العلاقات النرجسية: التعرف على الإساءة النفسية والتغلب عليها

مارس 15, 2024

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
Clinically approved by : Dr.Vasudha
العلاقات النرجسية: التعرف على الإساءة النفسية والتغلب عليها

مقدمة

ماذا يحدث عندما نكبر في وضع البقاء ونفشل في تطوير شعور صحي بالذات؟ نحن بطبيعتنا مبرمجون لحماية أنفسنا من أي نوع من الخطر. ومن ثم، فإن التهديد الذي يواجه إحساسنا بالذات قد يؤدي إلى ظهور آلية معينة للتكيف: النرجسية. عندما لا نتطور عاطفيًا بشكل كامل، يكون إحساسنا بذواتنا هشًا للغاية لدرجة أننا غالبًا لا نستطيع رؤية الآخرين أو التفكير فيهم. تعوض الأنا لدينا عن طريق جعل “أنفسنا” هي محور التركيز الوحيد. كبالغين، يميل الأشخاص النرجسيون إلى إظهار الأنانية والتلاعب ونقص التعاطف .

ما هي العلاقات النرجسية؟

عندما يصبح السلوك النرجسي نمطًا، فإنه يؤثر على علاقاتنا الشخصية والمهنية. غير المتعاونة، والأنانية، والمسيئة – هذه هي القواسم المشتركة في جميع العلاقات النرجسية. في العلاقة، تتشكل معادلة غير متوازنة وسامة عندما تكون لاحتياجات أحد الأشخاص وعواطفه الأسبقية على الآخرين. غالبًا ما يقوم الشخص النرجسي بما يلي:

  • الاعتقاد بأنهم متفوقون، وأحقون، وأكثر أهمية من أي شخص آخر [1]، الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى الغطرسة والتنازل.
  • يشعرون أنهم مميزون وفريدون ويتوقعون معاملة تفضيلية أو امتثالًا من الآخرين.
  • الاستفادة من الآخرين لتحقيق مكاسب شخصية من خلال السحر والأكاذيب والتلاعب العاطفي.
  • عدم القدرة أو عدم الرغبة في فهم مشاعر واحتياجات الآخرين، مما قد يؤدي إلى الإهمال العاطفي واللامبالاة.
  • إنهم يحتاجون إلى اهتمام مفرط وإعجاب ومصادقة لتعزيز احترامهم لذاتهم الهش.
  • يجد صعوبة في تكوين اتصالات ذات معنى مع الآخرين.

النرجسية تبدو مختلفة في العلاقات المختلفة

يعيش الآباء النرجسيون بشكل غير مباشر من خلال أطفالهم. ومن خلال وضع احتياجاتهم العاطفية قبل احتياجات أطفالهم، فإنهم يخلقون ثقافة الاعتماد المتبادل. الأطفال الذين لديهم آباء نرجسيون يكبرون منعزلين عن أنفسهم. يُظهر المراهق المصاب بالنرجسية التمركز حول الذات والسلوك المتلاعب. قد يستخدم الشركاء النرجسيون شركائهم للحصول على المكانة أو الثروة أو يعاملون شركائهم كمجرد شيء لخدمة احتياجاتهم الخاصة. قد يعبرون الحدود ويكذبون للتستر على سلوكهم ويسلطون الضوء على شريكهم لتحويل اللوم. قد ينسب الزملاء النرجسيون عمدًا الفضل إلى عمل شخص آخر، وينشرون الشائعات، ويستغلون زملائهم في العمل للحصول على مساعدة غير مدفوعة الأجر، وما إلى ذلك.

كيف تتعرف على العلاقات النرجسية؟

تتبع العلاقات النرجسية دورة استغلالية ضارة. قد يكون الأمر مشابهًا لكونك في رحلة على متن قطار الملاهي: ارتفاعات هائلة في دقيقة واحدة وأدنى مستوياتها القصوى في الدقيقة التالية. خلال هذه الدورة نجد النرجسي يمجد الضحية ويقلل من قيمتها ويرفضها. العلاقات النرجسية

المرحلة 1: المثالية

هذا هو “خطاف” العلاقة. النرجسي يغمر الضحية بالاهتمام الزائد والإعجاب. إنهم يضعونهم على قاعدة التمثال، مما يجعلهم يشعرون كما لو أنهم مثاليون ولا يمكنهم ارتكاب أي خطأ. ببطء، يبدأ الضحية في وضع حذره. حتى أنهم قد يتجاهلون بعض “الأعلام الحمراء” بسبب مدى افتتانهم بخلاف ذلك. خلال هذه المرحلة، قد تبدو الإيماءات العظيمة، وقصف الحب، والافتقار إلى الحدود، والاتصال السريع مكثفة وغامرة.

المرحلة الثانية: تخفيض قيمة العملة

أولاً، يقومون ببناء القاعدة؛ ثم يقومون بإزالة الضحية منه ببطء. ومن خلال النقد، فإنهم يجعلونهم يشعرون بعدم الأمان، وانخفاض القيمة، وحتى عدم القيمة. بالمقارنة مع الآخرين، يمكن أن تكون العدوانية السلبية، والإساءة الجسدية أو اللفظية، والمماطلة، وما إلى ذلك، علامات رئيسية لهذه المرحلة. إن تشويه الحقيقة عمدًا لغرس الشك الذاتي لدى الضحية، والمعروف أيضًا باسم الإضاءة الغازية [3]، هو أيضًا أمر شائع على نطاق واسع خلال هذه المرحلة.

المرحلة 3: الرفض

قد يتجاهل النرجسي الضحية بمجرد أن يشبع من تعزيز الأنا في العلاقة. سوف يلقون كل اللوم في سقوط العلاقة على الضحية. قد يعبرون عن غضبهم أو حتى يلعبون دور الضحية بأنفسهم. والأسوأ من ذلك أنهم قد يحاولون إعادتهم لاستعادة السيطرة التي كانوا يتمتعون بها من قبل.

آثار العلاقات النرجسية

يمكن أن يكون للعلاقة النرجسية آثار سلبية شديدة على صحة الضحية العقلية والعاطفية، وأحيانًا الجسدية والمالية. قد يواجه الأشخاص الذين هم أو كانوا في مثل هذه العلاقة ما يلي:

  • تدني احترام الذات بسبب النقد المستمر والتلاعب العاطفي. مع مرور الوقت، يستوعب الضحايا الرسائل السلبية، مما يؤدي إلى الشعور بالنقص
  • فقدان الهوية والتطلعات والشعور بالهدف حيث يطغى النرجسي على شخصية الضحية أو يمحوها [4]
  • القلق والاكتئاب الناتج عن ضغوط التعامل مع سلوك النرجسي
  • الشعور بالوحدة والغربة بسبب العزلة من قبل النرجسي
  • أعراض مشابهة لاضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، مثل الأفكار المتطفلة، وذكريات الماضي، واليقظة المفرطة، وما إلى ذلك.
  • تحديات الثقة بالآخرين وتكوين علاقات جديدة وصحية
  • الشعور بالذنب والعار
  • مشاكل في الأكل والنوم

كيفية التغلب على الإيذاء النفسي في العلاقات النرجسية

عند التعامل مع علاقة نرجسية، فإن الإستراتيجية الأكثر فعالية لإنهاء الإساءة هي الابتعاد. يعد قرار الاستمرار في العلاقة النرجسية أمرًا صعبًا وشخصيًا، ولكن لا يفقد كل الأمل إذا كان الطرفان مصممين على إعادة بنائها. وفي كلتا الحالتين، سيكون الأمر صعبًا. يمكنك البدء بالاعتراف بالإساءة والتأكيد لنفسك أنك لست المسؤول عنها. ثم خذ بعض الوقت للتفكير وإعادة بناء الثقة وإعادة إنشاء الحدود. [٥] يمكن أن يعيد هذا تأكيد رحلتك العلاجية ويزودك بالثقة بالنفس. ويمكنه أيضًا حمايتك من العلاقات السامة المستقبلية. تواصل للحصول على الدعم العاطفي من أصدقائك وعائلتك. ضع في اعتبارك أيضًا أن العلاج يعمل على التغلب على الصدمة. مارس الرعاية الذاتية من خلال ممارسة التمارين الرياضية والتأمل واليقظة الذهنية لتعزيز نفسك. قم بإعادة تقييم ووضع أهداف شخصية ومهنية جديدة لمساعدتك على استعادة الشعور بالهدف في حياتك. والأهم من ذلك كله، أن تكون صبورًا مع نفسك ومع العملية.

ختاماً

العلاقات النرجسية ضارة للغاية. يمكن أن تؤدي الصدمة المعقدة في مرحلة الطفولة إلى دورة لا تنتهي من الإساءة النرجسية في وقت لاحق من الحياة. يمكننا أن نجد علاقات نرجسية داخل العائلات، مع الشركاء الرومانسيين، وكذلك في العمل. إنهم جميعًا يتبعون نفس الدورة من المثالية والتقليل من القيمة ورفض الضحية. يمكن أن يكون للعلاقة النرجسية آثار سلبية شديدة على الحالة العقلية والعاطفية والجسدية والمالية للضحية. إن قرار الاستمرار في كونك جزءًا من علاقة نرجسية هو أمر شخصي ومعقد؛ ومع ذلك، فمن الأفضل أن تنأى بنفسك وتنهي الأمر. إن تخصيص بعض الوقت لنفسك للشفاء حقًا وممارسة الرعاية الذاتية وبناء نظام الدعم العاطفي وإعادة تقييم أهداف الحياة يمكن أن يساعدك بشكل كبير على التعافي من العلاقات النرجسية. إذا وجدت علامات مماثلة في نفسك أو في أحد أفراد أسرتك، فأنت بحاجة إلى التواصل للحصول على الدعم المهني. يمكن أن يكون تطبيق United We Care مصدرًا مفيدًا للحصول على الدعم المناسب.

مراجع :

[1] “اضطراب الشخصية النرجسية،” قاموس APA لعلم النفس، جمعية علم النفس الأمريكية، https://dictionary.apa.org/narcissistic-personality-disorder . [تم الوصول إليه: 25 سبتمبر 2023]. [2] زاون فيلينز، ” مثال على السلوك النرجسي، “أخبار طبية اليوم، https://www.medicalnewstoday.com/articles/example-of-narcissistic-behavior#at-work . [تم الوصول إليه: 25 سبتمبر 2023]. [3] سيلفي ساكسينا، MSW “، CCTP، “دورة الإساءة النرجسية،” اختيار العلاج،https://www.choosingtherapy.com/narcissistic-abuse-cycle/ [تم الوصول إليه: 25 سبتمبر 2023] [4] أرلين كونسيك، ماجستير، “آثار النرجسية “إساءة المعاملة،” Verywell Mind، https://www.verywellmind.com/effacts-of-narcissistic-abuse-5208164 . [تم الوصول إليه: 25 سبتمبر 2023]. [5] أنيا راجا، دكتوراه، “نمط العلاقة النرجسية،” MindBodyGreen https://www.mindbodygreen.com/articles/narcissistic-relationship-pattern [تم الوصول إليه: 25 سبتمبر 2023] .

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority