Introduction
En grandissant, nous avons tous entendu dire que nous devrions apprendre à pardonner aux gens qui nous entourent. Certains d’entre nous le font rapidement, et d’autres prennent du temps.
Je me souviens d’un patron qui m’a licencié pour une erreur qui pouvait être corrigée. Maintenant, j’avais deux options : soit je gardais toute la situation avec moi et lui en voulais, soit je pouvais simplement lui pardonner et avoir l’esprit tranquille. Même s’il n’a pas pardonné, moi l’ai fait.
Le pardon peut signifier différentes choses pour différentes personnes. Cependant, c’est la décision de vous permettre de lâcher prise sur les personnes ou les situations qui vous blessent.
« Il n’y a pas d’amour sans pardon, et il n’y a pas de pardon sans amour. » -Bryant H. McGill [1]
L’importance du pardon
En tant qu’êtres humains, nous ferons toujours des erreurs. Certaines erreurs peuvent être mineures, comme mentir à ses parents à propos de ses devoirs ou faire semblant d’être malade pour éviter d’aller à l’école ou au travail. D’autres erreurs peuvent être graves, comme une conduite imprudente entraînant la mort de quelqu’un.
Permettez-moi de partager une histoire tirée des écritures hindoues récitée par le Seigneur Krishna à son disciple, Arjuna.
Un jour, un saint était assis dans un étang pour se baigner. Il remarqua un scorpion dans l’eau, sur le point de se noyer. Sans y penser, le saint tenta de sauver le scorpion. Or, un scorpion a un instinct naturel pour piquer s’il sent qu’il y a un danger. C’est donc ce que le scorpion a fait ; il a piqué le saint. Le saint était déterminé à aider le scorpion et ignora ses piqûres. Il a continué à essayer et à se faire piquer jusqu’à ce qu’il sauve le scorpion. Après s’être fait piquer tant de fois, il aurait été difficile pour le saint de pardonner au scorpion, mais il l’a quand même fait [2].
Le pardon ne signifie pas oublier ou justifier ce qui s’est passé. Cela ne signifie même pas que vous devez entretenir une relation. Le pardon est fait pour vous afin que vous puissiez être en paix avec vous-même et avec la situation.
Le pardon peut conduire à [3] :
- Des relations améliorées avec moins de risques de conflits
- Meilleure santé mentale : moins de symptômes de dépression, moins d’anxiété, de stress et d’hostilité
- Meilleure santé physique et immunité : diminution de l’hypertension et du cholestérol et meilleures conditions cardiaques
- Amélioration de l’estime de soi et de la confiance
- Meilleure capacité à faire confiance
- De plus grandes croyances spirituelles
En savoir plus sur – Le piège de la culpabilité ou le piège du sentiment de culpabilité
Comprendre le pardon inconditionnel
Le pardon peut être conditionnel et inconditionnel. Lorsque nous pardonnons sous condition, nous attendons de la personne qui a commis l’erreur qu’elle ne la répète jamais et qu’elle ne montre jamais de regret. Mais le pardon inconditionnel est absolument différent [4].
Le pardon inconditionnel, c’est quand vous pardonnez à quelqu’un sans aucune limite ni attente. Vous vous autorisez à lâcher prise complètement. Le pardon inconditionnel signifie que vous choisissez de pardonner indépendamment de ce qu’une personne a fait, de l’ampleur du préjudice causé ou de ses excuses. Par exemple, vous avez peut-être vu des membres de la famille d’une personne décédée dans un accident pardonner à la personne qui a causé l’accident.
Être capable de pardonner inconditionnellement demande énormément d’empathie, de compassion, de force, de courage, de travail personnel, de connaissances et de pouvoir spirituels, ainsi que d’une pratique constante [4].
Cependant, le pardon inconditionnel ne signifie pas que vous permettez à une personne de vous faire du mal ou de vous manquer constamment de respect. N’oubliez pas de vous fixer des limites pour vous protéger d’autres blessures pendant que vous continuez à choisir le pardon.
En savoir plus sur : comment ignorer quelqu’un avec respect
5 conseils importants pour le pardon
Spirituellement, j’ai appris l’une des plus grandes leçons. Nous serons toujours blessés par les gens, car ils feront des erreurs et trahiront peut-être même notre confiance. Le pardon n’est pas facile et demande beaucoup de temps, de force et de pratique. Néanmoins, nous devons leur pardonner, non pas pour eux mais pour nous-mêmes [5] [6] :
- Acceptez la situation : l’acceptation est essentielle. Lorsque nous acceptons quelque chose, nous sommes capables de penser plus clairement. Pour accepter, vous devez savoir exactement ce qui s’est passé, reconnaître vos sentiments et comprendre pourquoi vous ressentez une émotion particulière. Prenez votre temps pendant que vous traitez tout, mais n’oubliez pas de ne supprimer aucune émotion car elle peut revenir plusieurs fois. L’acceptation ne signifie pas que l’erreur n’était pas un problème ; vous prenez simplement le temps de réfléchir et de vous mettre à la place de l’autre personne pour comprendre sous tous les angles.
- Comprenez ce qui est entre vos mains : Si quelqu’un fait une erreur, demandez-vous si vous pouvez faire quelque chose pour corriger la situation. Si oui, faites-le. Dans le cas contraire, de toute façon, cela ne sert à rien de prendre des choses à entendre. Il est important de se concentrer sur les solutions et le présent plutôt que sur les problèmes. N’oubliez pas d’être patient avec vous-même dans le processus.
- Pratiquez des techniques de réduction du stress : Si vous êtes dans une situation où quelqu’un dit quelque chose, la meilleure chose à faire est de vous concentrer sur votre respiration. Observer le flux respiratoire, prendre de profondes respirations et pratiquer la pleine conscience et la méditation peuvent vous aider à devenir plus objectif et à vous concentrer sur ce qui est important.
- Créez une clôture autour de vous : Il est important de fixer des limites après avoir été blessé afin de vous protéger de tout autre préjudice. Faites savoir à la personne qui vous a fait du mal que vous voudriez prendre le temps de tout traiter. Vous pouvez également apprendre à vous détacher ce faisant. Personne ne devrait avoir autant de pouvoir sur vous qu’il puisse vous faire du mal.
- Obtenez de l’aide professionnelle : Certaines situations ou événements nous blessent trop pour que nous puissions devenir objectifs et les gérer par nous-mêmes. Vous pouvez demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale. United We Care est une plateforme qui peut vous aider dans votre cheminement vers le pardon.
Conclusion
Le pardon a le pouvoir de nous donner du pouvoir et de nous faire ressentir une immense tranquillité d’esprit. C’est un don qui peut nous aider à progresser vers la guérison, la croissance et un avenir meilleur. Pour ce faire, il est important d’accepter la situation, de regarder ce que l’on peut faire, de faire preuve de compassion et de se détacher.
Si vous avez besoin d’aide concernant le pardon, vous pouvez contacter nos conseillers experts ou explorer plus de contenu sur United We Care ! Chez United We Care , une équipe d’experts en bien-être et santé mentale vous guidera avec les meilleures méthodes pour le bien-être.
Les références
[1]« Une citation de Bryant McGill », Citation de Bryant H. McGill : « Il n’y a pas d’amour sans pardon, et là… » https://www.goodreads.com/quotes/543823-there-is- pas d’amour sans pardon et il n’y a pas
[2] « Le pardon, c’est fatal », Times of India Blog , 17 avril 2022. https://timesofindia.indiatimes.com/readersblog/ajayamitabhsumanspeaks/forgiveness-that-is-fatal-42602/
[3] « Pourquoi est-il si facile de garder rancune ? », Mayo Clinic , 22 novembre 2022. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-owned/forgiveness/art -20047692
[4] « Le pardon est-il conditionnel ou inconditionnel ? | Tim Challies », Tim Challies , 15 février 2008. https://www.challies.com/articles/is-forgiveness-conditional-or-unconditional/
[5] T. Bennett et coll. , « 5 étapes vers le pardon | Thriveworks », Thriveworks , 20 août 2017. https://thriveworks.com/blog/5-steps-to-forgiveness/
[6] S. magazine, « 8 conseils pour pardonner à quelqu’un qui vous a blessé », 8 conseils pour pardonner à quelqu’un qui vous a blessé | Revue STANFORD . https://stanfordmag.org/contents/8-tips-for-forgiving-someone-who-hurt-you
