如何克服对狗或恐狗症的恐惧？

介绍

恐惧症是一种焦虑症，其特征是对特定对象、情况或活动的非理性恐惧。恐惧症可能会使人极度虚弱，并会干扰日常生活。与动物有关的恐惧症相当普遍，在本文中，我们将了解更多关于cynophobia – 对狗的恐惧。

什么是恐犬症？

恐犬症是对狗的一种极端而压倒性的恐惧。这是一种普遍存在的特定恐惧症，影响大约五分之一的人。虽然狗会引发焦虑，但它通常与较大的品种有关。虽然对蛇和蜘蛛的恐惧症比较常见，但你在日常生活中更容易遇到狗。因此，恐狗症是一种更成问题和致残的恐惧症。它阻碍了日常生活，因为有恐狗症的人避免去任何有可能遇到狗的地方，狗无处不在！这也影响了他们的社交生活，因为他们不会拜访有宠物狗的朋友或亲戚。

恐犬症的原因是什么？

对狗的恐惧可以追溯到几个不同的原因。它的发生是由于与狗的一些负面经历，尤其是在童年时期。对于某些人来说，这可能是创伤经历的结果，例如被狗咬伤，甚至在你小时候被一只大狗对着你咆哮，足以引起对狗的永久恐惧。恐狗症的原因也可能是间接的。你的父母在童年时期经常警告你远离陌生的狗，这可能会导致狗是危险的永久印象。同样，与狗的近亲或朋友发生的非常不愉快的经历也会使您感到恐惧。遗传和环境因素共同导致恐惧症。因此，如果您的任何家庭成员患有恐犬症，您的风险就会增加。有某些精神状况的人，例如自闭症、抑郁症等，也更容易出现恐惧症。

恐犬症的症状是什么？

恐狗症的症状及其严重程度因人而异。有些人可能只害怕大型狗，有些人甚至不能忍受在屏幕上看狗，有些人只有在亲自遇到狗时才会感到不舒服。下面列出了这种恐惧症的一些常见症状：

1. 出汗
2. 头晕
3. 心悸
4. 恶心或呕吐
5. 震颤
6. 由于恐惧而冻结
7. 害怕即将发生的危险
8. 害怕死亡
9. 逃跑
10. 隐藏
11. 呼吸困难
12. 过度焦虑

如何克服恐高症？

如果您有恐狗症，则无需感到羞耻或尴尬。你并不孤单。统计显示，7%-9%的人有特定的恐惧症。幸运的是，恐狗症很容易控制，并且有许多治疗方法可以帮助您克服恐惧。以下是有关如何克服恐高症的分步指南：

1. 与专业人士交谈：克服恐犬症的第一步是与专业人士交谈。可以是治疗师、辅导员或心理学家。他们将帮助您了解恐惧的原因并推荐最佳治疗方案。让我们更多地了解可用的不同治疗方案。
   1. 暴露疗法：也称为脱敏疗法，这种形式的治疗旨在降低您对恐惧对象的敏感性。暴露疗法是治疗恐犬症最有效的方法之一。它涉及逐渐将自己暴露在与狗的距离和持续时间越来越长的情况下，直到您学会容忍甚至享受狗。

您的专业人士可能会要求您从抱着玩具狗开始，观看以狗为主题的视频，或者生动地想象自己与狗互动并学习通过呼吸技巧等措施控制自己的反应。随着虚拟现实的出现，治疗师使用虚拟现实创造声音和视觉效果，帮助您在安全可控的环境中获得更逼真的狗体验。当您开始对狗感到更舒服时，您可以更进一步，亲自与狗互动，首先从远处，然后用皮带抚摸狗，然后在没有皮带的情况下进行互动。

1. 认知行为疗法 (CBT)：认知行为疗法通常用于治疗恐惧症。它涉及识别和改变导致你恐惧的想法和信念。 CBT 试图重新训练大脑并帮助您在处理具有挑战性的情况时有更多的控制力和信心。
2. 心理治疗是一种谈话疗法，心理学家将与您交谈，并尝试深入研究您恐惧的根本原因，并指导您克服恐惧的方法。
3. 药物： Â 药物可与治疗技术一起用于治疗恐狗症。医生可能会开抗焦虑药物来控制恐惧症的身体症状。但你应该在医疗监督下服用。

1. 尝试放松技巧：您也可以自己尝试一些放松技巧。这些可能涉及深呼吸练习、冥想或瑜伽。这些技巧可以帮助您平静下来，并以更好的方式控制您的恐惧。
2. 寻求支持：最后，不要不愿意向你的朋友和家人寻求支持。他们可以在您克服恐惧症的过程中为您提供情感支持和理解。

结论

如果您有恐高症，请不要犹豫，寻求专业帮助。这是一种可治疗的疾病，你不必忍受它。正确的治疗可以帮助您轻松克服恐惧。访问unitedwecare.com以了解有关恐惧症及其管理的更多信息。