Comment identifier la codépendance dans une relation

novembre 25, 2022

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Author : United We Care
Comment identifier la codépendance dans une relation

Introduction

Cela peut être malsain lorsqu’une personne se retrouve dans une relation où vous êtes trop dépendant de votre partenaire et faites des sacrifices pour le bonheur de votre partenaire. Si vous sentez que vous ne faites que donner et que vous n’obtenez rien en retour dans une relation, il s’agit d’une relation codépendante. Cependant, certains signes peuvent vous aider à identifier la codépendance et à vous en éloigner.

Qu’est-ce que la codépendance ?

Les gens doivent être au courant d’une relation codépendante . Le terme codépendance désigne la relation entre deux personnes dans laquelle une personne agit dans le besoin ou dépend d’une autre personne. Le terme ne concerne pas seulement les dépendances typiques, car il implique un processus plus révolutionnaire. Une personne qui est codépendante d’une autre personne planifiera toute sa vie autour de la personne donnée, également appelée facilitateur.

La codépendance est-elle nocive ?

Dans une relation codépendante, les partenaires s’investissent trop l’un dans l’autre, ce qui rend difficile le fonctionnement indépendant. Dans cette relation, l’humeur, le bonheur et l’identité de la personne dépendent du partenaire. Un partenaire est généralement plus passif et ne peut pas prendre de décisions par lui-même.

Quels sont les signes de codépendance dans une relation ?

Ci-dessous, quelques signes évidents de codépendance dans une relation :

Les gens font plaisir

C’est normal quand les gens veulent l’affection et l’amour des autres. Et les gens font des choses pour rendre nos proches heureux. Mais il y a une énorme différence entre l’envie régulière et permanente de rendre les gens heureux.

Absence de frontières

Dans cette relation, le partenaire ne reconnaît, ne respecte et ne renforce souvent pas les limites. Les gens ont souvent du mal à reconnaître leurs limites dans une relation codépendante, et l’autre partenaire leur permet également de traverser la frontière.

Mauvaise estime de soi

Dans une relation codépendante, généralement, les deux partenaires ont une faible estime de soi. Un partenaire dépend de l’approbation de l’autre ou essaie d’être au service du partenaire pour se sentir digne. La personne dépendante a un sentiment élevé d’insécurité que l’autre partenaire pourrait la quitter.

Gardiennage

Parfois, dans une relation codépendante, un partenaire peut sentir qu’il doit prendre soin de son partenaire tout le temps. La situation découle généralement d’incidents dans l’enfance, où quelqu’un avertit le gardien d’un mauvais résultat s’il ne s’occupe pas des membres de la famille.

Réactivité

Dans une relation codépendante, les gens peuvent identifier la codépendance s’ils ont besoin de plaire à leur partenaire. Parfois, on peut considérer que prendre soin de leur bien-être est la principale responsabilité. Dans une telle relation, ils réagiront aux situations de manière très défensive.

Mauvaise communication

La co-dépendance dans les relations rend difficile la communication appropriée. Le partenaire soignant devient inconscient de ses sentiments et de ses besoins. En tant qu’aidants, ils peuvent avoir l’impression que leur tâche principale est de s’occuper d’un partenaire. Par conséquent, ils craignent que l’expression de leurs besoins ne les dérange.

Manque d’image de soi

Si le soignant a une faible estime de soi, il se peut qu’il n’ait pas d’image de soi. En tant qu’aidant, ils commencent à se définir en lien avec le partenaire.

Dépendance

Il y a une certaine dépendance dans chaque relation car chaque personne a besoin de son partenaire pour quelque chose. Par exemple, l’un peut avoir des besoins matériels en raison d’une certaine dépendance, tandis qu’un autre partenaire peut avoir besoin d’une validation et d’un sens du but.

Stress relationnel

La situation de codépendance entraîne un stress dans la relation. Lorsqu’un partenaire ne peut pas communiquer ses besoins ou respecter les limites, cela crée un problème important. Le gardien se sent stressé car il veut tout faire correctement et garder son partenaire heureux. En conséquence, le partenaire dépendant a le sentiment que son partenaire peut le quitter et avoir une faible estime de soi.

Comment savoir si vous êtes codépendant ?

Vous trouverez ci-dessous les étapes pour déterminer si une personne est codépendante dans une relation :

  1. La personne trouve de la satisfaction à faire des choses pour son partenaire.
  2. Restez dans la relation même si le partenaire est blessant.
  3. Prêts à tout pour plaire et satisfaire leur partenaire à tout prix.
  4. Vivez l’anxiété dans une relation, car ils veulent toujours rendre le partenaire heureux.
  5. Donnez tout votre temps et votre énergie pour réaliser les souhaits de votre partenaire.
  6. Faites l’expérience de la culpabilité en pensant à vous-même dans la relation et ignorez les besoins personnels.
  7. Négliger sa morale ou sa conscience pour rendre le partenaire heureux.

Comment arrêter d’être co-dépendant ?

Il existe de nombreuses façons que vous pouvez utiliser pour cesser d’être codépendant ! Certains sont-

  1. Vous devez arrêter de prendre des décisions ou de contrôler votre partenaire.
  2. Essayez de comprendre votre schéma relationnel.
  3. Essayez de travailler sur votre relation ensemble et réalisez à quoi ressemble une relation saine.
  4. Fixez-vous des limites personnelles, comme apprendre à dire non, posez-vous des questions, ne vous laissez pas influencer par la sympathie.
  5. Offrez un soutien nutritionnel à votre partenaire.
  6. Faites des efforts pour améliorer votre estime de soi et votre estime de soi.
  7. Comprendre vos besoins personnels.
  8. Optez pour une thérapie pour vous aider à vous débarrasser de la codépendance.

Comment identifier la codépendance dans une relation ?

Voici quelques façons d’identifier la codépendance dans une relation-

  1. Le problème de la prise de décision dans une relation
  2. Impossible de localiser vos sentiments
  3. La situation de la communication dans une relation
  4. Vouloir l’approbation du partenaire plus que vous-même
  5. Avoir une mauvaise estime de soi
  6. Peur d’être abandonné par son partenaire
  7. Trop dépendre du partenaire
  8. Se sentir responsable des actions des partenaires

Comment aider une personne codépendante ?

Voici quelques étapes saines pour aider une personne codépendante :

  1. Communiquez votre vrai sentiment à votre partenaire
  2. Essayez d’arrêter les pensées négatives
  3. Essayez de ne pas prendre les mots personnellement
  4. Faites de petites pauses
  5. Faites-vous aider par des conseils
  6. Entrez en contact avec un groupe de pairs
  7. Établir des limites dans une relation

Si vous êtes dans une relation codépendante ou connaissez quelqu’un qui souffre dans une relation codépendante, vous pouvez cliquer sur les liens indiqués – unitedwecare.com/areas-of-expertise/ https://www.unitedwecare.com/services/ professionnels-de-la-santé-mentale-inde https://www.unitedwecare.com/services/mental-health-professionals-canada

Conclusion

La codépendance dans les relations est très normale et les gens ressentent le besoin d’un partenaire pour quelque chose ou l’autre. Mais c’est malsain quand on atteint un stade où un partenaire ne peut pas s’exprimer et touche à l’indécision sur soi. Dans cette situation, le partenaire dépendant a besoin d’une aide extérieure en thérapie pour travailler sur la relation ou sortir de la relation malsaine.

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