如何识别关系中的相互依赖

25 11 月, 2022

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Author : United We Care
如何识别关系中的相互依赖

介绍

当一个人发现自己的关系过度依赖伴侣并为伴侣的幸福做出牺牲时,这可能是不健康的。如果你觉得在一段关系中你只是给予而没有得到任何回报,那就是一种相互依赖的关系。但是,某些迹象可以帮助您识别相互依赖并摆脱它。

什么是相互依赖?

人们必须知道相互依存的关系。相互依赖一词是指两个人之间的关系,其中一个人表现出需要或依赖另一个人。该术语不仅仅是关于典型的依赖关系,因为它涉及一个更具革命性的过程。一个共同依赖另一个人的人将围绕给定的人计划他们的完整生活,也称为推动者。

相互依赖有害吗?

在相互依赖的关系中,合作伙伴对彼此过度投入,难以独立运作。在这种关系中,人的心情、幸福和身份取决于伴侣。一个合作伙伴通常比较被动,不能为自己做决定。

关系中相互依赖的迹象是什么?

以下是关系中相互依赖的一些显着迹象

人们取悦

当人们想要别人的感情和爱时,这是正常的。人们做事是为了让我们亲近的人开心。但是,让人们快乐的经常性和永久性冲动之间存在巨大差异。

缺乏界限

在这种关系中,伴侣往往不承认、尊重和加强界限。人们经常发现在相互依赖的关系中认识到自己的局限性是一项挑战,而另一个伴侣也让他们越过边界。

自尊心差

在相互依赖的关系中,通常双方的自尊心都很低。一个合作伙伴依赖于另一个合作伙伴的认可,或者试图为合作伙伴服务以感到值得。受抚养人对另一个伴侣可能会离开他们有高度的不安全感。

看护

有时,在相互依赖的关系中,伴侣可能会觉得他们需要一直照顾他们的伴侣。这种情况通常源于童年时期的事件,其中有人警告看护人如果他们未能照顾家庭成员会导致不良后果。

反应性

在相互依赖的关系中,如果人们需要取悦他们的伴侣,他们可以识别相互依赖。有时,人们可能会认为照顾他们的健康是首要责任。在这样的关系中,他们会对情况做出非常防御性的反应。

沟通不畅

人际关系中的相互依赖使适当的沟通变得困难。照顾伴侣变得不知道他们的感受和需求。作为照顾者,他们可能会觉得他们的主要任务是照顾伴侣。因此,他们害怕表达需求可能会让他们心烦意乱。

缺乏自我形象

如果照顾者自尊心低,他们可能没有自我形象。作为照顾者,他们开始与伴侣一起定义自己。

依赖

在每段关系中都有一些依赖,因为每个人都需要他们的伴侣做某事。例如,一个人可能由于某种成瘾而有物质需求,而另一个伴侣可能需要验证和目标感。

关系压力

相互依赖的情况导致关系中的压力。当合作伙伴无法传达他们的需求或尊重界限时,就会产生重大问题。看护人感到压力很大,因为他们想把所有事情都做对并让他们的伴侣开心。结果,依赖伴侣觉得他们的伴侣可能会离开他们并且自我价值低。

你怎么知道你是否相互依赖?

以下是确定一个人在一段关系中是否相互依赖的步骤:

  1. 人在为合作伙伴做事时会感到满足。
  2. 即使伴侣受到伤害,也要保持这种关系。
  3. 准备不惜一切代价取悦和满足他们的伴侣。
  4. 在一段关系中体验焦虑,因为他们总是想让伴侣开心。
  5. 付出所有的时间和精力来实现你伴侣的愿望。
  6. 在关系中考虑自我并忽略个人需求时会感到内疚。
  7. 不顾自己的道德或良心,使伴侣快乐。

如何停止相互依赖?

您可以使用多种方法来停止相互依赖!有些是——

  1. 你需要停止做决定或控制你的伴侣。
  2. 试着了解你的关系模式。
  3. 尝试一起处理你们的关系,并了解健康的关系是什么样的。
  4. 设置个人界限,比如学会说不,问自己问题,不要被同情所左右。
  5. 为您的伴侣提供营养支持。
  6. 努力提高你的自我价值和自尊。
  7. 了解您的个人需求。
  8. 寻求治疗以帮助摆脱相互依赖。

如何识别关系中的相互依赖?

以下是识别关系中相互依赖的几种方法-

  1. 在关系中做出决定的问题
  2. 找不到你的感受
  3. 关系中的沟通情况
  4. 比自己更想得到合作伙伴的认可
  5. 自尊心很差
  6. 害怕被伴侣抛弃
  7. 过于依赖伴侣
  8. 对合作伙伴的行为负责

如何帮助一个相互依赖的人?

以下是帮助相互依赖的人的一些健康步骤:

  1. 将你的真实感受传达给你的伴侣
  2. 试着停止消极的想法
  3. 尽量不要私下说话
  4. 休息一下
  5. 寻求辅导的帮助
  6. 与同龄人组取得联系
  7. 在关系中建立界限

如果您处于共同依赖关系中或认识在共同依赖关系中受苦的人,您可以点击给定的链接 – unitedwecare.com/areas-of-expertise/ https://www.unitedwecare.com/services/心理健康专业印度https://www.unitedwecare.com/services/mental-health-professionals-canada

结论

人际关系中的相互依赖是很正常的,人们觉得需要伴侣来完成某事或其他事情。但是,当它达到一个合作伙伴无法表达自己并触及自我优柔寡断的阶段时,它是不健康的。在这种情况下,依赖伴侣需要外部治疗帮助来改善关系或摆脱不健康的关系。

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