关系：关系在我们生活中的 5 个秘密重要性

介绍

我们一生都被人包围着。有些人与我们很亲近，有些人只是我们认识的人，有些人我们一辈子都不会认识。我们亲近的人就是我们所谓的“关系”。我们都希望拥有安全健康的关系，而不是不安全和不健康的关系。安全健康的关系有助于我们在个人和职业上成长。

“尽你所能表现出你关心别人，你将使我们的世界变得更美好。”——罗莎琳·卡特[1]

为何人际关系对我们很重要？

你有没有想过，如果我们生活中没有家人、朋友或同事，我们的生活会是什么样子？就我个人而言，我觉得我不会有现在的成就。我的朋友和家人对我来说就是全世界。

人际关系在我们的生活中扮演着非常重要的角色。它们通过信任、支持、爱和归属感帮助我们保持情感和心理健康。如果我们身边有牢固而健康的关系，我觉得我们可以克服生活中遇到的任何挑战。事实上，我们的寿命也更长、更幸福。即使是本质上有害的关系，也对我们学习一些教训并成为更好的人很重要。

工作关系也很重要。例如，我曾经有一位工作伙伴，她帮助我度过了工作过程中的很多起起伏伏。这样，我的表现提高了，工作中也更加积极，工作满意度也更高。她甚至帮助我找到了更好的机会。

你可能看过电视剧《我们这一天》。这部剧讲的是人际关系。它告诉我们，即使我们的家人和朋友并不完美，他们对于我们来说也很重要，他们支持我们，让我们认清现实，即使我们不喜欢这样。

人际关系如何影响我们的日常生活？

每一种关系都对我们过上更好、更充实的生活很重要[2]：

1. 情感支持：每一天都是新的一天，这意味着每一天都会带来新的挑战。想象一下，如果你必须独自做所有事情，没有支持，也没有人可以交谈或分享你的情绪。你能以正确的心态面对挑战吗？不，这很难。这就是人际关系的作用。它们帮助我们应对挑战，也为我们提供情感支持。
2. 健康：当我们独处时，我们的大脑会进入自言自语模式，而且我们通常会对自己说一些消极的话，这会影响我们的身心健康。如果我们周围有积极的人际关系，它们会让我们积极思考，降低患糖尿病和高血压等慢性病的风险，甚至降低压力、焦虑和抑郁等心理健康问题的风险。
3. 生产力：拥有积极态度的朋友和家人可以推动和激励我们，让我们实现目标并提高生产力。有时，我和我的朋友会互相设定目标，即我们应该在一小时内完成一项特定的任务。这样，我不仅感到被支持，而且感到被重视。这种推动力让我更想努力实现自己的目标。
4. 自尊：人们影响着我们说话的方式、走路的方式、吃的食物、听的音乐等等。如果我们拥有积极的关系，那么变化也会是积极的，从而增强我们的自尊和自信。
5. 幸福：幸福的关系会将幸福传遍你的一生。这是我在处理人际关系时所遵循的信条。当我们与所爱的人在一起时，我们会觉得一切皆有可能，我们可以征服世界。这样的想法和感受会带来快乐和满足。

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建立良好关系的一些基本秘诀是什么？

建立和维持良好的关系很容易。这可能需要时间和精力，但最终一切都值得 [3]：

1. 沟通：我祖母曾经说过：“说话能解决一切问题。所以，要学会说话，分享你的感受。”然而，现在我知道，虽然谈论你的感受很重要，但更重要的是做一个好的倾听者。当我们倾听时，我们会更好地理解对方和问题。这样做可以帮助建立牢固的关系。
2. 尊重：我认为礼貌和善良对于建立关系至关重要。我们尊重的人与人之间的联系自然会变得牢固。这并不意味着我们不会有意见分歧。这只是意味着，尽管意见不同，我们仍然会认为这种关系更有价值。它为彼此的成长创造了一个安全和支持的空间。
3. 同理心：同理心是一种能够想象他人正在经历什么并理解其感受的能力。通过同理心，我们可以更加敏感地理解我们所爱的人的需求，并帮助他们克服可能面临的问题或挑战。
4. 信任： 信任不是一天就能建立起来的。它需要时间和努力。然而，我们也有可能和某人在一起多年却不信任他们。信任来自尊重和尊重。当我们说我们信任某人时，我们也知道我们告诉他们的一切都只会留在他们身上，他们会信守诺言。
5. 妥协：你可能听过人们说，“做你自己，世界会适应的。”做你自己很重要，但给别人调整的空间也很重要，为此，双方可能必须在某些方面妥协。我们不能说要么我行我素，要么就顺其自然。我们必须达成一个折中方案，让每个人都接受解决方案。这样做将有助于在关系中保持你的价值观和界限。
6. 优质时间：我们与所爱之人共度的时间越多，我们就越了解他们。我和所爱之人已经达成协议，无论发生什么，每周我们都会抽出时间，只属于我们自己，不做任何工作，不让其他事情影响这段时间。这样，我们的联系就变得更加紧密，我们的关系也更加信任。
7. 宽恕：我们都会犯错，这是普遍真理。然而，当我们原谅一个人时，这对我们来说比对对方更重要。宽恕让我们有机会放下愤怒和怨恨，继续前进。有时，宽恕也很重要，表明你重视关系而不是错误。

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如何处理困难的关系？

偶尔，我们的生活里可能会出现一些具有挑战性和毒性的关系。不过，我们也可以处理它们 [4]：

1. 识别问题：认识到存在问题是解决问题的第一步。为了更清楚地认识和识别问题，在描述问题时必须具体透明。例如，假设你的配偶没有花时间陪伴家人，那么请明确具体地说明你在什么情况下有这种感觉。
2. 有效沟通：一旦您确定了问题，进行尊重的对话至关重要。您需要冷静地表达自己，而不要责备和攻击对方。您不能使用诸如“你总是这样做”或“你总是这么说”之类的语言。您需要保持对话的开放，以便礼貌地进行。
3. 设定界限：下一步是确定什么对你有用，什么对你没用。坚定地坚持界限可以帮助你对自己和他人负责。例如，如果家人要求你花更多时间，告诉他们你的工作也是你的优先事项。
4. 找到共同点：互相让步是维持关系的一种方式。找出共同点和可以努力解决的问题，这样双方的需求都能得到满足，即使你们其中一方或双方都必须做出调整和妥协。例如，假设你每天不能给家人超过 1 小时的时间，那么就坚持这个限制。然后家庭成员就可以尝试调整，而不会抱怨。
5. 寻求支持：有时，寻求第三者的建议有助于挽救关系。你可以和另一个家庭成员或一些值得信赖的朋友谈谈。如果没有，试着寻求专业帮助。United We Care 就是这样一个可以帮助你的平台。
6. 照顾好自己：处理恋爱关系中的问题和挑战时，给自己留出思考的空间。你甚至可以进行自我照顾活动，例如锻炼、去水疗中心、获得充足的睡眠等。
7. 考虑结束这段关系：如果情况变得更糟，你无法再做任何事情来挽救这段关系，那么最好放手。我知道这可能会很痛苦，但最好结束这段关系，而不是给自己造成越来越多的伤害。

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结论

与我们爱的人在一起是至关重要的。拥有我们爱和信任的人可以促进我们的身心健康。这样的关系可以帮助我们找到生活的目标，并为我们提供空间和指导，让我们成长为美丽、有爱心和善良的人。然而，如果一段关系变得有害，学会放手也很重要。

如果您面临任何关系问题，您可以联系我们的专业关系顾问或在 United We Care 探索更多内容！在United We Care，健康和心理健康专家团队将指导您采用最佳的健康方法。

参考

[1] LC Hawkley 和 JT Cacioppo，“孤独很重要：后果和机制的理论和实证回顾”， 《行为医学年鉴》 ，第 40 卷，第 2 期，第 218-227 页，2010 年 7 月，doi：10.1007/s12160-010-9210-8。[2] M. Zola，“为什么个人关系很重要？- 尤金疗法”，为什么个人关系很重要？- 尤金疗法，2021 年 12 月 16 日。https://eugenetherapy.com/article/why-are-personal-relationships-important-3/ [3] “建立和维持健康关系的最佳技巧”，心理健康基金会。 https://www.mentalhealth.org.uk/our-work/public-engagement/healthy-relationships/top-tips-building-and-maintaining-healthy-relationships [4] E. Barker，“困难的关系：5 种简单的方法来改善它们，有研究支持 – Barking Up The Wrong Tree”， Barking Up The Wrong Tree ，2015 年 10 月 4 日。https://bakadesuyo.com/2015/10/difficult-relationships/