Faire face à l’anxiété de séparation – Conseils et ressources

septembre 26, 2022

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Author : United We Care
Faire face à l’anxiété de séparation – Conseils et ressources

Introduction

Tout le monde a éprouvé de l’anxiété à l’idée de se séparer d’un proche dans son enfance ou même plus tard dans la vie, bien que temporairement. Alors que les enfants s’y habituent naturellement, certains ont plus de problèmes que d’autres, alimentés par une incapacité à comprendre son impermanence ou une peur irrationnelle de l’abandon.

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Qu’est-ce que l’anxiété de séparation ?

La définition de l’anxiété de séparation est une inquiétude excessive résultant de la séparation d’une personne ou même d’un animal de compagnie. Bien qu’il soit le plus souvent observé chez les tout-petits et les nourrissons, il peut également être présent chez les adultes, en particulier les parents. L’anxiété de séparation est normale mais classée comme trouble d’anxiété de séparation en fonction de son intensité et du niveau auquel elle entrave les activités quotidiennes de la personne. Cette anxiété peut également indiquer un état de santé mentale sous-jacent, y compris, mais sans s’y limiter, des délires à la suite d’une psychose ou une peur du changement suggérant un trouble du spectre autistique.

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Qu’est-ce qui cause l’anxiété de séparation ?

Comprendre les causes possibles de l’anxiété de séparation peut vous aider à faire en sorte que votre enfant se sente mieux. Examinez s’il y a quelque chose dans la vie de votre enfant qui le fait se sentir menacé ou mal à l’aise, bouleverse son emploi du temps ou bouleverse son monde. Les causes les plus courantes de l’anxiété de séparation comprennent :

  • Augmentation du stress
  • Changements dans l’environnement
  • Insécurités
  • Surprotection des parents, ce qui rend l’enfant anxieux

Comment gérer l’anxiété de séparation ? Certaines façons de traiter l’anxiété de séparation sont les suivantes –

  • Pratiquez la séparation.

Laissez l’enfant s’habituer à la séparation en le laissant avec d’autres soignants. Commencez par limiter le plus possible le temps et la distance de séparation, puis augmentez-les progressivement au fur et à mesure que les choses deviennent plus confortables.

  • Engagez-vous dans un horaire cohérent.

Assurez-vous que vos séparations sont programmées et à la même heure chaque jour pour éviter les incohérences dues à des facteurs inattendus. S’engager dans une routine cohérente aidera à atténuer l’anxiété et l’angoisse tout en favorisant l’indépendance et en développant la confiance.

  • Ne pas céder.

Il peut être désagréable de voir votre enfant souffrir alors que vous pouvez facilement l’empêcher, mais briser les schémas établis en établissant un contact pendant la séparation peut annuler tous les progrès sur ce front. Au lieu de cela, fixer des limites cohérentes et rester fidèle à celles-ci aidera votre enfant à s’adapter à la séparation.

  • Créez un rituel d’adieu.

De simples rituels d’adieu avec votre enfant peuvent compenser le stress causé par la séparation. Ils les font se sentir spéciaux et les aident en agissant comme une distraction. Assurez-vous de garder vos adieux doux et courts car s’attarder ne fera qu’augmenter le temps de transition, ce qui conduit à plus d’angoisse.

  • Tenez votre promesse de retour.

Votre promesse de vous réunir à temps est beaucoup plus précieuse pour vos enfants que pour vous. Revenir à temps est une étape essentielle pour développer la confiance en votre enfant, car cela l’aide à croire que la séparation est temporaire et gérable.

  • Soyez attentif et précis.

Il est impératif d’accorder toute votre attention à l’enfant pendant la séparation, car cela contribue à renforcer la confiance. Essayez d’être aussi précis sur le moment de votre retour et aidez-les à comprendre que vous serez bientôt de retour. (Par exemple, je serai de retour lorsque l’heure de la sieste sera terminée.)

  • Essayez d’éviter les environnements inconnus.

Laissez l’enfant s’habituer à des inconnus (comme une nouvelle gardienne) dans un environnement familier comme votre maison. Construire une relation avec l’enfant aidera la baby-sitter à gérer ses problèmes dans un environnement inconnu. Si cela est inévitable, encouragez l’enfant à emporter un objet familier lorsqu’il est loin de chez lui.

  • Être éduqué et conscient de la situation.

En tant qu’adulte, il est souvent difficile de comprendre les sentiments de votre enfant et, peu importe à quel point vous le souhaitez, il est naturel de ressentir un sentiment de déconnexion. Connaître les expériences de votre enfant et ses raisons de ressentir ces émotions est crucial pour comprendre ses difficultés.

  • Soyez compréhensif et respectueux des sentiments de votre pupille.

Les enfants qui vivent déjà ces expériences se sentent généralement seuls et isolés. Avoir un adulte compréhensif qui respecte leurs sentiments et les fait se sentir entendus peut avoir un puissant effet de guérison et aider à contrecarrer les résultats de cet isolement.

  • Parlez du problème.

Faire savoir à votre enfant que ses sentiments sont non seulement raisonnables mais naturels peut grandement l’aider à les aborder et à les gérer. Non seulement cela favorise une saine habitude de « parler de ses sentiments » chez les enfants, mais cela les aide également à s’habituer à de nouvelles perspectives et pourrait leur inculquer une attitude de résolution de problèmes.

  • Restez calme pendant la séparation.

Il est normal de ressentir de l’anxiété à l’idée de laisser votre enfant aux soins de quelqu’un d’autre, mais vous devez agir comme un adulte dans cette situation. Bien que vos sentiments puissent être naturels, vous avez la responsabilité de rester calme pendant la séparation, afin que votre enfant puisse s’y habituer. Sans oublier que votre enfant est susceptible d’imiter votre comportement, ce qui peut aider à réduire cette anxiété en lui.

  • Félicitez les efforts de votre enfant.

Même s’il est petit, vous devez valider votre enfant après un comportement sain comme ne pas agir après la séparation, ce qui peut conduire à un renforcement positif et l’aider à surmonter ses problèmes et à développer son estime de soi.

  • Offrir des choix.

Laisser votre enfant avoir le choix ou un certain contrôle dans ses interactions avec vous et les autres concernant la séparation peut l’aider à se sentir plus en sécurité et plus indépendant. Si votre enfant peut choisir votre point de chute pour l’école maternelle ou le jouet qu’il peut apporter à la garderie, il se sentira forcément plus en sécurité et indépendant.

  • Aidez votre enfant à interagir avec les autres.

Interagir et créer des liens avec d’autres personnes telles que des enseignants, des conseillers ou des pairs peut aider l’enfant à devenir moins dépendant de vous et, par conséquent, moins anxieux lorsqu’il se sépare. Le trouble d’anxiété de séparation est la présence d’anxiété à long terme et affecte les activités quotidiennes et le développement. tout en causant une détresse importante. Il est traité principalement par psychothérapie par un professionnel de la santé mentale, mais le traitement peut également inclure 

  • Parler Thérapie

C’est essentiellement la mise à disposition d’un espace sûr où votre enfant peut exprimer ses sentiments et ses émotions. Avoir un professionnel de la santé mentale pour écouter et guider l’enfant dans la compréhension de son anxiété peut être bénéfique.

  • Thérapie par le jeu

L’utilisation du jeu comme outil thérapeutique aide souvent les enfants à s’ouvrir et à s’exprimer d’une manière meilleure et plus efficace, ce qui peut éventuellement aider à guérir l’enfant.

  • Consultation familiale

Suivre des conseils en famille peut aider car cela permet de voir vos problèmes collectivement. Cela peut aider votre enfant à contrecarrer les pensées qui causent de l’anxiété, et vous pouvez personnellement aider votre enfant à développer ses capacités d’adaptation.

  • Médicament

Dans des circonstances extrêmes, votre médecin pourrait vous prescrire des anxiolytiques pour traiter certains des symptômes aigus du trouble. Il est important de noter que l’utilisation de médicaments pour traiter l’anxiété de séparation est temporaire et doit toujours être effectuée en conjonction avec une psychothérapie.

Ressources pour gérer l’anxiété de séparation

Vous pouvez vous référer aux liens mentionnés ci-dessous pour mieux comprendre cette anxiété et aussi pour les options de traitement et de gestion : https://www.unitedwecare.com/services/mental-health-professionals-india https://www.helpguide.org/ articles/anxiété/separation-anxiety-and-separation-anxiety-disorder.htm https://www.goodtherapy.org/blog/for-parents-how-to-navigate-your-childs-separation-anxiety-0121207 https: //www.mentallyhealthyschools.org.uk/resources/separation-anxiety-tools-for-teachers/ https://childmind.org/guide/quick-guide-to-separation-anxiety-disorder/

Conclusion

Bien qu’elle soit le plus souvent présente chez les enfants, l’anxiété de séparation peut prévaloir dans tous les groupes démographiques, comme nous l’avons mentionné précédemment. Y faire face est une expérience ardue pour tout le monde. Il est nécessaire de réaliser l’importance de la patience et de la persévérance lorsqu’il s’agit d’y faire face et des personnes qui en font l’expérience. Comprendre leur situation avec un esprit ouvert est essentiel pour apaiser leur anxiété . UnitedWeCare est spécialisé dans le traitement de situations comme celles-ci, entre autres, que vous pouvez trouver ici .

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