పిల్లల్లో ఇంటర్నెట్ వ్యసనం? సహాయపడే 7 సాధారణ దశలు

డిసెంబర్ 6, 2022

1 min read

పరిచయం

8 నుండి 18 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలు ప్రతి వారం స్క్రీన్‌పై 40 గంటల కంటే ఎక్కువ సమయం గడుపుతున్నారని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి మరియు ఇంటర్నెట్‌ని నియంత్రించలేని ఉపయోగం వాస్తవ ప్రపంచ అనుభవాల నుండి వారిని నిరోధిస్తుంది అని వారి తల్లిదండ్రులు ఆందోళన చెందుతున్నారు. 25% కంటే ఎక్కువ మంది యువత వీడియో గేమ్‌లకు బానిసలయ్యారని చెబుతున్నారని పరిశీలనలో తేలింది. వివిధ సంస్థలచే దేశాలలో నిర్వహించిన అధ్యయనాలు పిల్లలలో ఇంటర్నెట్ వ్యసనంపై ఈ షాకింగ్ గణాంకాలను వెల్లడించాయి . ఇది ఇంటర్నెట్ మరియు వీడియో గేమ్‌ల యొక్క రోగలక్షణ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. పిల్లలు తమ విశ్రాంతి సమయాన్ని తక్షణ సందేశం, సోషల్ నెట్‌వర్కింగ్, గేమింగ్, డౌన్‌లోడ్ చేయడం, బ్లాగింగ్ మరియు మరిన్ని వంటి ఇంటర్నెట్ కార్యకలాపాలతో ఎక్కువగా నింపుతున్నారు. అధిక మొత్తంలో స్క్రీన్ సమయం పిల్లల శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది.

ఇంటర్నెట్ వ్యసనం అంటే ఏమిటి?

సోషల్ మీడియా మరియు స్మార్ట్‌ఫోన్ వినియోగం డోపమైన్ అనే రసాయన ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఇది ధూమపానం, మద్యపానం మరియు జూదానికి బానిసలైన వ్యక్తులతో అనుబంధించబడిన అనుభూతి-మంచి రసాయనం. రసాయన డోపమైన్ తక్షణ ధృవీకరణను ఇస్తుంది. పర్యవసానంగా, అధిక డోపమైన్ మోతాదును పొందడానికి వ్యక్తులు పదేపదే అదే కార్యకలాపాలలో పాల్గొంటారు. స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు ప్రజలను అంతులేని గంటలపాటు కట్టిపడేసే అప్లికేషన్‌ల శ్రేణిని కలిగి ఉంటాయి. ఈ పరికరాలను ఉపయోగించే పిల్లలు తరచూ వ్యసనపరుల మాదిరిగానే కనిపిస్తారు. నికోటిన్, ఆల్కహాల్ మరియు డ్రగ్స్ వంటి వాటికి బానిసలైన వ్యక్తులు తమ ఒత్తిడి మరియు నొప్పి స్థాయిలను తగ్గించడానికి ఎలా ఉపయోగిస్తారో పిల్లలు సోషల్ మీడియాను ఉపయోగిస్తారు. ఇది చిన్న వయస్సులోనే అనారోగ్యకరమైన కోపింగ్ మెకానిజంకు దారితీస్తుంది మరియు అధ్వాన్నమైన సమయంగా మారుతుంది. ఏదైనా ట్రిగ్గర్ లేదా ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటన వారిని వారి డిజిటల్ పరికరాల కోసం పరిగెత్తేలా చేస్తుంది, వ్యసనం వలె. ఈ వ్యసనాన్ని €œఇంటర్నెట్ అడిక్షన్ అని పిలుస్తారు. అధికారులు జాగ్రత్తగా నియంత్రించే పరిమితులను కలిగి ఉన్న అప్లికేషన్‌లు మరియు వెబ్‌సైట్‌ల వలె కాకుండా, డిజిటల్ పరికరాలు మరియు స్మార్ట్‌ఫోన్‌లలో ఏ విధమైన వయోపరిమితిలో ఎటువంటి పరిమితి లేదు. ఈ పరికరాల వినియోగాన్ని నియంత్రించడం తప్పనిసరిగా తల్లిదండ్రుల బాధ్యత. తల్లిదండ్రులు అప్రమత్తంగా ఉండటం మరియు వారి పిల్లల స్క్రీన్ సమయం మరియు వెబ్‌సైట్‌లు మరియు యాప్‌లపై ఖచ్చితంగా నిఘా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. పిల్లలలో ఈ ఇంటర్నెట్ వ్యసనాన్ని పరిష్కరించడానికి అవి ఏకైక మార్గం.

మీ బిడ్డ ఇంటర్నెట్‌కు బానిసగా ఉందో లేదో ఎలా గుర్తించాలి?

మూడు సంవత్సరాల వయస్సు వరకు, పిల్లలకు మెదడు యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి బాహ్య ఉద్దీపనలు చాలా అవసరం. ఫ్రంటల్ లోబ్ మరియు దాని అభివృద్ధి సాధారణంగా అధిక ఎలక్ట్రానిక్ గాడ్జెట్‌ల ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది. ఈ భాగం యొక్క పేలవమైన అభివృద్ధి సామాజిక మరియు వ్యక్తుల మధ్య నైపుణ్యాలపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. సామాజిక మరియు వ్యక్తిగత నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడం వారికి మరింత కష్టమవుతుంది. పిల్లలు పెద్ద శబ్దం మరియు మారుతున్న దృశ్యాలను నిరంతరం బహిర్గతం చేసినప్పుడు, అది ఇంద్రియ అవగాహనను దెబ్బతీస్తుంది, ఫలితంగా ఒత్తిడి హార్మోన్లు ఏర్పడతాయి . పిల్లలలో ఇంటర్నెట్ వ్యసనం యొక్క సంకేతాలను చూసినప్పుడు మరియు కంప్యూటర్లు మరియు ఇతర డిజిటల్ పరికరాలను తీసివేసినప్పుడు చాలా మంది తల్లిదండ్రులు కోపంగా ఉంటారు. కొంతమంది తల్లిదండ్రులు భయపడతారు మరియు వారి పిల్లలను తక్షణమే డిజిటల్ పరికరాలకు దూరంగా ఉండమని బలవంతం చేస్తారు. ఈ పద్ధతులు అసమర్థమైనవి; బదులుగా, పిల్లవాడు తల్లిదండ్రులను శత్రువుగా పరిగణించడం ప్రారంభిస్తాడు మరియు ఉపసంహరణ లక్షణాలు, భయము, చిరాకు మరియు కోపంతో బాధపడతాడు. తిట్టడానికి బదులు, మీ పిల్లవాడు ఇంటర్నెట్‌కు బానిస అయ్యాడో లేదో మీరు గుర్తించాలి. మీరు వారి ప్రవర్తన మరియు మానసిక స్థితిని విశ్లేషించడం ద్వారా వారి ఇంటర్నెట్ వ్యసనాన్ని త్వరగా గుర్తించవచ్చు. వారు ఒకప్పుడు ఇష్టపడే కార్యకలాపాలలో ఇకపై పాల్గొనరు. వారు ఆడుకోవడానికి బయటికి వెళ్లరు మరియు డిజిటల్ పరికరాలను ఉపయోగించి ఎక్కువ సమయం గడపరు. అందువల్ల, పిల్లలతో కలిసి పని చేయడం మరియు పరిమిత ఇంటర్నెట్ వినియోగం యొక్క సరిహద్దులను అర్థం చేసుకోవడం ఉత్తమం.

మీ పిల్లలు వారి ఇంటర్నెట్ వ్యసనాన్ని అధిగమించడంలో సహాయపడే 7 సాధారణ దశలు

అందువల్ల, అవి అతిగా వెళ్లకుండా చూసుకోవడం అవసరం. కానీ వారు అలా చేసినప్పుడు, వారి వ్యసనం నుండి వారిని నయం చేయడానికి తల్లిదండ్రులు వ్యూహాత్మక విధానాన్ని తీసుకోవాలి. మీ పిల్లలు వారి ఇంటర్నెట్ వ్యసనాన్ని అధిగమించడంలో సహాయపడటానికి క్రింది కొన్ని సాధారణ దశలు ఉన్నాయి.

  1. వారు స్క్రీన్ ముందు ఎంత సమయం గడుపుతున్నారో వారికి తెలియజేయడం. ఎలక్ట్రానిక్ గాడ్జెట్‌ను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు టైమర్‌ను సెట్ చేయమని పిల్లలను అడగడం ఉత్తమం. ఇది వారి ఇంటర్నెట్‌లో ఎక్కువ గంటలు గడిపే సమయాన్ని సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది.
  2. మితిమీరిన కఠినంగా ఉండటం మానుకోండి. పరికరాలను జప్తు చేయడం అనవసరమైన చీలికలకు దారి తీస్తుంది. గంటకు మించి గాడ్జెట్‌ని ఉపయోగించకుండా సులభమైన పరిమితులను సెట్ చేయడం ఉత్తమం. రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత పిల్లలను ఎలాంటి పరికరాలను ఉపయోగించడానికి అనుమతించవద్దు.
  3. కుటుంబ సమయాన్ని పెంచడం మరియు సంభాషణలలో వారిని నిమగ్నం చేయడం ఇంటర్నెట్ వ్యసనాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. చాలా మంది పిల్లలు డిజిటల్ మీడియా బోర్‌డమ్‌కి మారారు. వారి డిజిటల్ టెంప్టేషన్‌ను తనిఖీ చేయడానికి పని, పాఠశాల లేదా ప్రస్తుత వ్యవహారాల గురించి చర్చించండి.
  4. పిల్లవాడు చాలా చిన్న వయస్సులో ఉన్నట్లయితే, వారిని నిమగ్నమై ఉంచడానికి ప్రత్యామ్నాయ డిజిటల్ మీడియాను కనుగొనడం ఉత్తమం. చిన్న పిల్లలను ఎంగేజ్ చేయడానికి కామిక్ పుస్తకాలు, కలరింగ్ పుస్తకాలు, రైలు సెట్‌లు, లెగో సెట్‌లు లేదా బోర్డ్ గేమ్‌లను ఉపయోగించండి.
  5. యుక్తవయస్కుల కోసం, ప్రత్యామ్నాయాలు కాల్పనిక లేదా నాన్-ఫిక్షన్ నవలలు, వారపత్రికలు, ఇండోర్ గేమ్‌లు ఆడటం మొదలైనవి కావచ్చు.
  6. బేకింగ్, వంట, పెయింటింగ్, కాలిగ్రఫీ మరియు క్రాఫ్ట్‌వర్క్ వంటి హాబీలకు పిల్లలను బహిర్గతం చేయడం కూడా స్క్రీన్ సమయం మరియు ఇంటర్నెట్ వ్యసనాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
  7. తల్లిదండ్రులు రివార్డ్ టెక్నిక్‌లను ఉపయోగించుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, పిల్లలు రోజంతా వీడియో గేమ్‌ను ఉపయోగించకపోతే, వారు వారికి ఇష్టమైన డిన్నర్‌ను తినవచ్చు లేదా రాత్రి భోజనం తర్వాత మొబైల్ ఫోన్‌ని ఉపయోగించకపోతే, వారు ఆశ్చర్యకరమైన బహుమతిని పొందవచ్చు. ఇవి ఇంటర్నెట్ వినియోగంలో అద్భుతాలు సృష్టిస్తాయి.

విషయాలు ముగించడానికి!

పిల్లల పెంపకం అనేది చాలా డిమాండ్‌తో కూడుకున్న పని అనడంలో సందేహం లేదు. తల్లిదండ్రులు కనికరం కలిగి ఉండాలి, కానీ అదే సమయంలో, తిట్టడం కూడా అంతే అవసరం. పిల్లలు అనారోగ్యకరమైన పద్ధతులకు అలవాటు పడుతుంటే తల్లిదండ్రులు కఠినంగా ఉండాలి. దీర్ఘకాలంలో, పిల్లలు తప్పు మార్గంలో మళ్లించబడకుండా లేదా వారి నైపుణ్యాలను పెంపొందించుకోవడంలో ఇబ్బంది పడకుండా ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. యునైటెడ్ వుయ్ కేర్ అనేది రోగులకు సమగ్ర మానసిక ఆరోగ్య సంరక్షణ మరియు చికిత్సను అందించడానికి అంకితమైన ఆన్‌లైన్ ప్లాట్‌ఫారమ్. ఇక్కడ తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లల వ్యసనాలు మరియు మానసిక రుగ్మతలను అధిగమించడం గురించి నిపుణులతో సంప్రదింపులు జరుపుతారు.

Overcoming fear of failure through Art Therapy​

Ever felt scared of giving a presentation because you feared you might not be able to impress the audience?