كيف يساعد معالجو النوم في تحسين اضطرابات النوم

فبراير 27, 2023

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
كيف يساعد معالجو النوم في تحسين اضطرابات النوم

مقدمة

قلة النوم قد تؤثر سلبًا على صحتك ونمط حياتك وعلاقاتك. وفقًا لمعهد الطب (IOM) التابع للجنة طب وأبحاث النوم ، يعاني أكثر من 100 مليون أمريكي من الحرمان من النوم ، من بينهم ما يقدر بنحو 70 مليون شخص يعانون من اضطرابات النوم. هل تعاني أيضًا من اضطراب في النوم مثل الأرق؟ كل ما تحتاجه هو معالج نوم جيد .

من هم معالجو النوم؟

أخصائي النوم ، المعروف أيضًا باسم اختصاصي علم النوم ، هو أخصائي رعاية صحية يتعامل مع المشكلات المتعلقة بالنوم ويهتم بصحة النوم.

اضطرابات النوم يعالجها المعالجون بالنوم.

يتعامل علماء النوم وأطباء النوم وعلماء نفس النوم مع مجموعة واسعة من اضطرابات النوم . وتشمل هذه ما يلي:

  1. أرق
  2. توقف التنفس أثناء النوم
  3. حالة الخدار
  4. RLS (متلازمة تململ الساقين)
  5. اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية
  6. اضطراب حركة الساق الدورية
  7. النعاس المفرط
  8. اضطراب النوم والاستيقاظ غير 24 ساعة
  9. مشاكل النوم الأخرى

يتخصص معظم معالجي النوم في الطب الباطني ، وطب الأعصاب ، وطب الأطفال ، والطب النفسي وطب الأنف والأذن والحنجرة (ENT). يحصلون على شهادتهم من المجلس الأمريكي لطب النوم ، أحد اهتمامات التخصصات الطبية الأمريكية. يتخصص علماء نفس النوم في التعامل مع اليقظة وغيرها من المشكلات السلوكية المتعلقة بالنوم. يبتكر العديد من الأطباء مناهج سلوكية معرفية للتعامل مع العديد من اضطرابات النوم. على سبيل المثال ، يساعد خبراء الأسنان أيضًا في تشخيص وعلاج انقطاع النفس النومي بمساعدة أجهزة طب الأسنان المختلفة. قد يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى إعاقة أدائك اليومي ، ويمكن أن يساعدك معالجو النوم في معالجة هذه المشكلات.

لماذا تعتبر اضطرابات النوم ضارة؟

على الرغم من أن النوم يعتبر رفاهية ، إلا أنه ضرورة أساسية. إذا كنت قد قضيت لياليك على السرير وعينيك مفتوحتين ، فمن المحتمل أنك تعرف كيف ستشعر عندما يأتي الصباح . ومع ذلك ، فإن الحرمان من النوم قد يسبب العديد من الآثار طويلة المدى.

  1. عندما تكون نائمًا ، يشكل دماغك اتصالات عصبية ويساعدك على تذكر الأشياء. ومع ذلك ، إذا لم تحصل على نوم عميق ، فقد يؤثر ذلك على ذكرياتك الطويلة والقصيرة المدى.
  2. قلة النوم يمكن أن تسبب الاكتئاب والتوتر والقلق.
  3. يبدأ جهاز المناعة في الضعف. لذلك ، غالبًا ما يكون الأشخاص الذين ينامون قليلاً جدًا مرضى حتى مع التعرض البسيط لمسببات الأمراض.
  4. أنت معرض لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض أخرى مثل السكري والسمنة وانخفاض الرغبة الجنسية وارتفاع ضغط الدم وما إلى ذلك.

ما هي أعراض اضطراب النوم؟ Â

تعتمد أعراض اضطراب النوم على نوع الاضطراب وشدته. ومع ذلك ، قد تشمل الأعراض العامة:

  1. التعب أثناء النهار
  2. اليقظة أثناء النوم
  3. النوم في أوقات غير مناسبة
  4. قلة التركيز أو صعوبة التركيز
  5. أخذ قيلولة أثناء النهار
  6. القلق والاكتئاب
  7. التهيج
  8. ضعف الأداء الوظيفي
  9. أنماط التنفس غير الطبيعية
  10. زيادة الوزن
  11. تقلبات مزاجية غير متوقعة
  12. استجابة بطيئة
  13. اضطراب دورة النوم والاستيقاظ
  14. نبضات غير عادية للتحرك عند النوم
  15. الشعور بالنعاس أثناء القيادة
  16. تكافح من أجل البقاء مستيقظًا
  17. صعوبة في حفظ الأشياء

إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض ، فلا تتجاهلها. استشر أخصائي النوم على الفور

كيف تجد معالج النوم المناسب؟

قد يكون العثور على معالج للنوم أمرًا صعبًا إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ. فيما يلي بعض النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار:

  1. اسأل أطباء الأسرة والأقارب والأصدقاء وزملاء العمل للحصول على توصيات.
  2. انتقل من خلال بوابات الإنترنت لجمع معلومات حول معالجي النوم الممارسين في منطقتك.
  3. اتصل بمركز اضطرابات النوم المعتمد للحصول على عملاء محتملين. ألق نظرة على القائمة أدناه:

    3 أ. الأكاديمية الأمريكية لطب النوم (AASM): يمكنك العثور على باحثين وأطباء متخصصين في طب النوم والحصول على تفاصيلهم على الموقع الإلكتروني. Â    3 ب. الأكاديمية الأمريكية لطب الأسنان لطب النوم (AADSM): أطباء الأسنان الذين يشخصون ويعالجون المشكلات المتعلقة بالنوم هم عادة أعضاء في جمعية AADSM. هنا ، يمكنك العثور على الأسماء وتفاصيل الاتصال بأخصائيي علاج النوم الذين يمارسون العلاج في منطقتك. Â    3 ج. جمعية طب النوم السلوكي (SBSM): يحتوي موقع الويب الخاص بهم على دليل لمقدمي طب النوم في منطقتك.

  1. بمجرد حصولك على قائمة أخصائيي النوم ، اجلس مع مزود التأمين الخاص بك. سيساعدك على فهم قائمة أطباء النوم المشمولين

يمكن أن يساعد معالجو النوم بعدة طرق.

يمكن أن يساعدك معالج النوم المحترف بعدة طرق

  1. يمكنهم تقديم الدعم للتعامل مع ظروف النوم والاستيقاظ المختلفة
  2. إذا كنت تعاني من مشاكل الحرمان من النوم على المدى الطويل ، يمكن لأخصائي النوم مساعدتك في آليات التأقلم المختلفة مع تحسين نظافة نومك.
  3. سيتناول طبيب النوم الجيد أيضًا جوانب الصحة العقلية التي تسبب اضطرابات النوم.
  4. تحدث بعض الحالات المتعلقة بالنوم بسبب مشكلة طبية أساسية ، بينما قد تكون حالات أخرى نفسية. ببساطة ، يمكن أن تؤدي العديد من الأسباب إلى اضطرابات النوم. يمكن أن يساعدك معالجو النوم في تشخيص الأسباب الجذرية للأرق ويصفون العلاج المناسب.
  5. يمكن لأخصائي النوم أيضًا أن يوصي بالعلاج السلوكي المعرفي للأرق أو العلاج المعرفي السلوكي الأول لعلاج المشكلات المزمنة المتعلقة بالنوم.

خاتمة

النوم جانب مهم من حياتك يشمل الصحة العقلية والجسدية والاجتماعية. إذا كنت لا تنام بشكل صحيح لفترة طويلة ، فتأكد من استشارة أخصائي النوم. لا يمكن أن يساعدك إلا معالج نوم مدرب في تحديد الأسباب الكامنة وراء الأرق وتقديم خطة علاج مناسبة. مع United We Care ، بوابة الصحة العقلية المشهورة ، يمكنك العثور على العديد من معالجي النوم المعتمدين ومستشاري الصحة العقلية لمساعدتك على تحسين نومك والعيش حياة صحية وسعيدة. “

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority