Cómo identificar la codependencia en una relación

Introducción

Puede ser poco saludable cuando una persona se encuentra en una relación en la que depende demasiado de su pareja y hace sacrificios por la felicidad de su pareja. Si sientes que solo estás dando y no recibiendo nada a cambio en una relación, es una relación codependiente. Sin embargo, ciertas señales pueden ayudarte a identificar la codependencia y alejarte de ella.

¿Qué es la codependencia?

Las personas deben ser conocedoras de una relación codependiente . El término codependencia significa la relación entre dos personas en la que una persona actúa como necesitada o dependiente de otra persona. El término no se trata solo de dependencias típicas, ya que implica un proceso más revolucionario. Una persona que es codependiente de otra persona planificará su vida completa en torno a esa persona determinada, también denominada habilitador.

¿La codependencia es dañina?

En una relación codependiente, los socios se involucran demasiado el uno en el otro, lo que dificulta el funcionamiento independiente. En esta relación, el estado de ánimo, la felicidad y la identidad de la persona dependen de la pareja. Uno de los socios suele ser más pasivo y no puede tomar decisiones por sí mismo.

¿Cuáles son los signos de codependencia en una relación?

A continuación se presentan algunos signos destacados de codependencia en una relación :

Gente agradable

Es normal cuando la gente quiere el afecto y el amor de otras personas. Y la gente hace cosas para hacer felices a nuestros seres queridos. Pero hay una gran diferencia entre el impulso regular y permanente de hacer felices a las personas.

Falta de límites

En esta relación, la pareja a menudo no reconoce, respeta ni refuerza los límites. A las personas a menudo les resulta difícil reconocer sus límites en una relación codependiente, y el otro compañero también les permite cruzar la frontera.

Baja autoestima

En una relación codependiente, por lo general, ambos miembros de la pareja tienen baja autoestima. Uno de los socios depende de la aprobación del otro o trata de estar al servicio del socio para sentirse digno. La persona dependiente tiene una alta sensación de inseguridad de que la otra pareja pueda dejarla.

cuidar

A veces, en una relación codependiente, una pareja puede sentir que necesita cuidar a su pareja todo el tiempo. La situación generalmente se deriva de incidentes de la infancia, donde alguien advierte al cuidador sobre un mal resultado si no cuida a los miembros de la familia.

Reactividad

En una relación codependiente, las personas pueden identificar la codependencia si necesitan complacer a su pareja. A veces, uno puede considerar cuidar su bienestar como la principal responsabilidad. En tal relación, reaccionarán a las situaciones muy a la defensiva.

Mala comunicación

La codependencia en las relaciones dificulta la comunicación adecuada. La pareja que cuida se vuelve inconsciente de sus sentimientos y necesidades. Como cuidadores, pueden sentir que su tarea principal es cuidar a su pareja. Por lo tanto, se vuelven temerosos de que expresar sus necesidades pueda alterarlos.

Falta de autoimagen

Si el cuidador tiene baja autoestima, es posible que no tenga una imagen de sí mismo. Como cuidador, empiezan a definirse en relación con la pareja.

Dependencia

Hay cierta dependencia en cada relación ya que cada persona necesita a su pareja para algo. Por ejemplo, uno puede tener necesidades materiales debido a alguna adicción, mientras que otro compañero puede requerir validación y un sentido de propósito.

Estrés de relación

La situación de codependencia genera estrés en la relación. Cuando un socio no puede comunicar sus necesidades o respetar los límites, crea un problema importante. El cuidador se siente estresado porque quiere hacer todo bien y mantener feliz a su pareja. Como resultado, la pareja dependiente siente que su pareja puede dejarlos y tener baja autoestima.

¿Cómo saber si eres codependiente?

A continuación se detallan los pasos para determinar si una persona es codependiente en una relación:

La persona encuentra satisfacción en hacer cosas por la pareja.
Permanezca en la relación incluso si la pareja es hiriente.
Listo para hacer cualquier cosa para complacer y satisfacer a su pareja a cualquier costo.
Experimentan ansiedad en una relación, ya que siempre quieren hacer feliz a la pareja.
Da todo tu tiempo y energía para cumplir los deseos de tu pareja.
Experimenta culpa cuando piensa en sí mismo en la relación e ignora las necesidades personales.
Descuidar la moral o la conciencia de uno para hacer feliz a la pareja.

¿Cómo dejar de ser codependiente?

¡Existen numerosas formas que puedes usar para dejar de ser codependiente! Algunos son-

Tienes que dejar de tomar decisiones o de controlar a tu pareja.
Trate de entender su patrón de relación.
Traten de trabajar juntos en su relación y den cuenta de cómo es una relación sana.
Establece límites personales como aprender a decir no, hacerte preguntas a ti mismo, no dejarte llevar por la simpatía.
Ofrece apoyo nutricional a tu pareja.
Haga esfuerzos para mejorar su autoestima y autoestima.
Comprender sus necesidades personales.
Ve a terapia para que te ayude a deshacerte de la codependencia.