التعامل مع قلق الانفصال – نصائح وموارد

سبتمبر 26, 2022

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
التعامل مع قلق الانفصال – نصائح وموارد

مقدمة

لقد عانى الجميع من القلق من احتمال الانفصال عن شخص مقرب منهم في طفولتهم أو حتى في وقت لاحق من الحياة ، وإن كان ذلك مؤقتًا. بينما يعتاد الأطفال على ذلك بشكل طبيعي ، يعاني البعض من مشاكل أكثر من غيرهم ، يغذيها عدم القدرة على فهم عدم ثباتها أو الخوف غير المنطقي من الهجران.

Our Wellness Programs

ما هو قلق الانفصال؟

تعريف قلق الانفصال هو القلق المفرط الناتج عن الانفصال عن شخص (أشخاص) أو حتى حيوان أليف. في حين أنه أكثر شيوعًا عند الأطفال الصغار والرضع ، يمكن أن يظهر أيضًا عند البالغين ، وخاصة الآباء. يعتبر قلق الانفصال أمرًا طبيعيًا ولكنه يصنف على أنه اضطراب قلق الانفصال اعتمادًا على شدته والمستوى الذي يعيق فيه الأنشطة اليومية للمريض. قد يشير هذا القلق أيضًا إلى حالة صحية عقلية أساسية ، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر الأوهام الناتجة عن الذهان أو الخوف من التغيير الذي يوحي باضطراب طيف التوحد.

Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!

Experts

ما الذي يسبب القلق من الانفصال؟

يمكن أن يساعدك فهم الأسباب المحتملة لقلق الانفصال على الاقتراب من جعل طفلك يشعر بالتحسن. راجع ما إذا كان هناك أي شيء في حياة طفلك يجعله يشعر بالتهديد أو عدم الراحة ، أو يزعج جدوله الزمني ، أو يلقي بعالمه في حالة اضطراب. تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا لقلق الانفصال ما يلي:

  • زيادة التوتر
  • التغييرات في البيئة
  • انعدام الأمن
  • الحماية المفرطة للوالدين ، والتي بدورها تجعل الطفل قلقًا

كيف تتعاملين مع قلق الانفصال؟ فيما يلي بعض طرق التعامل مع قلق الانفصال:

  • فصل الممارسة.

دع الطفل يعتاد على الانفصال عن طريق تركه مع مقدمي الرعاية الآخرين. ابدأ بالحفاظ على الوقت والمسافة الفاصلة بأقل قدر ممكن ، وزدهما تدريجيًا كلما أصبحت الأمور أكثر راحة

  • انخرط في جدول زمني ثابت.

تأكد من جدولة الفواصل وفي نفس الوقت كل يوم لتجنب التناقض بسبب عوامل غير متوقعة. سيساعد الانخراط في روتين ثابت في التخفيف من القلق والألم مع تعزيز الاستقلال وتنمية الثقة

  • لا تستسلم.

قد يكون من غير السار رؤية طفلك يعاني عندما يمكنك منعه بسهولة ، لكن كسر الأنماط المحددة من خلال إنشاء اتصال أثناء الانفصال يمكن أن يبطل كل التقدم على هذه الجبهة. بدلاً من ذلك ، فإن وضع حدود ثابتة والبقاء ملتزمًا بها سيساعد طفلك على التكيف مع الانفصال.

  • قم بعمل طقوس الوداع.

طقوس الوداع البسيطة مع طفلك يمكن أن تخفف بعض التوتر الناجم عن الفراق. إنهم يجعلونهم يشعرون بأنهم مميزون ويساعدونهم من خلال التصرف كإلهاء. احرص على إبقاء وداعك لطيفًا وقصيرًا لأن التباطؤ لن يؤدي إلا إلى زيادة وقت الانتقال ، مما يؤدي إلى مزيد من القلق.

  • نفذ وعدك بالعودة.

إن وعدك بأن تجتمع في الوقت المحدد هو أكثر قيمة لأطفالك مما قد يكون لك. تعد العودة في الوقت المحدد خطوة أساسية في تنمية الثقة في طفلك ، حيث تساعده على الاعتقاد بأن الانفصال مؤقت ويمكن التحكم فيه.

  • كن منتبها ومحددا.

من الضروري إعطاء الطفل انتباهك الكامل أثناء الانفصال لأنه يساعد في بناء الثقة. حاول أن تكون محددًا بشأن توقيت عودتك وساعدهم على فهم أنك ستعود قريبًا. (على سبيل المثال ، سأعود عندما ينتهي وقت القيلولة.)

  • حاول تجنب الأماكن غير المألوفة.

دع الطفل يعتاد على أشخاص غير معروفين (مثل جليسة أطفال جديدة) في محيط مألوف مثل منزلك. سيساعد بناء علاقة مع الطفل الجليسة على التعامل مع مشاكلها في مكان غير معروف. إذا كان لا مفر من ذلك ، شجع الطفل على حمل شيء مألوف معه عندما يكون بعيدًا عن المنزل.

  • أن تكون متعلما ومدركا للوضع.

كشخص بالغ ، غالبًا ما يكون من الصعب أن تتصل بمشاعر طفلك ، وبغض النظر عن مدى رغبتك في ذلك ، فمن الطبيعي أن تشعر بشعور بالانفصال. يعد التعرف على تجارب طفلك وأسباب إحساسه بهذه المشاعر أمرًا بالغ الأهمية للتعاطف مع صراعاته.Â

  • كن متفهمًا ومحترمًا لمشاعر جناحك.

عادة ما يشعر الأطفال الذين يمرون بالفعل بهذه التجارب بالوحدة والعزلة. يمكن أن يكون لوجود شخص بالغ متفهم يحترم مشاعرهم ويجعلهم يشعرون بأنهم مسموعون تأثيرًا قويًا للشفاء ويساعد في مواجهة نتائج تلك العزلة.

  • تحدث عن القضية.

إن السماح لطفلك بمعرفة أن مشاعره ليست معقولة فحسب ، بل طبيعية ، يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في مساعدته على التعامل معها والتعامل معها. لا يقتصر الأمر على تعزيز عادة صحية تتمثل في “التحدث عن المشاعر” لدى الأطفال ، ولكنه يساعدهم أيضًا على التعود على وجهات نظر جديدة وقد يغرس فيهم موقفًا لحل المشكلات.

  • حافظ على هدوئك أثناء الانفصال.

من الطبيعي أن تشعر بالقلق عندما تترك طفلك تحت رعاية شخص آخر ، ولكن يجب أن تتصرف مثل شخص بالغ في هذا الموقف. على الرغم من أن مشاعرك قد تكون طبيعية ، إلا أنك تتحمل مسؤولية التزام الهدوء أثناء الانفصال حتى يعتاد طفلك عليها. ناهيك عن أنه من المرجح أن يقلد طفلك سلوكك ، مما قد يساعد في كبح هذا القلق لديه.

  • امدح جهود طفلك.

حتى لو كان صغيرًا ، يجب أن تتحقق من صحة طفلك بعد سلوكه الصحي مثل عدم التصرف بعد الانفصال ، مما قد يؤدي إلى تعزيز إيجابي ومساعدته على التغلب على مشكلاته وتنمية احترامه لذاته.

  • اعرض الخيارات.

إن السماح لطفلك بالاختيار أو بعض عنصر التحكم في تفاعله معك ومع الآخرين فيما يتعلق بالفصل يمكن أن يساعده على الشعور بمزيد من الأمان والاستقلالية. إذا كان بإمكان طفلك اختيار مكان التوصيل لمرحلة ما قبل المدرسة أو اللعبة التي يحصلون عليها إلى الحضانة ، فمن المؤكد أنهم سيشعرون بمزيد من الأمان والاستقلالية.

  • ساعد طفلك على التفاعل مع الآخرين.

قد يساعد التفاعل والترابط مع أشخاص آخرين مثل المعلمين أو المستشارين أو الأقران الطفل على أن يصبح أقل اعتمادًا عليك وبالتالي أقل قلقًا عند الفراق . بينما تسبب في ضائقة شديدة. يتم علاجه في المقام الأول عن طريق العلاج النفسي من قبل أخصائي الصحة العقلية ، ولكن العلاج قد يشمل أيضًا 

  • العلاج بالكلام

إنه في الأساس توفير مساحة آمنة حيث يمكن لطفلك التعبير عن مشاعره وعواطفه. قد يكون من المفيد وجود متخصص في الصحة العقلية للاستماع والمساعدة في توجيه الطفل في فهم قلقه.

  • العلاج باللعب

غالبًا ما يساعد استخدام اللعب كأداة علاجية الأطفال على الانفتاح والتعبير عن أنفسهم بطريقة أفضل وأكثر فاعلية ، مما قد يساعد في النهاية في شفاء الطفل.

  • الإرشاد الأسري

يمكن للخضوع للاستشارة كعائلة أن تساعد لأنها تنظر إلى مشاكلك بشكل جماعي. يمكن أن يساعد طفلك على مواجهة الأفكار التي تسبب القلق ، ويمكنك مساعدة طفلك شخصيًا في تطوير مهارات التأقلم.

  • دواء

في الظروف القصوى ، قد يصف طبيبك دواءً مضادًا للقلق لعلاج بعض أعراض الاضطراب الحادة. من المهم ملاحظة أن استخدام الأدوية لعلاج قلق الانفصال مؤقت ويجب أن يتم دائمًا بالتزامن مع العلاج النفسي.

موارد للتعامل مع قلق الانفصال

يمكنك الرجوع إلى الروابط المذكورة أدناه لفهم هذا القلق بشكل أفضل وكذلك للحصول على خيارات العلاج والإدارة: https://www.unitedwecare.com/services/mental-health-professionals-india https://www.helpguide.org/ مقالات / القلق / الانفصال القلق والانفصال اضطراب القلق.htm https://www.goodtherapy.org/blog/for-parents-how-to-navigate-your-childs-separation-anxiety-0121207 https: //www.mentallyhealthyschools.org.uk/resources/separation-anxiety-tools-for-teachers/ https://childmind.org/guide/quick-guide-to-separation-anxiety-disorder/

خاتمة

على الرغم من وجوده بشكل شائع عند الأطفال ، إلا أن قلق الانفصال يمكن أن يسود في جميع التركيبة السكانية ، كما تم تكراره سابقًا. التعامل معها تجربة شاقة للجميع. من الضروري إدراك أهمية الصبر والمثابرة عند التعامل معها والأشخاص الذين يختبرونها. يعد فهم وضعهم بعقل متفتح أمرًا ضروريًا لتخفيف قلقهم . شركة United WeCare متخصصة في التعامل مع مثل هذه المواقف ، من بين أمور أخرى ، يمكنك العثور عليها هنا .

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority