我们的社会普遍影响我们的思考和行为方式。我们中的许多人认为，无论我们的头脑、情绪、感受等发生什么，我们都应该把所有这些都隐藏起来。当我们遇到困扰我们的问题时，我们通常会听到诸如“继续前进”和“放手”之类的短语。无论您感觉如何，与某人谈论您的问题是有益的，并且最常帮助您解决问题。这是什么设置谈话疗法的基础！让我们更多地了解它！
什么是谈话疗法？
谈话疗法或心理疗法是心理健康专业人员用来与患者交流并确定他们的问题和痛苦原因的一种治疗方法。在谈话治疗期间，一个人与训练有素的专家一起参加多次会议，他们将引导他们了解他们的生活经历、评估、诊断和治疗他们的心理健康状况。训练有素的专家（通常是精神科医生或心理学家）指导患者完成各种活动，以帮助解决他们的问题。谈话疗法有多种类型，您的治疗师会根据您的体征和症状确定最适合您的一种。您的谈话治疗可能是在线、电话、面对面或与亲人（通常是家庭成员或伴侣）的集体活动。
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谈话疗法有什么帮助？
谈话疗法旨在帮助人们识别导致情绪困扰的问题。因此，当您报名参加谈话治疗时，您的治疗师会在您初次预约时问您许多问题，以了解您的病史、背景以及导致您的心理健康问题的可能原因。在此基础上，他们将能够设计出一个处理厂。在治疗期间，您的谈话治疗课程将有许多关于您正在经历的事情的开放式对话。您可能需要多次谈话治疗。在谈话治疗期间，辅导员或专家会帮助一个人做以下事情：
- 更好地了解他们的情绪
- 找出他们心理健康的障碍
- 通过克服焦虑和不安全感变得更加自信
- 应对持续的压力
- 处理和克服过去的创伤
- 改掉不健康的习惯
- 养成健康的生活习惯
- 识别触发点
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谈话疗法的好处
谈话疗法对所有年龄段的人都非常有益，一项新的研究表明，即使是几次治疗也可以降低高危人群的自杀率。谈话疗法的一些好处包括：
- 减少情绪和心理症状
- 它有助于打破有心理状况的人们心中的堡垒
- 通过治疗师的指导和支持帮助解决个人或专业问题
- 激励个人做出积极的生活改变
- 让人们过上健康的生活
- 它有助于对您的心理健康状况有更多的信心和客观的看法。
谈话疗法的原因
除了这些心理健康益处外，谈话疗法还会导致以下问题：
- 减少抑郁症
- 更好的心脏健康
- 更好、更安宁的睡眠
- 减少慢性背部和颈部疼痛
谈话疗法适合每个人吗？
像大多数“一个尺寸不适合每个人”的治疗方法一样，谈话疗法不会以同样的方式影响每个人。许多变量决定了你谈话治疗的结果：
- 积极主动地克服自己的处境的人表现出巨大的康复潜力。
- 信任您的治疗师对于成功的谈话治疗至关重要。像任何专业或个人关系一样，患者和治疗师之间的信任需要时间来建立。因此，一个好主意可能是向您的朋友和家人询问值得信赖的治疗师。
- 每个治疗师都有不同的工作方式，并遵循他们选择的技术。虽然有些看起来温暖而熟悉，但其他一些可能在前几节课中显得冷淡。您对治疗师的看法可能会影响您对治疗师的体验。
谈话疗法的成功主要取决于治疗师和来访者在治疗期间建立的关系。
为什么要考虑尝试谈话疗法？
治疗师使用谈话疗法治疗多种疾病，例如：-
- 沮丧
- 焦虑症
- 躁郁症
- 饮食失调
- 不同类型的恐惧症
- 创伤后障碍 (PTSD)
- 精神分裂症
- 强迫症（OCD）
- 调整障碍
治疗师也可以使用谈话疗法来治疗影响一个人生活的更多心理健康状况。
谈话疗法有效 – 您应该尝试的十大理由！
如果您仍然对是否应该为正在处理的事情选择谈话疗法感到困惑，以下是这样做的 10 大理由：
- 由于该疗法旨在从根源上解决问题，因此其效果通常是持久的。
- 通过谈话疗法治疗心理健康状况可以帮助您缓解身体症状，如头痛、背痛、模糊的身体疼痛、疲劳、疲倦等。
- 如果不及时解决，不分享您的想法或压抑您的感受会再次困扰您。谈话疗法是摆脱这些感觉和治愈的好方法。
- 它让你对人和你的处境有不同的看法。
- 选择谈话疗法可以让您从现实的角度看待自己的感受，并让您处理愤怒等负面情绪。
- 谈话疗法使您的思想适应生活中不断发生的突然变化。
- 我们的想法和感觉往往看起来势不可挡，但它们通常没有形状。谈话疗法为他们提供了一种形式，使您能够将头缠绕在它周围。
- 当您与治疗师交谈时，您会意识到自己并不孤单。这可以是一种缓解的感觉，可以让你放心。
- 谈话疗法可帮助您重新连接大脑并改变您看待周围世界的方式。
- 许多人通过自我治疗来克服他们的感受。它可能很危险，有时也可能致命。寻求谈话疗法使您能够以最安全的方式解决您的心理健康问题。
结论
谈话疗法是一种有效的心理健康咨询形式，它可以激励个人与经过认证的专家分享和讨论他们在生活中的担忧、问题、挑战和目标，他们会毫无偏见地倾听。然后，治疗师评估患者的状况和情况，以建议一系列活动以及行为和生活方式的改变，以克服他们的心理健康状况。如果您需要心理健康方面的帮助或需要与治疗师交谈，请在UnitedWeCare上与训练有素的专业人员预约。
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