Ansiedad en las redes sociales: síntomas, signos, tratamiento y pruebas

Introducción

Las redes sociales te ayudan a compartir y expresarte a través de redes virtuales a través de Internet. Proporciona información rápida sobre cualquier usuario, ya sea información personal, documentos o fotos. El contenido, generalmente generado por el usuario o automatizado, lo ayuda a establecer una conexión virtual con diferentes personas en todo el mundo. Sin embargo, en la actualidad, las redes sociales se han apoderado de nuestras vidas, generando ciertas condiciones entre los usuarios que en última instancia pueden ser bastante destructivo para nuestra salud. Según las encuestas , el uso regular de las redes sociales puede aumentar el riesgo de ansiedad, depresión y, en casos raros, pensamientos suicidas. Exploremos la condición de la ansiedad en las redes sociales en detalle a continuación.

¿ Qué es la ansiedad en las redes sociales?

La ansiedad en las redes sociales es una emoción común que puede ocurrir debido a la inseguridad, el miedo constante a perderse lo que sucede a su alrededor, o también puede ocurrir debido al aislamiento. El uso excesivo de plataformas de redes sociales como Facebook e Instagram puede, a veces, te hacen sentir inseguro. Desplazarse a través de imágenes retocadas de tus amigos puede llevarte a un estado de duda acerca de tu apariencia y apariencia. Además, es posible que siga revisando su teléfono cada pocos minutos en busca de actualizaciones o tenga la necesidad de responder a cada alerta, incluso mientras conduce o realiza algún trabajo importante. En resumen, un trastorno de ansiedad en las redes sociales puede causar una enfermedad mental o puede hacer que te alejes gradualmente de las conexiones de la vida real.

¿ Qué factores reflejan la ansiedad de las redes sociales?

No existe tal medida que decida si el uso de las redes sociales se está volviendo dañino para una persona o no. El uso de las redes sociales puede ser una fuente de entretenimiento o un estresante para la mayoría de las personas. Sin embargo, hay algunos indicadores reveladores que muestran su ansiedad hacia las redes sociales:

1. Dar prioridad a las conexiones de las redes sociales sobre las relaciones del mundo real: es posible que tienda a pasar más tiempo en las redes sociales en lugar de encontrarse con amigos fuera de línea. También puede tener ganas de revisar su teléfono cada vez que habla con alguien.
2. Ser víctima del ciberacoso: Esto suele ser común entre los adolescentes. Según los investigadores, alrededor del 10% de los adolescentes en las redes sociales son víctimas de acoso. Los estudiantes publican comentarios ofensivos, rumores y mensajes hirientes en sitios web para insultar públicamente a una persona, lo que puede agravar la ansiedad de la persona.
3. Distraerse: Estar en las redes sociales todo el tiempo puede distraerlo del trabajo y dificultarlo. Los estudiantes pueden perder la voluntad de estudiar bien.
4. Satisfacer comportamientos de riesgo: para llamar la atención, una persona puede humillar a otros subiendo de rango en línea o haciendo publicaciones vergonzosas. También se puede acosar cibernéticamente a compañeros de clase o compañeros de trabajo para obtener puntos de vista.

¿ Cuáles son los síntomas de la ansiedad en las redes sociales?

El círculo vicioso del uso de las redes sociales puede ser peligroso después de cierto período. Los síntomas de la ansiedad en las redes sociales incluyen:

1. Miedo a perderse algo (FOMO): el miedo a perderse algo puede hacer que revise su cuenta de redes sociales con frecuencia. Si no visita su cuenta, puede temer perderse algunos chismes o información en las redes sociales. También puede sentir que su relación puede verse afectada si no le gusta una imagen o una publicación. Estos pensamientos irrelevantes causan ansiedad y te obligan a estar activo en línea todo el tiempo.
2. Ensimismamiento: la emoción de compartir selfies ilimitados de vez en cuando crea un egocentrismo poco saludable en ti. También afecta su salud mental.
3. Sin tiempo para mí: puede involucrarse demasiado en el mundo virtual y perder gradualmente sus valores morales. Te desconectas de tu yo interior y te olvidas de quién eres.
4. Insomnio: si revisas tu teléfono antes de acostarte o después de levantarte por la mañana, estás perjudicando tu salud. La luz azul de los teléfonos afecta los ojos y provoca trastornos del sueño.

¿ Cuál es el tratamiento para la Ansiedad en las Redes Sociales?

Para evitar problemas de salud mental causados por el uso excesivo de las redes sociales, debemos dar algunos pasos y modificar nuestro estilo de vida. Puede reducir la adicción a las redes sociales siguiendo los siguientes pasos:

1. Reduzca el tiempo de pantalla: use una aplicación para realizar un seguimiento de su tiempo de pantalla. Fija un cierto número de horas para tu tiempo libre en las redes sociales. Si es posible, apague su teléfono celular mientras conduce, duerme o cuando está en una reunión. Evite llevar su teléfono al baño. Desactiva las notificaciones de las redes sociales; de lo contrario, seguirán zumbando y lo distraerán de su trabajo.
2. Concéntrese en su propósito: muchos de nosotros usamos las redes sociales para pasar el tiempo o publicar imágenes. El desplazamiento pasivo a través de las publicaciones solo mata el tiempo. Antes de iniciar sesión en su cuenta de redes sociales, sea claro con el propósito. No solo lo mantendrá enfocado en el trabajo, sino que también reducirá su tiempo frente a la pantalla.
3. Pase tiempo con amigos y familiares: recuerde los días en que visitaba a amigos y familiares con bastante frecuencia. Conócelos, juega diferentes juegos y pasa tiempo de calidad. La vinculación cara a cara siempre es mejor que las conexiones virtuales. Planee algunas escapadas con amigos con frecuencia donde mantenga sus teléfonos celulares apagados. También puede unirse a un club o comunidad y participar en diversas actividades al aire libre para ayudarlo a mantenerse activo y no buscar su teléfono constantemente.
4. Practica la atención plena: el uso constante de los medios te hace sentir inseguro. Como resultado, te comparas con los demás desfavorablemente. Estás totalmente comprometido con el presente. No se puede pensar en el futuro y sus consecuencias. Al practicar la atención plena, puedes pensar sabiamente y mejorar tu estado mental.
5. Levante una mano amiga: en lugar de gastar energía en chismes y publicaciones inútiles en las redes sociales, intente ser voluntario y ayudar a otros. Ayudar a la persona necesitada oa los animales beneficia a los demás y te da alegría.

Es probable que los niños o adolescentes se sientan más atraídos por el mundo virtual. Sin embargo, en el caso de los niños, el uso excesivo de las redes sociales puede derivar en problemas de salud. No puede pedirle a su hijo que corte las conexiones de las redes sociales por completo, ya que puede ser un desafío para ellos. Además, restringir a su hijo lo mantendrá alejado de los aspectos positivos de las redes sociales. Sin embargo, puede limitar el tiempo de su hijo en las redes sociales usando aplicaciones de control parental o ajustando la configuración de privacidad en diferentes plataformas para limitar su exposición a los sitios web.

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