పరిచయం
ధూమపానం మానేయడం అనేది మీ శరీరానికి మీరు చేయగలిగిన ఉత్తమమైన పని. ఇప్పుడు మీరు ఈ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించినందున, ధూమపానం యొక్క ఉపసంహరణ లక్షణాల కారణంగా మీరు ఆ సిగరెట్ ప్యాక్‌ని చేరుకోకుండా మొండిగా ఉండాలి. ఈ లక్షణాలను మీ శరీరం కోలుకుంటున్న సంకేతాలుగా అర్థం చేసుకోండి.
ధూమపానం యొక్క ఉపసంహరణ లక్షణాలు ఏమిటి?
సిగరెట్‌లో ఉండే నికోటిన్ వల్ల ధూమపానానికి అలవాటు పడుతున్నారు. ఇది కొకైన్ లేదా హెరాయిన్ వంటి మాదకద్రవ్యాలతో అనుభవించినంత ఎక్కువగా ఇవ్వనప్పటికీ, నికోటిన్ యొక్క వ్యసనం సారూప్యంగా ఉంటుంది. ఈ పదార్ధం మెదడులోని నిర్దిష్ట గ్రాహకాలతో బంధిస్తుంది మరియు డోపమైన్ విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది ఒక “మంచి అనుభూతి” హార్మోన్. శరీరం నికోటిన్ మోతాదులను స్వీకరించడం ఆపివేసినప్పుడు, డోపమైన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి, తద్వారా మీరు తక్కువగా మరియు చిరాకుగా ఉంటారు. శరీరంలో నికోటిన్ స్థాయిలు పడిపోవడంతో, ఉపసంహరణ లక్షణాలు స్పష్టంగా కనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి. ఇవి శారీరకంగానూ, మానసికంగానూ, మానసికంగానూ ఉంటాయి. ధూమపానం ఉపసంహరణ లక్షణాల తీవ్రత మరియు వ్యవధి మీరు ఎంతకాలం ధూమపానం చేసారు మరియు ఎంత పరిమాణంలో ఉన్నారు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ లక్షణాలు కొన్ని రోజుల నుండి కొన్ని వారాల వరకు ఉండవచ్చు. అత్యంత సాధారణ ధూమపానం ఉపసంహరణ లక్షణాలు:
ధూమపానం యొక్క భౌతిక ఉపసంహరణ లక్షణాలు:
- పెరిగిన ఆకలి.
- తలనొప్పి.
- అలసట.
- మలబద్ధకం.
- వికారం.
- నిద్రలేమి.
- దగ్గు.
ధూమపానం యొక్క మానసిక మరియు భావోద్వేగ లక్షణాలు:
- చిరాకు.
- ఆందోళన.
- డిప్రెషన్.
- ఏకాగ్రత కష్టం.
ధూమపానం మీ శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
ధూమపానం ఊపిరితిత్తులు, గుండె, రక్తనాళాలు, మెదడు, జీవక్రియ, హార్మోన్ల మార్పులు మొదలైన వాటితో సహా దాదాపు అన్ని శరీర అవయవాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ధూమపానం క్యాన్సర్, కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్, స్ట్రోక్స్, బ్రోన్కైటిస్, క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ (COPD), క్షయ, మధుమేహం, కొన్ని కంటి వ్యాధులు, దంత వ్యాధులు, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, మొదలైనవి. నికోటిన్ మెదడును మరింత సెరోటోనిన్ మరియు డోపమైన్‌లను విడుదల చేయడానికి ప్రేరేపించడం ద్వారా హార్మోన్ల సమతుల్యతను మారుస్తుంది, మిమ్మల్ని సంతోషంగా, శక్తివంతంగా మరియు మరింత అప్రమత్తంగా చేస్తుంది మరియు మీరు పొగాకును కోరుకునేలా చేస్తుంది. ఈ హార్మోన్లు ఆకలిని కూడా అణిచివేస్తాయి, తద్వారా మీ ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో ధూమపానం చేయడం వలన పిండంలో అసాధారణతలు మరియు ఇతర గర్భధారణ సంబంధిత సమస్యలకు దారి తీయవచ్చు. ధూమపానం ఆయుష్షును తగ్గిస్తుంది మరియు ధూమపానం చేసేవారి సగటు ధూమపానం చేయని వారి కంటే పదేళ్లు తక్కువగా జీవిస్తున్నట్లు అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. ఈ కథనం ధూమపానం మీ శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మీరు తక్షణమే ఎందుకు మానేయాలి అని మరింత హైలైట్ చేస్తుంది.
పొగ గుండెపై ఎలా ప్రభావం చూపుతుంది?
ధూమపానం హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు (CVD) ప్రధాన కారణం. అంతేకాకుండా, సిగరెట్ పొగ గుండె మరియు రక్త నాళాలపై అనేక క్షీణత ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. ధూమపానం హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది, క్రమరహిత గుండె లయ (అరిథ్మియా) కారణమవుతుంది మరియు రక్త నాళాలను దృఢపరుస్తుంది. నికోటిన్ రక్తాన్ని చిక్కగా చేస్తుంది, ఇది ధమనుల లోపల గడ్డలను ఏర్పరుస్తుంది. సిగరెట్ పొగ రక్తనాళాల గోడలను కప్పి ఉంచే కణాల వాపు మరియు వాపుకు కూడా కారణమవుతుంది. గడ్డలు మరియు వాపు ధమనుల చుట్టుకొలతను తగ్గిస్తాయి, ఇది రక్తపోటు పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది, ఇరుకైన నాళాల ద్వారా రక్తాన్ని నెట్టడానికి గుండె కష్టపడి పని చేస్తుంది. ఈ సంకుచితం పరిధీయ ధమనుల వ్యాధి (PAD)కి కూడా దారి తీస్తుంది, ఎందుకంటే తక్కువ రక్తం అంత్య భాగాలకు (చేతులు మరియు కాళ్ళు) చేరుతుంది. అధిక రక్తపోటు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని మరింత పెంచుతుంది. శుభవార్త ఏమిటంటే, మీరు ధూమపానం మానేసిన తర్వాత గుండె మరియు రక్త నాళాలపై ఈ హానికరమైన ప్రభావాలను చాలా వరకు తిప్పికొట్టవచ్చు.
పొగ ఊపిరితిత్తులను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
మీరు ధూమపానం చేసినప్పుడు ఊపిరితిత్తులు మరియు శ్వాసనాళాలు మీ శరీరంలో ఎక్కువగా ప్రభావితమయ్యే అవయవాలు. సిగరెట్ పొగ ఊపిరితిత్తులలో శ్లేష్మం-ఉత్పత్తి చేసే కణాల పరిమాణం మరియు సంఖ్యను పెంచుతుంది, ఫలితంగా ఊపిరితిత్తులు ప్రభావవంతంగా తొలగించలేని అదనపు శ్లేష్మం ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఇది దగ్గు మరియు ఊపిరితిత్తుల ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. పొగ ఊపిరితిత్తుల కణజాలాన్ని దెబ్బతీస్తుంది, దీని ఫలితంగా వివిధ అవయవాలకు ఆక్సిజన్ తగ్గుతుంది. ఇది ఊపిరితిత్తుల వేగవంతమైన వృద్ధాప్యానికి కూడా కారణమవుతుంది. పొగ సిలియా యొక్క కదలికను నెమ్మదిస్తుంది (వాయుమార్గాల లైనింగ్‌పై జుట్టు-వంటి అంచనాలు), ఇది అవయవాన్ని తగినంతగా శుభ్రపరచదు. ఒక్క సిగరెట్ కూడా ఊపిరితిత్తులు మరియు శ్వాసనాళాలను చికాకుపెడుతుంది, దగ్గును ప్రేరేపిస్తుంది. ఆస్తమా రోగులకు పొగ మరింత ప్రమాదకరం, ఎందుకంటే ఇది ఆస్తమా దాడులను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు వాటి ఫ్రీక్వెన్సీని పెంచుతుంది. సాధారణ దగ్గుతో పాటు, దీర్ఘకాలిక అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ (COPD) మరియు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధులకు ధూమపానం ప్రధాన కారణం. ధూమపానం చేయని వారి కంటే ధూమపానం చేసేవారు COPD నుండి చనిపోయే ప్రమాదం 12 రెట్లు ఎక్కువ.
పొగ ఎముకలు మరియు దంతాలపై ఎలా ప్రభావం చూపుతుంది?
ధూమపానం ఊపిరితిత్తులకు మరియు గుండెకు హానికరం అని మనందరికీ తెలిసినప్పటికీ, నికోటిన్ ఎముకలు మరియు దంతాల మీద చాలా హానికరమైన ప్రభావాలను చూపుతుందని మనకు తెలియకపోవచ్చు. ఈ క్రింది కారణాల వల్ల ధూమపానం చేయని వారితో పోలిస్తే ధూమపానం చేసేవారికి బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు పగుళ్లు వచ్చే ప్రమాదం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది: ధూమపానం ఎముకలకు రక్త సరఫరాను తగ్గిస్తుంది. ఇది కాల్షియం శోషణను దెబ్బతీస్తుంది. అలాగే, నికోటిన్ ఆస్టియోక్లాస్ట్ యొక్క ఎముక-ఏర్పడే కణాలను దెబ్బతీస్తుంది, ఎముక సాంద్రత తగ్గుతుంది. ఇది ఎముకలను నిర్మించడంలో సహాయపడే కాల్సిటోనిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తిని కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇది ఎముక విచ్ఛిన్నానికి కారణమయ్యే కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. ధూమపానం చేసేవారిలో హిప్ ఫ్రాక్చర్ సంభావ్యత 30% నుండి 40% ఎక్కువగా ఉంటుందని అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్స్ నివేదించింది. ధూమపానం చేసేవారికి మస్క్యులోస్కెలెటల్ గాయాలు అయినప్పుడు ఎక్కువ కాలం నయం కావాలి. ధూమపానం చేసేవారు దంత క్షయం, దంతాల నష్టం, దుర్వాసన, చిగుళ్ల వ్యాధులు, దవడ ఎముక నష్టం, దంతాల పసుపు రంగు మరియు ఫలకం ఏర్పడటం వంటి అనేక నోటి ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా ఎదుర్కొంటారు.
పొగ మీ చర్మాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
నికోటిన్ పొగ చర్మానికి చాలా గుర్తించదగిన మార్పులను తెస్తుంది. ఇది చర్మం యొక్క రక్త నాళాలను తగ్గిస్తుంది, దీని ఫలితంగా చర్మానికి ఆక్సిజన్ సరఫరా మరియు పోషణ బలహీనపడుతుంది. ఇటువంటి ఆక్సీకరణ నష్టం అకాల చర్మం వృద్ధాప్యానికి కారణమవుతుంది. పొగాకు పొగలో 4000 కంటే ఎక్కువ రసాయనాలు ఉన్నాయి, వీటిలో చాలా వరకు కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ దెబ్బతింటాయి, ఇవి చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతకు బాధ్యత వహిస్తాయి. ఇది ముడతల అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది. ధూమపానం కూడా అసమాన చర్మం పిగ్మెంటేషన్ మరియు పొడి చర్మం కలిగిస్తుంది. ధూమపానం చేసేవారికి తరచుగా మెల్లకన్ను మరియు పెదవిని వెంబడించడం వల్ల నోరు మరియు కళ్ల చుట్టూ రేఖలు ఏర్పడటం, బగ్గీ కళ్ళు, కుంగిపోయిన దవడలు ఉంటాయి. ధూమపానం చేసేవారు సాధారణంగా వేళ్లు మరియు గోళ్ల చర్మం నల్లబడటం కలిగి ఉంటారు. ధూమపానం చేసేవారు చిన్న చర్మ గాయాలతో కూడా మచ్చలు ఏర్పడే ధోరణిని ఎక్కువగా కలిగి ఉంటారు. వారికి తామర, సోరియాసిస్ మరియు పొలుసుల కణ క్యాన్సర్ వంటి చర్మ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ముగింపు
“ధూమపానం ఆరోగ్యానికి హానికరం” అనేది మనందరికీ తెలిసిన ట్యాగ్‌లైన్. అయినప్పటికీ, ఇది ధూమపానం నుండి ప్రజలను నిరోధించదు. ఆసక్తికరంగా, దాదాపు ప్రతి ధూమపానం మానేయడానికి కనీసం రెండు సార్లు ప్రయత్నించారు. కానీ బయలుదేరడం చాలా కష్టంగా ఉందా? ఇది శరీరం యొక్క వ్యసనం మరియు ధూమపానం యొక్క ఉపసంహరణ లక్షణాలు. నిష్క్రమించిన మొదటి రెండు వారాలు చాలా కష్టతరమైనవని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి, ఆ తర్వాత ఉపసంహరణ లక్షణాలు క్షీణించడం ప్రారంభిస్తాయి. కాబట్టి, ఇంత కాలం అక్కడే ఉండి, ఈ యుద్ధంలో గెలవండి!
Unlock Exclusive Benefits with Subscription
-
Premium Resources
-
Thriving Community
-
Unlimited Access
-
Personalised Support
