తక్కువ సెన్సిటివ్ మరియు ఎమోషనల్‌గా హెల్తీ పర్సన్‌గా ఎలా ఉండాలి
మీరు తక్కువ సెన్సిటివ్ వ్యక్తిగా మారడానికి పరిష్కారాల కోసం చూస్తున్నారా? ఈ గైడ్ తక్కువ ప్రయత్నంతో తక్కువ సున్నితంగా ఎలా ఉండాలో నేర్పుతుంది. ప్రతి ఒక్కరూ ఇతరుల కంటే ఎక్కువ సున్నితత్వం ఉన్న వ్యక్తులను చూస్తారు. పరిశోధన ప్రకారం, జనాభాలో 15-20% మంది అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తులు ఉన్నారు. ఈ కథనంలో, తక్కువ సెన్సిటివ్‌గా ఎలా ఉండాలనే దానిపై కొన్ని చిట్కాలను సూచించడం ద్వారా అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తుల కోసం మెరుగైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ప్రతిస్పందన వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేయడం గురించి మేము కొన్ని ఆలోచనలను కవర్ చేస్తాము.
అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తుల లక్షణాలు
అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తులు శబ్దం, వాసన, కోపం మరియు ఒత్తిడి వంటి బాహ్య ఉద్దీపనల ద్వారా తక్షణమే ఉత్తేజితం కావచ్చు. ఇతర వ్యక్తుల మాదిరిగా కాకుండా, వారు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మరియు సాధారణంగా ప్రవర్తించడానికి సమయం కావాలి. ఈ వ్యక్తులు సాధారణంగా సమాజంలో కఠినమైన పరిశీలనలో పెరిగారు. దురదృష్టవశాత్తూ, స్థూల స్థాయిలో మన సమాజాన్ని మనం మార్చగలిగేది ఏమీ లేదు. అయితే, ఒక వ్యక్తి గతంలో అధిక భావోద్వేగ సున్నితత్వాన్ని అనుభవించినట్లయితే, అటువంటి పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడంలో వారికి సహాయపడే సులభమైన దశల జాబితా ఇక్కడ ఉంది. అనేక సంవత్సరాల వైద్య పరిశోధన, చికిత్స మరియు కౌన్సెలింగ్ ఆధారంగా, పరస్పరం అనుసంధానించబడిన ఈ దశల శ్రేణి మీకు సముచితంగా మరియు తక్షణమే ఒత్తిడిని విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ చర్యలు అనవసరమైన ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన లేకుండా మీ జీవితాన్ని గడపడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి మరియు తక్కువ సున్నితంగా ఎలా ఉండాలో కూడా మీకు పాఠాన్ని అందిస్తాయి.
నిర్దిష్ట వ్యక్తులలో అధిక ఎమోషనల్ సెన్సిటివిటీకి కారణమేమిటి?
హై ఎమోషనల్ సెన్సిటివిటీ అనేది జన్యుపరమైన లేదా బాహ్యజన్యు మార్పుల కారణంగా అభివృద్ధి చెందగల వ్యక్తిత్వ లక్షణం. అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తుల ప్రవర్తన తక్షణమే మారుతుంది, ఇది వారి సామాజిక పరస్పర చర్య మరియు క్రియాత్మక జీవితానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, సున్నితమైన వ్యక్తుల యొక్క కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ బాహ్య ఉద్దీపనల ద్వారా ఉత్తేజితమవుతుంది, ఫలితంగా అతిగా క్రియాశీలత ఏర్పడుతుంది. నిర్దిష్ట వ్యక్తులలో అధిక భావోద్వేగ సున్నితత్వం యొక్క సాధారణ కారణాలు:
-
అనారోగ్య/చెడు బాల్యం
పాఠశాలలో సహచరులు లేకపోవడం మరియు చేరుకోలేని ఉపాధ్యాయులు అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తులకు కారణం కావచ్చు. కొన్నిసార్లు, సోషల్ ఫోబియా కారణంగా, పిల్లలు తమ స్నేహితులు మరియు ఉపాధ్యాయులతో తక్కువగా సంభాషిస్తారు మరియు అంతటా ఒంటరిగా ఉంటారు. ఇది వారి మానసిక స్థితి మరియు భవిష్యత్ సామాజిక పరస్పర చర్యలను ప్రభావితం చేస్తుంది. చాలామంది తమ యుక్తవయస్సులో ఈ భావోద్వేగ సామాను తమతో తీసుకువెళతారు, ఇది వారి చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని వారు గ్రహించే విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
-
అనారోగ్య/చెడు సంబంధాలు
సంబంధంలో అభిప్రాయ భేదాలు చాలా కాలం పాటు ఉత్సాహం మరియు ప్రకోపాలను కలిగిస్తాయి. సగటు వ్యక్తితో పోలిస్తే సున్నితమైన వ్యక్తి భావోద్వేగాలను తీవ్రంగా గ్రహిస్తాడని కూడా గమనించాలి. అందువల్ల వారు ఇతరుల ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను విధించే బదులు జాగ్రత్తగా వ్యవహరించాలి.
Our Wellness Programs
ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు తక్కువ సెన్సిటివ్‌గా ఉండాలి
మానవ ప్రవర్తన నేరుగా ప్రవర్తనా లక్షణాలు మరియు వ్యక్తి అభివృద్ధి చేసిన రోజువారీ అలవాట్లచే ప్రభావితమవుతుంది. అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తుల కోసం, ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అవలంబించడం మరియు వాటిని ఒకరి జీవనశైలిలో స్పృహతో పెంపొందించడం చాలా అవసరం. ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లకు కొన్ని ముఖ్యమైన ఉదాహరణలు -Â
- నిద్ర నమూనాలను పర్యవేక్షించండి
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు
- నాయిస్ రిడక్షన్ హెడ్‌ఫోన్‌లను ఉపయోగించడం మరియు డికంప్రెషన్ సమయాన్ని ప్లాన్ చేయడం
- ప్రకాశవంతమైన లైట్లకు దూరంగా ఉండండి
- ప్రకృతికి దగ్గరగా ఉండండి
- స్వీయ విమర్శ చేసుకోకండి
- హింసాత్మక సినిమాలు మరియు టీవీ ప్రోగ్రామ్‌లకు దూరంగా ఉండండి
- మనస్తత్వవేత్త లేదా స్నేహితుడితో మాట్లాడండి
Â
ఈ అలవాట్లు ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రవర్తనపై దీర్ఘకాలిక మానసిక ప్రభావాన్ని చూపుతాయి మరియు భావోద్వేగ పెరుగుదల మరియు స్థిరత్వానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. ఈ అలవాట్లను వివరంగా చర్చిద్దాం
-
నిద్ర విధానాలను పర్యవేక్షించండి: నిద్ర లేకపోవడం లేదా నిద్రలేమి అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తిని ప్రేరేపించవచ్చు. ప్రతి వ్యక్తి ఆరోగ్యంగా పనిచేయడానికి కనీసం 7 గంటల నిద్ర అవసరం. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల దీర్ఘకాలం చికాకు, మానసిక కల్లోలం, పనిలో ఉత్పాదకత కోల్పోవడం మొదలైనవి ఏర్పడవచ్చు. అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తులకు, నిద్రలేమి అటువంటి లక్షణాలన్నింటినీ ప్రేరేపిస్తుంది. అందువల్ల, భావోద్వేగ సమతుల్యత యొక్క ఆరోగ్యకరమైన స్థితిని నిర్వహించడానికి సరైన నిద్ర అవసరం.
-
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు: అధిక సున్నితత్వాన్ని అనుభవించే వ్యక్తులకు ఆకలి ఒక ముఖ్యమైన ముప్పుగా ఉంటుంది. వారి రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను సురక్షితమైన పరిమితుల్లో ఉంచుకోవడానికి వారు ఎల్లప్పుడూ సరైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించాలి. చేపల నూనెలో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు మెదడును పోషించి, అభిజ్ఞా మరియు భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలను మెరుగుపరుస్తాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. అదనంగా, అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తులు కూడా వారి కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించాలి. రెగ్యులర్ వ్యాయామం వ్యక్తులు ఒత్తిడి, కోపం, ఆందోళన మరియు నిరాశను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
-
నాయిస్ రిడక్షన్ హెడ్‌ఫోన్‌లను ఉపయోగించడం మరియు డికంప్రెషన్ సమయాన్ని ప్లాన్ చేయడం: సాధారణంగా, అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తులు పెద్ద శబ్దం వల్ల ప్రేరేపించబడతారు. హెడ్‌ఫోన్‌లు చెవి ద్వారా గ్రహించబడే శబ్ద స్థాయిని తగ్గిస్తాయి, తద్వారా వ్యక్తిని ప్రశాంతంగా మరియు నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. చాలా కాలం పాటు బిగ్గరగా ఉండే సంగీతానికి, సామాజిక సమావేశాలకు, కచేరీలకు అలవాటు పడడం అంత సులభం కాదు, అందువల్ల, కొంతమందికి తమ మనస్సులను విశ్రాంతి మరియు ఉపశమనానికి డికంప్రెషన్ సమయం అవసరం. డికంప్రెషన్ సమయం వారికి చాలా అవసరం, ఎందుకంటే ఇది గుంపులో పగిలిపోకుండా చేస్తుంది.
-
ప్రకాశవంతమైన లైట్లకు దూరంగా ఉండండి: హైపర్సెన్సిటివిటీ ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు గుంపులు, భారీ శబ్దం మరియు చుట్టూ ప్రకాశవంతమైన లైట్లను ఆస్వాదించరు. శబ్దం మరియు బాహ్య ఉద్దీపనలను నివారించడానికి వారు తమ పనిని వారి సమయాల్లో చేయడానికి ఇష్టపడతారు. మీరు తీవ్రసున్నితత్వాన్ని అనుభవిస్తే, ప్రకాశవంతమైన లైట్లు మరియు నైట్‌క్లబ్‌లు మరియు బార్‌ల వంటి చీకటి ప్రదేశాలకు దూరంగా ఉండాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ప్రకాశవంతమైన కాంతి తలనొప్పి, మైకము మరియు వికారం కలిగిస్తుంది, తద్వారా ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది విస్మరించడం కష్టమవుతుంది.
-
ప్రకృతికి దగ్గరగా ఉండండి: ప్రకృతి ఒకరి బెస్ట్ ఫ్రెండ్ కావచ్చు. ప్రకృతికి దగ్గరగా ఉండటం ఒక వ్యక్తిని లోపలి నుండి నయం చేస్తుంది. గొప్ప ఆరుబయట మరియు పరిసరాల అందం మరియు ప్రశాంతత మన మనస్సులపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతాయి. అంతేకాకుండా, మన చుట్టూ ఉన్న ప్రకృతి యొక్క ఉత్కంఠభరితమైన అంశాలను గమనించడం వల్ల మనస్సు మరియు మెదడుకు ప్రశాంతత మరియు ప్రశాంతత లభిస్తుంది.
-
ఆత్మవిమర్శ చేసుకోకండి: ఒక వ్యక్తి అనవసరమైన విమర్శలు లేదా ఇతర వ్యక్తులతో పోలికలకు బదులుగా ఎల్లప్పుడూ తన పట్ల కనికరంతో ఉండాలి. చాలా ఉపయోగకరమైన జీవిత తత్వాలు జీవిత సమస్యల స్వభావం మరియు ప్రతి వ్యక్తి జీవితాంతం ఎలా అభివృద్ధి చెందుతాయి అనే దాని గురించి మాట్లాడుతాయి. మీరు సున్నితత్వాన్ని అనుభవించే వ్యక్తి అయితే, మీరు దీన్ని మీ వ్యక్తిత్వంలో లోపంగా భావించే బదులు అధిగమించాల్సిన సవాలుగా చూడాలి.
-
హింసాత్మక చలనచిత్రాలు మరియు టీవీ ప్రోగ్రామ్‌లకు దూరంగా ఉండండి: టీవీ కార్యక్రమాలు మరియు హింసాత్మక చలనచిత్ర దృశ్యాలు అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తిని ప్రేరేపించగలవు. ఇది వారిని ఒక్కోసారి హింసాత్మకంగా మార్చగలదు. మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించని అన్ని సినిమాలు మరియు ప్రోగ్రామ్‌లను నివారించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
-
మనస్తత్వవేత్త లేదా స్నేహితుడితో మాట్లాడండి: కొన్నిసార్లు, వారి ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను ఎవరితోనైనా పంచుకోవడం మాత్రమే అవసరం. ఇది ప్రొఫెషనల్ లేదా కేవలం స్నేహితుడు కావచ్చు, కానీ ఒకరి భావోద్వేగాలను బయటపెట్టడం పెద్ద సహాయంగా ఉంటుంది. వ్యక్తి తక్షణమే రిలాక్స్డ్ మరియు భారం లేని అనుభూతి చెందుతాడు. ఇది ఒక వ్యక్తిని తక్కువ సున్నితమైన వ్యక్తిగా అభివృద్ధి చేయడానికి చాలా దూరం వెళ్ళవచ్చు.
Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!
Experts
Banani Das Dhar
India
Wellness Expert
Experience: 7 years
Devika Gupta
India
Wellness Expert
Experience: 4 years
Trupti Rakesh valotia
India
Wellness Expert
Experience: 3 years
Sarvjeet Kumar Yadav
India
Wellness Expert
Experience: 15 years
ముగింపు
అధిక సున్నితత్వం ఉన్న వ్యక్తులు రుగ్మతతో బాధపడరు. బదులుగా, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిత్వంలో మార్పు. మీరు పైన పేర్కొన్న సూచనలను అనుసరిస్తే, అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తి తక్కువ సున్నితత్వం కలిగి ఉంటారు. అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తి ఎక్కువ సమయం గడిపే వాతావరణం వ్యక్తి అభివృద్ధిలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ప్రజలను అర్థం చేసుకునే ఆరోగ్యకరమైన వాతావరణం ప్రతికూల పరిస్థితుల సంఖ్యను తగ్గించగలదు. హైపర్సెన్సిటివ్ వ్యక్తులు విషయాలను లోతుగా గ్రహిస్తారు మరియు బాహ్య ఉద్దీపనల ద్వారా తక్షణమే ప్రేరేపించబడతారు. అలాంటి వ్యక్తులు తక్కువ సెన్సిటివ్‌గా ఎలా ఉండాలో తెలుసుకోవాలనుకుంటే, వారు శబ్దం, గుంపులు, కోపం మరియు ఇతర బాహ్య కవ్వింపులకు దూరంగా ఉండాలని మేము సలహా ఇస్తున్నాము. అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తులకు నిర్దిష్ట మందులు లేదా చికిత్స లేదు; బదులుగా, సరైన జీవనశైలి మరియు కొన్ని జాగ్రత్తలు సమస్యను పరిష్కరించడంలో వారికి సహాయపడతాయి.
