जीवनाच्या गोंधळात खाली उतरणे खूप आव्हानात्मक बनले आहे. व्हिज्युअलायझेशन मेडिटेशनमध्ये, तुमचा मार्गदर्शक तुम्हाला चित्रांची कल्पना करण्यासाठी निर्देशित करेल, तुम्हाला स्वतःला नवीन प्रकाशात पाहण्यासाठी एक ज्वलंत कल्पनाशक्ती निर्माण करण्यात मदत करेल. तुम्ही ध्यान करत असताना, तुमचा मार्गदर्शक तुम्हाला तुमचा फोकस म्हणून निवडलेल्या विशिष्ट गोष्टीचे तपशील तपासण्यासाठी निर्देशित करेल. या ध्यान मार्गदर्शनाखाली, तुम्ही तुमचे शरीर आणि मन समक्रमित करू शकता. विश्रांती जागृत ध्यानाच्या सरावात, तुम्ही मनाला कोणत्याही विशिष्ट गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करू देत नाही. प्रेमळ-दयाळू ध्यान ध्यानकर्त्यामध्ये सकारात्मक भावना विकसित करण्यावर लक्ष केंद्रित करते. ध्यानाच्या सरावामुळे तुमच्या भावनिक आरोग्याला फायदा होतो . हे तुम्हाला स्वतःबद्दल अधिक जागरूक होण्यास मदत करते. आत्म-ज्ञान हा भावनिक आणि मानसिक कल्याणाचा एक महत्त्वाचा घटक आहे. आत्म-जागरूकतेने, आपण आपल्या नातेसंबंधांमध्ये सकारात्मक बदल घडवून आणू शकता आणि महत्त्वपूर्ण कनेक्शन बनवू शकता. जेव्हा आपण कोणत्याही परिस्थितीचा सामना करतो तेव्हा उत्स्फूर्तपणे प्रतिक्रिया देण्यास आपले मन कठीण असते. मार्गदर्शित ध्यान आणि माइंडफुलनेस तुम्हाला चिंताग्रस्त परिस्थितींबद्दल प्रतिक्रिया का देते आणि नमुना बदलण्याची क्षमता प्रदान करते. सोशल मीडियाच्या माध्यमातून, मेक-प्रिटेंड वर्ल्ड आपल्यामध्ये असा विश्वास बसवते की आपण पुरेसे चांगले नाही. मानसिकदृष्ट्या ते गोंगाटयुक्त तणाव-प्रेरित विचार आणि भावनांना शांत करते.
