ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (OCPD) Vs OCD: ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು

OCPD vs OCD: ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಮತ್ತು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಮತ್ತು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ OCPD ಮತ್ತು OCD ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಭಿನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಅತಿಕ್ರಮಣವಿದೆ. OCPD vs OCD ಕುರಿತು ಚರ್ಚಿಸುವಾಗ , ಪ್ರಾಥಮಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ OCPD ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ OCD ಒಂದು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಎಂದರೇನು?

OCD ಯನ್ನು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಭಯ (ಗೀಳುಗಳು) ಮತ್ತು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮಾದರಿಯಿಂದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅವರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಕೆಲವು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು (ಬಲವಂತಗಳು) ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು

Â

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಎಂದರೇನು?

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ವಿಪರೀತ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ, ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಜಾರಿಗೊಳಿಸುವ ತೀವ್ರ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಯಮಗಳು, ಪಟ್ಟಿಗಳು, ನೈತಿಕ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಸಂಹಿತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಅವರು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಮಾನದಂಡಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಇತರರು ವರ್ತಿಸಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

Â

OCPD ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು

OCPD ಯ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಬಾಲ್ಯದ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ನಡವಳಿಕೆಗಳು
• ಇದು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿರುವುದರಿಂದ.
• ವಿವರಗಳಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ಗಮನ.
• ಸದಾಚಾರದ ವಿಪರೀತ ಪ್ರಜ್ಞೆ
• ವಿತ್ತೀಯ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಜಿಪುಣರಾಗಿರುವುದು.
• ಪ್ರಚಂಡ ಸಮಯಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
• ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮೀಸಲಿಡುವುದು.
• ಧರಿಸಿರುವ ಅಥವಾ ಅನುಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು.
• ಇತರರು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಯದಿಂದಾಗಿ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಒಸಿಡಿ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು

OCD ಯ ಕಾರಣಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

• ಒಂದು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶ.
• ಜೈವಿಕ ಅಂಶಗಳು.
• ಕ್ರಮೇಣ ಇತರರನ್ನು ನೋಡಿ ಕಲಿಯುವುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಸಿಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಗೀಳಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ವಿಷಯಗಳು ಸಮ್ಮಿತೀಯವಾಗಿರದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು.
• ಧರ್ಮ, ಲೈಂಗಿಕತೆ ಅಥವಾ ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಆಲೋಚನೆಗಳು.
• ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ.
• ಕೊಳಕು ಅಥವಾ ಮಾಲಿನ್ಯದ ನಿರಂತರ ಭಯ.
• ಸ್ವಯಂ ಅಥವಾ ಇತರರನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು.

ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

• ಮಾಲಿನ್ಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕೈಕುಲುಕುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಅವರು ಬಾಗಿಲನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆಯೇ ಅಥವಾ ಒಲೆ ಆಫ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವಾಗ ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆ.

ಒಸಿಡಿ ಕಂಪಲ್ಷನ್‌ಗಳು ಥೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.
• ಎಣಿಕೆ.
• ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯುವುದು.
• ಆಶ್ವಾಸನೆ ಬಯಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
• ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು.

ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

• ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ ಬಾಗಿಲುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
• ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು.
• ಪದೇ ಪದೇ ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು.

Â

OCPD Vs. ಒಸಿಡಿ : ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು

ಗೊಂದಲವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ:

• ಒಸಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಗೀಳುಗಳು ಅಸಮಂಜಸವೆಂದು ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಕಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಹೊಂದಿರುವವರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಆದರ್ಶ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ .

• ಒಸಿಡಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಡವಳಿಕೆ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಜ ಜೀವನದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ OCPD ಯಲ್ಲಿ, ದಿನನಿತ್ಯದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಜನರು ಅನುಸರಿಸುವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ

• ಕುಟುಂಬ, ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳ, ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯದಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಹಲವಾರು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ OCD ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು.

OCPD ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಪಿತನಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• OCD ಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಗೀಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅಸುರಕ್ಷಿತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, OCPD ಯೊಂದಿಗಿನ ಜನರು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

• ಅವರು ಬಯಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸಗಳು ನಡೆಯದಿದ್ದಾಗ, ಒಸಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, OCPD ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

• ಒಸಿಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ

OCPD ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನಿರಂತರವಾಗಿರುತ್ತವೆ

• OCPD vs OCD ಗೆ ಬಂದಾಗ , ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳು ಸಹ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಒಸಿಡಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ರೂಪಗಳು:

• ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಆಯ್ದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರಿಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಗಳು (SSRI ಗಳು)

OCPD ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:

• ಔಷಧಿ
• ಸೈಕೋಥೆರಪಿ

• ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
  • ಸೈಕೋಡೈನಾಮಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

• ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ತಂತ್ರಗಳು
• SSRI ಗಳು

Â

ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ದೈನಂದಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದುವಾಗ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಆದರ್ಶ ಮಿಶ್ರಣವು ಇವುಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಅವುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸುವುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬಹುದು. OCPD ಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಗಳು ಅನುಸರಿಸುವ ಕಠಿಣ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಲಾಗದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಅಂಶಗಳು ಅವರ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಿವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಅವರ ಸಾಧನೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆದರೆ ಅವರ ಜೀವನದ ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸದೆ ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ಇವು ಹೀಗಿರಬಹುದು :

• ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ: ಪರಿಪೂರ್ಣ ಒತ್ತಡ ಬಸ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಚಿಂತನಶೀಲವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ.
• ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, OCPD ಅಥವಾ OCD ಹೊಂದಿರುವವರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ. ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ.
• ಸಮಾಜೀಕರಣ.
• ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ವಿರಾಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು.
• ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ

• ಧ್ಯಾನ: ಧ್ಯಾನವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಒತ್ತಡ-ನಿವಾರಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತರಬಹುದು ಮತ್ತು OCPD ಮತ್ತು OCD ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸ್ವತಃ ಶಿಕ್ಷಣ: ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತೇಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

Â

ಟೇಕ್ಅವೇ

ನೀವು OCD ಅಥವಾ OCPD ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಅರ್ಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಅಥವಾ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬೆದರಿಕೆಗಳು OCD ಅಥವಾ OCPD ಯೊಂದಿಗಿನ ಜನರನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಮನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಯುನೈಟೆಡ್ ವಿ ಕೇರ್‌ನಲ್ಲಿ , ಸರಿಯಾದ ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ . ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಹಂತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು OCD ಅಥವಾ OCPD ಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನಮ್ಮ ಅರ್ಹ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಾರರು ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬಹುದು. ಇದು OCD ಅಥವಾ OCPD ಆಗಿರಲಿ, ಸಂಬಂಧಿತ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸವಾಲಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ನಡವಳಿಕೆಗಳು, ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ನಿಯಂತ್ರಣಗಳು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಮುಕ್ತತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ವಿಕಸನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, OCD ಅಥವಾ OCPD ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡದೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.