avoir un mariage instable ou une relation tendue avec votre conjoint peut vous amener à vous concentrer davantage sur votre enfant et votre rôle de parent et intensifier les sentiments de perte.
- Si vous avez des antécédents d’anxiété ou de dépression, faire face à l’ENS peut être d’autant plus difficile pour vous.
Facteurs qui peuvent faciliter votre transition :
- Si vous avez développé des intérêts et un réseau social en dehors de votre rôle de parent, cela peut vous fournir d’autres choses sur lesquelles vous concentrer.
- Si vous avez déjà subi une perte et que vous l’avez surmontée avec succès, vous pourrez peut-être mieux gérer cette situation.
- Si vous bénéficiez du soutien de vos amis et de votre famille, vous pourriez être plus résilient face à l’ENS.
Comment gérer le syndrome du nid vide
En tant que parent, il est normal de ressentir ce que vous ressentez lorsque vos enfants quittent la maison pour la première fois. La clé est de traiter ces sentiments au lieu de les laisser vous consumer. Voici quelques stratégies que vous pouvez essayer pour faciliter cette transition de vie :
- Reconnaissez que vous vous sentez triste ou seul et exprimez-le pour traiter pleinement ces sentiments. Tenir un journal ou parler à d’autres parents qui vivent une situation similaire peut aider.
- Redécouvrez vos anciens passe-temps ou explorez-en de nouveaux pour vous sentir plus heureux et plus épanoui. [3]
- Apportez une certaine structure en créant une nouvelle routine et en décomposant vos objectifs pour vous ouvrir à une nouvelle direction et à un but.
- Que ce soit avec votre conjoint, d’autres membres de votre famille, vos amis ou votre communauté, vous pouvez vous concentrer sur d’autres relations importantes pour créer un sentiment d’appartenance.
- Recherchez le soutien d’un professionnel de la santé mentale pour vous aider à vous adapter à cette prochaine étape de la vie et à gérer vos émotions. La restructuration cognitive peut aider de manière significative à faire face aux symptômes de la dépression . [4]
Certains comportements courants manifestés par les parents pour faire face à cette transition incluent soit s’enregistrer de manière obsessionnelle avec leurs enfants, soit se retirer de toute communication afin de ne pas être autoritaire. Ces deux comportements peuvent avoir un impact négatif sur votre relation et cette transition. Il est donc important de rester en contact avec vos enfants tout en gardant des limites et en respectant leur indépendance. En savoir plus sur – J’ai perdu un être cher, comment vous préparer
Conclusion
Vous pouvez vous sentir triste, seul et frappé par le chagrin lors de toute transition majeure de la vie, y compris lorsque vos enfants déménagent. Pour lutter sainement contre l’ENS, vous devez apprendre à détourner vos soins et votre attention sur vous-même et à considérer ce changement de vie comme une opportunité de travailler sur vous-même. Cela peut vous permettre de passer à la prochaine phase de votre vie sur une note positive. Contactez l’un de nos experts en santé mentale pour vous aider à faire en douceur cette transition du statut de parent à votre véritable identité. Chez United We Care , nous proposons les solutions les plus appropriées et cliniquement soutenues pour tous vos besoins de bien-être.
Les références:
[1] Badiani, Feryl et Desousa, Avinash. (2016). Le syndrome du nid vide : considérations cliniques critiques. Journal indien de la santé mentale (IJMH). 3. 135. 10.30877/IJMH.3.2.2016.135-142. Consulté le 14 novembre 2023. [2] Jana L. Raup et Jane E. Myers, « The Empty Nest Syndrome : Myth or Reality », Journal of Counseling and Development, 68(2) 180-183, The American Counseling Association, 1989. [En ligne]. Disponible : https://libres.uncg.edu/ir/uncg/f/J_Myers_Empty_1989.pdf Consulté : 14 novembre 2023 [3] Dianbing Chen, Xinxiao Yang et Steve Dale Aagard (2012). Le syndrome du nid vide : moyens d’améliorer la qualité de vie, Gérontologie éducative, 38 : 8, 520-529, DOI : 10.1080/03601277.2011.595285. Consulté : 14 novembre 2023 [4] Oliver, R. (1977). Le syndrome du nid vide comme foyer de dépression : Un modèle de traitement cognitif, basé sur une thérapie émotionnelle rationnelle : Théorie, Recherche et Pratique, 14(1), 87-94. : 14 novembre 2023
