自恋关系:认识和克服心理虐待

15 3 月, 2024

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Author : United We Care
Clinically approved by : Dr.Vasudha
自恋关系:认识和克服心理虐待

介绍

当我们在生存模式中成长而无法培养健康的自我意识时,会发生什么?我们天生就会保护自己免受任何危险。因此,对我们自我意识的威胁可能会引发一种特殊的应对机制:自恋。当我们的情感尚未完全发展时,我们的自我意识非常脆弱,以至于我们常常看不到或考虑别人。我们的自我过度补偿,使我们的“自我”成为唯一的焦点。成年后, 自恋的人往往表现出自我中心、操纵和缺乏同理心

什么是自恋关系?

当自恋行为成为一种模式时,它会影响我们的个人和职业关系。不合作、自私和虐待——这些是所有自恋关系的共同点。在一段关系中,当一个人的需求和情感优先于其他人时,就会形成不平衡和有毒的方程式。自恋的人常常会:

  • 相信自己比任何人都优越、有权利、更重要[1],这可能会导致傲慢和居高临下。
  • 感觉自己是特别的、独一无二的,并期望得到他人的优惠待遇或顺从。
  • 通过魅力、谎言和情绪操纵来利用他人谋取个人利益。
  • 无法或不愿意理解他人的感受和需求,这可能会导致情感忽视和冷漠。
  • 他们需要过多的关注、钦佩和认可来增强他们脆弱的自尊。
  • 难以与他人建立有意义的联系。

自恋在不同的关系中表现得不同

自恋的父母通过孩子来替代生活。通过将自己的情感需求置于孩子的情感需求之上,他们创造了一种相互依赖的文化。有自恋父母的孩子在成长过程中会疏远自己。 自恋的青少年表现出自我中心和操纵行为。自恋的伴侣可能会利用他们的伴侣来获得地位或财富,或者仅仅将他们的伴侣视为满足自己需求的对象。他们可能会跨越界限,撒谎来掩盖自己的行为,并通过煽动伴侣来转嫁责任。 自恋的同事可能会故意将别人的工作归功于自己、散布谣言、利用同事获取无偿帮助等。[2]

您如何识别自恋关系?

自恋关系遵循有害的、剥削的循环。这可能类似于乘坐过山车:前一分钟处于巨大的高点,下一分钟则处于极端低点。在这个循环中,我们发现自恋者理想化、贬低和拒绝受害者。 自恋的关系

第一阶段:理想化

这就是关系的“钩子”。自恋者对受害者给予过度的关注和钦佩。他们把他们奉为神明,让他们觉得自己是完美的,不会做错事。慢慢地,受害者开始放松警惕。他们甚至可能会忽视一些“危险信号”,因为他们太着迷于其他方面。在这个阶段,浮夸的姿态、爱情轰炸、缺乏界限和快速的联系可能会让人感到强烈和压倒性的。

第二阶段:贬值

首先,他们搭建基座;然后,他们慢慢地将受害者从其中移走。通过批评,他们让自己感到不安全、被贬低,甚至毫无价值。与其他人相比,被动攻击、身体或言语虐待、阻挠等可能是此阶段的主要标志。故意歪曲事实以向受害者灌输自我怀疑,又名煤气灯操纵[3],在这一阶段也很常见。

第三阶段:拒绝

一旦自恋者在关系中满足了自我提升,他们可能会抛弃受害者。他们会将关系破裂的所有责任归咎于受害者。他们可能会表达愤怒,甚至自己扮演受害者。更糟糕的是,他们可能会试图将它们吸回来以恢复它们曾经拥有的控制权。

自恋关系的影响

自恋关系会对受害者的精神、情感、有时甚至身体和经济健康产生严重的负面影响。处于或曾经处于这种关系中的人可能会经历:

  • 由于不断的批评和情绪操纵而导致自尊心低下。随着时间的推移,受害者会将负面信息内化,从而产生一种不足感
  • 由于自恋者掩盖或抹去了受害者的个性,因此失去了身份、抱负和使命感 [4]
  • 应对自恋者行为的压力导致的焦虑和抑郁
  • 由于自恋者的孤立而感到孤独和疏远的感觉
  • 与创伤后应激障碍(PTSD)类似的症状,如侵入性想法、闪回、过度警惕等。
  • 信任他人和建立新的、健康的关系方面的挑战
  • 内疚和羞耻
  • 饮食和睡眠问题

如何克服自恋关系中的心理虐待

在处理自恋关系时,结束虐待的最有效策略就是走开。继续自恋关系的决定是具有挑战性和个人性的,但如果双方决心重建这种关系,并非所有希望都消失了。不管怎样,这都会很棘手。您可以首先承认虐待行为并向自己重申您不应该受到责备。然后,花一些时间反思、重建信任并重新建立界限。 [5] 这可以重申您的治疗之旅并为您提供自信。它还可以保护您免受未来有毒关系的影响。向朋友和家人寻求情感支持。另外,考虑通过治疗来缓解创伤。通过锻炼、冥想和正念的形式进行自我保健,以滋养自己。重新评估并建立新的个人和职业目标,以帮助您重新获得生活的目标感。最重要的是,对自己和过程要有耐心。

综上所述

自恋的关系具有深远的破坏性。童年时期的复杂创伤可能会导致以后生活中永无休止的自恋虐待循环。我们可以在家庭、与浪漫伴侣以及工作中发现自恋关系。它们都遵循相同的理想化、贬低和拒绝受害者的循环。自恋关系会对受害者的精神、情感、身体和经济健康产生严重的负面影响。继续保持自恋关系的决定是个人的、复杂的;然而,最好保持距离并结束它。花一些时间让自己真正治愈,练习自我护理,建立情感支持系统,并重新评估人生目标,可以显着帮助您从自恋关系中恢复过来。如果您在自己或亲人身上发现类似迹象,则需要寻求专业支持。 United We Care 应用程序可以成为获得适当支持的有用资源。

参考

[1]“自恋型人格障碍”,APA 心理学词典,美国心理学会,https: //dictionary.apa.org/narcissistic-personality-disorder 。[访问日期:2023 年 9 月 25 日]。 [2] Zawn Villines,“自恋行为的例子,”《今日医学新闻》, https: //www.medicalnewstoday.com/articles/example-of-narcissistic-behavior#at-work 。[访问日期:2023 年 9 月 25 日]。 [3] Silvi Saxena,MSW ,CCTP,“自恋滥用周期”,选择治疗,https://www.choosingtherapy.com/narcissistic-abuse-cycle/ 。[访问时间:2023 年 9 月 25 日]。 [4] Arlin Cuncic,MA,“自恋的影响滥用,”Verywell Mind, https://www.verywellmind.com/effects-of-narcissistic-abuse-5208164 。[访问时间:2023 年 9 月 25 日]。 [5] Annia Raja 博士,“自恋关系模式”,MindBodyGreen , https://www.mindbodygreen.com/articles/narcissistic-relationship-pattern 。[访问日期:2023 年 9 月 25 日]。

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