どうしたの？今日はお休みですか？気分が悪いですか？何日も経ちましたが、部屋から出てこないのです。あなたもきちんと話さない。あなたの健康に何か問題がありますか？最近の気分のむらや自己隔離のエピソードは、一時的なものではなく、説明をはるかに超えていると思いますか？あなたはそのような質問を聞いて、すべてが大丈夫だと偽ってうんざりしていてうんざりしていませんか？何かがあなたの心の奥深くであなたを動揺させていることを知っているとき、あなたはうまく行動しようとします。医者やカウンセラーが必要ですか？あなたはこれらの終わりのない質問に直面していますか？これらはすべて、あなたが落ち込んでいる兆候かもしれません。
沈黙の中で苦しむことは賢明な考えではありません。あなたはゆっくりとうつ病に陥っているかもしれません、そしてそれはあなたの全体的な精神的健康と幸福に有害であるかもしれません。
あなたは落ち込んでいますか？
私たち全員は、人生のある時点で落ち込んでいます。私たちを悩ませている特定の状況、または私たちが好きではない、または望んでいない何かに対する私たちの自然な反応。しかし、これらの単調さ、絶望感、孤独感が私たちの神経を刺激し、私たちを檻に入れているとき、私たちはそれを気分の悪い日として却下します。実際には、それを超えるものになる可能性があります。あなたがうつ病の状態にある可能性があります。
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うつ病とは何ですか？
大うつ病性障害としても知られるうつ病は、精神的健康に影響を与える広範囲にわたる重度の病状です。
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うつ病の統計
カナダ人の間でどのように一般的なうつ病であるかを見てみましょう。
カナダ精神衛生協会（CMHA）によるいくつかの統計は次のとおりです。
- カナダの若者人口のほぼ10％から20％が精神疾患に苦しんでいます。
- 12歳から19歳までの男性の約5％と女性の12％が、重度のうつ病エピソードを経験しています。
- 世界的大流行である国連事務総長によると、COVID-19はカナダの精神的健康と幸福に深刻な影響を及ぼしています。
これらは国のさまざまな地域からのいくつかの例です。実際の写真はさらに恐ろしいものになる可能性が高くなります。しかし、うつ病は体と心にゆっくりと影響を及ぼしますが、診断されたら適切なメンタルヘルスカウンセリングで治療できます。
うつ病の兆候と症状
あなたやあなたの家族があなたが落ち込んでいるのではないかと疑う場合は、助けを求めることが重要です。あなたはオンライン療法を選ぶことができます。自分の兆候や症状を理解しておくと役に立ちます。それで、うつ病の症状は何ですか？
うつ病の兆候は人によって異なります。ただし、注意すべきいくつかの明らかな兆候があります。それらは通常の安値のように見えますが、いくつかの兆候はより複雑で、より強く、より長くとどまります。したがって、カウンセリングセッションに行くときは、必ずカウンセラーまたはセラピストと話し合ってください。
うつ病の兆候と症状は次のとおりです。
あなたはほとんどいつも絶望的で無力だと感じます
あなたはいつも否定的な見方をしていて、まるでそれが世界の終わりであるかのように感じます、そしてあなたが内部で壊れているものを直すためにあなたがすることができることは何もありません。あなたは自分の人生で何も変わらず、改善されないことを決心しました。
もう面白いものは何も見つかりません
趣味、スキル、食べ物など、以前に喜びと幸せを与えてくれたものなど、かつて愛していたものやアイデアをほとんど忘れてしまいました。あなたはすべてとすべての人から自分自身を切り離しました。
あなたの好きな食べ物はもうあなたを誘惑しません
あなたは昼食や夕食に何を持っているかを気にするのをやめます。楽しんだ料理が好きだからではなく、お腹を満たすために食べるだけです。食べ物を食べるという考えすら嫌いな日もあります。特に空腹を感じたり、食べたいとは思わない。あなたの食生活と体重には大きな変化があります。短期間で体重が減ったり増えたりしました。
あなたの睡眠パターンが変わりました
あなたは不眠症を持っているか、寝坊しています。朝早く起きて一日中疲れていると不満を言う人もいます。
あなたの気質が変わった
小さな問題があっても、まったく反応しなくても、簡単に動揺します。
あなたはいつも疲れを感じます
あなたはもはやエネルギーに満ちていたのと同じ人ではありません。小さな仕事や家事をした後でも、あなたはだるい、疲れを感じます。あなたは仕事と社交を延期します。
あなたは自分をたくさん責めます
あなたは罪悪感や無価値の計り知れない感情に苦しんでいます。あなたは、自分が犯していないものも含めて、小さな間違いで自分自身を批判する最大の批評家になりました。批判は境界的な自己嫌悪です。自傷行為をする傾向も高まっています。
集中できない
集中して決断を下すのは難しいと思います。
あなたはほとんどの時間逃げようとします
あなたはいつもあなたの周りのすべてとすべての人からの脱出を探します。そして、あなたは危険なスポーツ、薬物乱用、喫煙、アルコール依存症、そしてあなたが慰めを見つけるのを助けることができるすべてのもののようなものであなたの脱出と快適ゾーンを見つけます。
原因不明の痛みを経験する
うつ病に苦しむ人々はまた、胃の痛み、頭痛、筋肉の痛み、背中の痛みなどの痛みや痛みについて不平を言います。
あなたは幸せの気持ちを偽造します
本当の感情を隠して喜んでいると偽るこの状態は、笑顔うつ病としても知られています。あなたは幸せそうな顔で悲しむという重荷を背負っています。しかし、この強制的な幸福のテクニックは、あなたをさらに落ち込ませる可能性があります。
したがって、あなたまたはあなたの家族のいずれかがこれらの兆候や症状を経験した場合は、それらを避けないでください。代わりにそれについて話してください。ご存知ですか、未治療または無視されたうつ病も生命を脅かす可能性があります。うつ病に苦しむ人々は、自殺念慮と傾向を経験します。
うつ病の原因
誰でも落ち込んでしまう可能性があります。あなたは決して知りません、あなたのオフィスであなたの隣に座っている人、いつも幸せそうに見える人も、うつ病に苦しんでいる可能性があります。
多くの要因があなたをうつ病の道に導く可能性があります。うつ病の原因は次のとおりです。
脳の生化学
一部の人々では、脳に見られるいくつかの化学物質の違いもうつ病につながる可能性があります。セロトニンの不足はうつ病につながります。
うつ病の家族歴
家族でうつ病が発生した場合、うつ病になる可能性が高くなります。
あなたの性格
ストレスがたまりやすい場合や、小さな問題があなたを圧倒する可能性がある場合、またはガラスが半分いっぱいではなく半分空であると脳が言っているような要素的なものでさえ、落ち込んでいる可能性が高くなります。
雰囲気
特定の環境要因またはあなたが住んでいる場所もあなたのメンタルヘルスに重要な役割を果たします。
うつ病への対処
上記の症状を経験した場合、あなたは落ち込んでいる可能性があります。しかし、心配しないで、深呼吸して、読み進めてください。オンタリオ州には、さまざまなカウンセリング技術やプラットフォームを介してうつ病に対処するのに役立つ、経験豊富で評判の良い（心理学者ではなく、セラピスト）心理学者がたくさんいます。カナダ（現在オンタリオ州のみ）でオンラインカウンセリングを探している場合、必要なのは簡単なGoogle検索を実行し、オンライン心理ヘルプカウンセリングサービスを見つけることだけです。
あなたの精神的健康はあなたの肉体的健康と同じくらい重要であることを常に覚えておいてください。そして、うつ病に関する限り、性別、社会的地位、年齢に関係なく、誰にでも影響を与える可能性があります。したがって、うつ病についての意識を高め、それについてより頻繁に話す必要があります。オンライン療法を選択することにより、あなたは自分自身と他の人がうつ病と戦うのを助けることができます。
オンタリオ州で最高のセラピストのリストにアクセスすると、クラス最高の治療オプションにアクセスでき、サポートグループの一員になるチャンスがあり、メンタルヘルスと、他の人が対処するのを助ける方法について学びます。うつ。 United We Careは、うつ病のカウンセラーとセラピストの最も完全なリストを備えたメンタルヘルスウェルネスプラットフォームです。
オンラインうつ病治療
オンラインうつ病療法は主に、現在あなたを悩ませている思考、あなたの感情、行動の変化、そしてこれらすべてがあなたの日常生活にどのように影響しているかに焦点を当てています。あなたの心理療法士または社会的労働者とのセッション中に、彼または彼女はあなたの問題を理解し、うつ病があなたの人生の単なる別の段階であり、それが通過することをあなたが知るのを助けるためにトークセラピーを活用する可能性があります。
メンタルヘルスカウンセリングの専門家の役割は、あなたの問題に耳を傾け、彼/彼女のフィードバックを提供し、あなたと協力してうつ病に対処するための戦略を見つけて作成することです。彼らはセッション中のあなたの進歩を評価し、必要に応じてあなたのニーズに応じてセッションをカスタマイズします。
セラピストから何かを隠してはいけないことを常に忘れないでください。そうすると、セラピストは何があなたを悩ませているのかを助け、知るのにそれほど効果的ではなくなります。彼らはどのようにあなたがそれに対処するのを助けることができますか？
参照リンク：
- https://www.helpguide.org/articles/depression/depression-symptoms-and-warning-signs.htm
- https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression
- https://cmha.ca/fast-facts-about-mental-illness
- https://www.verywellmind.com/depression-counseling-4769574
