介绍
我们的个性通常由我们说话、行为、思考和感受的方式来定义。此外，经验、习惯和环境也会塑造和影响个人的个性。由于所有这些因素，我们的个性成为使我们与周围人不同的基本要素。人格障碍是一种精神状况，导致您的思维、感受和行为与他人不同。人格障碍的常见形式之一是边缘型人格障碍（BPD）。 BPD 的一些突出特征是自我形象问题、不稳定的关系和难以管理情绪。
什么是边缘性人格障碍？
BPD 会影响您对他人或自己的感觉，因为它可能会导致问题并影响您的生活运作。在 BPD 中，您可能会面临被遗弃、不稳定、冲动和难以独处的严重恐惧。 BPD 通常开始于成年早期；但是，它可以随着年龄的增长而逐渐改善。 BPD的一些常见症状如下：
- 对被遗弃的强烈恐惧
- 不稳定和紧张关系的模式
- 自我认同和自我形象的变化
- 压力相关的偏执狂
- 与现实失去联系
- 自杀威胁
- 广泛的情绪波动
- 强烈的愤怒
- 空虚的感觉
- 冲动行为
BPD 关系周期是什么样的？
BPD 关系周期是与患有 BPD 的人的关系中连续且重复的一系列低点和高点。最初，一切都感觉良好、安全和令人振奋，这个人将是你最喜欢的人之一。下一秒，你会感到愤怒，负面情绪升级，混乱。如果您与被诊断患有 BPD 的人建立关系，这种循环可能会对一个人造成冲击。关系中的BPD 循环通常会导致关系功能失调；然而，患有 BPD 的人完全有能力表现出富有同情心和养育精神。患有 BPD 的人通常对他们所爱或与之交往的人有强烈的感情。
如何克服 BPD 关系周期？
BPD 关系很难处理，特别是如果它是有问题的朋友、合作伙伴或家庭成员。有很多方法可以改善和克服你们的关系。克服与之共存的 BPD 的一些机制如下：
- 寻找支持系统——你应该确保你的生活中有足够的人来支持你。此外，如果需要任何额外的支持，您应该联系治疗师或寻求专业人士的指导，以帮助您克服 BPD 关系周期。
- 使用音乐作为工具 –美妙的音乐与你的情绪波动相反，可以帮助你克服情绪。例如，如果您感到悲伤，请尝试播放快速、乐观的音乐来改变您的心情；如果您感到不安，请播放慢速音乐。因此，音乐充当了克服 BPD 的工具。
- 参加一项重新引导您思想的活动 –参加一项活动可以帮助您从负面情绪中分心。一项活动可以只是散步、谈话或做一些涉及更多协调的事情。
- 通过感恩冥想让自己平静下来 –深呼吸练习或冥想练习可以减缓神经系统并放松你的身体。
如何克服 BPD 的关系周期？
如果您所爱的人患有 BPD，需要克服的一些机制如下：
- 设定界限 –当你们俩都感到舒适并且处于相同的情绪水平时，请优雅地接近为您的伴侣设定界限的想法。此外，在此期间尝试倾听伴侣的感受，因为过快会触发他们的 BPD。
- 解释观点 –保持冷静并为您的伴侣提供一些背景信息总是很重要的。在关系中解释“为什么”会保持健康。
- 遵循你的界限——如果你被诊断患有 BPD 的伴侣试图测试你的界限，而你允许他们跨越界限，那么在这种情况下你并没有帮助你们的关系。这一行为将传达出跨越界限是可以的。
- 确保尊重您设定的界限 –如果您的 BPD 合作伙伴不遵守您设定的限制，并且您开始目睹 BPD 合作伙伴的虐待行为，那么这种行为应该会产生后果。患有 BPD 的人没有资格虐待或不尊重他人。
自爱和自我照顾的重要性！
想要爱别人，首先要从自己做起。因此，自爱和自我照顾是生活的重要方面。这些相位支持你的生活，让你掌控自己的生活。自爱或自我照顾只不过是照顾你的心理健康、情绪健康和身体健康。它还可以帮助您远离消极情绪，保持冷静并专注于工作。自我保健有助于放松我们的脑细胞、减轻压力并获得良好的睡眠。此外，自我保健和自爱有助于人们选择健康的选择并养成健康的生活方式。
BPD 治疗和支持小组的重要性
如果您患有 BPD，找到 BPD 治疗或支持小组至关重要。辩证行为疗法 (DBT) 是流行的BPD 疗法之一，有助于识别特定的情绪问题并从不同的角度看待问题。此外，当症状突然发作时，治疗可以帮助患者。心理治疗可以帮助治疗 BPD，但也需要药物治疗。 BPD的一些心理治疗类型如下：
- 辩证行为疗法（DBT）
- 图式聚焦疗法
- 基于心理的治疗（MBT）
- 情绪可预测性和解决问题的系统培训 (STEPPS)
- 以移情为中心的心理治疗（TFP）
您可以通过多种方式寻求支持，例如：
- 来自家人的支持
- 来自朋友的支持
- 专业人士的支持
- 支持团体
- 社会团体
如果您患有 BPD 并感到情绪低落、缺乏动力、压力或烦躁，请记住爱自己并照顾好自己。您可以在United We Care与经过认证的心理健康专家取得联系，并获得一系列咨询和治疗服务。
