విభజన ఆందోళనతో వ్యవహరించడం – చిట్కాలు & వనరులు

పరిచయం

ప్రతి ఒక్కరూ తమ బాల్యంలో లేదా తరువాత జీవితంలో తాత్కాలికంగానైనా సన్నిహితులతో విడిపోవాలనే ఆశతో ఆందోళనను అనుభవించారు. పిల్లలు సహజంగానే అలవాటు చేసుకుంటారు, కొందరికి ఇతరులకన్నా ఎక్కువ సమస్యలు ఉన్నాయి, దాని అశాశ్వతతను అర్థం చేసుకోలేకపోవడం లేదా వదిలివేయబడుతుందనే అహేతుక భయం.Â

విభజన ఆందోళన అంటే ఏమిటి?

విభజన ఆందోళన యొక్క నిర్వచనం ఒక వ్యక్తి(ల) నుండి లేదా పెంపుడు జంతువు నుండి కూడా వేరుచేయడం వలన కలిగే అధిక ఆందోళన. సాధారణంగా పసిబిడ్డలు మరియు శిశువులలో కనిపించినప్పటికీ, ఇది పెద్దలలో, ముఖ్యంగా తల్లిదండ్రులలో కూడా ఉంటుంది. వేరు ఆందోళన సాధారణం కానీ దాని తీవ్రత మరియు బాధితుని రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగించే స్థాయిని బట్టి విభజన ఆందోళన రుగ్మతగా వర్గీకరించబడుతుంది. ఈ ఆందోళన అంతర్లీన మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితిని కూడా సూచిస్తుంది, సైకోసిస్ యొక్క పర్యవసానంగా భ్రమలు లేదా ఆటిజం స్పెక్ట్రమ్ డిజార్డర్‌ని సూచించే మార్పుల భయంతో సహా పరిమితం కాకుండా.

విభజన ఆందోళనకు కారణమేమిటి?

సెపరేషన్ ఆందోళనకు గల కారణాలను అర్థం చేసుకోవడం వల్ల మీ బిడ్డ మంచి అనుభూతిని పొందేందుకు మీరు మరింత దగ్గరవుతారు. మీ పిల్లల జీవితంలో ఏదైనా బెదిరింపు లేదా అసౌకర్యానికి గురిచేస్తే, వారి షెడ్యూల్‌ను భంగపరిచేలా లేదా వారి ప్రపంచాన్ని గందరగోళంలోకి నెట్టినట్లయితే సమీక్షించండి. విభజన ఆందోళన యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాలు:

• ఒత్తిడి పెరుగుదల
• వాతావరణంలో మార్పులు
• అభద్రతాభావాలు
• తల్లిదండ్రుల అధిక రక్షణ, ఇది పిల్లవాడిని ఆందోళనకు గురి చేస్తుంది

విభజన ఆందోళనను ఎలా ఎదుర్కోవాలి? విభజన ఆందోళనతో వ్యవహరించే కొన్ని మార్గాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి-

• విభజన సాధన.

పిల్లలను ఇతర సంరక్షకులతో వదిలివేయడం ద్వారా విడిపోవడానికి అలవాటుపడనివ్వండి. విడిపోయే సమయం మరియు దూరాన్ని వీలైనంత తక్కువగా ఉంచడం ద్వారా ప్రారంభించండి మరియు విషయాలు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉన్నప్పుడు వాటిని క్రమంగా పెంచండి.

• స్థిరమైన షెడ్యూల్‌లో పాల్గొనండి.

ఊహించని కారకాల కారణంగా అస్థిరతను నివారించడానికి మీ విభజనలు షెడ్యూల్ చేయబడినట్లు మరియు ప్రతి రోజు అదే సమయంలో ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. స్థిరమైన దినచర్యలో నిమగ్నమవడం స్వాతంత్ర్యాన్ని ప్రోత్సహించడం మరియు నమ్మకాన్ని పెంపొందించడంలో ఆందోళన మరియు వేదనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

• లొంగిపోవద్దు.

మీరు దానిని సులభంగా నిరోధించగలిగినప్పుడు మీ బిడ్డ బాధపడటం అసహ్యంగా ఉండవచ్చు, కానీ విడిపోయే సమయంలో పరిచయాన్ని ఏర్పరచుకోవడం ద్వారా సెట్ ప్యాటర్న్‌లను విచ్ఛిన్నం చేయడం ద్వారా ఈ ముందు ఉన్న అన్ని పురోగతిని రద్దు చేయవచ్చు. బదులుగా, స్థిరమైన పరిమితులను ఏర్పరచుకోవడం మరియు వాటికి కట్టుబడి ఉండటం వలన మీ పిల్లలు విడిపోవడానికి సర్దుబాటు చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

• వీడ్కోలు ఆచారాన్ని సృష్టించండి.

మీ పిల్లలతో సాధారణ వీడ్కోలు ఆచారాలు విడిపోవడం వల్ల కలిగే కొంత ఒత్తిడిని భర్తీ చేస్తాయి. వారు వారికి ప్రత్యేక అనుభూతిని కలిగించి, పరధ్యానంగా వ్యవహరించడం ద్వారా సహాయం చేస్తారు. మీ వీడ్కోలు తీపి మరియు చిన్నదిగా ఉండేలా చూసుకోండి ఎందుకంటే ఆలస్యమైతే పరివర్తన సమయాన్ని మాత్రమే పెంచుతుంది, ఇది మరింత వేదనకు దారితీస్తుంది.

• తిరిగి వచ్చే మీ వాగ్దానాన్ని అనుసరించండి.

మీరు సమయానికి తిరిగి కలుస్తామని మీ వాగ్దానం మీ కోసం కంటే మీ పిల్లలకు చాలా విలువైనది. మీ పిల్లలపై నమ్మకం మరియు విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడంలో సమయానికి తిరిగి రావడం అనేది ఒక ముఖ్యమైన దశ, ఎందుకంటే ఇది విడిపోవడం తాత్కాలికమైనది మరియు నిర్వహించదగినది అని నమ్మడంలో వారికి సహాయపడుతుంది.

• శ్రద్ధగల మరియు నిర్దిష్టంగా ఉండండి.

విడిపోయే సమయంలో పిల్లలపై పూర్తి శ్రద్ధ చూపడం చాలా అవసరం, ఎందుకంటే ఇది విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు తిరిగి వచ్చే సమయం గురించి ఖచ్చితంగా చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు త్వరలో తిరిగి వస్తారని వారికి అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడండి. (ఉదా. నేను నిద్రపోయే సమయం ముగిసినప్పుడు తిరిగి వస్తాను.)

• తెలియని పరిసరాలను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.

మీ ఇంటి వంటి సుపరిచితమైన పరిసరాల్లో తెలియని వ్యక్తులతో (కొత్తగా కూర్చునే వ్యక్తి వంటివి) పిల్లలను అలవాటు చేసుకోనివ్వండి. పిల్లవాడితో సత్సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడం అనేది తెలియని నేపధ్యంలో సిట్టర్ వారి సమస్యలను పరిష్కరించడంలో సహాయపడుతుంది. అనివార్యమైతే, ఇంటి నుండి దూరంగా ఉన్నప్పుడు పిల్లలకు తెలిసిన వస్తువును తీసుకెళ్లమని ప్రోత్సహించండి.

• విద్యావంతులు కావడం మరియు పరిస్థితిని తెలుసుకోవడం.

పెద్దవారిగా, మీ పిల్లల భావాలతో సంబంధం కలిగి ఉండటం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది మరియు మీరు ఎంతగా కోరుకున్నా, డిస్‌కనెక్ట్ అనుభూతి చెందడం సహజం. మీ పిల్లల అనుభవాలు మరియు ఈ భావోద్వేగాలను అనుభవించడానికి వారి కారణాల గురించి తెలుసుకోవడం వారి కష్టాలతో సానుభూతి పొందేందుకు చాలా కీలకం.

• మీ వార్డు భావాలను అర్థం చేసుకుని మరియు గౌరవంగా ఉండండి.

ఇప్పటికే ఈ అనుభవాలను అనుభవిస్తున్న పిల్లలు సాధారణంగా ఒంటరిగా మరియు ఒంటరిగా ఉంటారు. వారి భావాలను గౌరవించే మరియు వారికి వినిపించే అనుభూతిని కలిగించే అవగాహన కలిగిన పెద్దలను కలిగి ఉండటం బలమైన వైద్యం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఆ ఒంటరితనం యొక్క ఫలితాలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది.

• సమస్య గురించి మాట్లాడండి.

మీ పిల్లలకు వారి భావాలు సహేతుకమైనవి మాత్రమే కాకుండా సహజమైనవి అని తెలియజేయడం, వాటిని పరిష్కరించడంలో మరియు వారితో వ్యవహరించడంలో వారికి సహాయపడతాయి. ఇది పిల్లలలో “భావనల గురించి మాట్లాడటం” అనే ఆరోగ్యకరమైన అలవాటును ప్రోత్సహించడమే కాకుండా, కొత్త దృక్కోణాలకు అలవాటు పడటానికి వారికి సహాయపడుతుంది మరియు వారిలో సమస్య పరిష్కార వైఖరిని కలిగించవచ్చు.

• విడిపోయే సమయంలో ప్రశాంతంగా ఉండండి.

మీ బిడ్డను వేరొకరి సంరక్షణలోకి వెళ్లనివ్వడం గురించి ఆందోళన చెందడం సాధారణం, కానీ మీరు పరిస్థితిలో పెద్దవారిలా వ్యవహరించాలి. మీ భావాలు సహజంగా ఉన్నప్పటికీ, విడిపోయే సమయంలో ప్రశాంతంగా ఉండాల్సిన బాధ్యత మీపై ఉంది, కాబట్టి మీ బిడ్డ దానిని అలవాటు చేసుకోవచ్చు. ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు, మీ పిల్లలు మీ ప్రవర్తనను అనుకరించే అవకాశం ఉంది, ఇది వారిలో ఈ ఆందోళనను అరికట్టడంలో సహాయపడుతుంది.

• మీ పిల్లల ప్రయత్నాలను ప్రశంసించండి.

చిన్నది అయినప్పటికీ, విడిపోయిన తర్వాత పని చేయకపోవడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన ప్రవర్తన తర్వాత మీరు మీ బిడ్డను ధృవీకరించాలి, ఇది సానుకూల ఉపబలానికి దారి తీస్తుంది మరియు వారి సమస్యలను అధిగమించడానికి మరియు వారి ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించడంలో వారికి సహాయపడుతుంది.

• ఎంపికలను ఆఫర్ చేయండి.

మీ బిడ్డ మీతో మరియు ఇతరులతో విడిపోవడానికి సంబంధించిన పరస్పర చర్యలలో ఎంపిక లేదా నియంత్రణ యొక్క కొంత భాగాన్ని అనుమతించడం వలన వారు సురక్షితంగా మరియు మరింత స్వతంత్రంగా భావించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ పిల్లవాడు ప్రీస్కూల్ కోసం మీ డ్రాప్-ఆఫ్ స్పాట్‌ను లేదా డేకేర్‌కి తీసుకెళ్లే బొమ్మను ఎంచుకుంటే, వారు మరింత సురక్షితంగా మరియు స్వతంత్రంగా భావిస్తారు.

• మీ బిడ్డ ఇతరులతో సంభాషించడంలో సహాయపడండి.

ఉపాధ్యాయులు, కౌన్సెలర్లు లేదా సహచరులు వంటి ఇతర వ్యక్తులతో పరస్పర చర్య చేయడం మరియు బంధం చేయడం వలన పిల్లవాడు మీపై తక్కువ ఆధారపడటానికి సహాయపడవచ్చు మరియు తత్ఫలితంగా విడిపోయేటప్పుడు ఆందోళన తగ్గుతుంది . విభజన ఆందోళన రుగ్మత అనేది దీర్ఘకాలిక ఆందోళన, మరియు ఇది రోజువారీ కార్యకలాపాలు మరియు అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేస్తుంది. గణనీయమైన బాధను కలిగించేటప్పుడు. ఇది ప్రధానంగా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులచే మానసిక చికిత్స ద్వారా చికిత్స చేయబడుతుంది, అయితే చికిత్సలో ఇవి కూడా ఉండవచ్చు –

• టాక్ థెరపీ

ఇది తప్పనిసరిగా మీ పిల్లలు తమ భావాలను మరియు భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించడానికి సురక్షితమైన స్థలాన్ని అందించడం. పిల్లల ఆందోళనను అర్థం చేసుకోవడంలో వినడానికి మరియు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని కలిగి ఉండటం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

• ప్లే థెరపీ

ఆటను చికిత్సా సాధనంగా ఉపయోగించడం తరచుగా పిల్లలు మంచి మరియు మరింత ప్రభావవంతమైన మార్గంలో తెరవడానికి మరియు వ్యక్తీకరించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది చివరికి పిల్లలను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

• ఫ్యామిలీ కౌన్సెలింగ్

కుటుంబ సమేతంగా కౌన్సెలింగ్ పొందడం వల్ల అది మీ సమస్యలను సమిష్టిగా చూసేందుకు సహాయపడుతుంది. ఇది మీ బిడ్డకు ఆందోళన కలిగించే ఆలోచనలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీరు వ్యక్తిగతంగా మీ బిడ్డకు కోపింగ్ స్కిల్స్‌ను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడవచ్చు.

• ఔషధం

విపరీతమైన పరిస్థితులలో, రుగ్మత యొక్క కొన్ని తీవ్రమైన లక్షణాలకు చికిత్స చేయడానికి మీ వైద్యుడు యాంటీ-యాంగ్జైటీ మందులను సూచించవచ్చు. సెపరేషన్ యాంగ్జైటీకి చికిత్స చేయడానికి ఔషధాన్ని ఉపయోగించడం అనేది తాత్కాలికమైనదని మరియు ఎల్లప్పుడూ మానసిక చికిత్సతో కలిపి తప్పనిసరిగా చేయాలని గమనించడం ముఖ్యం.

విభజన ఆందోళనతో వ్యవహరించడానికి వనరులు

మీరు ఈ ఆందోళనను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు చికిత్స మరియు నిర్వహణ ఎంపికల కోసం దిగువ పేర్కొన్న లింక్‌లను చూడవచ్చు: https://www.unitedwecare.com/services/mental-health-professionals-india https://www.helpguide.org/ articles/anxiety/separation-anxiety-and-separation-anxiety-disorder.htm https://www.goodtherapy.org/blog/for-parents-how-to-navigate-your-childs-separation-anxiety-0121207 https: //www.mentallyhealthyschools.org.uk/resources/separation-anxiety-tools-for-teachers/ https://childmind.org/guide/quick-guide-to-separation-anxiety-disorder/

ముగింపు

పిల్లలలో సర్వసాధారణంగా ఉన్నప్పటికీ, మునుపు పునరావృతం చేసినట్లుగా, అన్ని జనాభాలో విభజన ఆందోళన ప్రబలంగా ఉంటుంది. దాన్ని ఎదుర్కోవడం ప్రతి ఒక్కరికీ కష్టతరమైన అనుభవం. సహనం మరియు పట్టుదల యొక్క ప్రాముఖ్యతను దానితో వ్యవహరించేటప్పుడు మరియు దానిని అనుభవించే వ్యక్తులను గుర్తించడం అవసరం. వారి ఆందోళనను తగ్గించడానికి వారి పరిస్థితిని ఓపెన్ మైండ్‌తో అర్థం చేసుకోవడం చాలా అవసరం. మీరు ఇక్కడ కనుగొనగలిగే ఇతర వాటితో పాటు ఇలాంటి పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడంలో యునైటెడ్ వీకేర్ ప్రత్యేకత కలిగి ఉంది .