境界性パーソナリティ障害を持つ人とデートするときにBPD関係サイクルを克服する方法

序章

私たちの性格は通常、私たちがどのように話し、行動し、考え、そして感じるかによって定義されます。さらに、経験、習慣、環境も個人の性格を形作り、影響を与えます。これらすべての要因により、私たちの性格は、私たちを周囲の人々とは異なるものにする重要な要素になります。パーソナリティ障害は、他の人とは異なる考え方、感じ、行動をとらせる精神状態です。パーソナリティ障害の一般的な形態の1つは、境界性パーソナリティ障害（BPD）です。 BPDの顕著な特徴のいくつかは、自己イメージの問題、不安定な人間関係、感情の管理の難しさです。

境界性パーソナリティ障害とは何ですか？

BPDは、問題を引き起こし、あなたの人生の機能に影響を与える可能性があるため、他人や自分自身に対するあなたの気持ちに影響を与えます。 BPDでは、見捨てられること、不安定さ、衝動性、そして一人でいることを管理することの難しさに対する深刻な恐れに直面するかもしれません。 BPDは通常、成人期の初期に始まります。ただし、年齢とともに徐々に改善する可能性があります。 BPDの一般的な症状のいくつかは次のとおりです。

1. 放棄への強い恐れ
2. 不安定で激しい関係のパターン
3. 自己アイデンティティと自己イメージの変化
4. ストレス関連のパラノイア
5. 現実との接触の喪失
6. 自殺の脅威
7. 広い気分のむら
8. 激しい怒り
9. 空虚感
10. 衝動的な行動

BPD関係サイクルはどのように見えますか？

BPD関係サイクルは、BPDに苦しんでいる人との関係において、連続的で繰り返される一連の低値と高値です。最初は、すべてが気持ちよく、安全で、高揚していると感じます。その人はあなたの好きな人の1人になります。次の秒で、あなたは怒り、ネガティブな感情のエスカレート、そして混乱を感じるでしょう。この種のサイクルは、BPDと診断された人との関係にある場合、その人にとってショックになる可能性があります。関係におけるBPDサイクルは、しばしば機能不全の関係につながります。しかし、BPDに苦しむ人々は、思いやりと育成を十分に行うことができます。 BPDに苦しんでいる人は、愛する人や人間関係にある人に対して強い感情を抱くことがよくあります。

BPD関係サイクルを克服する方法は？

BPDの関係は、特にそれが問題の友人、パートナー、または家族である場合、対処するのが困難です。あなたの関係を改善し、克服するための多くの方法があります。それと一緒に住んでいるBPDを克服するためのメカニズムのいくつかは次のとおりです。

1. サポートシステムを探す-あなたはあなたをサポートするのに十分な人があなたの人生にいることを確認する必要があります。また、追加のサポートが必要な場合は、セラピストに連絡するか、専門家に指導を求めて、BPD関係サイクルを克服するのを手伝ってください。
2. 音楽をツールとして使用する-優れた音楽は、騒々しい感情とは逆のテンポを持ち、感情を克服するのに役立ちます。たとえば、悲しみを感じている場合は、気分を変えるために速く明るい音楽を再生してみてください。落ち着きがない場合は、ゆっくりとした音楽を再生してください。したがって、音楽はBPDを克服するためのツールとして機能します。
3. あなたの心を向け直す活動に参加する-活動に参加することはあなたが否定的な感情から気を散らすのを助けることができます。アクティビティは、散歩、会話、またはより多くの調整を伴う何かを行うことです。
4. 感謝の瞑想で落ち着いてください-深呼吸の練習や瞑想の練習は、神経系を遅くし、体をリラックスさせることができます。

BPDの関係サイクルを克服する方法は？

あなたの愛する人がBPDに苦しんでいる場合に克服するメカニズムのいくつかは次のとおりです。

1. 境界を設定する-両方が快適で同じ感情レベルにある場合は、優雅にパートナーに境界を設定するという考えにアプローチします。また、速すぎるとBPDが引き起こされる可能性があるため、この間、パートナーの気持ちに耳を傾けてみてください。
2. 視点を説明する-落ち着いて、パートナーに何らかのコンテキストを与えることが常に重要です。関係の「なぜ」を説明することはそれを健康に保つでしょう。
3. あなたの境界に従う-BPDと診断されたあなたのパートナーがあなたの境界の限界をテストしようとし、あなたがそれらを越えることを許可した場合、あなたはそのような状況であなたの関係を助けていません。この行為は、境界を越えても大丈夫であることを伝えます。
4. 設定した境界が尊重されていることを確認します-BPDパートナーが設定した制限に従わず、BPDパートナーからの虐待行為を目撃し始めた場合、そのような行為には結果が生じるはずです。 BPDに苦しんでいる人は、他人を虐待したり軽蔑したりするためのパスを持っていません。

自己愛とセルフケアの重要性！

あなたが他人を愛したいのなら、あなたは最初にあなた自身から始める必要があります。したがって、自己愛とセルフケアは人生の本質的な側面です。これらの側面はあなたの人生をサポートし、あなたがあなた自身の人生を担当することを可能にします。自己愛またはセルフケアは、あなたの精神的健康、感情的健康、および身体的健康の世話をすること以外の何物でもありません。また、ネガティブな状況から身を守り、落ち着いて仕事に集中するのにも役立ちます。セルフケアは、脳細胞をリラックスさせ、ストレスを軽減し、良い睡眠をとるのに役立ちます。また、セルフケアと自己愛は、人々が健康的な選択を選択し、健康的なライフスタイルを開発するのに役立ちます。

BPD療法と支援グループの重要性

BPDに苦しんでいる場合は、BPD療法またはサポートグループを見つけることが重要です。弁証法的行動療法（DBT）は、特定の感情的な問題を特定し、別の視点から問題を見るのに役立つ人気のあるBPD療法の1つです。また、治療は症状が再発したときに患者を助けることができます。心理療法はBPDの治療に役立ちますが、投薬も必要です。 BPDの心理療法治療の種類のいくつかは次のとおりです。

1. 弁証法的行動療法（DBT）
2. スキーマに焦点を当てた治療
3. メンタライゼーションに基づく治療（MBT）
4. 感情的な予測可能性と問題解決のためのシステムトレーニング（STEPPS）
5. 転移焦点化精神療法（TFP）

次のようなさまざまな方法でサポートを探すことができます。

1. 家族からのサポート
2. 友達からのサポート
3. 専門家からのサポート
4. サポートグループ
5. 社会集団

あなたがBPDに苦しんでいて、低い、意欲を失った、ストレスを感じている、またはイライラしていると感じた場合は、自分自身を愛し、自分自身を大事にすることを忘れないでください。 United We Careの認定メンタルヘルス専門家と連絡を取り、さまざまなカウンセリングおよびセラピーサービスを利用できます。