كيفية التعرف على الاعتمادية في العلاقة

نوفمبر 25, 2022

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
كيفية التعرف على الاعتمادية في العلاقة

مقدمة

قد يكون الأمر غير صحي عندما يجد الشخص نفسه في علاقة تعتمد فيها بشكل مفرط على شريكك وتقدم تضحيات من أجل سعادة شريكك. إذا كنت تشعر أنك تعطي فقط ولا تحصل على أي شيء في المقابل في علاقة ، فهذه علاقة اعتماد. ومع ذلك ، يمكن أن تساعدك العلامات المؤكدة في التعرف على الاعتمادية والابتعاد عنها

ما هو الاعتماد على الآخرين؟

يجب أن يكون الناس على دراية بعلاقة الاعتماد المتبادل . مصطلح الاعتماد المتبادل يعني العلاقة بين شخصين حيث يتصرف شخص واحد محتاجًا أو معتمداً على شخص آخر. المصطلح لا يتعلق فقط بالتبعية النموذجية ، لأنه ينطوي على عملية أكثر ثورية. الشخص الذي يعتمد بشكل مشترك على شخص آخر يخطط لحياته الكاملة حول الشخص المحدد ، والذي يُطلق عليه أيضًا اسم المُمكّن.

هل الاعتماد على الغير ضار؟

في علاقة الاعتماد المتبادل ، يصبح الشركاء مستثمرون بشكل مفرط في بعضهم البعض ، مما يجعل من الصعب العمل بشكل مستقل. في هذه العلاقة ، يعتمد مزاج الشخص وسعادته وهويته على الشريك. عادة ما يكون أحد الشريكين أكثر سلبية ولا يمكنه اتخاذ قرارات بنفسه

ما هي علامات الاعتماد المتبادل في العلاقة؟

فيما يلي بعض العلامات البارزة للاعتماد المشترك في العلاقة :

إسعاد الناس

من الطبيعي أن يرغب الناس في عاطفة الآخرين وحبهم. ويقوم الناس بأشياء لإسعاد أقربائنا. لكن هناك فرق شاسع بين الإلحاح المنتظم والدائم لإسعاد الناس

عدم وجود حدود

في هذه العلاقة ، غالبًا لا يتعرف الشريك على الحدود ويحترمها ويعززها. غالبًا ما يجد الناس صعوبة في التعرف على حدودهم في علاقة الاعتماد المتبادل ، والشريك الآخر يسمح لهم أيضًا بعبور الحدود.

عدم إحترام الذات

في علاقة الاعتماد المتبادل ، عادة ما يكون لدى كلا الشريكين تقدير متدني للذات. يعتمد أحد الشريكين على موافقة الآخر أو يحاول أن يكون في خدمة الشريك لشعوره بالاستحقاق. لدى الشخص المعال إحساس كبير بعدم الأمان من أن الشريك الآخر قد يتركه.

رعاية

في بعض الأحيان في علاقة اعتماد متبادل ، قد يشعر الشريك أنه بحاجة إلى رعاية شريكه طوال الوقت. ينبع الموقف عمومًا من حوادث الطفولة ، حيث يحذر شخص ما القائم على الرعاية من نتيجة سيئة إذا فشل في رعاية أفراد الأسرة.

التفاعلية

في علاقة الاعتماد المتبادل ، يمكن للناس تحديد الاعتمادية إذا كانوا بحاجة إلى إرضاء شريكهم. في بعض الأحيان ، قد يفكر المرء في الاهتمام برفاهيته باعتباره المسؤولية الأولى. في مثل هذه العلاقة ، سوف يتفاعلون مع المواقف بشكل دفاعي للغاية

تواصل ضعيف

الاعتماد على العلاقات يجعل من الصعب التواصل بشكل مناسب. يصبح الشريك المقدم للرعاية غير مدرك لمشاعره واحتياجاته. كمقدمي رعاية ، قد يشعرون أن مهمتهم الأساسية هي رعاية شريك. ومن ثم يخافون أن يزعجهم التعبير عن الحاجات

عدم وجود صورة ذاتية

إذا كان مقدم الرعاية يعاني من تدني احترام الذات ، فقد لا يكون لديه صورة ذاتية. كمقدم رعاية ، يبدأون في تعريف أنفسهم بالارتباط مع الشريك

الاعتماد

هناك بعض التبعية في كل علاقة لأن كل شخص يحتاج إلى شريكه في شيء ما. على سبيل المثال ، قد يكون لدى المرء احتياجات مادية بسبب بعض الإدمان ، بينما قد يحتاج شريك آخر إلى التحقق من الصحة والشعور بالهدف.

إجهاد العلاقة

يؤدي وضع الاعتماد المتبادل إلى التوتر في العلاقة. عندما لا يتمكن الشريك من التعبير عن احتياجاته أو احترام الحدود ، فإنه يخلق مشكلة كبيرة. يشعر القائم بالرعاية بالتوتر لأنه يريد فعل كل شيء بشكل صحيح وإبقاء شريكه سعيدًا. نتيجة لذلك ، يشعر الشريك المعال أن شريكه قد يتركه ويعاني من تدني قيمة الذات

كيف تعرف أنك شخص يعتمد على الآخرين؟

فيما يلي الخطوات لتحديد ما إذا كان الشخص يعتمد بشكل مشترك في علاقة:

  1. يشعر الشخص بالرضا في فعل الأشياء للشريك.
  2. ابق في العلاقة حتى لو كان الشريك مؤلمًا.
  3. مستعدون لفعل أي شيء يرضي شريكهم بأي ثمن.
  4. جرب القلق في العلاقة ، لأنهم يريدون دائمًا إسعاد الشريك.
  5. امنح كل الوقت والطاقة لتلبية رغبات شريكك.
  6. جرب الشعور بالذنب عند التفكير في الذات في العلاقة وتجاهل الاحتياجات الشخصية.
  7. إهمال الأخلاق أو الضمير لإسعاد الشريك.

كيف تتوقف عن الاعتماد على الآخرين؟

هناك العديد من الطرق التي يمكنك استخدامها للتوقف عن الاعتماد على الآخرين! البعض يكونون-

  1. تحتاج إلى التوقف عن اتخاذ القرارات أو السيطرة على شريك حياتك.
  2. حاول أن تفهم نمط علاقتك.
  3. حاول العمل على علاقتكما معًا وإدراك كيف تبدو العلاقة الصحية.
  4. ضع حدودًا شخصية مثل تعلم أن تقول لا ، اطرح أسئلة على نفسك ، لا تتأثر بالتعاطف.
  5. قدم الدعم الغذائي لشريكك.
  6. ابذل جهودًا لتحسين تقديرك لذاتك واحترامك لذاتك.
  7. افهم احتياجاتك الشخصية.
  8. اذهب للعلاج للمساعدة في التخلص من الاعتماد على الآخرين.

كيفية التعرف على الاعتمادية في العلاقة؟

فيما يلي بعض الطرق لتحديد الاعتمادية في العلاقة-

  1. المشكلة في اتخاذ القرارات في العلاقة
  2. غير قادر على تحديد مشاعرك
  3. الوضع في الاتصال في العلاقة
  4. الرغبة في موافقة الشريك أكثر من نفسك
  5. ضعف احترام الذات
  6. الخوف من هجر الشريك
  7. الاعتماد كثيرا على الشريك
  8. الشعور بالمسؤولية عن تصرفات الشركاء

كيف تساعد الشخص المعتمد؟

فيما يلي بعض الخطوات الصحية لمساعدة الشخص المعتمد على الاعتماد بشكل مشترك :

  1. أخبر شريكك بمشاعرك الحقيقية
  2. حاول أن تتوقف عن التفكير السلبي
  3. حاول ألا تأخذ الكلمات على محمل شخصي
  4. خذ فترات راحة قصيرة
  5. خذ المساعدة من الاستشارة
  6. تواصل مع مجموعة من الأقران
  7. ضع حدودًا في العلاقة

إذا كنت في علاقة اعتماد أو تعرف شخصًا يعاني من علاقة اعتماد ، فيمكنك النقر فوق الروابط المحددة- unitedwecare.com/areas-of-expertise/ https://www.unitedwecare.com/services/ مهنيو الصحة العقلية-الهند https://www.unitedwecare.com/services/mental-health-professionals-canada

خاتمة

الاعتماد على العلاقات أمر طبيعي للغاية ، ويشعر الناس بالحاجة إلى شريك لشيء أو لآخر. لكنه غير صحي عندما يصل إلى مرحلة لا يستطيع فيها أحد الشركاء التعبير عن نفسه ويلامس التردد حول الذات. في هذه الحالة ، يحتاج الشريك المعال إلى مساعدة خارجية في العلاج للعمل على العلاقة أو الخروج من العلاقة غير الصحية.

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority