Musique de sommeil gratuite qui vous fera dormir en un rien de temps

novembre 10, 2022

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Author : United We Care
Musique de sommeil gratuite qui vous fera dormir en un rien de temps

Présentation

La musique est une forme d’expression intense. Bien qu’il soit principalement connu pour inciter les gens à danser, il fournit également une méthode simple pour améliorer l’hygiène du sommeil, qui aide à induire le sommeil, laissant les gens se sentir plus reposés une fois qu’ils se réveillent. Écouter de la musique peut aider les gens à se sentir plus à l’aise et favoriser un meilleur sommeil. Grâce aux applications de streaming et aux haut-parleurs portables, il est plus simple que jamais de profiter de la puissance de la musique en déplacement. Compte tenu de sa facilité d’accès et des avantages d’écouter de la musique pour dormir, c’est le moment idéal pour intégrer de la musique gratuite pour dormir dans sa routine.

Qu’est-ce que la musique pour dormir ?

La musique de sommeil aide à fournir à l’auditeur un fond apaisant sans trop de fluctuations sonores, ce qui est généralement excellent pour l’insomnie. De plus, la musique de sommeil aide à étouffer les bruits indésirables, l’une des principales raisons pour lesquelles les gens ont du mal à s’endormir. La musique du sommeil peut également aider à réduire le temps qu’une personne met à s’endormir. La musique de sommeil gratuite a le pouvoir de libérer le corps du stress – un aspect qui a un impact négatif profond sur l’esprit et le corps d’une personne, l’empêchant de bien dormir. La musique du sommeil permet aux gens de détendre leur esprit et leurs muscles et les aide à se sentir plus positifs et frais une fois qu’ils se réveillent. Les enfants ne sont pas les seuls à bénéficier des berceuses avant la nuit. Écouter de la musique apaisante améliore la qualité du sommeil des personnes de tous âges. De plus, jouer de la musique avant de se coucher peut les aider à s’endormir plus rapidement et à mieux dormir en augmentant l’efficacité du sommeil, ce qui signifie qu’ils passent plus de temps au lit à dormir. L’amélioration de l’efficacité du sommeil se traduit par des habitudes de sommeil plus régulières et moins de réveils nocturnes.

Comment la musique peut-elle vous aider à dormir ?

Selon la National Sleep Foundation, les gens peuvent ressentir le pouvoir de la musique pour dormir , en particulier ceux qui ont un rythme de 60 à 80 battements par minute (BPM). Expérimenter avec différentes mélodies est excellent, mais si vous recherchez de la musique de sommeil gratuite, ne recherchez pas des rythmes ou des pistes entraînants, car ils peuvent encore augmenter votre fréquence cardiaque. Bien que certaines personnes puissent aimer les rythmes rapides pour s’endormir, la musique lente, la musique classique ou les airs instrumentaux et les sons de la nature sont plus utiles pour aider les gens à s’endormir plus rapidement. Essayez d’éviter d’écouter de la musique qui peut vous rendre émotif ; au lieu de cela, jouez des airs avec une sortie plus positive et neutre. La recherche a également confirmé que le son de la nature, du vent, du battement d’ailes, du courant d’eau pourrait être profondément relaxant. Ainsi, ils produisent une attention centrée sur l’extérieur dans le cerveau au lieu d’une attention centrée sur l’intérieur et aident les gens à dormir plus rapidement.

L’importance de la musique dans le sommeil

Les gens ont environ un million de pensées qui se bousculent dans leur tête vers la fin de la journée. Le conducteur grossier qui les a coupés sur la route, la vaisselle sale dans l’évier, la remarque vexante de quelqu’un lors de la réunion sont des pensées étranges qui continuent de leur venir à l’esprit lorsqu’ils essaient de dormir. Toutes ces idées se disputent leur attention, prennent de la place dans leur tête et les maintiennent éveillés. Et voici l’importance de la musique dans le sommeil ! Mettre de la musique en arrière-plan peut les aider à oublier les distractions quotidiennes. Non seulement la mélodie les aidera à se détendre et à se détendre, mais le rituel consistant à écouter de la musique juste avant de se coucher informera également leur corps qu’il est temps de dormir. Ils peuvent se rendre compte qu’ils peuvent s’endormir simplement parce que cela a appris à leur corps qu’il est temps de dormir. Des femmes présentant des symptômes d’insomnie ont participé à une étude qui a écouté de la musique pour dormir pendant dix nuits consécutives. Avant, ils prenaient 25 à 70 minutes plus tôt pour s’endormir. Mais l’utilisation de la musique pour dormir a réduit la plage de temps à 6-13 minutes.

Quels sont les avantages de la musique de sommeil gratuite ?

Chaque être humain diffère de l’autre par divers aspects. Ce qu’un individu trouve paisible, un autre peut le trouver irritant. Par exemple, on peut apprécier la musique classique alors que son partenaire préfère le death metal. Alors qu’une personne peut fantasmer sur l’écoute de Tchaïkovski, son partenaire peut plutôt écouter les plus grands succès de Metallica. Mais, dans tous les cas, on ne peut nier les avantages de la musique de sommeil gratuite . En plus d’aider les gens à mieux dormir, la musique apaisante présente plusieurs autres avantages, comme

  • Stabilise la tension artérielle
  • Stabilise le rythme respiratoire
  • Détend le muscle tendu
  • Régule le rythme cardiaque
  • Calme le système nerveux
  • Dynamise l’humeur
  • Améliore la qualité et la quantité du sommeil

Dans une étude, 50 adultes souffrant d’insomnie chronique ont participé et les chercheurs les ont divisés en deux groupes. Un groupe a écouté de la musique de sommeil gratuite avec un tempo entre 60 et 80 tous les jours la nuit pendant près de 45 minutes, et l’autre groupe a dormi. Après trois mois, les dormeurs de musique ont signalé une amélioration du sommeil avant l’expérimentation.

Comment la musique pour dormir peut-elle vous aider à mieux dormir ?

L’écoute de la musique dépend de plusieurs processus qui transforment les ondes sonores entrant dans l’oreille en impulsions électriques dans le cerveau. Les cascades de conséquences physiques se produisent dans tout le corps lorsque le cerveau perçoit ces bruits. Bon nombre de ces avantages aident à favoriser directement le sommeil ou à réduire les troubles liés au sommeil.Plusieurs études ont prouvé que la musique peut améliorer le sommeil en raison de son impact sur le contrôle hormonal, principalement le cortisol, l’hormone du stress. Le stress et les niveaux élevés de cortisol peuvent les rendre plus éveillés et interrompre leurs habitudes de sommeil. À l’inverse, la musique peut réduire les niveaux de cortisol, ce qui explique pourquoi elle aide les individus à se détendre et à se déstresser. La dopamine est l’hormone générée lors d’activités agréables et encore plus déclenchée par la musique, qui peut améliorer la qualité du sommeil en stimulant les sensations de bonheur et en soulageant la douleur, une autre cause courante d’insomnie.

Conclusion

La sérotonine et l’ocytocine sont des neurotransmetteurs agréables et de bien-être qui permettent aux gens de penser et de se sentir plus calmes lorsqu’ils sont libérés dans le cerveau. Une belle musique pour dormir a le pouvoir de stimuler cela. Si vous cherchez de l’aide pour passer une bonne nuit de sommeil, contactez United We Care . United We Care est une plateforme en ligne de bien-être et de thérapie en santé mentale où les gens recherchent l’aide d’experts pour faire face à leurs problèmes mentaux et émotionnels.

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