Relations narcissiques : reconnaître et surmonter la violence psychologique

mars 15, 2024

7 min read

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Author : United We Care
Clinically approved by : Dr.Vasudha
Relations narcissiques : reconnaître et surmonter la violence psychologique

Introduction

Que se passe-t-il lorsque nous grandissons en mode survie et que nous ne parvenons pas à développer une saine estime de nous-mêmes ? Nous sommes intrinsèquement programmés pour nous protéger de tout type de danger. Par conséquent, une menace pour notre estime de soi pourrait donner naissance à un mécanisme d’adaptation particulier : le narcissisme. Lorsque nous ne sommes pas pleinement développés émotionnellement, notre estime de soi est si fragile que nous ne pouvons souvent pas voir ou considérer les autres. Notre ego surcompense en faisant de notre « moi » le seul objectif. En tant qu’adultes, les personnes narcissiques ont tendance à faire preuve d’égocentrisme, de manipulation et d’un manque d’empathie .

Que sont les relations narcissiques ?

Lorsque le comportement narcissique devient un modèle, il influence nos relations personnelles et professionnelles. Non coopératif, égoïste et abusif : tels sont les dénominateurs communs de toutes les relations narcissiques. Dans une relation, une équation déséquilibrée et toxique se forme lorsque les besoins et les émotions de l’un prennent le pas sur ceux des autres. Une personne narcissique :

  • Croire qu’ils sont supérieurs, qu’ils ont droit et qu’ils sont plus importants que quiconque [1], ce qui peut conduire à l’arrogance et à la condescendance.
  • Sentez-vous qu’ils sont spéciaux et uniques et attendez-vous à un traitement favorable ou à l’obéissance des autres.
  • Profitez des autres pour leur gain personnel grâce au charme, aux mensonges et à la manipulation émotionnelle.
  • Avoir une incapacité ou un refus de comprendre les sentiments et les besoins des autres, ce qui peut conduire à une négligence émotionnelle et à une indifférence.
  • Ils ont besoin d’une attention, d’une admiration et d’une validation excessives pour renforcer leur fragile estime de soi.
  • Avoir des difficultés à établir des liens significatifs avec les autres.

Le narcissisme est différent selon les relations

Les parents narcissiques vivent par procuration à travers leurs enfants. En faisant passer leurs propres besoins émotionnels avant ceux de leurs enfants, ils créent une culture de codépendance. Les enfants de parents narcissiques grandissent éloignés d’eux-mêmes. Les adolescents narcissiques font preuve d’égocentrisme et d’un comportement manipulateur. Les partenaires narcissiques peuvent utiliser leur partenaire pour obtenir un statut ou une richesse ou traiter leur partenaire simplement comme un objet pour répondre à leurs propres besoins. Ils peuvent franchir les frontières, mentir pour dissimuler leur comportement et tromper leur partenaire pour rejeter la faute. Des collègues narcissiques peuvent délibérément s’attribuer le mérite du travail de quelqu’un d’autre, répandre des rumeurs, exploiter leurs collègues pour obtenir une aide non rémunérée, etc.[2]

Comment reconnaître les relations narcissiques ?

Les relations narcissiques suivent un cycle d’exploitation néfaste. Cela peut ressembler à un tour de montagnes russes : des hauts immenses une minute et des bas extrêmes la minute suivante. Au cours de ce cycle, nous trouvons le narcissique idéalisant, dévalorisant et rejetant la victime. Relations narcissiques

Étape 1 : Idéalisation

C’est le « crochet » de la relation. Le narcissique comble la victime d’une attention et d’une admiration excessives. Ils les mettent sur un piédestal, leur donnant le sentiment qu’ils sont parfaits et qu’ils ne peuvent rien faire de mal. Petit à petit, la victime commence à baisser sa garde. Ils peuvent même négliger certains « signaux d’alarme » en raison de leur sentiment d’amour. Au cours de cette étape, les gestes grandioses, les bombardements d’amour, l’absence de limites et la connexion rapide peuvent sembler intenses et accablants.

Étape 2 : Dévaluation

Premièrement, ils construisent le piédestal ; puis, ils en retirent lentement la victime. À travers les critiques, ils se sentent insécurisés, dévalorisés et même sans valeur. La comparaison avec les autres, l’agressivité passive, la violence physique ou verbale, l’obstruction, etc., peuvent être des marqueurs majeurs de cette étape. La déformation intentionnelle de la vérité pour inciter la victime à douter de soi, également appelée gaslighting [3], est également largement vécue au cours de cette étape.

Étape 3 : Rejeter

Le narcissique peut se débarrasser de la victime une fois qu’elle a eu assez de stimulation de son ego dans la relation. Ils rejetteront toute la responsabilité de la rupture de la relation sur la victime. Ils peuvent exprimer leur colère ou même jouer eux-mêmes le rôle de victime. Pire encore, ils pourraient essayer de les récupérer pour retrouver le contrôle qu’ils avaient autrefois.

Impacts des relations narcissiques

Une relation narcissique peut avoir de graves effets négatifs sur le bien-être mental, émotionnel et parfois physique et financier de la victime. Les personnes qui sont ou ont été dans une telle relation peuvent éprouver :

  • Faible estime de soi en raison de critiques constantes et de manipulations émotionnelles. Au fil du temps, les victimes internalisent les messages négatifs, ce qui entraîne un sentiment d’inadéquation.
  • Perte d’identité, d’aspirations et de sens du but à mesure que le narcissique éclipse ou efface l’individualité de la victime [4]
  • Anxiété et dépression dues au stress lié au comportement du narcissique
  • Sentiments de solitude et d’aliénation dus à l’isolement du narcissique
  • Symptômes similaires au trouble de stress post-traumatique (SSPT), tels que pensées intrusives, flashbacks, hypervigilance, etc.
  • Difficultés à faire confiance aux autres et à nouer de nouvelles relations saines
  • Culpabilité et honte
  • Problèmes d’alimentation et de sommeil

Comment surmonter la violence psychologique dans les relations narcissiques

Lorsqu’il s’agit d’une relation narcissique, la stratégie la plus efficace pour mettre fin à la maltraitance est de s’en aller. La décision de poursuivre une relation narcissique est difficile et personnelle, mais tout espoir n’est pas perdu si les deux parties sont déterminées à la reconstruire. Quoi qu’il en soit, ça va être délicat. Vous pouvez commencer par reconnaître les abus et vous réaffirmer que vous n’êtes pas responsable. Ensuite, prenez le temps de réfléchir, de rétablir la confiance et de rétablir les limites. [5] Cela peut réaffirmer votre parcours de guérison et vous donner confiance en vous. Cela peut également vous protéger de futures relations toxiques. Recherchez le soutien émotionnel de vos amis et de votre famille. Envisagez également une thérapie pour surmonter le traumatisme. Prenez soin de vous sous forme d’exercice, de méditation et de pleine conscience pour vous nourrir. Réévaluez et établissez de nouveaux objectifs personnels et professionnels pour vous aider à retrouver un sens à votre vie. Et surtout, soyez patient avec vous-même et avec le processus.

En conclusion

Les relations narcissiques sont profondément dommageables. Un traumatisme complexe durant l’enfance peut conduire à un cycle sans fin d’abus narcissiques plus tard dans la vie. On peut trouver des relations narcissiques au sein des familles, avec des partenaires amoureux, ainsi qu’au travail. Ils suivent tous le même cycle d’idéalisation, de dévalorisation et de rejet de la victime. Une relation narcissique peut avoir de graves effets négatifs sur le bien-être mental, émotionnel, physique et financier de la victime. La décision de continuer à faire partie d’une relation narcissique est personnelle et complexe ; cependant, il est préférable de prendre ses distances et d’y mettre fin. Prendre du temps pour vraiment guérir, prendre soin de soi, construire votre système de soutien émotionnel et réévaluer vos objectifs de vie peut vous aider considérablement à rebondir après des relations narcissiques. Si vous constatez des signes similaires chez vous-même ou chez un proche, vous devez demander l’aide d’un professionnel. L’application United We Care peut être une ressource utile pour obtenir une assistance adaptée.

Les références :

[1] « Trouble de la personnalité narcissique », Dictionnaire de psychologie APA, American Psychological Association, https://dictionary.apa.org/narcissistic-personality-disorder . [Consulté le 25 septembre 2023]. [2] Zawn Villines,  » Exemple de comportement narcissique », Medical News Today, https://www.medicalnewstoday.com/articles/example-of-narcissistic-behavior#at-work . [Consulté le 25 septembre 2023]. [3] Silvi Saxena, MSW , CCTP, « Narcissistic Abuse Cycle », Choosing Therapy,https://www.choosingtherapy.com/narcissistic-abuse-cycle/ . [Consulté : 25 septembre 2023]. [4] Arlin Cuncic, MA, « Effets de l’abus narcissique Abuse », Verywell Mind, https://www.verywellmind.com/effects-of-narcissistic-abuse-5208164 . [Consulté : 25 septembre 2023]. [5] Annia Raja, PhD, « Modèle de relation narcissique », MindBodyGreen , https://www.mindbodygreen.com/articles/narcissistic-relationship-pattern . [Consulté le 25 septembre 2023].

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