” ఉపోద్ఘాతం విసరడం లేదా వాంతులు చేయడం ఆహ్లాదకరమైన విషయం కాదు. కానీ చాలా అత్యవసర పరిస్థితుల్లో మీరు విసరడం లేదా వాంతులు చేసుకోవడం అవసరం. మీకు ఫుడ్ పాయిజనింగ్, అజీర్ణం లేదా అనుకోకుండా ఏదైనా హానికరమైన వస్తువు మింగితే మీరు వాంతులు చేసుకోవలసి ఉంటుంది. మిమ్మల్ని మీరు చివరి ప్రయత్నంగా మాత్రమే విసిరేయాలి.
5 వేగవంతమైన పద్ధతులను అనుసరించడానికి సులభమైన మరియు సులభమైనది
మిమ్మల్ని మీరు సులభంగా ఎగరవేయడం ఎలాగో తెలుసుకోవాలంటే , మీరు ఈ క్రింది సాధారణ పద్ధతులను అనుసరించవచ్చు:
- మీ వేలిని ఉపయోగించండి : మీరు బయటకు విసిరేందుకు మీ వేలిని మీ గొంతులో ఉంచవచ్చు. మీరు మీ నోటి లోపల మీ వేలిని చొప్పించినప్పుడు, మీ శరీరం వికారంగా అనిపిస్తుంది మరియు మీకు గగ్గోలు మరియు వాంతులు చేస్తుంది.
- గోరువెచ్చని ఉప్పునీరు తాగడం : మీరు ఒక గ్లాసు సెలైన్ వాటర్ తాగడం వల్ల మీకు సహాయం చేయవచ్చు. ప్రక్రియ ఇరవై నుండి ముప్పై నిమిషాలు పడుతుంది, కానీ మీ శరీరంలోని అదనపు ఉప్పు దానిని విసిరేలా చేస్తుంది.
- టూత్ బ్రష్ ఉపయోగించడం : మీరు మీ వేలిని ఉపయోగించి విసరడం అసౌకర్యంగా ఉంటే, మీరు వాంతిని ప్రేరేపించడానికి మీ టూత్ బ్రష్‌ని ఉపయోగించవచ్చు.
- పుక్కిలించడం : మీరు త్వరగా ఉబ్బిపోయేలా చేయడానికి ఉప్పు నీటితో పుక్కిలించవచ్చు.
- అసహ్యకరమైన వాసనలు రావడం : మిమ్మల్ని మీరు వేగంగా విసరడానికి కుళ్ళిన గుడ్ల వంటి అసహ్యకరమైన వాసనను పసిగట్టవచ్చు. మీ మెదడు మీకు వికారం కలిగిస్తుంది మరియు అలాంటి అసహ్యకరమైన వాసనలకు రిఫ్లెక్స్‌గా విసిరివేస్తుంది.
మీరు పైకి విసిరేందుకు భయపడుతున్నారా? వాంతి భయాన్ని ఎలా అధిగమించాలో తెలుసుకోండి
విసురుతాడు లేదా అనారోగ్యం పాలవుతుందనే భయం సాధారణం, కానీ అది ఫోబియాగా మారినప్పుడు ఆందోళన కలిగించే విషయం. విసిరే భయాన్ని ఎమెటోఫోబియా అని కూడా అంటారు . ఎమెటోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు తమను తాము వాంతులు చేసుకోవడం లేదా ఇతరులు వాంతి చేసుకోవడం గురించి నిరంతరం ఆందోళన చెందుతారు. వాంతులు అవుతున్నాయనే ఆలోచనతో వారు ఆందోళన చెందుతారు మరియు బాధపడతారు. మీరు కొన్ని చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా వాంతుల భయాన్ని అధిగమించవచ్చు:
- ఎమెటోఫోబియాను అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడే మొదటి విషయం మీ ఆందోళనకు మూలకారణాన్ని తెలుసుకోవడం. మీ భయాలను ప్రేరేపించే లేదా మీరు వాంతి చేస్తారనే భావన కలిగించే విషయాలను మీరు తెలుసుకోవాలి.
- వాంతులు గురించి మీకు ఆందోళన కలిగించే విషయం మీకు తెలిసిన తర్వాత మీ ఆలోచనలను సవాలు చేయడం తదుపరి చిట్కా. ఆ విషయాలు మీకు ఎంత తరచుగా వాంతి చేశాయో లేదా అది కేవలం భయమా అని ఆలోచించండి.
- మీరు మీ ఆందోళనలను అర్థం చేసుకోవడంలో మరియు నియంత్రించడంలో సహాయపడే కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీని ప్రయత్నించవచ్చు.
- మీరు ఎమెటోఫోబియాను అధిగమించడంలో సహాయపడే బుద్ధిపూర్వక శ్వాసను సాధన చేయవచ్చు. ఆందోళన మరియు భయాందోళనలను అధిగమించడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం.
ఎమెటోఫోబియాను అర్థం చేసుకోవడం
ఈ ఫోబియాని దాని లక్షణాలు, కారణాలు, రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స ద్వారా అర్థం చేసుకుందాం.
లక్షణాలు
మీరు ఎమెటోఫోబియా లేదా విసిరే భయం కలిగి ఉంటే, మీరు ఈ క్రింది లక్షణాలను ప్రదర్శించవచ్చు:
- మీరు ఆహార పదార్థాలకు లేదా గతంలో వాంతులు చేసుకున్న సంఘటనలతో సంబంధం ఉన్న ప్రదేశాలకు దూరంగా ఉండవచ్చు.
- మీరు కొత్త ఆహార పదార్థాలు లేదా పానీయాలు తినడం మానేయవచ్చు.
- మీరు బహిరంగ ప్రదేశాల్లో తినడం మానేయవచ్చు లేదా విసిరే భయంతో చాలా తక్కువగా తినవచ్చు.
- మీరు తరచుగా ఆహార పదార్థాలను వాసన చూస్తారు లేదా మీకు వాంతి చేస్తారనే భయంతో ఆహారాన్ని విసిరివేయవచ్చు.
- కడుపు సమస్యలు లేదా వికారం నివారించడానికి మీరు యాంటాసిడ్లపై ఆధారపడవచ్చు.
- మీరు ఆసుపత్రులు లేదా క్లినిక్‌లను నివారించవచ్చు, ఇక్కడ మీరు అనారోగ్యంతో లేదా విసుగు చెందే వ్యక్తులతో సంప్రదించవచ్చు.
- మీరు పరిశుభ్రత గురించి అబ్సెసివ్ కావచ్చు మరియు పాత్రలు, ఆహారం మరియు మీ చేతులను కూడా కడగడం కొనసాగించవచ్చు.
- మీరు వాంతి మరియు పుక్ వంటి పదాలను కూడా నివారించవచ్చు.
కారణాలు
ప్రతి ఫోబియాకు గత సంఘటనలో మూలాలు ఉంటాయి. సంఘటన ఒక వస్తువు, సంఘటన లేదా పరిస్థితితో ముడిపడి చివరకు భయంగా మారుతుంది. ఎమెటోఫోబియా అభివృద్ధికి దారితీసే సంఘటనలు:
- మీరు ఆహార విషం యొక్క చెడు కేసును కలిగి ఉండవచ్చు, అది మిమ్మల్ని విసిరివేసేలా చేసింది.
- మీరు చాలా జబ్బుపడి ఉండవచ్చు మరియు బహిరంగ ప్రదేశంలో వాంతులు చేసుకుని ఉండవచ్చు.
- మీరు సెలవు సమయంలో విసిరి ఉండవచ్చు.
- మరొకరు అనారోగ్యానికి గురై వాంతులు చేసుకోవడం మీరు చూసి ఉండవచ్చు.
- ఎవరైనా మీకు వాంతులు చేసి ఉండవచ్చు.
- వాంతి చేస్తున్నప్పుడు మీరు తీవ్ర భయాందోళనకు గురవుతారు.
మీరు ఎటువంటి నిర్దిష్ట సంఘటన లేదా కారణం లేకుండా ఎమెటోఫోబియాను కూడా అభివృద్ధి చేయవచ్చు. ఇది కుటుంబ చరిత్ర లేదా పర్యావరణం వల్ల కావచ్చు. కొన్నిసార్లు మీరు మీ బాల్యంలో ఎమెటోఫోబియాను అభివృద్ధి చేయవచ్చు మరియు అది ప్రేరేపించబడిన మొదటి సంఘటనను కూడా గుర్తుంచుకోకపోవచ్చు. అయితే, మీరు చికిత్స మరియు చికిత్సతో ఎమెటోఫోబియాను నిర్వహించవచ్చు.
వ్యాధి నిర్ధారణ
మీరు క్రింది మానసిక ఆరోగ్య లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తే మీరు ఎమెటోఫోబియాతో బాధపడుతున్నారు:
- ఎవరైనా వాంతులు చేసుకుంటే మీరు భయపడతారు.
- మీరు విసిరివేయవలసి వచ్చినప్పుడు మరియు బాత్రూమ్ దొరకకపోతే మీరు భయాందోళనలకు గురవుతారు.
- మీరు వాంతులతో ఉక్కిరిబిక్కిరి అవుతుందనే భయంతో ఉంటారు.
- మీరు వాంతులు గురించి ఆలోచించినప్పుడు ఆందోళన లేదా బాధతో బాధపడుతున్నారు.
- మీరు ఆసుపత్రిని సందర్శించాలనే భయంతో నిరంతరం బాధపడుతున్నారు.
- మీరు బహిరంగ ప్రదేశంలో వాంతులు చేసుకోవాలనే ఆలోచనతో బాధపడుతున్నారు.
- ఎవరైనా వాంతి చేసుకోవడం చూసిన తర్వాత మీరు ఒక ప్రదేశాన్ని వదిలి వెళ్లలేకపోతున్నారనే ఆలోచనతో మీరు బాధపడతారు.
చికిత్స
మీరు మీ ఎమెటోఫోబియా లేదా థెరపీ, మందులు లేదా రెండింటినీ కలిపి విసిరే భయంతో చికిత్స చేయవచ్చు.
- కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ :Â
కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ సెషన్ సమయంలో, మీ థెరపిస్ట్ మీ ఆలోచనా సరళి మరియు ప్రవర్తనను మార్చడానికి ప్రయత్నిస్తారు. మీకు ఎమెటోఫోబియా ఉంటే, వాంతికి సంబంధించిన మీ ఆందోళనను ఎదుర్కోవటానికి మీ చికిత్సకుడు మీకు సహాయం చేస్తాడు.
- బహిర్గతం మరియు ప్రతిస్పందన నివారణ (ERP) :Â
ఎమెటోఫోబియా చికిత్సలో ERP ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్స్ (OCDలు) చికిత్సకు ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడిన చికిత్స. ERP మూడు దశలను కలిగి ఉంటుంది, శారీరక లక్షణాలు, పర్యావరణ ట్రిగ్గర్లు మరియు బహిర్గతం . ERP అనేది ఒక సవాలుగా ఉండే చికిత్స, కాబట్టి, సెషన్‌లను ప్రారంభించే ముందు రోగి తప్పనిసరిగా ఫిట్‌గా భావించాలి.
- ఔషధం : Â
ఎమెటోఫోబియా చికిత్సకు ఉపయోగించే మందులు సెలెక్టివ్ సెరోటోనిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్ (SSRIలు) మరియు సెరోటోనిన్-నోర్‌పైనెఫ్రిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్ (SNRIలు). ఈ మందులు ఎమెటోఫోబిక్ వ్యక్తులు ఆందోళనతో వ్యవహరించడంలో సహాయపడతాయి.
నా దగ్గర ఎమెటోఫోబియా థెరపిస్ట్
మీరు కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీతో ఎమెటోఫోబియాను నిర్వహించవచ్చు. మీరు మీకు సమీపంలోని థెరపిస్ట్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, యునైటెడ్ వి కేర్‌తో మీరు ఫోబియా థెరపీ సెషన్‌ను బుక్ చేసుకోవచ్చు . థెరపీ సెషన్‌ను బుక్ చేసే విధానం మొదట థెరపిస్ట్‌ని ఎంపిక చేసుకోవడం, మీ థెరపిస్ట్‌ని తెలుసుకోవడం, చివరకు సెషన్‌ను బుక్ చేయడం. ఫోబియా థెరపిస్ట్ మీ ఫోబియాలను చికిత్సా పద్ధతుల ద్వారా చికిత్స చేస్తారు. “
