ಪರಿಚಯ:
ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (OCD) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೆಲುಕು ಹಾಕುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ರೂಮಿನೇಷನ್ ಎಂದರೆ ಮತ್ತೇನೂ ಒಂದೇ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೋಗುವುದು. OCD ಯಲ್ಲಿ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಆಲೋಚಿಸುವ ಮಾದರಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಭಯಾನಕ ಘಟನೆಗಳಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಈ ಒತ್ತಡದ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೋಗುವುದು ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧಕರು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಹಲವಾರು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಕೆಟ್ಟ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮೊದಲು, ವದಂತಿ ಒಸಿಡಿ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮೆಲುಕು ಹಾಕುವ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ
Our Wellness Programs
ಏನಿದು ರೂಮಿನೇಷನ್ ಒಸಿಡಿ?
OCD ಯ ಹಲವು ರೂಪಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ವದಂತಿಗಳಿವೆ. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ವದಂತಿ OCD ಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ರೋಗಿಯ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಚಂಡ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆಲುಕು ಹಾಕುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ರೋಗಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!
Experts
Kirti Bajpai
India
Psychologist
Experience: 5 years
Davis Emerson
India
Psychologist
Experience: 6 years
Ruchi Garg
India
Psychologist
Experience: 6 years
ಮೆಲುಕು ಹಾಕುವ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಸ್ವಚ್ಛತೆ ಕಾಪಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳು
- ಮಾಲಿನ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಮಾಲಿನ್ಯದ ಮೂಲಕ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಭಾವನೆ
- ಪರಿಸರ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಸಂಭವನೀಯ ಹಾನಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರ ಆಲೋಚನೆಗಳು
- ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳು ಅಥವಾ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
- ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಸಂಗತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು
- ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೋಯಿಸುವ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು
- ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು
- ತಾತ್ವಿಕ ಅಥವಾ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾದ ಗೀಳುಗಳು
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಒತ್ತಡಗಳು ಆಘಾತ, ವಿಫಲ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಂತಹ ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಘಟನೆಗಳಂತಹ ವದಂತಿ OCD ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಒಳನುಗ್ಗುವ vs ಮೆಲುಕು ಹಾಕುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು:Â
ಗೀಳು ಮತ್ತು ವದಂತಿಯು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯತ್ಯಾಸದಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಗೀಳುಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ರೂಮಿನೇಷನ್ OCD ಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ. ವದಂತಿ ಮತ್ತು ಗೀಳುಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ವದಂತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.
ವದಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು:
ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ವದಂತಿ ಮತ್ತು OCD ಯ ವದಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಮೆಲುಕು ಹಾಕುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಆತಂಕ:
ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಭಯ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ಚಿಂತೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆತಂಕದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಸಂದರ್ಶನಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಭಯಪಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಭಯಪಡಬಹುದು.
ಖಿನ್ನತೆ:
ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ತಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ಅನರ್ಹ, ಗೀಳಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (OCD):
ಒಸಿಡಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರು ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮೆಲುಕು ಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾಗಬಹುದಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಮುಳುಗಿಸಬಹುದು. ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಒಸಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ.
ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ:
ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವವರು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಯಗಳು ಅಥವಾ ಭ್ರಮೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮೆಲುಕು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ.
ವದಂತಿ ಒಸಿಡಿ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಲಹೆಗಳು:
ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ:Â
ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ತಂತ್ರಗಳು ಆತಂಕ, ಒಸಿಡಿ, ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು, ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ತಂತ್ರಗಳು ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಸಿಡಿ ವದಂತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರಗಳು ಋಣಾತ್ಮಕ ಅತಿಯಾದ ಆಲೋಚನೆಯ ಕೆಟ್ಟ ಲೂಪ್ ಅನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಹೊಸ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಕುಲತೆಯ ಕಲೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ:
ವ್ಯಾಕುಲತೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪದದಂತೆ ಧ್ವನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ರೂಮಿನೇಷನ್ ಒಸಿಡಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ವ್ಯಾಕುಲತೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮೆಲುಕು ಹಾಕುವ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು,  -1. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಮಾತನಾಡುವುದು  -2. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸುವುದು  -3. ಕಲೆಯಂತಹ ಹವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಚಿತ್ರಕಲೆ, ಚಿತ್ರಕಲೆ, ಸಂಗೀತ  -4. ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದು, ಒಗಟು ಪರಿಹರಿಸುವುದು  -5. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಯೋಗ -6. ಮೋಜಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು -7. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸರಣಿ ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಹೊಸ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ:Â
ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡದ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿಡುವುದು ವದಂತಿ ಒಸಿಡಿಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೆಲುಕು ಹಾಕುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನೀವು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕು. ಯೋಜನೆಯು ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ವದಂತಿಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸವಾಲಾಗಬಹುದು. ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸಂಭಾವ್ಯ ಒತ್ತಡಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ, ಈ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು
ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಸಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ:Â
ಧ್ಯಾನವು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಬಲ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ವದಂತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಆರಾಮವಾಗಿರುವ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
ವದಂತಿ ಒಸಿಡಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಂಡರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ವದಂತಿ ಒಸಿಡಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:
- ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ (CBT): ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ CBT ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಋಣಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್-ಆಧಾರಿತ ನಡವಳಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾರ್ಪಾಡು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಭಾವನೆಗಳ ಕಡೆಗೆ ಗಮನಿಸುವ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮ್ಮ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಮತ್ತು ರೆಸ್ಪಾನ್ಸ್ ಥೆರಪಿ (ಇಆರ್‌ಪಿ): ಇಆರ್‌ಪಿ ಒಸಿಡಿ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಅನುಭವಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಒಡ್ಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಒಸಿಡಿ ವದಂತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲೂ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು. ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಜ್ಞರ ತಂಡದಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್ ಸುರಕ್ಷಿತ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್ ಆಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ದರ್ಜೆಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
