Música para dormir gratis que te hará dormir en poco tiempo

noviembre 10, 2022

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Author : United We Care
Música para dormir gratis que te hará dormir en poco tiempo

Introducción

La música es una forma intensa de expresión. Si bien es conocido principalmente por incitar a la gente a bailar, también proporciona un método simple para mejorar la higiene del sueño, lo que ayuda a inducir el sueño, haciendo que las personas se sientan más frescas una vez que se despiertan. Escuchar música puede ayudar a las personas a sentirse más cómodas y promover un mejor sueño. Gracias a las aplicaciones de transmisión y los parlantes portátiles, es más fácil que nunca beneficiarse del poder de la música mientras viaja. Dada su fácil accesibilidad y los beneficios de escuchar música para dormir, ahora es un momento perfecto para incorporar música para dormir gratis a la rutina.

¿Qué es la música para dormir?

La música para dormir ayuda a proporcionar al oyente un fondo relajante sin demasiadas fluctuaciones de sonido, lo que suele ser excelente para el insomnio. Además, la música para dormir ayuda a amortiguar los ruidos no deseados, una de las principales razones por las que a las personas les resulta difícil conciliar el sueño. La música para dormir también puede ayudar a disminuir el tiempo que una persona tarda en conciliar el sueño. La música para dormir gratis tiene el poder de liberar el estrés del cuerpo, un aspecto que causa un profundo impacto negativo en la mente y el cuerpo de una persona, impidiéndole dormir bien. La música para dormir permite a las personas relajar la mente y los músculos y ayuda a que las personas se sientan más positivas y frescas una vez que se despiertan. Los niños no son los únicos que se benefician de las canciones de cuna antes de la noche. Escuchar música relajante mejora la calidad del sueño para personas de todas las edades. Además, reproducir música antes de acostarse puede ayudarlos a conciliar el sueño más rápido y mejor al aumentar la eficiencia del sueño, lo que significa que pasan más tiempo durmiendo en la cama. La mejora en la eficiencia del sueño se traduce en hábitos de sueño más regulares y menos despertares nocturnos.

¿Cómo puede la música ayudarte a dormir?

Según la Fundación Nacional del Sueño, las personas pueden sentir el poder de la música para dormir , especialmente aquellas con un ritmo de 60 a 80 latidos por minuto (BPM). Experimentar con diferentes melodías es excelente, pero si está buscando música para dormir gratis, no busque ritmos o pistas animadas, ya que pueden aumentar su ritmo cardíaco aún más. Aunque a algunas personas les pueden gustar los ritmos rápidos para conciliar el sueño, la música lenta, la música clásica o las melodías instrumentales y los sonidos de la naturaleza son más útiles para ayudar a las personas a conciliar el sueño más rápido. Trate de evitar escuchar música que pueda emocionarlo; en su lugar, reproduzca melodías con una salida más positiva y neutral. La investigación también ha confirmado que el sonido de la naturaleza, el viento, el aleteo de las alas, la corriente de agua pueden ser profundamente relajantes. Por lo tanto, producen atención enfocada hacia afuera en el cerebro en lugar de atención enfocada hacia adentro y ayudan a las personas a dormir más rápido.

La importancia de la música en el sueño

Las personas tienen alrededor de un millón de pensamientos corriendo por sus cabezas hacia el final del día. El conductor grosero que les cortó el paso en la carretera, los platos sucios en el fregadero, el comentario molesto de alguien en la reunión son algunos pensamientos extraños que siguen dando vueltas en su mente cuando intentan dormir. Todas estas ideas compiten por su atención, ocupando espacio en sus cabezas y manteniéndolos despiertos. ¡Y aquí viene la importancia de la música en el sueño! Poner música de fondo puede ayudarlos a olvidarse de las distracciones cotidianas. La melodía no solo los ayudará a relajarse y descansar, sino que el ritual de escuchar música justo antes de acostarse también le notificará a su cuerpo que es hora de dormir. Pueden darse cuenta de que pueden conciliar el sueño simplemente porque les ha enseñado a sus cuerpos que es hora de dormir. Mujeres con síntomas de insomnio participaron en un estudio que escuchó música para dormir durante diez noches consecutivas. Solían tardar entre 25 y 70 minutos antes en conciliar el sueño. Pero el uso de música para dormir redujo el rango de tiempo a 6-13 minutos.

¿Cuáles son los beneficios de la música para dormir gratis?

Cada humano se diferencia del otro en varios aspectos. Lo que un individuo encuentra pacífico, otro puede encontrarlo irritante. Por ejemplo, uno puede disfrutar de la música clásica mientras que su pareja prefiere el death metal. Mientras que una persona puede fantasear con escuchar a Tchaikovsky, su pareja puede preferir escuchar los grandes éxitos de Metallica. Pero, en cualquier caso, no se pueden negar los beneficios de la música para dormir gratis . Además de ayudar a las personas a dormir mejor, la música relajante tiene otros beneficios, como

  • Estabiliza la presión arterial
  • Estabiliza la frecuencia respiratoria
  • Relaja el músculo tenso
  • Regula el ritmo cardíaco
  • Calma el sistema nervioso
  • Energiza el estado de ánimo
  • Mejora la calidad y cantidad del sueño

En un estudio, participaron 50 adultos con insomnio crónico y los investigadores los dividieron en dos grupos. Un grupo escuchó música para dormir gratis con un tempo entre 60 y 80 diariamente por la noche durante casi 45 minutos, y el otro grupo durmió. Después de tres meses, los que dormían con música reportaron una mejora en el sueño antes de la experimentación.

¿Cómo puede ayudarte la música para dormir a dormir mejor?

Escuchar música depende de varios procesos que transforman las ondas sonoras que ingresan al oído en impulsos eléctricos en el cerebro. Las cascadas de consecuencias físicas se producen en todo el cuerpo cuando el cerebro percibe estos ruidos. Muchos de estos beneficios ayudan a promover el sueño directamente o reducen los trastornos relacionados con el sueño.Varios estudios han demostrado que la música puede mejorar el sueño debido a su impacto en el control hormonal, principalmente la hormona del estrés cortisol. El estrés y los niveles altos de cortisol pueden hacerlos más despiertos e interrumpir su hábito de dormir. Por el contrario, la música puede reducir los niveles de cortisol, lo que explica por qué ayuda a las personas a relajarse y desestresarse. La dopamina es la hormona generada durante las actividades placenteras y desencadenada aún más por la música, que puede mejorar la calidad del sueño al aumentar las sensaciones de felicidad y aliviar el dolor, otra causa frecuente de insomnio.

Conclusión

La serotonina y la oxitocina son neurotransmisores agradables que nos hacen sentir bien y permiten que las personas piensen y se sientan más tranquilas cuando se liberan en el cerebro. La encantadora música para dormir tiene el poder de estimular esto. Si está buscando ayuda para dormir bien por la noche, comuníquese con United We Care . United We Care es una plataforma de terapia y bienestar de salud mental en línea donde las personas buscan ayuda de expertos para lidiar con sus problemas mentales y emocionales.

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