Comment gérer la peur de perdre le contrôle, le TOC et les pensées intrusives

How to deal with Fear of losing control, OCD and intrusive thoughts

Table of Contents

Introduction

Le stress psychologique provoque des troubles du comportement comme le TOC, qui provoque des pensées et des images indésirables et incontrôlables, entraînant une peur de perdre. Ces pensées obsessionnelles, compulsives et répétitives deviennent intrusives et interfèrent considérablement avec la vie quotidienne. Ils nuisent à la capacité de fonctionner normalement. Le traitement peut aider la personne affectée à gérer les symptômes.

Quelle est la peur de perdre le contrôle ?

La peur est un sentiment familier associé au stress et à l’anxiété. La personne sent qu’elle n’a aucun contrôle sur ses actions ou ses pensées et peut mettre en danger les autres ou elle-même. Ces pensées effrayantes soudaines sont hors des caractéristiques typiques de l’individu. Ils ont tendance à agir sur des impulsions qu’ils ne peuvent pas contrôler. Les personnes anxieuses ou qui ont peur de perdre peuvent développer des signes de compulsion pour contrôler les événements et être sûres des résultats.

Exemples : Â

  1. Après l’accouchement, une femme peut avoir peur de perdre le contrôle et de jeter son bébé.
  2. Une personne qui craint l’avion peut choisir de conduire à travers le pays plutôt que de profiter d’un vol court. La peur peut aller d’un accident d’avion à des détournements d’avion ou à la peur de subir un arrêt cardiaque en vol. La gamme de la peur est vaste.

Qu’est-ce que le TOC et les pensées intrusives ?

Le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) est une condition médicale résultant d’une combinaison de pensées obsessionnelles et de comportements compulsifs. Les idées intenses et intrusives ont tendance à se reproduire et à devenir compulsives. Des exemples de TOC incluent

  • L’idée soudaine de retourner dans une pièce et de vérifier s’ils ont débranché leurs chargeurs de téléphone à plusieurs reprises ;
  • Peur de tomber malade à la suite d’une contamination par des germes. Se laver les mains au moins 20 fois par jour ;
  • Les pensées compulsives excessives sont parfois vérifiées, comme les appels répétés pour vérifier la sécurité des êtres chers.

Les pensées intrusives sont ces pensées qui sont indésirables, désagréables et non invitées. Ceux-ci ne sont pas sous notre contrôle et continuent d’apparaître à l’esprit. Il interfère avec la capacité de mener à bien des activités quotidiennes régulières. Ces pensées peuvent parfois devenir obsessionnelles et l’individu agit de manière compulsive. Par exemple, l’idée de tuer quelqu’un peut entraîner le fait de cacher des couteaux dans le placard et de les enfermer.

Comment la peur de perdre le contrôle, le TOC et les pensées intrusives se développent-ils ?

  • La peur de perdre le contrôle est un symptôme ou une pensée de perdre le contrôle de soi et se ressent dans l’esprit. Ces pensées peuvent devenir répétitives et obsessionnelles. De telles pensées obsessionnelles provoquent le TOC. Des pensées intrusives peuvent survenir pour n’importe quelle raison, y compris une augmentation du stress, un traumatisme, une dépression ou de l’anxiété. Par exemple, chez une femme après la naissance d’un enfant.
  • Les peurs et les pensées obsessionnelles entraînent un comportement compulsif, conduisant au trouble obsessionnel-compulsif. Par exemple, une personne peut vérifier le poêle 20 fois pour s’assurer qu’il est bien éteint car elle a peur de brûler sa maison.
  • Les pensées viennent à tout le monde. Si ces pensées deviennent plus fréquentes et difficiles à ignorer, une condition médicale peut se développer. L’anxiété inconsciente sous-jacente peut provoquer des pensées intrusives dans lesquelles une personne s’imagine faire du mal à un être cher ou faire quelque chose sur laquelle elle n’a aucun contrôle.

Peur de perdre le contrôle , TOC et pensées intrusives dues à des problèmes d’enfance

Le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) est un trouble cérébral fréquent chez les enfants. Et la recherche a prouvé que le TOC est aussi une maladie héréditaire. La principale caractéristique du TOC est les pensées obsessionnelles, conduisant à une anxiété extrême. Pour atténuer cette anxiété, l’enfant adopte des comportements compulsifs tels qu’ajuster la chaise d’étude à un angle particulier ou laisser la porte légèrement ouverte en tout temps. Les pensées sont répétitives. Par exemple, « quelque chose de grave va arriver, ce sera de ma faute et je devrais faire tout ce qui est en mon pouvoir pour l’empêcher. » Les abus physiques et sexuels, les perturbations familiales et la négligence peuvent exacerber les symptômes du TOC. Lorsqu’ils sont exposés à des situations stressantes, ils sont plus susceptibles de développer des obsessions. Les enfants aux prises avec des pensées récurrentes, persistantes et intrusives peuvent avoir du mal à les rejeter. Dans ces cas, un enfant souffre d’un problème de santé mentale qui nécessite un traitement. Le TOC et le SSPT peuvent être les causes profondes de ces problèmes.

Peur de perdre le contrôle , TOC et pensées intrusives dues à un traumatisme

Dans la plupart des cas, les incidents traumatiques provoquent un trouble de stress post-traumatique (SSPT) et un TOC. Le stress psychologique provoque des pensées intrusives. Le SSPT est un trouble mental qui survient après un événement traumatique. Lorsqu’une personne souffre d’un trouble de stress post-traumatique, elle peut avoir des pensées intrusives sur la possibilité qui l’a causé. Le TOC peut également survenir indépendamment du SSPT. Les symptômes varient selon la situation, y compris être impliqué dans un accident ou une catastrophe naturelle, être violé, la mort subite d’un être cher ou vivre un événement important de la vie comme un divorce . Cliniquement, cela peut se manifester par une dépression, de la colère ou comportements bêta agressifs le cerveau est câblé et rappelle de façon répétitive un incident traumatisant. Ces rappels, également connus sous le nom de flashbacks, peuvent prendre la forme de sons ou d’images et peuvent présenter les mêmes symptômes physiques que ceux qui se sont produits au moment du traumatisme réel. L’individu peut s’isoler ou prendre des précautions de sécurité pour éviter toute conséquence de pensées intrusives.

Comment gérer la peur de perdre le contrôle, le TOC et les pensées intrusives ?

Un individu n’a aucun contrôle sur ses pensées.

  1. La réponse concise est de s’en occuper. Ignorez simplement.
  2. Arrêtez de leur donner un sens; arrêtez d’essayer de les repousser.
  3. Permettez-leur d’exister dans la tête sans y prêter attention.
  4. Recyclez le cerveau en agissant différemment en réponse à ces pensées.
  5. Observez les pensées sans vous engager avec elles, un peu comme le passage de la circulation sur la route ou des brindilles et des choses flottant sur une rivière.
  6. Prenez-en note et autorisez-les simplement à être là avant de leur permettre de passer.

Les interventions thérapeutiques connues pour être adéquates pour aider les gens à gérer ces symptômes comprennent

  1. Thérapie cognitivo-comportementale ou TCC : Les pensées modifient le comportement suivant.
  2. Thérapie d’acceptation et d’engagement
  3. Prévention de l’exposition et de la réponse ou ERP : Retarder ou résister à la contrainte rituelle et faire face à l’anxiété. Au fil du temps, la pression devient moins perturbatrice.
  4. Médicaments – ISRS (inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine)

Conclusion

Il n’y a pas une seule façon simple de traiter cela. Cela fait partie de la condition humaine, donc la meilleure solution est d’apprendre à vivre avec au lieu d’essayer de le repousser, ce qui peut se transformer en beaucoup de problèmes plus importants. Une personne souffrant de peur de perdre le contrôle et de TOC devrait consulter un médecin. Les médecins peuvent proposer un diagnostic et des recommandations de traitement pour les aider à se remettre sur la bonne voie. Contactez-nous aujourd’hui!

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