Bagaimana mengidentifikasi kodependensi dalam hubungan

November 25, 2022

5 min read

Avatar photo
Author : United We Care
Bagaimana mengidentifikasi kodependensi dalam hubungan

pengantar

Ini bisa menjadi tidak sehat ketika seseorang menemukan dirinya dalam suatu hubungan di mana Anda terlalu bergantung pada pasangan Anda dan berkorban untuk kebahagiaan pasangan Anda. Jika Anda merasa Anda hanya memberi dan tidak mendapatkan imbalan apa pun dalam suatu hubungan, itu adalah hubungan kodependen. Namun, tanda-tanda pasti dapat membantu Anda mengidentifikasi ketergantungan bersama dan menghindarinya.Â

Apa itu kodependensi?

Orang harus Mengetahui hubungan kodependen . Istilah kodependensi berarti hubungan antara dua orang di mana satu orang bertindak membutuhkan atau bergantung pada orang lain. Istilah ini bukan hanya tentang ketergantungan biasa, karena melibatkan proses yang lebih revolusioner. Seseorang yang kodependen pada orang lain akan merencanakan kehidupan lengkap mereka di sekitar orang yang diberikan, juga disebut sebagai enabler.

Apakah ketergantungan bersama berbahaya?

Dalam hubungan kodependen, mitra menjadi terlalu tertarik satu sama lain, sehingga sulit untuk berfungsi secara independen. Dalam hubungan ini, suasana hati, kebahagiaan, dan identitas seseorang bergantung pada pasangannya. Satu pasangan biasanya lebih pasif dan tidak bisa mengambil keputusan sendiri.Â

Apa saja tanda-tanda ketergantungan dalam suatu hubungan?

Diberikan di bawah ini adalah beberapa tanda ketergantungan yang menonjol dalam suatu hubungan :

Menyenangkan orang-orang

Adalah normal ketika orang menginginkan kasih sayang dan cinta orang lain. Dan orang-orang melakukan hal-hal untuk membuat orang-orang terdekat kita bahagia. Tetapi ada perbedaan besar antara dorongan yang biasa dan yang permanen untuk membuat orang bahagia.Â

Kurangnya Batas

Dalam hubungan ini, pasangan sering tidak mengakui, menghormati, dan memperkuat batasan. Orang sering merasa sulit untuk mengenali batasan mereka dalam hubungan kodependen, dan pasangan lain juga membiarkan mereka melewati batas.

Harga Diri yang Buruk

Dalam hubungan kodependen, biasanya kedua pasangan memiliki harga diri yang rendah. Satu pasangan bergantung pada persetujuan yang lain atau mencoba melayani pasangannya karena merasa layak. Orang yang bergantung memiliki rasa tidak aman yang tinggi bahwa pasangan lain mungkin meninggalkan mereka.

Merawat

Terkadang dalam hubungan kodependen, pasangan mungkin merasa bahwa mereka perlu menjaga pasangannya sepanjang waktu. Situasi umumnya bermula dari kejadian masa kecil, di mana seseorang memperingatkan pengasuh tentang akibat buruk jika mereka gagal merawat anggota keluarga.

Reaktivitas

Dalam hubungan kodependen, orang dapat mengidentifikasi ketergantungan kode jika mereka perlu menyenangkan pasangannya. Terkadang, seseorang mungkin menganggap menjaga kesejahteraan mereka sebagai tanggung jawab utama. Dalam hubungan seperti itu, mereka akan bereaksi terhadap situasi dengan sangat defensif.Â

Komunikasi yang buruk

Ketergantungan dalam hubungan membuat sulit untuk berkomunikasi dengan tepat. Pasangan pengasuh menjadi tidak menyadari perasaan dan kebutuhan mereka. Sebagai pengasuh, mereka mungkin merasa bahwa tugas utama mereka adalah merawat pasangan. Oleh karena itu mereka menjadi takut bahwa mengekspresikan kebutuhan dapat membuat mereka kesal.Â

Kurangnya Citra Diri

Jika pengasuh memiliki harga diri yang rendah, mereka mungkin tidak memiliki citra diri. Sebagai pengasuh, mereka mulai mendefinisikan diri mereka sendiri dalam hubungannya dengan pasangan. Â

Ketergantungan

Ada beberapa ketergantungan dalam setiap hubungan karena setiap orang membutuhkan pasangannya untuk sesuatu. Misalnya, seseorang mungkin memiliki kebutuhan materi karena kecanduan, sementara pasangan lain mungkin memerlukan validasi dan tujuan.Â

Stres Hubungan

Situasi kodependensi menyebabkan stres dalam hubungan. Ketika pasangan tidak dapat mengomunikasikan kebutuhan mereka atau menghormati batasan, itu menciptakan masalah yang signifikan. Pengasuh merasa stres karena mereka ingin melakukan segalanya dengan benar dan membuat pasangannya bahagia. Akibatnya, pasangan tanggungan merasa bahwa pasangannya mungkin meninggalkan mereka dan memiliki harga diri yang rendah.Â

Bagaimana Anda tahu jika Anda kodependen?

Diberikan di bawah ini adalah langkah-langkah untuk menentukan apakah seseorang kodependen dalam suatu hubungan:

  1. Seseorang menemukan kepuasan dalam melakukan sesuatu untuk pasangannya.
  2. Tetap dalam hubungan bahkan jika pasangan itu menyakitkan.
  3. Siap melakukan apa saja untuk menyenangkan dan memuaskan pasangannya dengan cara apa pun.
  4. Mengalami kecemasan dalam suatu hubungan, karena mereka selalu ingin membuat pasangan bahagia.
  5. Berikan seluruh waktu dan tenaga untuk memenuhi keinginan pasangan Anda.
  6. Mengalami rasa bersalah ketika memikirkan diri sendiri dalam hubungan dan mengabaikan kebutuhan pribadi.
  7. Mengabaikan moral atau hati nurani seseorang untuk membuat pasangannya bahagia.

Bagaimana cara berhenti menjadi kodependen?

Ada banyak cara yang dapat Anda gunakan untuk berhenti menjadi kodependen! Beberapa adalah-

  1. Anda harus berhenti membuat keputusan atau mengendalikan pasangan Anda.
  2. Cobalah untuk memahami pola hubungan Anda.
  3. Cobalah untuk memperbaiki hubungan Anda bersama dan sadari seperti apa hubungan yang sehat itu.
  4. Tetapkan batasan pribadi seperti belajar mengatakan tidak, bertanya pada diri sendiri, jangan terpengaruh oleh simpati.
  5. Tawarkan dukungan nutrisi kepada pasangan Anda.
  6. Lakukan upaya untuk meningkatkan harga diri dan harga diri Anda.
  7. Pahami kebutuhan pribadi Anda.
  8. Pergi untuk terapi untuk bantuan dalam menyingkirkan ketergantungan bersama.

Bagaimana cara mengidentifikasi kodependensi dalam suatu hubungan?

Berikut adalah beberapa cara untuk mengidentifikasi kodependensi dalam suatu hubungan-

  1. Masalah dalam mengambil keputusan dalam suatu hubungan
  2. Tidak dapat menemukan perasaan Anda
  3. Situasi dalam komunikasi dalam suatu hubungan
  4. Menginginkan persetujuan pasangan lebih dari diri Anda sendiri
  5. Memiliki harga diri yang buruk
  6. Takut ditinggalkan oleh pasangan
  7. Terlalu bergantung pada pasangan
  8. Merasa bertanggung jawab atas tindakan pasangan

Bagaimana cara membantu orang yang kodependen?

Berikut adalah beberapa langkah sehat untuk Membantu orang yang bergantung pada kode :

  1. Komunikasikan perasaan Anda yang sebenarnya kepada pasangan Anda
  2. Cobalah untuk berhenti berpikir negatif
  3. Cobalah untuk tidak mengambil kata-kata secara pribadi
  4. Istirahat sejenak
  5. Ambil bantuan konseling
  6. Hubungi kelompok sebaya
  7. Tetapkan batasan dalam suatu hubungan

Jika Anda berada dalam hubungan kodependen atau mengetahui seseorang yang menderita dalam hubungan kodependen, Anda dapat mengklik tautan yang diberikan- unitedwecare.com/areas-of-expertise/ https://www.unitedwecare.com/services/ mental-health-professionals-india https://www.unitedwecare.com/services/mental-health-professionals-canada

Kesimpulan

Codependency Dalam Hubungan sangat normal, dan orang-orang merasakan kebutuhan akan pasangan untuk sesuatu atau yang lain. Namun menjadi tidak sehat ketika mencapai tahap di mana salah satu pasangan tidak bisa mengekspresikan diri dan menyentuh keragu-raguan tentang diri sendiri. Dalam situasi ini, pasangan yang bergantung membutuhkan bantuan eksternal dalam terapi untuk memperbaiki hubungan atau keluar dari hubungan yang tidak sehat.

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority