ആമുഖം
താത്കാലികമായെങ്കിലും കുട്ടിക്കാലത്തോ പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിലോ അടുപ്പമുള്ള ഒരാളുമായി വേർപിരിയുമോ എന്ന ആശങ്ക എല്ലാവരും അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്. കുട്ടികൾ സ്വാഭാവികമായും ഇത് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ചിലർക്ക് മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ട്, അതിന്റെ നശ്വരത മനസ്സിലാക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുമെന്ന യുക്തിരഹിതമായ ഭയം.
Our Wellness Programs
എന്താണ് വേർപിരിയൽ ഉത്കണ്ഠ?
വേർപിരിയൽ ഉത്കണ്ഠയുടെ നിർവചനം, ഒരു വ്യക്തിയിൽ നിന്നോ വളർത്തുമൃഗത്തിൽ നിന്നോ വേർപിരിയുന്നതിന്റെ ഫലമായി ഉണ്ടാകുന്ന അമിതമായ ഉത്കണ്ഠയാണ്. പിഞ്ചുകുട്ടികളിലും ശിശുക്കളിലും സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, മുതിർന്നവരിലും, പ്രത്യേകിച്ച് മാതാപിതാക്കളിലും ഇത് പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. വേർപിരിയൽ ഉത്കണ്ഠ സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ അതിന്റെ തീവ്രതയെയും രോഗിയുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ അത് തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന നിലയെയും ആശ്രയിച്ച് വേർപിരിയൽ ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യമായി വർഗ്ഗീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. സൈക്കോസിസിന്റെ അനന്തരഫലമോ ഓട്ടിസം സ്പെക്‌ട്രം ഡിസോർഡർ സൂചിപ്പിക്കുന്ന മാറ്റത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയമോ ഉൾപ്പെടെ എന്നാൽ അതിൽ മാത്രം പരിമിതപ്പെടുത്താതെയുള്ള മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥയെ ഈ ഉത്കണ്ഠ സൂചിപ്പിക്കാം.
Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!
Experts
Banani Das Dhar
India
Wellness Expert
Experience: 7 years
Devika Gupta
India
Wellness Expert
Experience: 4 years
Trupti Rakesh valotia
India
Wellness Expert
Experience: 3 years
വേർപിരിയൽ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?
വേർപിരിയൽ ഉത്കണ്ഠയുടെ സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് കൂടുതൽ സുഖം തോന്നാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ജീവിതത്തിൽ അവർക്ക് ഭീഷണിയോ അസ്വസ്ഥതയോ തോന്നുന്നതോ അവരുടെ ഷെഡ്യൂൾ തകിടം മറിക്കുന്നതോ അവരുടെ ലോകത്തെ പ്രക്ഷുബ്ധമാക്കുന്നതോ ആയ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടോ എന്ന് അവലോകനം ചെയ്യുക. വേർപിരിയൽ ഉത്കണ്ഠയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- സമ്മർദ്ദത്തിൽ വർദ്ധനവ്
- പരിസ്ഥിതിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ
- അരക്ഷിതാവസ്ഥ
- മാതാപിതാക്കളുടെ അമിത സംരക്ഷണം, ഇത് കുട്ടിയെ ഉത്കണ്ഠാകുലനാക്കുന്നു
വേർപിരിയൽ ഉത്കണ്ഠ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം? വേർപിരിയൽ ഉത്കണ്ഠ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ചില വഴികൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്-
- വേർപിരിയൽ പരിശീലിക്കുക.
കുട്ടിയെ മറ്റ് പരിചാരകരോടൊപ്പം വിട്ട് വേർപിരിയാൻ ശീലിക്കട്ടെ. വേർപിരിയലിന്റെ സമയവും ദൂരവും കഴിയുന്നത്ര കുറച്ചുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക, കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ സുഖകരമാകുമ്പോൾ ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
- സ്ഥിരമായ ഒരു ഷെഡ്യൂളിൽ ഏർപ്പെടുക.
നിങ്ങളുടെ വേർപിരിയലുകൾ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, അപ്രതീക്ഷിത ഘടകങ്ങൾ കാരണം പൊരുത്തക്കേട് ഒഴിവാക്കാൻ എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയം. സ്ഥിരമായ ഒരു ദിനചര്യയിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ഉത്കണ്ഠയും വേദനയും ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും, അതേസമയം സ്വാതന്ത്ര്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും വിശ്വാസം വളർത്തുകയും ചെയ്യും.
- വഴങ്ങരുത്.
നിങ്ങൾക്ക് അത് എളുപ്പത്തിൽ തടയാൻ കഴിയുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കുട്ടി കഷ്ടപ്പെടുന്നത് കാണുന്നത് അരോചകമായേക്കാം, എന്നാൽ വേർപിരിയൽ സമയത്ത് സമ്പർക്കം സ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെ സെറ്റ് പാറ്റേണുകൾ തകർക്കുന്നത് ഈ മുന്നണിയിലെ എല്ലാ പുരോഗതിയും പഴയപടിയാക്കും. പകരം, സ്ഥിരമായ പരിധികൾ നിശ്ചയിക്കുകയും അവയോട് പ്രതിബദ്ധത പുലർത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ വേർപിരിയലുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ സഹായിക്കും.
- ഒരു വിടവാങ്ങൽ ആചാരം സൃഷ്ടിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുമായുള്ള ലളിതമായ വിടവാങ്ങൽ ആചാരങ്ങൾ വേർപിരിയൽ മൂലമുണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും. അവർ അവരെ പ്രത്യേകം തോന്നിപ്പിക്കുകയും ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ വിടവാങ്ങലുകൾ മധുരമായും ഹ്രസ്വമായും നിലനിർത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, കാരണം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നത് പരിവർത്തന സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് കൂടുതൽ വേദനയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
- മടങ്ങിവരുമെന്ന നിങ്ങളുടെ വാഗ്ദാനത്തെ പിന്തുടരുക.
കൃത്യസമയത്ത് നിങ്ങൾ വീണ്ടും ഒന്നിക്കുമെന്ന നിങ്ങളുടെ വാഗ്ദാനം നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് നിങ്ങളുടേതിനെക്കാൾ വളരെ വിലപ്പെട്ടതാണ്. കൃത്യസമയത്ത് മടങ്ങിവരുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയിൽ വിശ്വാസവും ആത്മവിശ്വാസവും വളർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഘട്ടമാണ്, കാരണം വേർപിരിയൽ താൽക്കാലികവും കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്നതുമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ ഇത് അവരെ സഹായിക്കുന്നു.
- ശ്രദ്ധയും നിർദ്ദിഷ്ടവും ആയിരിക്കുക.
വേർപിരിയൽ സമയത്ത് കുട്ടിക്ക് നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശ്രദ്ധയും നൽകുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കാരണം അത് ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ തിരിച്ചുവരവിന്റെ സമയത്തെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായി പറയാൻ ശ്രമിക്കുകയും നിങ്ങൾ ഉടൻ മടങ്ങിവരുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ അവരെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുക. (ഉദാ: ഉറക്കസമയം കഴിയുമ്പോൾ ഞാൻ മടങ്ങിവരും.)
- അപരിചിതമായ ചുറ്റുപാടുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ വീട് പോലെ പരിചിതമായ ചുറ്റുപാടിൽ അജ്ഞാതരായ ആളുകളുമായി (പുതിയ സിറ്റർ പോലുള്ളവ) കുട്ടിയെ പരിചയപ്പെടാൻ അനുവദിക്കുക. കുട്ടിയുമായി ഒരു ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നത് അജ്ഞാതമായ ഒരു ക്രമീകരണത്തിൽ അവരുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഇരിക്കുന്നയാളെ സഹായിക്കും. ഒഴിവാക്കാനാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, വീട്ടിൽ നിന്ന് അകലെയായിരിക്കുമ്പോൾ പരിചിതമായ ഒരു വസ്തു കൊണ്ടുപോകാൻ കുട്ടിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.
- വിദ്യാസമ്പന്നരും സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരുമാണ്.
ഒരു മുതിർന്നയാൾ എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ വികാരങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നത് പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, നിങ്ങൾ എത്ര ആഗ്രഹിച്ചാലും, വിച്ഛേദിക്കുന്ന ഒരു തോന്നൽ സ്വാഭാവികമാണ്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഈ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചും പഠിക്കുന്നത് അവരുടെ പോരാട്ടങ്ങളിൽ സഹതപിക്കാൻ നിർണായകമാണ്.
- നിങ്ങളുടെ വാർഡിന്റെ വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും ബഹുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുക.
ഈ അനുഭവങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന കുട്ടികൾക്ക് സാധാരണയായി ഏകാന്തതയും ഒറ്റപ്പെടലും അനുഭവപ്പെടുന്നു. അവരുടെ വികാരങ്ങളെ മാനിക്കുകയും അവർക്ക് കേൾക്കാൻ തോന്നുകയും ചെയ്യുന്ന, മനസ്സിലാക്കുന്ന ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തി ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് ശക്തമായ രോഗശാന്തി ഫലമുണ്ടാക്കുകയും ആ ഒറ്റപ്പെടലിന്റെ ഫലങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
- പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് അവരുടെ വികാരങ്ങൾ ന്യായയുക്തവും സ്വാഭാവികവുമാണെന്ന് അറിയിക്കുന്നത് അവരെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതിനും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും അവരെ സഹായിക്കുന്നതിന് വളരെയധികം സഹായിക്കും. കുട്ടികളിൽ “വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്ന” ആരോഗ്യകരമായ ശീലം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, പുതിയ കാഴ്ചപ്പാടുകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ഇത് അവരെ സഹായിക്കുകയും അവരിൽ ഒരു പ്രശ്നപരിഹാര മനോഭാവം വളർത്തിയെടുക്കുകയും ചെയ്യും.
- വേർപിരിയൽ സമയത്ത് ശാന്തത പാലിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ മറ്റൊരാളുടെ പരിചരണത്തിൽ പോകാൻ അനുവദിക്കുന്നതിൽ ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ മുതിർന്ന ഒരാളെപ്പോലെ പ്രവർത്തിക്കണം. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ സ്വാഭാവികമാണെങ്കിലും, വേർപിരിയൽ സമയത്ത് ശാന്തത പാലിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉത്തരവാദിത്തമുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് അത് ഉപയോഗിക്കാനാകും. പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം അനുകരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, ഇത് അവരിലെ ഈ ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
- നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ശ്രമങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുക.
ചെറുതാണെങ്കിൽപ്പോലും, വേർപിരിയലിനുശേഷം പ്രവർത്തിക്കാത്തതുപോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ പെരുമാറ്റത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ നിങ്ങൾ സാധൂകരിക്കണം, ഇത് പോസിറ്റീവ് ബലപ്പെടുത്തലിലേക്ക് നയിക്കുകയും അവരുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ തരണം ചെയ്യാനും അവരുടെ ആത്മാഭിമാനം വളർത്തിയെടുക്കാനും സഹായിക്കും.
- ഓഫർ ചോയ്‌സുകൾ.
വേർപിരിയൽ സംബന്ധിച്ച് നിങ്ങളുമായും മറ്റുള്ളവരുമായും ഇടപഴകുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പോ നിയന്ത്രണത്തിന്റെ ചില ഘടകങ്ങളോ അനുവദിക്കുന്നത് അവരെ സുരക്ഷിതവും കൂടുതൽ സ്വതന്ത്രവുമാക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് പ്രീസ്‌കൂളിനായി നിങ്ങളുടെ ഡ്രോപ്പ്-ഓഫ് സ്ഥലമോ ഡേകെയറിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാനുള്ള കളിപ്പാട്ടമോ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർക്ക് കൂടുതൽ സുരക്ഷിതത്വവും സ്വതന്ത്രവും അനുഭവപ്പെടും.
- മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപഴകാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ സഹായിക്കുക.
അദ്ധ്യാപകർ, കൗൺസിലർമാർ, സമപ്രായക്കാർ എന്നിവരുമായി ഇടപഴകുന്നതും ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നതും കുട്ടി നിങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്നത് കുറയാനും തൽഫലമായി വേർപിരിയുമ്പോൾ ഉത്കണ്ഠ കുറയാനും സഹായിച്ചേക്കാം. കാര്യമായ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുന്ന സമയത്ത്. മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധൻ സൈക്കോതെറാപ്പി വഴിയാണ് ഇത് പ്രധാനമായും ചികിത്സിക്കുന്നത്, എന്നാൽ ചികിത്സയിൽ ഇവയും ഉൾപ്പെടാം :
- ടോക്ക് തെറാപ്പി
ഇത് പ്രധാനമായും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് അവരുടെ വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങളും പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന സുരക്ഷിതമായ ഇടമാണ്. ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധൻ കുട്ടിയുടെ ഉത്കണ്ഠ മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കാനും സഹായിക്കാനും ഉള്ളത് ഗുണം ചെയ്യും.
- പ്ലേ തെറാപ്പി
ഒരു ചികിത്സാ ഉപാധിയായി കളി ഉപയോഗിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും കുട്ടികളെ മികച്ചതും കൂടുതൽ ഫലപ്രദവുമായ രീതിയിൽ തുറന്ന് പ്രകടിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ഒടുവിൽ കുട്ടിയെ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
- ഫാമിലി കൗൺസിലിംഗ്
ഒരു കുടുംബമെന്ന നിലയിൽ കൗൺസിലിംഗിന് വിധേയരാകുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളെ കൂട്ടായി വീക്ഷിക്കുന്നതിനാൽ സഹായിക്കും. ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ചിന്തകളെ ചെറുക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ സഹായിക്കും, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ നേരിടാനുള്ള കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിപരമായി സഹായിക്കാനും കഴിയും.
- മരുന്ന്
അങ്ങേയറ്റത്തെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, അസ്വസ്ഥതയുടെ ചില നിശിത ലക്ഷണങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഉത്കണ്ഠ വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. വേർപിരിയൽ ഉത്കണ്ഠ ചികിത്സിക്കാൻ മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നത് താത്കാലികമാണെന്നും എല്ലായ്പ്പോഴും സൈക്കോതെറാപ്പിയുമായി ചേർന്ന് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടെന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.
വേർപിരിയൽ ഉത്കണ്ഠ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള വിഭവങ്ങൾ
ഈ ഉത്കണ്ഠ നന്നായി മനസ്സിലാക്കുന്നതിനും ചികിത്സയ്‌ക്കും മാനേജ്‌മെന്റ് ഓപ്‌ഷനുകൾക്കുമായി നിങ്ങൾക്ക് ചുവടെ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ലിങ്കുകൾ റഫർ ചെയ്യാം: https://www.unitedwecare.com/services/mental-health-professionals-india https://www.helpguide.org/ articles/anxiety/separation-anxiety-and-separation-anxiety-disorder.htm https://www.goodtherapy.org/blog/for-parents-how-to-navigate-your-childs-separation-anxiety-0121207 https: //www.mentallyhealthyschools.org.uk/resources/separation-anxiety-tools-for-teachers/ https://childmind.org/guide/quick-guide-to-separation-anxiety-disorder/
ഉപസംഹാരം
കുട്ടികളിൽ സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, മുമ്പ് ആവർത്തിച്ചതുപോലെ, എല്ലാ ജനസംഖ്യാശാസ്‌ത്രങ്ങളിലും വേർപിരിയൽ ഉത്കണ്ഠ നിലനിൽക്കും. അതിനെ നേരിടുക എന്നത് എല്ലാവർക്കും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു അനുഭവമാണ്. അത് കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോഴും അത് അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകളിലും ക്ഷമയുടെയും സ്ഥിരോത്സാഹത്തിന്റെയും പ്രാധാന്യം തിരിച്ചറിയേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അവരുടെ ഉത്കണ്ഠ ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് തുറന്ന മനസ്സോടെ അവരുടെ സാഹചര്യം മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. യുണൈറ്റഡ് വീകെയർ ഇതുപോലുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടുന്നു, മറ്റുള്ളവയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ കണ്ടെത്താനാകും .
Unlock Exclusive Benefits with Subscription
-
Premium Resources
-
Thriving Community
-
Unlimited Access
-
Personalised Support
