¿Qué diferencia al perfeccionismo del TOC del perfeccionismo?
Para muchas personas, los términos TOC y perfeccionismo son sinónimos. Pero, en realidad, estas dos enfermedades mentales representan aspectos diferentes de la vida de una persona y se proyectan de diferentes maneras. Es común que alguien padezca ambos trastornos, pero es raro encontrar a alguien que padezca solo uno de ellos.
¿Qué es el perfeccionismo?
El perfeccionismo es la sensación de que la autoestima de uno depende del éxito de uno para cumplir con las altas expectativas. Puede ser un rasgo saludable cuando estimula a las personas a persistir frente a las dificultades y obstáculos. Sin embargo, también puede ser destructivo cuando lleva a las personas a quedar paralizadas por expectativas poco realistas. La idea de perfección puede aplicarse a circunstancias específicas, como el trabajo o la apariencia, o puede implicar una necesidad general de que las cosas sean perfectas. El sentido del perfeccionismo afecta a diferentes personas de diferentes maneras. Aquellos con perfeccionismo social pueden sentir presión interna para no avergonzarse frente a los demás y experimentar angustia cuando no cumplen con estos estándares. Por el contrario, aquellos con perfeccionismo orientado hacia sí mismos pueden enfatizar no defraudar sus ideales y valores y angustiarse cuando no están a la altura de sus expectativas. En algunos casos, la autocrítica excesiva o los altos niveles de ansiedad por cometer errores pueden afectar significativamente la vida.
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Get Started With Mindfulness¿Qué es el perfeccionismo del TOC?
El perfeccionismo del TOC es un tipo de trastorno obsesivo-compulsivo que hace que los perfeccionistas se obsesionen con los detalles minuciosos. Cuando sientes que necesitas hacer algo perfecto o de lo contrario, no podrás dormir por la noche. A veces, las tareas parecen tan triviales que no merecen este nivel de atención, pero las personas con TOC no pueden evitarlo. Una persona con TOC puede experimentar obsesiones como pensamientos intrusivos sobre hacerse daño a sí mismo, a los demás oa sus seres queridos. Pueden experimentar compulsiones de limpiar la casa, lavarse las manos en exceso o comprobar si han apagado la estufa. Este trastorno es la razón por la cual las personas pasan horas buscando objetos perdidos en su hogar o por qué pueden pasar días preparándose para una presentación y nunca darla. El perfeccionismo del trastorno obsesivo-compulsivo se ha relacionado con problemas de TOC, como la preocupación excesiva por cometer errores y la incapacidad de concentrarse en otra cosa que no sean estas preocupaciones.
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¿Cuáles son los síntomas comunes del perfeccionismo del TOC?
Algunos síntomas comunes del perfeccionismo del TOC son
- Los perfeccionistas tienden a ser muy intolerantes con los errores; los ven como evidencia de que son incompetentes.
- La mayoría provoca una necesidad excesiva de aprobación, tranquilidad y atención.
- El perfeccionismo puede conducir a la procrastinación.
- La mayoría de los perfeccionistas tienen un alto nivel de insatisfacción con el desempeño personal.
Categorías de síntomas
- Síntomas conductuales: Estos incluyen rituales de verificación, repetición y conteo. Las compulsiones comunes a los perfeccionistas del TOC incluyen la limpieza, la organización y la verificación excesiva de errores o errores.
- Los síntomas mentales pueden consistir en pensamientos no deseados (obsesiones) e imágenes mentales (como ver suciedad en las superficies). Las ideas pueden causar ansiedad que puede conducir a compulsiones.
- Síntomas emocionales: la depresión ocurre debido a la falta de logros asociados con las compulsiones. La culpa también es común porque las personas pueden creer que podrían haberlo hecho mejor si no se hubieran distraído con sus obsesiones y compulsiones.
- Síntomas físicos: las personas con TOC también pueden experimentar dolores de cabeza o de estómago debido a su ansiedad. También pueden sentirse físicamente agotados.
¿Cuáles son las causas comunes del perfeccionismo del TOC?
- Predisposición genética al perfeccionismo o antecedentes familiares de perfeccionistas: la predisposición genética puede contribuir a que las personas sufran TOC porque los genes de alguien pueden hacerlos más sensibles a los estímulos físicos como el dolor.
- Eventos estresantes de la vida, como el divorcio o la muerte: el perfeccionismo del TOC puede ser causado por eventos estresantes de la vida, como el divorcio o la muerte. La víctima se mantiene en un estándar poco realista que siente que debe mantener en todo momento. Tales perfeccionistas se preocupan por cómo los demás los perciben y sienten que cualquier cosa menos que la perfección los hará parecer inferiores.
- Estilo de crianza antipático: El estilo de crianza antipático puede causar el perfeccionismo del trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), que se debe a que los padres no entienden que su hijo lo está haciendo para cumplir con sus expectativas o complacerlos. También es posible que no traten con amabilidad los errores o fracasos del niño, lo que puede generar sentimientos de insuficiencia.
- Sentimientos de no estar a la altura de otras personas de alguna manera (por ejemplo, apariencia física, intelecto).
¿Cuáles son las diferencias entre el perfeccionismo puro y el perfeccionismo TOC?
El perfeccionismo justo es un afán de excelencia que se ha considerado un perfeccionismo ‘saludable’ que beneficia a la persona ya la sociedad. El perfeccionismo del TOC es un impulso perfeccionista que a veces es perjudicial para quien lo padece. También puede ser obsesivo-compulsivo, por lo que hay un alto nivel de ansiedad cuando uno intenta hacer algo menos que perfecto. Hay cuatro puntos de diferencia entre el perfeccionismo y el perfeccionismo TOC:
- El deseo de hacerlo bien o hacerlo lo mejor posible está presente en ambos tipos de perfeccionismo, pero es mucho más intenso en las personas con perfeccionismo TOC.
- La presión de asegurarse de que todo sea perfecto para que cuente como éxito (que no está presente solo en los perfeccionistas)
- El perfeccionismo no se interpone en el camino de las necesidades o deseos de otras personas; El perfeccionismo del TOC puede volverse disruptivo y desafiante para que otros lo manejen.
- Solo los perfeccionistas buscan la perfección para alcanzar la motivación interna; Los perfeccionistas del TOC lo hacen por miedo.
Cómo hacer frente al perfeccionismo del TOC y al perfeccionismo
Hay varias maneras de hacer frente a estos:
- El ejercicio regular puede ayudar a reducir el estrés.
- La persona debe reconocer que no puede ser perfecta todo el tiempo y que no debe castigarse por los fracasos.
- Necesitan entender que el perfeccionismo no es realista; no tiene sentido que se esfuercen tanto cuando no hay forma de que tengan éxito.
- Necesitan establecer expectativas realistas para sí mismos, como establecer fechas límite para ellos mismos, aprender a decir «no» y practicar la autocompasión.
- Lidiar con el perfeccionismo no se trata solo de dejar de lado la necesidad de ser perfecto. También implica aceptar que a veces no podemos ser perfectos, y eso está bien. Todos somos humanos.
- Si desea superar el perfeccionismo, es posible que deba investigar la afección y obtener más información sobre cómo afecta a las personas que la padecen. Las víctimas deben comprender que no existe tal cosa como la «»perfección»».
Conclusión
no todo el mundo puede estar a la altura de estos estándares imposibles de perfeccionismo. Es, por tanto, fundamental dar un paso atrás y evaluar si este tipo de comportamiento está afectando a la vida de forma positiva o negativa. Es importante tener en cuenta que no todos los perfeccionistas son obsesivo-compulsivos, y no todos los que tienen TOC persiguen el perfeccionismo.
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