Activités d’aventure de haut vol : 5 conseils pour vaincre vos peurs

Introduction

En tant qu’humains, nous nous réjouissons de toute opportunité de dépasser les limites de l’être « humain ». Nous construisons des gadgets et explorons des terrains dangereux. Nous aimons repousser les limites et atteindre de nouveaux sommets, et les activités d’aventure de haut vol nous apportent tout cela et bien plus encore. Ces activités nous font défier la gravité et nous faire planer dans le ciel comme des oiseaux. Ce sont des activités qui procurent une forte montée d’adrénaline et une chance de vaincre le vertige. Mais tout le monde n’est pas pareil. Certains d’entre nous souhaitent vivre cette expérience mais craignent les conséquences. Si vous avez peur des activités de haut vol, cet article va vous aider. Dans cet article, nous parlerons de ce qu’est cette peur et de la façon dont vous pouvez la surmonter.

Qu’est-ce qu’une activité d’aventure de haut vol ?

Les activités d’aventure sont un type unique d’activités de loisirs auxquelles nous, les humains, participons. Ici, le risque d’une erreur ou d’un accident mal géré est très probablement la mort [1]. Pourtant, ces activités apportent un sentiment d’excitation et conduisent à une montée en puissance de la production d’adrénaline de cette personne.

Les activités d’aventure de haut vol sont un sous-ensemble de ces activités risquées. Ici, les activités se déroulent en hauteur et l’expérience implique une forme de poursuite aérienne ou de vol. Les activités d’aventure de haut vol sont nombreuses. Certains d’entre eux incluent :

• Parapente : les participants se lancent depuis des endroits élevés, tels que des collines ou des montagnes, et, à l’aide de harnais et d’ailes, ils utilisent les courants d’air pour rester dans les airs pendant un certain temps .
• Parachutisme : Autre activité passionnante, le parachutisme consiste à sauter d’un avion et à tomber en chute libre dans les airs avant d’utiliser un parachute.
• Saut à l’élastique : Il s’agit d’une aventure audacieuse dans laquelle les individus sautent d’une haute structure attachée à un cordon élastique. La personne subit d’abord une chute libre puis un effet rebond du cordon élastique.
• Zip doublure : implique de glisser sur un câble suspendu tout en portant un harnais. Cela se fait généralement dans des paysages pittoresques comme des forêts ou au-dessus de rivières.
• Vol en combinaison ailée : activité légèrement avancée dans laquelle les participants portent des combinaisons spécialisées avec des ailes en tissu qui leur permettent de planer dans les airs comme des oiseaux à grande vitesse.

Quelle que soit l’activité, ces activités offrent aux individus la possibilité de repousser leurs limites, de vaincre leurs peurs et de vivre une liberté et une exaltation extraordinaires. Les humains acquièrent temporairement la capacité de ressembler à un oiseau et de défier les règles qui nous régissent.

Quels sont les avantages des activités d’aventure ?

Dans le passé, de nombreuses personnes croyaient que les sports extrêmes étaient un passe-temps réservé aux individus entretenant des relations malsaines avec la peur [1]. Bien entendu, cette vision est désormais obsolète et nombreux sont ceux qui commencent à reconnaître que les activités d’aventure peuvent bénéficier à une personne de plusieurs manières. Certains de ces avantages incluent [1] [2] [3] :

Frisson et plaisir améliorés : lorsqu’il s’agit d’aventure, le frisson et le risque sont en soi une récompense. En dehors de cela, l’engagement dans une activité avec un objectif clair augmente le sentiment d’accomplissement et de contentement chez l’individu. Dans la vie de tous les jours, ces opportunités d’excitation et de réussite sont faibles et les activités d’aventure procurent donc un sentiment de nouveauté.

Échapper à l’ennui et au confort : c’est spontané, c’est ludique et tout tourne autour de l’ici et maintenant. Tout ce qui est absent de la routine quotidienne de nos vies. Les sports d’aventure nous permettent de repousser les limites et de briser nos zones de confort que nous nous imposons. Ainsi, même s’ils sont de courte durée, ils peuvent contribuer à briser la monotonie de la vie d’une personne.

Améliore la santé physique et mentale : Les sports d’aventure sont physiquement exigeants et de nombreuses personnes qui s’y intéressent sont plus conscientes du développement de leur force physique. De plus, le sentiment de détente, de joie et d’accomplissement que ces sports entraînent a un effet bénéfique sur la santé mentale.

Améliore le sentiment de liberté : De nombreuses personnes pratiquant des sports extrêmes parlent de la liberté qu’apporte cette participation. Lorsque vous êtes dans le ciel, vous êtes libéré des contraintes et des responsabilités de la vie quotidienne. Vous êtes libre de bouger physiquement et libre de vivre des émotions fortes comme la peur et la joie. Vous êtes même libre de crier à pleins poumons. Ces expressions sont souvent freinées dans la vie quotidienne et les activités d’aventure deviennent ainsi émancipatrices.

Augmente la connexion avec la nature : Dans les études axées davantage sur les entretiens et les expériences vécues de personnes qui pratiquent des activités d’aventure, une connexion accrue avec la nature est une constatation récurrente. Quelque part, nous avons tous soif de connexion avec la nature, et lorsque nous nous connectons, cela nous apporte une immense paix. La plupart des activités d’aventure, y compris les activités d’aventure de haut vol, impliquent d’être en contact avec la nature, ce qui augmente notre bien-être lorsque nous les pratiquons.

Apprenez-en davantage sur – La gestion de l’anxiété et du stress dans le sport

Que se passe-t-il lorsque la peur devient extrême ?

Bien que la peur soit courante dans tous les sports d’aventure, certaines personnes peuvent avoir des phobies qui pourraient rendre ces peurs extrêmes. En termes d’aventures de haut vol, l’acrophobie, ou la peur des hauteurs, peut amener une personne à éviter ou même à se sentir menacée par l’idée de telles activités.

L’acrophobie est un trouble courant chez 1 individu sur 20 [4]. Certains chercheurs ont découvert qu’outre la perception de la peur, des composantes sensorielles sont également impliquées dans l’acrophobie [4]. Quelle qu’en soit la cause, le résultat est des symptômes physiques extrêmes et un inconfort chez les personnes lorsqu’elles sont en hauteur.

Si vous souffrez d’acrophobie , il vous sera peut-être beaucoup plus difficile de surmonter vos peurs. Pourtant, vous souhaiterez peut-être quand même faire l’expérience de ce « vol ». Collaborer avec des professionnels peut vous aider à améliorer cette condition. Les thérapeutes utilisent des techniques telles que la désensibilisation systématique et la TCC pour lutter contre l’acrophobie. Si vous faites cela, ces activités d’aventure de haut vol induiront un sentiment d’accomplissement et de bonheur bien plus fort, car cela signifiera que vous aurez surmonté vos phobies.

Comment surmonter votre peur des activités d’aventure de haut vol ?

Bien que les avantages des activités d’aventure de haut vol soient nombreux, la peur est certainement un élément important que nous devons reconnaître. La peur est un élément essentiel des activités d’aventure. Une partie de ce qui rend ces activités épanouissantes réside dans la grande différence entre la peur que vous ressentez avant l’activité et le soulagement que vous ressentez après. Mais si vous êtes quelqu’un pour qui la peur d’avant n’est pas gérable, voici quelques conseils que vous pouvez suivre [5] [6] :

Acceptez la peur

La peur est inévitable. Alors, au lieu de vous battre avec lui, donnez-lui la permission de vous affecter. L’idée est de travailler avec vos émotions plutôt que contre elles. Vous pouvez également prendre le temps de réfléchir et de comprendre les aspects spécifiques des activités de haut vol qui déclenchent la peur. En identifiant les causes profondes, vous pouvez commencer à y remédier directement.

Exposition progressive

Si vous débutez, commencez petit. Par exemple, vous pouvez d’abord essayer le saut à l’élastique à plus petite échelle, puis vous diriger vers des falaises plus grandes. Cela renforcera lentement votre capacité à vivre des activités plus importantes et plus dangereuses et augmentera également votre confiance en l’activité et en vous-même lorsque vous vous exposerez à ces activités.

Travaillez avec des professionnels qualifiés

Il est important de travailler avec un instructeur ou un guide professionnel qualifié spécialisé dans l’activité d’aventure qui vous intéresse. Ils peuvent vous fournir des conseils d’experts, vous rassurer et prendre des mesures de sécurité qui renforceront davantage votre confiance et répondront également à la peur qui peut être présente.

Visualisez le succès

Les techniques de visualisation sont des techniques de gestion du stress et de l’anxiété dans lesquelles vous vous imaginez avoir réussi une activité. Par exemple, vous vous imaginez atterrir en toute sécurité après un vol en parapente, souriant jusqu’aux oreilles et vous sentant bien. De telles visualisations renforcent l’objectif final et mettent en évidence les résultats positifs d’une activité pour votre esprit. En réponse, votre cerveau commence à associer des émotions positives à ces activités et réduit automatiquement la peur ou l’évitement.

Respirez à travers l’activité

Respire. La respiration peut sembler un conseil cliché, mais en réalité, elle fait des merveilles pour calmer le système nerveux et réduire la tension physique. Vous pouvez passer un peu de temps avant l’activité à pratiquer des respirations profondes et à vous asseoir afin de vous détendre pour la tâche.

En savoir plus sur – La différence entre votre vie réelle et votre vie réelle

Conclusion

Les activités d’aventure de haut vol peuvent vous apporter une joie et un bonheur immenses. Mais avant d’atteindre ce stade de bonheur, vous devez affronter et apprivoiser votre peur et votre anxiété. Pour ce faire, vous pouvez commencer par accepter que la peur soit là. Ensuite, vous pouvez utiliser des stratégies telles que la visualisation, l’exposition progressive et l’aide d’experts pour vous frayer un chemin à travers l’émotion.

Si vous avez peur des sports d’aventure ou une phobie comme l’acrophobie, contactez les experts de l’application et du site Web United We Care . Chez United We Care, notre équipe s’engage à fournir les meilleures solutions pour votre bien-être global.

Les références

1. E. Brymer et R. Schweitzer, « Les sports extrêmes sont bons pour la santé : une compréhension phénoménologique de la peur et de l’anxiété dans les sports extrêmes », Journal of Health Psychology , vol. 18, non. 4, pp. 477-487, 2012. est ce que je:10.1177/1359105312446770.
2. JH Kerr et S. Houge Mackenzie, « Plusieurs motivations pour participer aux sports d’aventure », Psychologie du sport et de l’exercice , vol. 13, non. 5, pp. 649-657, 2012. est ce que je:10.1016/j.psychsport.2012.04.002
3. E. Brymer et R. Schweitzer, « La recherche de liberté dans les sports extrêmes : une exploration phénoménologique », Psychologie du sport et de l’exercice , vol. 14, non. 6, pp. 865-873, 2013. est ce que je:10.1016/j.psychsport.2013.07.004
4. CM Coelho et G. Wallis, « Déconstruire l’acrophobie : précurseurs physiologiques et psychologiques du développement d’une peur des hauteurs », Dépression et anxiété , vol. 27, non. 9, pp. 864-870, 2010. est ce que je:10.1002/da.20698
5. KreedOn, « Comment surmonter vos peurs des sports d’aventure ? », LinkedIn, https://www.linkedin.com/pulse/how-you-can-overcome-your-fears-adventure-sports-kreedon (consulté en juin 2017). 20, 2023).
6. « 10 étapes pour surmonter votre peur des sports d’aventure », Quora, https://flyboyjoyflights.quora.com/10-Steps-to-Overcome-Your-Fear-of-Adventure-Sports (consulté le 20 juin 2023).