كيفية التعامل مع الخوف من فقدان السيطرة والوسواس القهري والأفكار المتطفلة

أكتوبر 31, 2022

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
كيفية التعامل مع الخوف من فقدان السيطرة والوسواس القهري والأفكار المتطفلة

مقدمة

يتسبب الضغط النفسي في اضطرابات سلوكية مثل الوسواس القهري ، والذي يسبب أفكارًا وصورًا غير مرغوب فيها ولا يمكن السيطرة عليها ، مما يؤدي إلى الخوف من الخسارة. تصبح هذه الأفكار الوسواسية والقهرية والمتكررة تدخلية وتتعارض بشكل كبير مع الحياة اليومية. يضعفون القدرة على العمل بشكل طبيعي. يمكن أن يساعد العلاج الشخص المصاب في إدارة الأعراض.

ما هو الخوف من فقدان السيطرة؟

الخوف هو شعور مألوف مرتبط بالتوتر والقلق. يشعر الشخص أنه لا يتحكم في أفعاله أو أفكاره وقد يعرض الآخرين أو أنفسهم للخطر. هذه الأفكار المخيفة المفاجئة تخرج عن الخصائص النموذجية للفرد. إنهم يميلون إلى التصرف بناءً على دوافع لا يمكنهم السيطرة عليها. يمكن للأشخاص القلقين أو الخائفين من الخسارة تطوير علامات إكراه للسيطرة على الأحداث والتأكد من النتائج.

أمثلة: Â

  1. بعد الولادة ، قد تخشى المرأة أن تفقد السيطرة وتلقي بطفلها بعيدًا.
  2. قد يختار الشخص الذي يخشى الطيران القيادة عبر البلاد بدلاً من الاستفادة من رحلة قصيرة. يمكن أن يتراوح الخوف من حادث تحطم طائرة إلى اختطاف طائرة أو الخوف من احتمال تعرضهم للسكتة القلبية أثناء الطيران. نطاق الخوف واسع.

ما هي الوسواس القهري والأفكار المتطفلة؟ Â

اضطراب الوسواس القهري (OCD) هو حالة طبية ناتجة عن مزيج من أفكار الوسواس القهري والسلوك القهري. الأفكار المكثفة والمتطفلة تميل إلى التكرار وتصبح قهرية . تشمل أمثلة الوسواس القهري

  • التفكير المفاجئ بالعودة إلى الغرفة والتحقق مما إذا كانوا قد فصلوا أجهزة الشحن المحمولة الخاصة بهم بشكل متكرر ؛
  • الخوف من الإصابة بالمرض نتيجة التلوث بالجراثيم. غسل اليدين 20 مرة على الأقل في اليوم ؛
  • أحيانًا ما تتحقق الأفكار القهرية المفرطة ، مثل الاتصال المتكرر للتحقق من سلامة أحبائهم.

الأفكار المتطفلة هي تلك الأفكار غير المرغوب فيها وغير السارة وغير المدعوة. هذه ليست تحت سيطرة أحد وتذكر الظهور في الاعتبار. يتعارض مع القدرة على القيام بالأنشطة اليومية المعتادة. يمكن أن تصبح هذه الأفكار أحيانًا وسواسًا ، ويتصرف الفرد بشكل قهري. على سبيل المثال ، قد يؤدي التفكير في قتل شخص ما إلى إخفاء السكاكين في الخزانة وقفلها.

كيف ينشأ الخوف من فقدان السيطرة والوسواس القهري والأفكار المتطفلة؟ Â

  • الخوف من فقدان السيطرة هو عرض أو فكرة لفقدان السيطرة على النفس ويشعر به المرء في ذهنه. يمكن أن تصبح هذه الأفكار متكررة ووسواس. مثل هذه الأفكار المهووسة تسبب الوسواس القهري. يمكن أن تحدث الأفكار الدخيلة لأي سبب ، بما في ذلك زيادة التوتر أو الصدمة أو الاكتئاب أو القلق. على سبيل المثال ، في المرأة بعد ولادة طفل.
  • تؤدي المخاوف والأفكار الوسواسية إلى سلوك قهري يؤدي إلى اضطراب الوسواس القهري. على سبيل المثال ، قد يفحص الشخص الموقد 20 مرة للتأكد من إيقاف تشغيله بالفعل لأنه يخشى حرق منزله.
  • الأفكار تخطر ببال الجميع. إذا أصبحت هذه الأفكار أكثر تكرارًا وصعوبة تجاهلها ، فقد تتطور حالة طبية. يمكن أن يتسبب القلق اللاواعي الكامن في: أفكار تطفلية يتخيل فيها الشخص إيذاء أحد أفراد أسرته أو القيام بشيء لا يتحكم فيه.

<h2ltr””>الخوف من فقدان السيطرة والوسواس القهري والأفكار المتطفلة بسبب مشاكل الطفولة اضطراب الوسواس القهري (OCD) هو اضطراب دماغي شائع عند الأطفال. وقد أثبتت الأبحاث أن الوسواس القهري مرض وراثي أيضًا. السمة الأساسية لاضطراب الوسواس القهري هي الأفكار الوسواسية التي تؤدي إلى القلق الشديد. للتخفيف من هذا القلق ، ينخرط الطفل في سلوكيات قهرية مثل تعديل كرسي الدراسة بزاوية معينة أو ترك الباب مفتوحًا قليلاً في جميع الأوقات. الأفكار متكررة. على سبيل المثال ، “سيحدث شيء سيئ ، وسيكون خطأي ، ويجب أن أفعل كل ما في وسعي لمنع حدوثه .” يمكن أن يؤدي الاعتداء الجسدي والجنسي ، والاضطراب الأسري ، والإهمال إلى تفاقم أعراض الوسواس القهري. عندما يتعرضون للمواقف العصيبة ، يكونون أكثر عرضة لتطوير الهواجس. قد يجد الأطفال الذين يتعاملون مع الأفكار المتكررة والمستمرة والتطفلية صعوبة في تجاهلها. في هذه الحالات ، يعاني الطفل من مشكلة في الصحة العقلية تتطلب العلاج. قد يكون الوسواس القهري واضطراب ما بعد الصدمة من الأسباب الجذرية لمثل هذه المشاكل.<h2ltr””> الخوف من فقدان السيطرة والوسواس القهري والأفكار الدخيلة بسبب الصدمة في معظم الحالات ، تسبب الحوادث المؤلمة اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) والوسواس القهري. يسبب الإجهاد النفسي أفكارًا تطفلية. اضطراب ما بعد الصدمة هو اضطراب عقلي يحدث بعد حدث صادم. عندما يعاني شخص ما من اضطراب ما بعد الصدمة ، فقد يواجه أفكارًا تطفلية حول احتمال تسببه في ذلك. يمكن أن ينشأ الوسواس القهري أيضًا بشكل مستقل عن اضطراب ما بعد الصدمة. تختلف الأعراض تبعًا للموقف ، بما في ذلك التورط في حادث أو كارثة طبيعية ، أو التعرض للاغتصاب ، أو الوفاة المفاجئة لأحد أفراد أسرته أو المرور بحدث مهم في الحياة مثل الطلاق . سلوكيات بيتا العدوانية: الدماغ متصل ويذكر بشكل متكرر بحادث صادم. قد تأخذ هذه التذكيرات ، المعروفة أيضًا باسم ذكريات الماضي ، شكل أصوات أو صور وقد تعاني من نفس الأعراض الجسدية التي حدثت في وقت الصدمة الفعلية. قد يقوم الفرد بعزل أو اتخاذ احتياطات السلامة لمنع أي عواقب تحدث من الأفكار المتطفلة.

كيف تتعامل مع الخوف من فقدان السيطرة والوسواس القهري والأفكار الدخيلة؟

لا يملك الفرد أي سيطرة على أفكاره.

  1. الجواب المختصر هو التعامل معها. فقط تجاهل
  2. توقفوا عن منحهم المعنى. توقف عن محاولة دفعهم بعيدًا.
  3. السماح لهم بالوجود في الرأس دون الالتفات إليهم.
  4. أعد تدريب الدماغ من خلال التصرف بشكل مختلف استجابة لتلك الأفكار.
  5. راقب الأفكار دون الانخراط معها ، مثل الكثير من المرور على الطريق أو الأغصان والأشياء التي تطفو في النهر.
  6. لاحظهم واسمح لهم بالتواجد هناك قبل السماح لهم بالمرور.

تشمل التدخلات العلاجية المعروفة بأنها كافية لمساعدة الأشخاص على إدارة هذه الأعراض

  1. العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج المعرفي السلوكي: الأفكار تغير السلوك التالي.
  2. علاج القبول والالتزام
  3. منع التعرض والاستجابة أو ERP: تأخير أو مقاومة إكراه الطقوس والتعامل مع القلق. بمرور الوقت ، يصبح الضغط أقل اضطرابًا.
  4. الأدوية – SSRIs (مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية)

خاتمة

لا توجد طريقة واحدة مباشرة للتعامل مع هذا الأمر. إنه جزء من حالة الإنسان ، لذا فإن أفضل طريقة للخروج هي أن تتعلم كيف تتعايش معها بدلاً من محاولة دفعها بعيدًا ، الأمر الذي يمكن أن يتحول إلى الكثير من المشكلات الأكثر أهمية. يجب على الشخص الذي يعاني من الخوف من فقدان السيطرة والوسواس القهري استشارة الطبيب. يمكن للأطباء أن يقدموا تشخيصًا وتوصيات علاجية لمساعدتهم على العودة إلى المسار الصحيح. اتصل بنا اليوم!

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority