మెరుగైన మానసిక ఆరోగ్యం కోసం సోమాటిక్ థెరపీని అనుభవించడం ఎలా ప్రారంభించాలి

నీకు తెలుసా? కౌన్సెలర్‌లు మరియు థెరపిస్ట్‌లు అనేక రకాల మానసిక అనారోగ్యాలను నయం చేసేందుకు శరీరానికి మరియు మనసుకు మధ్య ఉన్న అనుసంధానంపై దృష్టి సారించడం ద్వారా సోమాటిక్ థెరపీని చేర్చడం ప్రారంభించారు.

ట్రామా మరియు స్ట్రెస్ డిజార్డర్స్ కోసం సోమాటిక్ ఎక్స్‌పీరియన్స్ థెరపీ

సోమాటిక్ ఎక్స్‌పీరియన్స్ థెరపీ అనేది ఒక మల్టీడిసిప్లినరీ మైండ్-బాడీ థెరపీ. ప్రజలు బాధాకరమైన అనుభవాన్ని కలిగి ఉన్నప్పుడు, వారు పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD) లేదా సంక్లిష్టమైన PTSD-సంబంధిత గాయంతో బాధపడవచ్చు, అది కొన్ని వారాలు, నెలలు లేదా సంవత్సరాల పాటు ఉండవచ్చు. ఇది రోగి తన మాట వినడానికి మరియు బాధాకరమైన అనుభవం నుండి కోలుకోవడానికి వారి శరీరాన్ని రీసెట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

సోమాటిక్ థెరపీ అంటే ఏమిటి?

సోమాటిక్ ఎక్స్‌పీరియన్సింగ్ థెరపీ లేదా సోమాటిక్ థెరపీ అనేది పోస్ట్ ట్రామాటిక్ థెరపీ పద్ధతి, ఇది బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలను ఎదుర్కోవటానికి వారి నాడీ వ్యవస్థతో కనెక్ట్ అయ్యేలా ప్రజలను ప్రోత్సహిస్తుంది. బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలు మెదడులో విభిన్నంగా నిల్వ చేయబడతాయి. అందువల్ల, ప్రతికూల అనుభవాన్ని తిరిగి పొందకుండా ఉండటానికి గాయం రోగులు అలాంటి జ్ఞాపకాలను అణచివేస్తారు. సోమాటిక్ థెరపీ రోగికి ఆ భయంకరమైన జ్ఞాపకాలన్నింటినీ కలిపి పొందికైన కథనాన్ని రూపొందించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది రోగి దిగువ మెదడులోని భాగాలను మూసివేయడానికి సోమాటిక్ టెక్నిక్‌లతో స్థితిస్థాపకతను పెంపొందించడానికి అనుమతిస్తుంది (ఇది సాధారణంగా బాధాకరమైన అనుభవాలకు సంబంధించిన ట్రిగ్గర్‌లకు ప్రతిస్పందిస్తుంది).

సోమాటిక్ టచ్ థెరపీ అంటే ఏమిటి?

సోమాటిక్ ఎక్స్‌పీరియన్సింగ్ టచ్ థెరపీ అనేది రోగులతో మాట్లాడకుండా ఒక అడుగు ముందుకు వేస్తుంది మరియు రోగి యొక్క చికిత్సా అనుభవాన్ని స్పర్శించడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి థెరపిస్ట్ చేతులు మరియు ముంజేయిని ఉపయోగిస్తాడు.

PTSDకి కారణమయ్యే బాధాకరమైన అనుభవాల ఉదాహరణలు

బాధాకరమైన అనుభవానికి ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:

• ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం
• ప్రాణాంతకమైన ప్రమాదం
• హార్ట్‌బ్రేక్
• బాల్య దుర్వినియోగం
• పని వద్ద ఒత్తిడి
• బెదిరింపు
• హింసాత్మక సంఘటనలు
• మెడికల్ ట్రామా
• విపత్తు కారణంగా నష్టం

ప్రజలు ఆందోళన, భయాందోళనలు మరియు దేనిపైనా దృష్టి కేంద్రీకరించడంలో ఇబ్బందిని అనుభవిస్తున్నందున వారు గతంలో చిక్కుకున్నట్లు భావిస్తారు.

సోమాటిక్ ఎక్స్‌పీరియన్స్ థెరపీ చరిత్ర

పీటర్ ఎ లెవిన్, Ph.D., బాధాకరమైన అనుభవాలు మరియు అటువంటి ఇతర ఒత్తిడి రుగ్మతలతో వ్యవహరించే వ్యక్తులకు సహాయం చేయడానికి సోమాటిక్ థెరపీ లేదా సోమాటిక్ ఎక్స్‌పీరియన్సింగ్ థెరపీని ప్రవేశపెట్టారు. అతను అడవిలో జంతువుల మనుగడ ప్రవృత్తిని అధ్యయనం చేశాడు మరియు శరీర కదలిక ద్వారా భయంకరమైన పరిస్థితులను అధిగమించడానికి వాటి అధిక శక్తిని గమనించాడు. ఉదాహరణకు, ఒక జంతువు ప్రెడేటర్ దాడి తర్వాత వారి భయాన్ని పోగొట్టవచ్చు. సోమాటిక్ థెరపీ అదే సూత్రంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇక్కడ మానవులు ఒక బాధాకరమైన సంఘటనను అధిగమించడానికి మనుగడలో ఉన్న కొంత శక్తిని “షేక్ ఆఫ్” చేయాలి.

సోమాటిక్ సెల్ జీన్ థెరపీ

సోమాటిక్ అనుభవ చికిత్స కొన్నిసార్లు సోమాటిక్ జన్యు చికిత్సతో గందరగోళం చెందుతుంది. కానీ రెండూ వేర్వేరు. కాబట్టి, సోమాటిక్ జన్యు చికిత్స అంటే ఏమిటి ? ఇది జన్యువును సరిచేయడానికి మరియు మానవులలో ఒక నిర్దిష్ట వ్యాధి లేదా వ్యాధులకు చికిత్స చేయడానికి జన్యు పదార్థాన్ని, ప్రత్యేకంగా DNA లేదా RNAని మార్చడం, పరిచయం చేయడం లేదా తొలగించడం.

సోమాటిక్ థెరపీ ఎలా పని చేస్తుంది?

ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో బాధ లేదా గాయంతో వారు అనుబంధించే భావోద్వేగాలను అన్‌లాక్ చేయడంలో సోమాటిక్ థెరపీ సహాయపడుతుందని ప్రజలు కనుగొన్నారు. సోమాటిక్ ఎక్స్‌పీరియన్స్ థెరపీలో 3 కీలక దశలు ఉన్నాయి: ఓరియంటేషన్, అబ్జర్వేషన్ మరియు టైట్రేషన్ రోగులకు ఒత్తిడి లేదా గాయంతో వ్యవహరించడంలో సహాయపడతాయి.

ఓరియంటేషన్

ఓరియంటేషన్ దశలో, రోగులు వారి అంతర్గత భావాలు మరియు ఆలోచనలతో సుపరిచితులు కావాలని భావిస్తున్నారు. హైపర్-కనెక్ట్ చేయబడిన ప్రపంచంలో, ట్రామా పేషెంట్లు తప్పనిసరిగా లోపలకు (సౌకర్యవంతమైన మరియు సురక్షితమైన వాతావరణంలో) చేరుకోవాలి మరియు వారు నిజంగా ఎవరో అర్థం చేసుకోవాలి.

పరిశీలన

పరిశీలన దశలో, రోగి మూడవ వ్యక్తిగా భయంకరమైన అనుభవాన్ని గమనించవచ్చు. ఇది సంఘటనను హేతుబద్ధంగా చూసేందుకు మరియు గాయం లేదా ఒత్తిడిని ప్రేరేపించే ఆ సంఘటన నుండి భావోద్వేగాలను వేరు చేయడానికి వారికి సహాయపడుతుంది.

టైట్రేషన్

టైట్రేషన్ దశలో, భయంకరమైన సంఘటనతో సంబంధం ఉన్న భారాన్ని సడలించడానికి రోగికి సోమాటిక్ అనుభవ పద్ధతులను బోధిస్తారు. వీటిని బయటకు పంపే మార్గాలు తెలియక మానవులు నిరాశ మరియు కోపాన్ని అణచుకుంటారు. ఈ ప్రక్రియ ద్వారా, ప్రజలు తమ జ్ఞాపకాల నుండి ప్రతికూల భావోద్వేగాలను తొలగించవచ్చు.

సోమాటిక్ ఎక్స్‌పీరియన్స్ థెరపీతో చికిత్స పొందిన ట్రామా రకాలు

సోమాటిక్ థెరపీని 2 రకాల గాయం చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు:

షాక్ ట్రామా

షాక్ ట్రామా చికిత్స కోసం సోమాటిక్ ఎక్స్‌పీరియన్సింగ్ ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది ఒక రకమైన గాయం, దీనిలో ఒక ప్రాణాంతక అనుభవం లేదా బాధాకరమైన ఎపిసోడ్ తీవ్రమైన షాక్, భయం, నిస్సహాయత లేదా భయానకతను (భయంకరమైన ప్రమాదం, దాడి లేదా ప్రకృతి వైపరీత్యం వంటివి) కలిగించింది.

అభివృద్ధి ట్రామా

డెవలప్‌మెంటల్ ట్రామా చికిత్సకు సోమాటిక్ ఎక్స్‌పీరియన్సింగ్ ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది ఒక రకమైన గాయం, ఇది ప్రాథమిక సంరక్షకుని నిర్లక్ష్యంతో పాటు ఒత్తిడితో కూడిన బాల్య అనుభవాల ఫలితంగా వ్యక్తికి కలిగే మానసిక నష్టం ఫలితంగా ఉంటుంది. ఇది మానసిక గాయాలకు దారితీస్తుంది, అది యుక్తవయస్సు వరకు ఉంటుంది.

సోమాటిక్ థెరపిస్ట్ ఏమి చేస్తాడు?

సోమాటిక్ థెరపిస్ట్‌లు రోగులకు వారి భావోద్వేగ సమస్యలను గుర్తించడంలో సహాయపడటానికి సోమాటిక్ థెరపీ పద్ధతులను బోధిస్తారు. శ్వాస మరియు గ్రౌండింగ్ వ్యాయామాలు, మసాజ్, వాయిస్ వర్క్ మరియు సెన్సేషన్ అవేర్‌నెస్ ద్వారా రోగికి మరింత అవగాహన కల్పించడంలో ఇవి సహాయపడతాయి. రోగి భావోద్వేగాలను మెదడులో ఉంచడం కంటే శరీరంలో ఎక్కడ ఉన్నాయో తెలుసుకోవచ్చు. గుర్తించిన తర్వాత, వాటిని విడుదల చేయడం సులభం.

సోమాటిక్ ఎక్స్‌పీరియన్స్ సెషన్‌లో ఏమి జరుగుతుంది?

సోమాటిక్ ఎక్స్‌పీరియన్స్ థెరపీ సెషన్‌లో , రోగి శరీరాన్ని నయం చేయడానికి అతి తక్కువ మొత్తంలో మనుగడ శక్తిని గుర్తించమని ప్రోత్సహిస్తారు. సోమాటిక్ థెరపిస్ట్ వివిధ సోమాటిక్ సైకోథెరపీలతో అనేక రకాల సమస్యలతో రోగికి సహాయం చేయగలడు. సరైన చికిత్సకుడు రోగికి సంపూర్ణ వైద్యం అందించడానికి అత్యంత సముచితమైన మరియు తగిన చికిత్సను ఉపయోగిస్తాడు. సోమాటిక్ థెరపిస్ట్‌లు రోగి శరీరంలోని అనుభూతులను కూడా ట్రాక్ చేస్తారు మరియు అపస్మారక భావోద్వేగాలను స్పృహతో కూడిన అవగాహనలోకి చేర్చడంలో సహాయపడతారు.

ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ కోసం సోమాటిక్ థెరపీ చికిత్స

సోమాటిక్ థెరపీ అనేది రోగులలో ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిరాశను పరిష్కరించడానికి మానవ సామర్థ్యాన్ని అన్వేషించే ఒక సాంకేతికత. ఈ రకమైన చికిత్స రోగికి నిద్ర సమస్యలు, శ్వాసకోశ సమస్యలు, దీర్ఘకాలిక నొప్పి, కండరాల నొప్పులు మరియు జీర్ణ సమస్యల వంటి పరిస్థితులను పరిష్కరించడంలో కూడా సహాయపడవచ్చు.

ఉత్తమ సోమాటిక్ థెరపిస్ట్‌ను కనుగొనడానికి చిట్కాలు

మీ కోసం సరైన సోమాటిక్ థెరపిస్ట్‌ని కనుగొనడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

• థెరపిస్ట్‌ల ప్రాథమిక పాత్ర రోగిని రిలాక్స్‌గా భావించడం మరియు వారి రోగి యొక్క నమ్మకాన్ని సంపాదించడం.
• రోగులు వ్యక్తిగత సెషన్‌లు లేదా గ్రూప్ థెరపీ సెషన్‌లను ఎంచుకోవచ్చు.
• రోగి టొరంటోలో సోమాటిక్ థెరపీ లేదా వాంకోవర్‌లో సోమాటిక్ థెరపీని అందించే నిపుణుల కోసం వెతుకుతున్నట్లయితే, అతను లేదా ఆమె తప్పనిసరిగా అనుభవజ్ఞుడైన మరియు లైసెన్స్ పొందిన సోమాటిక్ ఎక్స్‌పీరియన్స్ ప్రాక్టీషనర్ (SEP) కోసం వెతకాలి.
• సోమాటిక్ థెరపిస్ట్‌లు రోగి ఒత్తిడికి వారి ప్రతిస్పందనల గురించి అవగాహన పెంచుకోవడానికి సహాయం చేస్తారు.
• సోమాటిక్ థెరపీ రోగికి శరీరం, మనస్సు, గుండె మరియు ఆత్మను సమలేఖనం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది రోగికి స్వీయ-అవగాహన మరియు వారి జీవితాన్ని కొనసాగించడానికి సహాయపడుతుంది.

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు సోమాటిక్ థెరపీ

ముందుగా, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అనే పదాన్ని అర్థం చేసుకుందాం. బుద్ధిపూర్వక స్థితి అంటే వ్యక్తి ఎక్కడ ఉన్నారో పూర్తిగా ఉనికిలో ఉండటం మరియు పరిస్థితులు లేదా పరిసరాలతో మునిగిపోకుండా ఒకరి చర్యల గురించి తెలుసుకోవడం. ఇది ‘ప్రస్తుత క్షణం’లో ఉంది.

సోమాటిక్ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మనస్సు మరియు శరీరం మధ్య ఏకీకరణను నిర్మిస్తుంది. ఇది వివిధ సోమాటిక్ మరియు బాడీ ప్రాసెస్‌లు, శ్వాస, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అభ్యాసం మరియు పునరుద్ధరణ యోగా వంటి వైద్యం చేసే పద్ధతులను కలిగి ఉంటుంది. మానసిక క్షోభను తొలగించడానికి, శారీరక లక్షణాలను మెరుగ్గా నిర్వహించడానికి మరియు ఎక్కువ మానసిక స్థితిస్థాపకతను పొందడానికి ప్రజలు ఆచరణాత్మక నైపుణ్యాలను వర్తింపజేయడం నేర్చుకుంటారు.

సోమాటిక్ ఎక్స్‌పీరియన్స్‌తో హీలింగ్

శరీరం మరియు మనస్సు మధ్య ఉన్న అనుబంధం, గాయపడిన వ్యక్తికి కొత్త అవకాశాలను తెరవడంలో సహాయపడుతుంది. సోమాటిక్ థెరపీ రోగికి వారు ఒత్తిడికి ఎలా ప్రతిస్పందిస్తారో మరియు జీవితంలోని ఆనందాన్ని అనుభవించకుండా ఆపే విషాదం కంటే పైకి ఎదగడం గురించి ఉన్నతమైన అవగాహనను చేరుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.